パニック障害ヘルプスレ13 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
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気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。
【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。
荒らしはスルーしましょう。
では、どうぞー
前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ10【発作が！】
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1408465324/
【突然】パニック障害ヘルプスレ11【発作が！】
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1437872572/
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1460612418/1 >>351
頑張って続けることを強く奨めますが、どうしても厳しいようであれば、休職や退職、転職という道もあります。
もしかしたら、入社したてのプレッシャーから少し慣れたことによるものかもしれませんし、梅雨時期という季節的な問題もあるかもしれません。
もう少し様子を見てみてください。
先のことを悩んでも、未来は誰にも分からないですから、せっかくなら今を見て、今が楽しくなれるように考えてみませんか？ >>350
優しいお言葉をありがとうございます(´；ω；｀)
あの後は結局眠れず朝を迎えてしまいましたが、明るくなって安心しました。未だにピキっと痺れのような症状はありますが、少し様子を見たいと思います(><)本当に優しい言葉に救われました。ありがとうございました。 強い眠剤飲んで毎日９時間以上はぐっすり寝ること、ネットもテレビも軽症になるまでヒカえよう。 息が吸えない苦しい脈も早すぎてとうとうだめかも何度も乗り越えきたけど今回はつらすぎる神様はいないの >>356
ゆーっくり呼吸してね。
吸ってー、吐いてー。大丈夫だよ、ゆっくり呼吸してね。 眠れなくて朝迎えた
息苦しい過呼吸止まらない
誰か助けて >>359
大丈夫って言い聞かせてみて
ネガティブワードを前向きな言葉に変えてみよう 苦しい、つらい、だめ、こわい、むり
そんなことない
大丈夫、大丈夫、大丈夫
ただの脳の勘違い、本当は大丈夫、なにもおきない、どうとでもなる、リラックス
自分を追い詰める言葉は自分がしんどくなる
だから、しんどいけど頑張って笑って、前向きな明るい言葉を充満させてみて パニックでました・・。
自分でパニック発作と認識できるけど、つらい。
気を失って眠ったら呼吸が止まってしまいそうに感じる >>362
もう落ち着いたかな？眠っても呼吸は出来てるから大丈夫だよ。パニック発作では死なないから大丈夫！眠れてよかったって思って安心してね。
私も久々にバス乗って予期不安でガタガタして吐き気してるけど、頓服も袋もあるしなんとか耐えてる… >>362
すごい遅くなっちゃってごめんね
もう落ち着いてるかな？
呼吸が止まることは絶対にないからね
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だよ、大丈夫 >>363
窓から外見て気を紛らわせてね
大丈夫、大丈夫、何でもないよ >>363
>>364
ありがとう。一旦おちついたけど、お昼ご飯食べたらまた発作の予兆が。
ここに常駐して気を紛らわせよう・・
>>364さんは大丈夫かな
風邪で体がだるいのも関係してるのかな。 予兆が大きくなってきた。少し寝てみるよ。
起きたらまたパニックになりそうだけど。 >>367
食後は脈が速くなるから発作と似てるけど
大丈夫だよ、すぐ治まるからね
風邪も発作を誘発しやすいけど必ず治まるからね
ゆ〜っくり息吐いてね
大丈夫、大丈夫 >>367
なりそうになるかもしれないけれど、嫌なことは起きないよ
せっかくなるなら、幸せになりそう！楽しくなりそう！って、わくわくできそうなことに目を向けてみてね。 仕事がつらいです
おもたい
しらべたら唇のしびれはストレスだって。。
手も足もしびれてる
心臓もどきどきいたい。。
たすけて。。わたし、パートなのに、こんなの、耐えられない >>370
唇や手足の痺れは過呼吸でもなるから、まずは息を吐いてね
大丈夫だからね、ゆ〜っくり息を吐いてね
呼吸をゆっくりすればドキドキも治まってくるからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>358
早朝にありがとうございました
あれからまた落ちつきを取り戻すことができました
絶対に乗りきれないと思ってもちゃんと乗りきれるものですね… 無性に鼻が詰まってるんだけど、息苦しいと不安になってきた。
全然鼻づまり治らないし。怖い すごく苦しいと思ってたらサインバルタとリフレックスまだ飲んでなかった。時間経つごとに苦しかったのそれか、それなのか、飲んでくる書いてて気づいた息もできないし目もさえっぱなしで頭は痛いし不安でくるしくてつらい >>373
鼻づまりはいろんな解消法があるみたいですよ
温かい飲み物のんだり、お風呂に入るのも湯気で効果あるみたい
鼻からが理想だけれど、口で息をしてもいいんです
大丈夫、鼻呼吸じゃなくても怖くないよ >>374
飲み忘れちゃうことはあるよね
でも飲んだら大丈夫だからね
ちゃんとまったり効いてくるから
そしたら一緒にお布団入りましょ >>376
はじめてこの一年で飲み忘れた、ありがとう、ちゃんと飲んでここ見たら涙出てきた >>377
そんなときもあるよ
私なんて痴呆のレベルで忘れるよ(笑)
いつか、飲み忘れても、忘れたことさえ忘れれるように、一緒に頑張ろうね サインバルタとリフレックスって凄い組み合わせだ
それじゃ飲まなきゃ離脱症状出るだろうな >>369
ありがとう。昨日は助けられたよ。
ひたすら眠ってたからか、今日は少しだけ調子がいい。
予防のためにコンスタン飲むけど。
>>370
仕事中に症状出てきたら、つらいおね；；
職場の人が、ある程度理解がある人ならいいんだけど。 >>375
アドバイスありがとう。昨日に続き今日起きても鼻づまりなので風邪かもしれません。
今は昨夜ほどがっつり詰まってないのでなんとか平静をたもててます。 >>380
よく眠ることは体に良いですよ。
明日から7月ですね。晴れの日が増えてきたらお散歩してみても良いかもしれませんね。
>>381
風邪は酷くならないうちに、ゆっくり休んで治しましょう！
冷房にあたりすぎないようにして、身体を温めるものを食べると、汗が出て治りが早くなりますよ。
今日も小さな幸せを見つけながら1日を過ごしたいですね。 嫌な夢でとびおきたらきた。
会社いってたときの夢だ。
たすけて 暑さで部屋の中だけど動議してきたヘルプクーラーつけて大分おさまってきたアクリエアスモ飲んだ全力で息を吐いてます 私は狭いところが凄く嫌いです
この間から重い風邪をひいて、まだ完全に治ってないけど会社に行った
電車の中で咳が止まらなくなって、５分１０分ずっとゴホゴホってしてる
周りの目がすごい気になる
そのうちだんだん胸がドキドキしてきて、いつものあの嫌な感じが迫ってきた
堪らなくなってさっき降りた
もう各停で帰ることにした
各停なら早く降りられるから… 過去は過去と言い聞かせるの良いらしいですよ！発作起きてもこれも過去前を見ようと >>389
ありがとうございます
無事に帰宅できました
電車通勤、本当に嫌だ…… 保守。だけど少し予期不安かもしれん。
明日仕事行けるかな。寝逃げしたい。 同じく
怖くて動悸。
体の芯から痺れてるし不安、こんな夜中に
頓服飲んだけどじっとしてられない
もう、嫌になる終わらせたいこんな人生 >>391
>>392
遅くなってごめんね
部屋が暑かったらエアコンつけたりしてね
ゆっくり息吐いてると動悸治まってくるからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>393
ありがとう、あれから頓服効いて朝ご飯も無事食べられました。
いつも頼ってごめんなさい 出社前になると、めまいや吐き気で不安になります。今も手が震える。めまいがする。
お薬のんだけれど、効かない。怖くなる。
怖いよ。助けて。 >>396
ゆ〜っくり呼吸してね
大丈夫だからね
>>395
遅くなってごめんね
大丈夫だったかな？ >>397
頓服が効いたようです
ありがとう
怖かった…
「大丈夫」の言葉ですごく救われます 職場で発作きた。
仕事のこと考えるとまた来そうだ。 昨日に続き、夜になると胃が悪くなる。
ぞわぞわして不安だ。今の所パニックが出る程ではないんだけど
誰かに聞いて欲しい。 一応いるよ。保守。
>>401
ぞわぞわ、わかる。。。
エアコンの調子が悪くて扇風機で寝てるけど、暑くて寝付けない。
パニックは出そうじゃないけど、睡眠不足で朝起きたら発作が出そう。 暑くて起きた。発作おきそうだったから薬飲んだ。
>>403
もう落ち着いたかな。
薬が効きますように。 胃の具合悪化中。これも不安障害の一環だと思うけどスレ違いだよな。
なんか合う雑談スレがあれば良いのだが。 >>406
私も胃は中学の頃から悪いですよ。
雑談スレはこの板にいくつかあるようです
一応パニックの本スレ貼っておきますね。
パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ132 [無断転載禁止]･2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1464771292/ >>407
ありがとう。ここだと返信があるので
つい甘えて書き込んでしまった。しかし辛いのはマジです。 >>406
私も胃がずっとおかしいよ。
今も軽い胃痛で起きてしまった…。
胃は第二の脳って云われていて、ストレス
とか感じると胃に来るよ〜って担当医に言われたよ。
私は母親が胃ガンで亡くなったから一応胃腸科行ったけど…。
気にすぎない方が良いよ。 吐き気からパニック出そう。家の中なのに逃げられない感なんなんだろ。 不安の正体がわからない。なんで吐き気するんだ。
睡眠が足りないからか。 >>412
ゆ〜っくり呼吸して、何か他のこと考えるようにしてね
何でもないからね、大丈夫だよ
本当は何も不安じゃないからね これから電車だけど、やっぱり駅って人多くて怖い。ちゃんと電車乗れるかな、息が苦しいよ、。 どうしよう今から病院なんだけど動悸とか息苦しさ止まらないよけるしい
怖いよ車から出られない帰ったそうでもほうがいい？
怖いよ涙でててきたよ >>416
お待たせ。もう大丈夫だよ。落ち着いて。 >>417
ありがとう、あれからもうダメで病院の受付に電話して事情話して今日はキャンセルしようとしたら受付の人が出てきてくれて、車内で待たせてくれました。
診察も看護師さんが駐車場まで迎えに来てくれて、無事に診察もできました、ちょっとパニックだったけど。
今は病院で頓服飲んで車内で横になってます、落ち着いてきました。
完全に落ち着いたら受付にお礼言って帰ります。
久々に大きいのきて焦ってしまいました、本当に怖かった…
ありがとうございました。 >>418
湿気と暑さで健康な人でも体調がおかしくなる季節だから
しょうがないよ。やさしい看護師さんでよかったね。
家まで気をつけてお帰りください。 食べた後体が急に熱くなってきて首こってきてた横になった前なら吐いてたけど吐かないようになった成長したかな こんばんは
今日、お仕事中に訳もなくドキドキして手が震えて怖かったのに、書き込めなくて、トイレに逃げ込んじゃった
明日もなったらどうしよう？理由はなんだろう？って思ったら眠れなくて…
明日も怖いことあったら、どうしよう
また苦しくなってきた… >>421
明日のことや理由は考えないようにして、
息は吐くことを意識してね
ゆっくりと呼吸することだけに集中するといいよ
大丈夫だからね 息が苦しくて、喉が締め付けられるようでばくばくする…。
横になっても苦しい
1時間半くらいすると起き上がれるようになった
発作ってこんなに長かったけ?
楽になりたい >>423
息苦しくてもちゃんと呼吸は出来てるから大丈夫だからね
まずは先に息を吐いてね
ゆ〜っくり呼吸すればバクバクも治まってくるからね
大丈夫、大丈夫
扇風機やエアコンつけて部屋を涼しくしてね
長い時は治まるまで数時間かかるけど、でも必ず治まるからね >>423
その時によって長さ違いますよね。私も短時間で治まる時もあれば長い時もあったり。
そんな時は自分に自己暗示で(大丈夫、ゆっくり息を吸って呼吸を整える、息が吸えている)って言い聞かせるようにしてます。 原因不明の吐き気と腹痛で発作になりそう
頓服も胃薬も飲んだけど治らないです
なんでだろう怖い >>426
前は何回かそれなったなー今はなってないで動機だけ、大丈夫すぐ治まるよ！長くても必ず治まるよ！ あの、苦しくて。息苦しいし、体中痺れてきてもう辛いです。どうしよう；；； 連投でスミマセン；数日前から頭痛吐き気手足の痺れが頻繁に起こって、動機もバクバクするのが多くて怖いです。
通院はしていないんですけど、これは病院に行った方がいいのでしょうか？ >>430
とりあえず病院で血液検査と問診だけでも受けたら安心できるんじゃないかな。
最近急激に暑くなったから交感神経が刺激されすぎてるのかも。
動悸→過呼吸→手足の痺れということも考えられるし
頭痛と吐き気も汗を大量にかいた後に塩分を摂らずに水分補給だけしてるとなるよ。
朝にインスタントでもいいから味噌汁飲んだり梅干食べると塩分補給になる。
塩分の少ない食事してるのなら直接粗塩を一つまみ舐めてもいいし。
動悸のバクバクが頻繁に起こるならカフェイン摂らないように
したほうがいいよ。 >>431
有難うございます。寝て耐えてたら少し、楽になってきました。
先ほど塩をひとつまみ舐めました。
細やかなアドバイスに泣きそうになりました。助かりました。 発作がキツイ
デパスで効かなくてリスパダールを飲んだけど、どれくらいで効くのかな 職場でどうしても好きでない漫画を思い出し笑いといかりしてしまう精神的にもつらい >>427
今は治ったんですね、安心しました
昨日のはたまたまだったのかな…
お優しい言葉をありがとうございます >>433
お薬効いてきた頃かな？
楽な姿勢になってね >>436
やっと落ち着きました。ありがとうございます。 ここ数日胃の具合が悪くて辛い。予期不安と連動してる。
どうしようもないけど、誰かに聞いて欲しい なんとなく昨日から首のこり片方の頭がドクンドクンって痛さあって元気出ない >>438
体が不調だと発作が来そうになりますよね。
なるべく胃のことは気にしないように過ごして下さいね
気にすると本当に発作になってしまうので。
お大事に >>440
ここは発作の時専用スレなので申し訳ありませんが
雑談は該当スレでお願いしますね。 >>439、441
ありがとうございます。ここで書き込むだけでも気が紛れます。 いつもはここで助ける側なのだけど
昨日から風邪気味で鼻づまりと喉のイガイガできつい
頓服は飲んだけれど、喉と鼻が治るわけではないから
旦那が帰ってくるまでずっと眠ってしまいたい
家に独り >>445
お待たせ。独りぼっちじゃないよ。風邪は万病の元だから気をつけてね。
うがい薬でアズレイやアズノールが粘膜保護に作用して喉の痛みをやわらげてくれるから
病院にいくことがあったらもらっておくといいよ。
喉に痛みがあるときはイソジン使うと余計に粘膜刺激してあまりよくないよ。 >>445
頓服効いて寝てるかな？
お薬飲んだから発作は大丈夫だよ
苦しくても風邪の症状だからね、大丈夫、大丈夫
ここにみんないるよ
発作来たらまた書いてね ふらふらする、いつもよりひどい。
なんか手足も痛いし。
おかしくなってしまいそうで怖い
どうか、おさまってください >>448 薬は飲めたかな？大丈夫、大丈夫だからね。
おかしくもならないよ。必ず落ち着くから少しでも楽な体勢で、ゆっくりゆっくり呼吸してみて。 誰も居ませんか？
喉が熱くなって、こわいです
吐き気が怖いほんとに怖い
大丈夫って言ってください… >>450
喉苦しいかな
吐き気怖いよね
ゆっくり呼吸して落ち着いて休んでね大丈夫だから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
