>>217
今すぐとかは厳しいのは分かるよ。
イライラがどうしようもなく発狂しそうな時は、スリップノットとかうるさい発狂系音楽を気がすむまで聞く。
心が少し落ち着いたら、感動系の映画を見る。そして、翌日には笑えるものを見る。
徐々にイライラするような事や映像は触れないようにする。
優しい音楽、クラシックやジャズを聞く、花を見る、美しいものに目を向ける癖をつける。
あとは笑う。
習慣づけたらだいぶ変わるよ。
自分のリラックス方を探して見てね