職場で苦手な恐い人がいて、仕事自体もなんか上手く出来なくて、
1ヶ月の試用期間で首切られると思ったし
自分ももう行きたくなくて家に籠ってた
けど今日メンクリで医者にその事言ったら
「向こうから首だと言われる前に
自分から言い出してしまえ、という考え方をしてるし、
何か言われるとすぐに凹んで殻にとじ込もって嫌な方嫌な方に考えてるのは認知の歪みが強い」
と言われてしまった。

キツいように聞こえるけど、正にその通りなんだよな。図星。

認知療法って自分で出来る？