>>477
周知の事実でみんなも既に実践してることかもしれないけど…長文ごめん
発症は14歳頃ではないかと言われてる
21歳で初めて精神科受診して双極2型と診断
ラミクタール投薬開始それから4年ちょっと服薬
診断されて双極性障害の本を読み漁り、自分の躁と鬱の傾向、特徴、前兆、期間の把握に努めた。ノート作ったりした
特に自分の場合は寝るのが勿体ない→睡眠時間短くなる→躁転で、その予兆が出たら長く寝ることを意識した。寝付けなくても布団に潜るルールを作った。これが一番効いた気がする
躁が大きいとその次の鬱も大きいから、躁をいかに小さく済ませるかが大事だったと思う
段々気分の波が小さくなっていって、今はもう波を感じなくなったよ