思いつくままに、僕の場合だけど。

１　夕食で炭水化物が少なすぎると、夜中に血糖値が下がって目が覚めてしまうケースもあるよ。
夕食でしっかり炭水化物をとってみたらどうだろう。

２　僕も甘いものが好きなんだけど、できるだけサラダをいっしょに買ってきて、
甘いものを食べる前にサラダを食べるようにしている。

３　間食にナッツ類を食べると腹持ちして、間食全体の量が減った。

４　セロトニンを増やすにはバナナがいい。
セロトニンの原料になるトリプトファンが含まれている。