0196優しい名無しさん垢版 | 大砲2018/02/06(火) 18:22:53.41ID:zcVLQ5QY >>189 麺類も成分表を見て、タンパク質がすくなくとも10グラム以上野茂のを。 できれば卵を加えて栄養のバランスをとろう。