>>227
こんばんは。こちらこそ初めましてやで
不眠があるんか。ワシもやで。しかし、飲み過ぎは色んな害があるからな、気いつけて処方守るんやで
コツ言うんは、人により色々あるやろが、まず第一に、生活に差し支えるほど、今の処方で眠れんなら
速やかに医者に相談して、例えば、なかなか眠りに入れんなど、眠りの状態を詳しく説明し
新しい処方をしてもらえんかどうか、聴いてみよな
普段の生活内でこつ言うたら、まずは、用事をできるだけ早めに、済ましてまうことや
そして寝る前はできるだけ、静かに整えてな。眠剤などは寝る直前に飲むことや
他は、もうそういうもん飲んどるなら、一時的になるが、環境音楽などもええで
ユーチューブなどにもあるようやから、安眠とか睡眠で探してみてな
そういうのん専門以外では、バリ音楽など良かったで。旅行先でな、いつもホテルが演奏しとったんやが
それ聴いたらワシら、どうしても早寝してもうてな。あそこは田舎で、早晩真っ暗になる言うこともあったかと思うが
あれは聴くと、ベーター波が出るんやて。興味などあれば一度、試してみてな
大丈夫、ワシがついとるがな(´･ω･`)