たぶんめっちゃ量必要だけど一応ここでもよく言われてる20〜30Tくらいから始めて(効かなかったらそれも勉強として割りきる)
もし効かなかったら追加とかはせずに次回から量増やすって感じでまず量覚えるのがいいんじゃないかなぁ