世の中に対する憎しみの気持ちがあるが、それはいけないことだと分かってても消えない
それを消すためにはどうすればいいですか？

ググっても良い答え見つからず
仏教の思想だと自我は幻想だとありましたが、難しすぎる
心理学だと心は脳にあって感情は電気信号なので、反射にしかすぎないと理解すれば良いとあったが、それでも消えない
物理学だと心は存在しない
量子力学だと世界は仮想現実

どうすればいいんざんしょ？