復元できました！

>>497 で教えていただいたフォルダ見たらファイルが２つ入ってて
たぶん日付が新しいのが新たに始めたほうだとおもわれるので
新しいファイル消して古いファイルだけにして起動したら復活しました

今後はこのファイルをバックアップしておきます
ありがとうございます助かりました