基本的には水飲んでれば良いよ
サッカーみたいに運動量が多いと汗に含まれて排出されるミネラル分は多くなるから補充が必要だけど、運動量が少なければ排出量は大したことは無いから
ツーリングレベルなら日常まともに食ってれば十分
猛暑の中でレースやるなら考える必要もあるけど
どうしても気になるなら塩タブ一つ舐めとく