ケツが痛くなる奴は大体猫背気味でケツに重心来てるんとちゃう？
恥骨寄りに重心来るように座ってみな
腰も痛くならないし有効だと思うぜ
それとケツ筋と腹筋背筋鍛えれば痛くならないぞ