91です
交換は初めてなので慣れてないのですが、スペシャルリサーチを進めるのが目的なので交換ポケモンは何でも良いです。伝説系で持ってないの幾つかあるので本当は伝説系が嬉しいですが、とりあえず贅沢は求めません。
食事中のようなので16時頃に仙台駅改札付近でどうですか？確か交換は100メートル以内大丈夫でしたよね。