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痩せたい。とりま走ってればいいんだろ？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:16:06.35ID:uZh59c7j0
腹がでてきちゃった
0002ななくさお ◆jOnWncbjHaOa ＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:19:10.15ID:JLo6zRRh0
食事制限＾＾
0003名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:20:05.33ID:NlR0CEYl0
食う量減らすしかない
0005名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:20:54.45ID:spXQUrEW0
走るのつまらんぞ
スイミングがお勧めだ
0011名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:32:10.81ID:olksyLJ/d
ナルト　　　　スイッチングハブ　RDR2　　　　 　スイッチングハブ
COD　　　　　　スイッチングハブ　Destiny2　　　スイッチングハブ
SWBF2　　　　　スイッチングハブ　The Crew 2　　　スイッチングハブ
DiRT4 　　　　　スイッチングハブ　Transference　　スイッチングハブ
F1 2017　　　　スイッチングハブ　トロピコ6　　　　スイッチングハブ
真・三國無双8　　スイッチングハブ　モンハンワールド　スイッチングハブ
ウイイレ2018　　スイッチングハブ　FIFA18　　　　　スイッチに劣化版提供
バイオリベUE　　スイッチングハブ　メトロエクソダス　スイッチングハブ
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十三機兵防衛圏　スイッチングハブ　CODE VEIN　スイッチングハブ　太鼓の達人　　スイッチングハブ
0013名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:36:23.30ID:lHSbBpCQ0
「とりま」なんて意味不明な気持ち悪い略語使ってる時点でお察し
キーボードタイプするのすら億劫なんだろうな
さっさと糖尿病発症して死ぬといいよ
0015名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:43:34.73ID:dA8tGt9x0
ダイエット始めたばかりの奴がよくやる勘違い
・○日運動続けたら○ｋｇ痩せた！ダイエット余裕！
←体内の水分が減ってるだけで脂肪は減ってない。調子乗って食いまくると超リバウンド太り。
・これだけ運動したからカロリー高い菓子食べても良いよね？
←ＮＯ。お前が１時間有酸素運動したカロリーはジュース一杯分にもならない。
・食事制限すれば痩せるんでしょ？
←たしかに痩せるが同時に運動しないと筋力が減るため太りやすい体になる

つまりダイエットの最善手は
・１日に摂取するカロリー量を管理する。減らしすぎもダメ。
・軽くでも良いので筋トレ・運動を続ける
・１ヶ月で２〜３ｋｇ落とすペースで続ける
これが全て
0017名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 08:46:36.41ID:8pgjuPAj0
筋トレしても筋肉がつくだけで脂肪はなくならない
脂肪燃焼させる有酸素運動がいい
食事も減量は吸収量増やすだけで意味がない
総量を変えずお米(炭水化物)を減らして野菜を増やす

2か月も続ければ目に見えて変わる
0024名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:06:13.05ID:w31eU2GD0
食べる以外の楽しみを見つけないと
0025名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:08:50.56ID:MQCQ762Rd
おかしいと思ったんだよ。
イケメンの俺に嫉妬されるのは仕方ないが、ブサイクは絶対に無いと。
要は引きこもりさんがずっと適当にブサイク発言してただけなんだよね。。。このマジブサイクがさ！！！ｗ
0027さささ＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:10:55.59ID:KU45cH+OM
>>26
擦り減らして壊すのは急にやった場合だろ？
0031名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:13:38.57ID:uZh59c7j0
筋トレだるいんだよなあ
走ってるだけでも足とかに筋肉つくからええやろ？
0032名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:15:01.90ID:v52oqwB70
マジレスすると食事を見直せ
0035名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:18:58.62ID:uZh59c7j0
>>33
足への負荷が全然違うよな
1キロ減るだけで楽になるのわかる
0037名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:20:23.75ID:n1MRZ5EY0
>>25
そのコピペ面白いと思ってんの？
0038名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:22:09.69ID:dA8tGt9x0
おやつ・飲み物類は０・低カロリー製品で固める
おやつは低カロリーゼリー系がｵﾇﾇﾇ
飲み物は無糖の茶か０カロリーコーラでも飲んでおけ
0040名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:23:14.13ID:NlR0CEYl0
本気でやりたいなら糖質とかから見直して筋力落として代謝落とさないように
筋トレも軽くやりづけることだな、人間の体筋肉から落として消費カロリー下げて
飢餓に耐えるようにできてるから体が不要と判断した筋肉から落ちる
0041名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:25:32.67ID:L9yVV9ht0
1日5km歩くか10kmサイクリングすればいいだけだよ
筋トレは腹筋背筋セットでやるのがよくて、最初は回数じゃなくて器具使って正しく負荷かけるのがいい
筋トレはダイエット効果微妙なんだよね

俺8才の頃腹筋80回くらいできたけど、筋肉痛にならんかったし、筋肉もつかんかった
0042名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:27:33.67ID:uZh59c7j0
昨日はこんな感じだはw
いうほどひどいか？

朝　一膳のご飯とむね肉少し
昼　アメリカンドッグとチキンナゲット10個とポテトs
夜　納豆おくら卵かけご飯とトマト🍅

間食　パン一個とアルフォート5個ジュース300cc
0043名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:28:38.43ID:Rk3UBcZt0
運動（筋トレ+ランニング）して
毎日体重をつけること

その数字を見てご飯（炭水化物）を取る量を減らす


結局これ以上のダイエットの方法はない
0044名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:33:00.14ID:KhwElQFE0
酒飲んでるなら、それやめるのが一番手っ取り早い。
俺は痩せてるけど、酒飲みだすとてきめんに腹周りが太くなるのがわかる。
あと走るのは、膝その他への負担がでかすぎてデヴには良くないと思う。
早歩きを30分程度するのがベスト。
俺はルームランナー導入してるよ。ただ音がちょっとでかい。マンションだときついか。
0046名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:37:45.80ID:dA8tGt9x0
>42
食った物だけじゃなくて摂取カロリーを計算しろ
体重７０ｋｇの奴がゆっくり痩せようと思ったら１日の総カロリーは１３００〜１８００ｋcalに収めろよ
運動選手は消費カロリーが高いから別だが運動してない奴なら↑なもん
0047名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:40:01.09ID:KhwElQFE0
>>42
間食のジュースをブラックコーヒーかお茶にしよう。
野菜が全然足りてないから、
ピーマンパプリカ、小松菜ほうれん草、カボチャニンジン、など緑黄色野菜をもっと食べよう。
0048名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:42:40.02ID:d0rmhsls0
痩せるにはカロリー制限しかない
運動はリバウンドしない為にするモノ
だから運動してるからって高カロリーの食事を採るのは駄目
0049名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:50:34.70ID:+UfUgrS90
>>46
これが一番効くよね
俺は平日炭水化物控えてカロリー1300kcalまでに抑えて
毎晩4km（15〜20分程度）ジョギングしたら2週間程度で5kg落ちた
土日はそれなりに好きなものを食べる（ウォーキングしておやつとかの間食はしない）
あとは結果が出ると面白くなってそれを維持しようとするマインドが必要だね
0050名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 09:53:06.54ID:YF0K4nkK0
取り敢えず歩くだけでも大分違う、フォームを意識して筋肉を効果的に動かすようにして少し早歩きする
つま先を正面から真後ろに蹴り出すイメージ、なにをするにしても身体がどう動いてるか考えながらやると良いよ
0053名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:12:38.21ID:+k5Q1FIIr
完全任豚記者「ゲームしながらエアロバイク漕いでたら3ヶ月半で16キロ痩せた」
0054名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:19:50.91ID:b6dHrjlV0
ポケモンgoとARMSやればいい
0055名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:21:52.40ID:Pbfp2hZe0
短期的には食事制限だねぇ
リバウンドしたくなければ代謝上げて長期的に
0057名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:26:09.84ID:M3SBp+D1M
外ジョギングは天候に左右されるから、
普段パソコンばっかりいじってる横着者には無理
室内で出来る事からやればいい
アベマ体操とか（ステマ
0060名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:30:11.53ID:CwK7Gaqpp
福利厚生でコナミスポーツが1回400円で使えるから通ってる
0061名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:31:07.49ID:LshYwbV7M
くっそ頭使うゲームやれ、最もカロリーを必要とするのは無駄な思考だ。
慣れてきたらそのゲームはやめて別の不慣れなくっそ頭使うゲームやれ。
0062名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:31:10.67ID:Pbfp2hZe0
>>56
食事制限を長期は辛そう…
代謝上げる期間と食事制限の期間分けるのが良いらしいね
食事制限は筋肉とかも痩せて、代謝下がるって聞いたよ
0064名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 10:37:32.20ID:HzFUoiXW0
食うなよ
0070名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:18:16.35ID:cVOIsc3l0
人体解剖図を見て筋肉の位置を把握して意識的に動かす様にするだけでも効果あったりするんじゃないの？
あとストレッチして筋肉への血流を促してやるとか
0071名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:28:16.39ID:RjewVcOC0
毎日7kmの通勤を自転車にしただけで体重が安定して健康診断の結果も良くなった
ただチャリは脚と腹筋、背筋メインなんで二の腕はタプタプ
0073名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:41:56.59ID:C6QWAF/hr
>>1
とりまと言う言葉を使う奴にろくな奴はいない
0076名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:51:02.95ID:yaQVxq9l0
アームズの流れにもっていけてなくてわろた
0077名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:52:15.31ID:tmJ4CGUxa
ゼロキロカロリーの物だけ食ってろ
0078名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 11:57:50.88ID:L05lhEpM0
俺はクロバイク買って
海行ったり山行ったりしたら半年で9キロ体重が落ちた
ママチャリと違ってめっちゃ早いし、坂も座ったまま登れるし
腕と体幹で体支えるんで
どんどん体重落ちるし、どんなゲームより楽しい
0083名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 12:19:17.95ID:1YHIcrsAM
1日1食(肉と野菜だけ)にして朝と夜1〜2時間は有酸素運動すれば簡単に痩せたな
半年で80→60まで減量成功
今は軽く筋トレのみ食事も人並みに食べるが2年経ってもリバウンドしない
0084名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 12:23:33.98ID:H3igmGP10
>>83
そりゃそれほぼ毎日実行出来たら誰でも痩せるけど
1，2時間の運動とかなかなか続く人おらんからな
0085名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
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2017/06/18(日) 15:09:11.92ID:+OoP43XZ0
飲み物をお茶か砂糖なしの紅茶にしろ。
食事はちゃんと取れ。代わりに体と頭をちゃんと使う行動をしよう。
定期的な排泄大事よ。
空腹を実感してから食べよう。そうで無いなら無理してまで食うな。
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