ゲームばっかしてないで夏までに腹筋割ろうぜ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:13:26.28

ブヨブヨのお腹みて思った(だけ)

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:15:09.56

体脂肪率1桁なんで。

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:15:52.92

>>2
お前二桁はやばいぞ豚

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:16:33.89

最近の常識ではばきばきよりぷよぷよの方が体に良いとか

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:18:46.96

>>1
屁がずっと出るんですけど
何の病気なんか？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:19:43.37

健康だとされてきたものの意見がコロコロ変わる具合はゲハも負ける勢いよ
ただ健康的に腹筋割りたい

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:20:28.52

ここの住民がゲームやってると思うな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:21:28.75

背筋も鍛えないと腰にくるぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:21:30.95

>>3
>>2は一桁？って書いてるがどういう意味？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:21:55.20

あとこのお姉さんのお尻がエロかった
ttps://youtu.be/09J4SdvxPfY

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:22:19.45

遊ぶゲーム少ないからウォーキング始める予定
とりあえず靴探しからやってるが中々探してる色が見つからないから困る
この悶々とする状態たのしいれす(^q^)

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:37:45.16

>>9
詐欺師にあっさり騙される低能乙！！

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:39:07.98

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:39:16.32

>>9
5ちゃんでの書き込みは正反対のことが事実だからやでアスペルガー

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:51:59.74

>>13
2009年のほうがいい…

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:52:19.05

既に割れてる

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 11:56:20.46

ID腹筋スレじゃないのかよ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:00:48.91

また、割れの話なのね

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:01:16.02

俺は大学時代に実際に実行した元>>1だけど
これはマジでやったほうが良い、すげぇ自分に自信が付く

プニってるのが恥ずかしくてゆったり気味の服を好んで着てたのに
痩せた？じゃなく痩せたな。って言われたり
スラっとした服のが似合うんちゃう？とか言われるのは超気持ちいいぞ

最近またプニってたけど2月の大雪で家でも職場でも雪かきな2週間のせいで戻った
甘い飲み物好きな奴はそれやめるだけでも結構違うからそこから変えていってみ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:03:33.99

>>13
話は聞かせてもらった、ヴィーガンはせんめつする！

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:04:49.93

夏は外で遊べ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:23:08.58

腹筋割れるほど体脂肪率下げたら、スタミナなくなって、仕事に支障が出るレベルになった俺が通りますよ。

体質と仕事考えないと偉い目に遭うから注意

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:24:10.61

>>22
いいから体鍛えろデブ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:29:40.63

>>23
肉体労働多い仕事なので、ほっといても鍛えられますw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:30:59.92

実際はエロゲー割ってる1氏

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:33:53.82

まずゲームしてない人間痩せてる人間の大半が腹筋なんて割れてないのになんでわざわざゲームしてる人間に腹筋割らそうとしてんの？
優先順位おかしいだろ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:38:58.44

腹筋割るってゲームに役に立つの？

>>23
5chに金払ってるゴミが抜かすな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:39:58.14

>>27
デブな上に貧乏とか救われねぇなお前wwwwwwwwwww

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:41:07.51

芸能人ですら腹筋割れてないのがあたりまえな国で一般人の腹筋が割れることがあたりまえになる日なんてこねえよ

>>28
恥ずかしい奴だなお前は

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:41:57.31

ID:SCr8iVJl

GWですら5chでイキることしか出来ない惨めな人間

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:45:17.14

ID:SCr8iVJl

あいたたたたた
今日の末尾のせいで5chに金払ってるような人間のレス傾向がバレて恥ずかしいね

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:46:49.13

疚しいことがあるから5chに金払って匿名においてすら更に隠れ蓑を纏いたがってる卑しい人間な癖になあ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:49:26.47

おすすめのトレーニング方法教えてくれさい

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:52:18.65

ゲームしてるオッサンに腹筋割れなんて言ってる奴はただのガイジだから
まずはゲーム嫌ってそうな上にヨガしに行くのが好きなデブオッサンに腹筋割らせろと

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 12:55:59.55

もう３つに割れてるだろ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:02:53.80

俺はプロテインを飲んでる
飲みすぎるとニキビができるから注意
疲れた時は、味噌汁とエナジードリンクが即効性高い

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:02:59.90

>>29
恥ずかしい奴だな貧乏デブはw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:03:26.59

>>29
よぉデブw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:08:39.06

それより数学極めようぜ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:12:07.14

ゲーム嫌ってるのに腹筋割れてないような人間て生きててよく恥ずかしくないなあ
え？ゲーム嫌いとかイキってるのに腹筋すら割れてないんすか？って思っちゃう

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:13:41.90

>>40
ほんこれ
そして日本はそんな人間だらけ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:14:27.49

ID:SCr8iVJlみたいな奴のことだな
こいつは間違いなく腹筋なんて割れていない
ただのガリ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:19:39.85

>>42
肉つけてるデブがそれ言うの？w

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:21:16.43

>>43
お前みたいな日本のガリって世界で一番弱い惨めな存在じゃん
デブはリアルでオラつけてるのたくさんいるがお前はGWにネット弁慶してるだけ
肉すらつけれないガリ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:22:42.72

>>44
デブは否定しないのか？wwww
https://i.imgur.com/wiNGHHe.jpg

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:23:03.85

>>44
デブの方が自己管理できてないんだよなぁ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:23:44.94

>>45
ガリなのも腹筋割れてないのもネット弁慶なのもGWに5chやってる惨めな人間なのも否定しないのか

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:23:58.30

Switchなら運動しながらゲームできるな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:24:41.16

>>47
え？フガフガうるさいんだけど
何言ってるかわからねぇぞデブ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:24:45.44

>>46
腹筋割れてなかったらデブなんて言ってるお前は常識ないんたなあ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:25:04.50

デブの逆鱗に触れちゃった？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:25:28.31

デブおる？
IDに肉つけてるデブおる？
http://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1524975645/

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:25:54.27

>>49
キーキーうるせえぞ
栄養失調だからまともにモノも喋れんのか？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:26:48.56

ありゃありゃ
世界で一番弱く惨めな日本のガリを発狂させちゃったよ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:27:39.55

日本のガリって自己管理出来てるというよりもたんに貧相なだけだよな
難民みたいに見える

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:28:00.11

>>53
デブ顔真っ赤やんけw
二郎系ラーメン飲んで落ち着けよw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:28:25.23

ありゃありゃ
世界で一番弱く惨めな日本のデブを発狂させちゃったよw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:28:28.19

>>56
よう難民w

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:28:48.99

腹筋割るとは別に　肥満は万病の元だからな
糖尿病　肝硬変　高血圧とろくなことはないよ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:29:08.31

日本のデブって自己管理出来てないだけだよな
豚みたいに見えるw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:29:15.74

>>57
なんだ図星だったのかよw

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:29:24.83

>>58
よぉ豚w

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:30:18.57

腹筋の割り方教えて

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:30:55.08

難民体型が大発狂でわろた

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:34:16.89

日本のガリのあだ名は難民決定w

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 13:43:48.29

これから薄着になるし
いまならジョギングとかしやすい気温だしいいと思う

>>19
どうやったのか教えて

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:00:34.65

俺のID、最後がNIKU
たんぱく質が大事ってことだ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:06:12.51

ゲームばっかしてるけどもう割れてるからいいや
懸垂器具買ったけど背筋以外のいい鍛え方教えてくれ
懸垂はもちろんやってる
手の幅をいろいろ変えればいいのかな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:07:57.83

背筋以外じゃなくて背筋の、だ
肩周りはつくけど背筋が他と比べて弱い気がする

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:08:49.11

楽して割りたいんだがお手軽グッズない？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:11:52.13

>>70
腹筋は常に割れてるけど
体脂肪率下げないと見えてこないだけだぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:18:05.71

腹筋一日に何回やれば割れるんだよ！？

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:18:14.27

腹筋背筋弱いとヘルニアになるぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:19:52.95

腕と足はそれなりに筋肉あるのに胸板薄いし腹回りに肉ついてきて糞バランス悪いことになってるわ
鍛えたいけど鍛え方もモチベの持たせ方もわからんのよなあ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:30:25.20

腹筋割るためにはスクワットしろと言われるほど
筋トレよりダイエットが大事（スクワットのほうが消費カロリーが多く筋肉増加による代謝機能向上が見込まれるからこういう言い方になる）

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:31:06.32

ID:SCr8iVJl

↑

だっさ（笑）

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:39:47.28

体脂肪15%目指すわ2%落としながら筋肉つけてく予定

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 14:41:58.20

>>66
先にも書いたけどまず甘い飲み物をやめたな
んで移動手段を電車からチャリとか徒歩に変えて浮いた金でジョギング用の靴とかウェアとか買った
このちょっとずつ買っていくのが所謂頑張った自分へのご褒美枠

この時期雑誌で夏までに！とか特集が組まれるがあんなの幻想だ
暇だと思いつつ動画漁ってるような時間をちょっと歩きますかね、とか最初はそんな変化でいい
>>75の人も言ってるけど筋トレよりダイエットだ、座学が嫌いじゃないならまずダイエットについて調べるべき
メニューとか日課は後になったら、というか殆どエンドコンテンツだ、最初に組んでもまぁもたん

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 15:10:40.95

腹筋を割りたければスクワットをしろ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 15:13:28.34

めんどくさ
俺はケツ割れてるからいいや

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 16:36:08.64

どうせお前らゲームとネットで姿勢悪いだろ
ストレッチと腹筋するだけで結構変わるからオススメ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 16:41:53.24

まあプランク毎日1分3セットやってりゃ
体幹と腹筋はつく

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 17:12:34.81

>>77
俺も22%位から15%切るのを目指してる
高校生位の時は10%とかのガリだったのになー

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 18:21:51.93

2年はかかるプロテインも必要

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 20:06:31.67

糖分を摂取しないと老化が早く進む
脳の働きも悪くなる

ジョジョの荒木は５０歳以上なのに若く見えるでしょ？
あれは運動して糖分を摂取してるから
プロテインもバニラ、ココア、チョコ味とか甘い味が多い

糖分と塩分は健康を維持するうえでとても大事
ほどほどに摂取して、ほどほどに動くのが重要

お前らはバカだから、たくさん飲めば一気に強くなれるとか思ってそう

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 20:09:38.29

プロテインも量を守らないと顔がニキビだらけになって太る

お前らはバカだから、たくさん飲めばムキムキになると思ってそう

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 20:13:22.15

プロテインよりBCAAだな
腹筋コロコロを膝コロ20rep3setでもやってれば下地は出来る
後は痩せろとしか言いようがない。いくら鍛えても痩せないと浮かんでこない

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 20:59:04.86

若い頃一日にマシュマロ二袋食べたりしてたら体おかしくなった

**名無しさん必死だな** · 2018/04/29(日) 22:19:24.92

>>86
言うて美味しくないからそんなに飲めないんだよなぁ。
勤めて摂取してやっと目標値に達するレベル

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 00:41:44.79

プランクめっちゃきついわ
やっと40秒できるようになった

>>78
ありがとう
とりあえずジョギングはやってる
まだ始めて２ヶ月くらいなんで効果ないけど、筋トレと併用して頑張ろうとしてる

とりあえず意識的に動くとこからかなあ

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 01:00:19.77

腹筋を鍛えるのにおいてコロコロローラー以上に手軽で効果のあるものなどない

わりとマジで

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 01:17:16.33

ローラーなんてできる気がしないや

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 01:54:30.77

最初は誰もが腹筋コロコロはきつい
膝にタオルなり引いて膝立ちから始めて
倒しきった時に壁の側面に着く位置にセッティングすると良い

腹筋以外にも体幹全体を鍛える意味でも出来るようになると
とても効果的な全身運動の一つになると思う
伸びきる位置で

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 07:50:21.28

水泳やってるけど腹減りすぎて終わったあとついつい売店でお菓子食べちゃうから痩せない('A`)

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 09:39:11.87

>>94
お菓子とか惣菜パンは絶対あかんで

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 11:14:09.65

>>95
分かっちゃいるんだけどねぇ…
プール後のナイススティックが美味すぎてなぁ
体型は逆三角形なんだけどお腹だけががが…

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 14:02:51.92

ダイエット、というか１日のカロリーを意識したらお菓子食べられなくなった

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 16:15:22.12

ナイススティックはあかんで…
うせやろ？こんなにカロリーあるんか！？でネタにもされるやつやんｗ
まぁパンは基本的にアウトやけどな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 16:24:50.02

腹筋ローラーって意外と安いんだなあ
買ってみようかな

**名無しさん必死だな** · 2018/04/30(月) 20:37:39.09

>>98
やっぱりナイススティックはダメか('A`)
バタフライすると特に腹減る気がするからバタ止めてその分平泳ぎ増やすかなぁ
とにかく甘いもんが欲しくなるんだよね('A`)