ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究
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今回の研究では、18〜50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 こいつら運動はしてるの？
低脂肪や低炭水化物で過ごすだけ？ やっぱりな
これって小麦メジャーの陰謀やろ
日本から米食を無くすってのが彼らの最終目標としてある
多分肉親を第二次大戦で亡くしたとかそんなんだろう 脂肪も炭水化物も取らなければダブル効果でガリガリに？ というか太ってる奴はもうなにしたって痩せないよ
仮に一時的に痩せてもすぐリバウンドするよ
それが俺が長年かけて得た結論
だから、今太ってない奴は絶対太るなと そう言う事よ >>7
3年くらい体重維持しないと太ってるのが普通って体が覚えたまんまだからリバウンドするよ
3年くらい経ったら体質変化して今の状態が普通って体が覚えるらしい >>6
炭水化物は脳で毎日使う栄養素だから取らないなんて基本的に不可能
無理に取らないで炭水化物が足りなくなると、筋肉を分解して代わりにしてしまうんだってさ
だから筋力が落ちて基礎代謝とかも落ちる。当然ながら分解する分の筋肉を使い切ると
欠乏してる炭水化物を脳が過剰に求めるから、すぐに太り返す。おそらく最初以上に >>1
1年とか継続してないわ
確実に裏でお菓子食べてる >>6
青汁１日１杯だけで20年以上 「不食」の人・森美智代
http://gakkenmu.jp/column/6195/
どう見てもガリガリとは・・・？ 糖質は減らした方がいいぞ
ただ、減らした糖質分のカロリーをたんぱく質で補う前提な 糖質減らせば内臓脂肪が減って痩せるのは当たり前、これはもう常識
問題は残った皮下脂肪、こいつはマジで落ちない
逆に言うと糖質制限で体重落ちなくなった時点で糖質は通常摂取量に戻して問題ない
後は地道にスクワットなりして基礎代謝を上げまくるしかないね >>5
小麦メジャーは小麦の消費を減らしてどうしようというんだ… あと部屋を綺麗にして必要最低限のものだけにしとくと
体の脂肪も落としたくなってくるで そこら中に鏡を置くのが一番ええわ
イヤでも自分を見てしまう あと非常に身も蓋も無い事を言ってしまえば
ぶっちゃけブサイクは痩せてもそんなにカッコよくはならないって事ですｗ
その時点で正直苦行に耐えるモチベーションが湧かないよな という >>24
むしろ暖房つけない方が乾燥しないから気管支とかに優しいんじゃないの ダイエットしてるなら効果は少ないということだろうけど
何もしてないなら太るだろ まず9キロも太った奴がいる時点で被験者の管理が杜撰としか
言いようがない研究結果をドヤ顔で出されてもねぇ >>26
体温下がると抵抗力弱って
わずかな菌で発症→お亡くなり
乾燥なんか濡らしたタオルでもかけとけと 通ってるジムのトレーナーに痩せたかったら肉食えって言われたな(理屈は長くなるんで割愛
太ってないんですが･･･ ローカーボ、ノーカーボにハマって故障する馬鹿スポーツ選手 >>30
俺いつも部屋の中で厚着してあまり暖房つけないんだけど暖房つけた方がええんか？
加湿しててもすぐ扁桃腺やられる >>7
一時的に痩せても食生活と運動やめて消費カロリーが変わらなければそりゃ元に戻るだろｗ 両方やれよ
ついでに運動もしろよ
なんで一つにこだわるんだよ馬鹿じゃないのか そりゃ消費用途も違うのに一方だけ減らす増やすの話してもね
カロリー管理筋トレ10分踏み台昇降20分やるだけでいいぞ
腹回りだけ少し減ってそれから変化が少なくなって辞めちゃう奴はは皮下脂肪の減る順番知らないだけだからな
変わらなくなったらカロリーだけ見直してまた続けるだけでいい
大体折れて終わるがな >>31
頭悪そうなトレーナーだな
痩せたければカロリー摂取量を消費より少なくすりゃいいだけ
運動しなくても勝手に痩せていく 食事制限は夜だけ(米のみ減)にして、二月から週1でジム行きだして夏で体重3k減。(実施前身長160cm/体重63kg)
ここからなかなか落ちなくて横ばい状態。
あと5k落としたいが流石に春までは厳しいだろうな。 気がついたら一生ダイエットしてきた
現代人の宿命かな switchのFITボクシングをやろうというステマだな？ そんな事気にするぐらいなら
食う量減らして運動しろって話だろ >>42
もしかして筋肉が増えてきてるのでは？
脂肪より筋肉のが重いから体重落ちてなくても体脂肪率が下がってるのかも >>41
痩せた分体が弛むので運動しないとみっともない
体重以外はどうでもいいトイウノデアレバソレデイイケド そもそも太る原因というのは炭水化物から変換される糖質が原因。脂質は関係ない
あと糖質制限はかなりの知識を必要とする。
なんの材料が糖質に変換されるか知る必要があるので、かなり徹底しなければならない。
今回の実験できっちり徹底できていたか疑問 >>1
脂肪も炭水化物も取りすぎが良くないってだけでしょ >>7
うるせえ、豚野郎
誰も彼もお前と一緒だと思うなよ(´・ω・｀) >>7
痩せるために努力したら必ずリバウンドするというのが俺の結論だわ
努力したらダメ
変えられるところを少しづつかえて習慣づけるしかない ゲハにテンプレデマスレをしつこく貼り付けてる勢力を
何て呼ぶの? 脂肪は食いまくっても平気とかテレビで捏造情報を流しまくってるけど ダイエットってその間だけやっても意味ない
「これからはダイエット人生として生涯を終える」
という割り切りが必要 そりゃ消費より摂取大けりゃ太る、少なけりゃ痩せる
入り口だけみて、出口見なけりゃ
研究としておかしな事になるのは当然やろ
全体的にアホな話だな 都合のいい数字を持ってきてゴリ押しするのは、もう無理ゲー >>2
逆
炭水化物とらないのが正義みたいなDQNを否定する結果 ダイエットを英語にするとDie-Eat
食べたら死ぬぞ >>43
160cm60kgのどこが悪い！俺は男だよ！(ボカッ!!)
>>50
筋肉付いてきてるのは実感出てる。
が、腹がなかなか厄介で出っ張りが目立つ。
去年の健康診断から6cm減ってるけどまだまだだ。 >>66
手先やふくらはぎは以前よりすっきりしてるんじゃない？
お腹とお尻は最後だから気にせず続けるのが吉よ デブは単純に食いすぎなんだよ
低カロリー食にかえてストレッチなど軽運動しろ そもそも食いすぎだから抑えろ、っていうのを勝手に拡大解釈しただけだぞ 糖質制限も低脂肪ダイエットも外見だけじゃなくて身体の中が一番大事
低脂肪だからって糖質摂りすぎれば糖尿病になるし、糖質制限でたんぱく質をたくさん摂りすぎれば腎臓や肝臓に負担がかかる
バランスの問題 >>69
そう
現代人は食いすぎだからな
それか運動するしかない >>9
90kg→半年後85kg→さらに1年ちょっとで65kg
それから1年で現在66kg、あと2年維持か >>41
さっきも書き込んだがちゃんとした理屈がある
説明が長いんで書き込まないだけ
君みたいなド素人とは違うんよ 腸が長いから太りやすいとかいろいろ因子があるからねぇ
特に米は腸が長くなるし
腸が長いってことは栄養吸収が良いって事
ダイエットには苦しむがね
日本人で太ってるのは大体が腸が長い（大腸検査で医者に直々に言われた俺もだがｗ ただ食わないと若いときに骨が成長しないから年取ったら折れやすくなる
太ってる奴は食ってるからガチで折れにくい
要は近くの医院に血液検査行って血圧肝臓血糖値血管脂質を常に把握しとくことさ
医者から何でこれでやせないのｗｗｗって言われたら太ってても問題なし スポーツジムはマジでいいぞ
みんな運動しに来るんだから周りの目とか気にする必要ないし
走り込んで汗かいた後にすぐシャワー浴びるのが最高に気持ちいい 単に食わなきゃ痩せるし食えば太るってだけの話なのに糖質制限だとか酵素だとかどうでもいい >>16
関係ないらしいぞ
1日トータルの摂取カロリーと消費カロリーだけが指標で、むしろ寝る数時間前に食うと睡眠の質が上がるらしい >>61
ダイエットって言葉に期限付きみたいなイメージがついちゃってるよな
節制でいいんじゃね 一日何も食わなかった次の日体脂肪率計ったら増えてたりする
最近は気にしないことにした >>80
冬は風邪が怖くて筋トレ中心にしてる。本当は使用料が安い県や市のジム使いたいけど、器具が少ないから常連で
埋まるんだよなぁ。民間ももう少し安くなってくれれば。 一番のダイエットは毎日体重計に乗る だぞ
簡単だが少し体重増えただけでも気になるからこれが色々ブレーキかけれくれる 体重計に乗るだけじゃなく記録付けて定期的に振り返りが必要。
筋肉量やBMIとかを定期的に計って一喜一憂しないと。
まぁ、最近の体重計は記録してPCで見せてくれるけどでね。 よくはわからんけど低炭水化物グループでは油ガンガン接種してこの結果ってことか？
それはそれで凄いのでは 食わなきゃ１００%痩せる、もう人間の原理でそうなってるんだからいい加減気づけよ
半端な量食ってるからリバウンドだ痩せにくい体質だってなるんだよ
入院すりゃ誰でも痩せる、なぜなら絶食・流動食が普通にあるから
馬鹿でも分かんだろ >>93
入院の場合動かなくて筋力落ちるのもあるんじゃ… 実際やった人間が痩せて周りに進めちゃってるから
インチキ論文発表してももう遅いよね >>94
水さえあれば人間は2〜3週間生きられるよ 疑問なんだけどカロリーってどうやって計ってるの？
多分吸収されないのも計算に入れちゃってるからあんまり当てにならないよね
ゴマとかカロリー高いけど食べてもそのまま出てくるし
それに食べる状況によっても吸収率が違うはず
寝る前に食べたら時間かけてしっかり吸収されるだろうし
もうちょっとカロリーよりちゃんとした数字が出れば良いのに >>93
それが馬鹿だとわからんのだよ
知識ｶﾞｰ、知識ｶﾞｰ、とバカに限って言ってるだろ？
信者と化してるから正論も現実も通じないんよ
そうなっちゃうと目覚めるのは体壊して痛い目に会った時だけ、マジ宗教
引っ込み付かなくなっちゃう所も同じ すぐに糖質減らせって話が出てくるのは太ってる人間はやはり糖質過多になってる事が多いから
だから標準レベルまで減らせと言う意味である。だから糖質ゼロダイエットとか極端な事を言う奴は信用しない方が良い >>103
単に適量食ってるからじゃないの?
体質的に太らない人もいるみたいだけど。
自分は昼飯の狩り場が変わった途端に体重増えたわ。実際米の摂取量が倍近く増えてたからなんだけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
