ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし米研究

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:12:49.03

　今回の研究では、18～50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。

　最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。

　被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。

　論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。

http://www.afpbb.com/articles/-/3163373

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:16:38.14

カロリー計算でいいはず
脂肪の1000キロカロリーも糖質の1000キロカロリーも一緒や

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:18:12.05

急に痩せてもリバウンドあるからじゃね

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:20:41.39

いいから運動しろよw

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:25:03.14

糖質制限真にうけてるやつはだいたい阿呆

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 15:33:14.20

昔から変わらぬ事実　　食うな、動け

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:17:39.78

糖質制限影響有るのは糖尿病位やろ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:21:54.50

>>6
結局これ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:45:19.29

>>6
喰いつつ動くのが一番

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:48:57.21

炭水化物が太りやすいいうのも
ほとんどが白飯食いすぎが原因

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:50:26.88

ビフィズス菌に勝るものなしです(´・ω・`)

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:51:35.69

低糖質のほうが飢餓感が少ないから楽
カロリーが同じなら低糖質のほうが長続きする

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:54:23.45

糖質制限といってまっさきに米を悪者にする風潮は
絶対になんらかの意志が絡んでるとしか思えん
どう考えたって現代人がヤバいのは砂糖の過剰摂取だろ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 16:59:56.55

>>1
血糖値が高いと

・すぐ疲れて眠くなり動きたくなくなる
・抹消神経が死ぬので指先の感覚がおかしくなったり視力が低下する
・最終的に失明や手足の壊死、内臓に重篤なダメージをもたらす
・ある程度進行しないと症状を実感することができない

ダイエットの観点だけでカロリー論を考えると
一日のカロリー量を守ればどういう食い方してもおんなじとか思うかもしれんけど
糖分&炭水化物は短時間に大量に摂取すると上記のような異常を体内にもたらす。
いわゆる糖尿病だ
お前らの眼が悪いのはゲームばかりやってるからじゃなく
大盛り牛丼にコーラがぶ飲みとかしてるからだ
炭水化物は油以上に考えて取らないといけない

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:03:49.28

>>6
糖尿病に対して効果があるのは
運動が20%
薬剤が30%
50%が食事と栄養士もいっている

動けばいいってもんじゃない
糖分をコントロールすることが大事

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:09:34.16

人種で差とかないんだろうか

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:13:39.44

甘いものも結構食うし、白米も好きだけど、会社の健康診断で引っかかった事がない
むしろ医者いらずだと言われた　たいして健康を意識していないが、体質もあるのかもなぁ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:15:34.62

例えば卵だって一日一個とかいくら食べてもいいとか週3個までとか…
何が健康に良いだの悪いだのめまぐるしく変わる。まじオカルト

結局なんでも満遍なく食べるのが一番っていうね

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:18:04.26

玄米食にしてみろ
不味いし腹持ちいいし安いし最高
血糖値がゆっくり上がるのもいい

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:25:17.28

>>18
一日一個、は理想的な食生活をした場合
他の食品でも栄養採ってるから卵は一個まで、ってなってるだけ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:32:21.26

飯野賢治は炭水化物抜きダイエットしてたけど死んでしまったな

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:35:11.30

>>13
コメは糖の塊だぞ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:42:52.63

あともう少し言うと
血糖値が高いと食事をしっかりとってるのに腹もすぐ減る
過剰にインスリンが働いて低血糖をもたらし
また食事をとらないといけないと脳が伝達してしまうからだ

動きたくなくなる上に、腹も減りやすくなる
これが高血糖によって徐々に抵抗する気力を奪う毒である

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 17:43:14.74

>>22
澱粉で摂るのと糖の状態で摂るのでは太りやすさが大違い

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 18:08:04.36

筋力を維持しつつ摂取カロリー＞消費カロリーで脂肪を消費ってだけでしょ
あとは本人が続けられるか…
1日1000kcal未満にカロリー制限しつつビリーズブートキャンプやってたら500g/週ペースで落ちたで

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 18:10:44.19

×摂取カロリー＞消費カロリー
○摂取カロリー＜消費カロリー

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 20:03:47.15

一気に納豆3パック食ってしまったが健康によくないかな

けど美味しいんだもん

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 20:07:13.79

当たり前だ。カロリーだけを信じろと医者も言っている。
国立病院でメタボ検診受けて医者がカロリー以外のことを言ってから採用しても遅くない。

**名無しさん必死だな** · 2019/04/15(月) 20:35:18.76

>>27
単に腹一杯食うからあかんのや

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 05:41:32.28

>>27
納豆はハゲに効くからノーカン

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 05:50:09.22

カロリー計算するしかないな。
加圧シャツが消えたし今度は何が出るのやら

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 06:00:11.51

まあそりゃそうだ
日本人は米が主食で普通に痩せてたんだから
今は色々食いすぎてるってだけで

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 08:01:57.57

＞また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。

何だ、結局糖質は制限するのが正解なんじゃん
まぁおれも糖質制限1年生活で20㎏以上落とせたから間違いないと思う

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 08:40:59.33

>>27
大豆食品の食い過ぎは逆にガン誘発するよ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 09:09:23.64

最近糖質制限してるわ
前より食べてないのに腹も減りにくくなったし
体の調子もいい

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 09:13:01.03

太るやつは、どうせ毎日ジュースやらお菓子食いまくって
肝心の食事をまともにしてないだけ

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 10:57:56.87

糖摂りすぎてるなら間食の菓子をやめろ
三度の飯から米を抜くなんてのは馬鹿のやること

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 13:53:48.81

>>37
三度の飯全て米とコメの進むオカズでたらふく食ったら間違いなく太るけどな

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 14:56:36.43

つうか糖質は思ったよりもカロリー多いからカロリー制限したら自然と糖質抑えるのが楽だと気付く

**名無しさん必死だな** · 2019/04/16(火) 22:12:50.28

糖質制限した方が実際体感的にも状態いいしさ
現代人は糖分取りすぎだと思うわ