運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

1優しい名無しさん2017/08/08(火) 21:30:59.18ID:KnvVyP1m
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

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768優しい名無しさん2017/11/30(木) 15:40:21.88ID:wB3hSsxM
コンビニまで散歩行ってった
1783歩

769優しい名無しさん2017/11/30(木) 17:20:10.43ID:WRlBYU2I
ジョギング 14キロ
ちょっとやりすぎた。

770優しい名無しさん2017/11/30(木) 22:12:46.96ID:kG+JiMT0
>>766>>767
パートがんばっていらっしゃるのですね・・・・お疲れ様です。

今日は、トレーニングジムに行ってきました。筋トレ約20分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・・

771優しい名無しさん2017/11/30(木) 22:39:48.62ID:ON1hkF92
ステッパーをはじめて1週間
毎日、25分
腕を振り上げる為のリード付なのでキツい

772ちゃんドラ2017/12/01(金) 00:07:21.77ID:hrmH3mR1
>>769
すげえ

773優しい名無しさん2017/12/01(金) 00:18:42.72ID:SNQq1G9z
>>770
ありがとうございます。パートの方はぼちぼちやってます。気分や調子悪い時はゆっくり作業するようにしてます。

774優しい名無しさん2017/12/01(金) 00:21:47.12ID:B4R9pajf
>>769
さすがにやりすぎでは?

775優しい名無しさん2017/12/01(金) 10:47:38.27ID:qQx5cfFs
10キロ位走ると、何も嫌なこと考えなくなるから楽になるんだよね。

776優しい名無しさん2017/12/01(金) 21:00:52.71ID:qdlHE52n
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン12分半と
V字腹筋20回3セット

777優しい名無しさん2017/12/01(金) 22:39:30.50ID:aiJyA5Kn
>>773
パートの方、ぼちぼちしてください・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ10分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・

778優しい名無しさん2017/12/02(土) 08:33:44.58ID:NnXuDbru
おはようございます。
昨夜は15000歩近く歩きました。ペースはおじいちゃん並ですが。
雨上がりの澄んだ空気がとても気持ちよかったです。

779優しい名無しさん2017/12/02(土) 13:08:37.17ID:y4JHs066
SIT(スプリント・インターバル・トレーニング)

ウォームアップ

30秒全力疾走

3分ダラダラ走り

30秒全力疾走

クールダウン

これ、メンタルにも効く

780優しい名無しさん2017/12/02(土) 16:59:36.49ID:UJBVOyuC
コンビニまで散歩
1873歩

781ちゃんドラ2017/12/02(土) 17:49:17.05ID:6jt0KgEH
>>779
赤い筋肉を鍛える運動でしたっけ?

寝る前には不向きっぽい。
今度日中取り入れを検討してみます。

782優しい名無しさん2017/12/02(土) 22:05:30.80ID:3J9FDYkl
>>778
15000歩は、すごいですね・・・
僕も長時間ウォーキングを取り入れてみようかな・・・

>>779
インターバルですか・・・僕は結構太めなので・・・
僕は、ジョギング(スロージョギング)でも、汗だくになり、結構、メンタルに良い感じです・・・・

今日は、夕方から近所のジョギング18分(2.2km)しました。
運動前は、体がだるく、気持ちもスッキリしなかったのですが、夕方に思いきって、ジョギングして、
シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

783優しい名無しさん2017/12/02(土) 23:23:38.17ID:ELm2/+pW
ジョギング組です

784優しい名無しさん2017/12/03(日) 01:48:44.27ID:YLCs3W7P
散歩組です

785優しい名無しさん2017/12/03(日) 02:40:06.31ID:CfoT2zHZ
>>782
でも、一回に長距離やると翌日何もできなくなったりするし、時々しかやらないので
あんまりよくないかな・・・、出来れば半分の距離を毎日とか隔日でするようにしたいです。

もう少し体調と、体重(ひざを痛めそう)が改善されたらペースアップして
遅めのジョギングくらいにはしたいです。

786優しい名無しさん2017/12/03(日) 22:00:38.33ID:suGlAbwp
江戸川の果てのお城目指して流山から歩いた
出発で24キロでお城からはお城に車止めてチャリンコで何往復もしてる友達にサルベージしてもらえることになってた

45キロだった
24キロじゃなくて24マイルだつた
誰ですか?
流山市役所から土手に出た所に関宿城まであと24って棒を挿した人は?

787優しい名無しさん2017/12/03(日) 22:57:20.73ID:GEviUs0H
踏み台昇降と腹筋おわりage

788優しい名無しさん2017/12/04(月) 15:00:40.78ID:5Nd5hG4A
>>786
なんでマイル表記なんだろうw

789優しい名無しさん2017/12/04(月) 21:11:58.83ID:+CO4bNOr
今日は買い物の帰りに歩きで帰って9600歩です。
痩せないと、市販のズボンのサイズじゃ入らないです(汗)

>>786
1.6倍違いますもんね。お疲れ様でした。

790優しい名無しさん2017/12/04(月) 22:34:06.72ID:i4o7UU64
>>785
そうですよね・・・やはり、運動が習慣になって、毎日できることが大切ですよね・・・
ジョギングできるようになると、いいですね・・・

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング18分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、
少し、英語の勉強もできました・・・・

791優しい名無しさん2017/12/05(火) 20:04:30.76ID:NhTsHG4c
メンタルヘルスを高める運動強度条件 −運動による海馬神経新生促進効果の視点から−

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/64/1/64_56/_pdf
>事実,Okamotoら(2012)は,LTを超える強度に比べて,
>LT未満の強度の運動トレーニングで海馬神経新生促進
>効果が高いと報告している.また,Mojtahediら(2013)は,
>低速度(LT未満と推定される11 m/分)の走運動トレー
>ニングでは海馬BDNFやその受容体の発現量の増加が
>起こるが,より速度が速い条件(LT以上と推定される
>25 m/分)では,そのような変化が生じないことを報告
>している

メンタルヘルスを高める運動と脳機能 海馬の可塑性と軽運動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_62/_pdf
>【軽運動による海馬神経新生】
>上記の仮説を検証したところ,低強度で数週間の
>走トレーニング後に神経新生や空間認知機能が向上
>するが,その効果は低強度 中強度となり,高強度
>では効果が消失した.つまり,海馬関連の認知機能
>向上は低強度でも有効と考えられる

>【まとめ】
>運動効果はカロリーベースだけでは語れない.こ
>れまでの内科的運動処方と異なる条件(低強度運動
>など)で海馬の機能が亢進し,認知機能や抗うつ効
>果など,メンタルヘルス改善効果が惹起される可能
>性がでてきた.

ゆっくり走った方が良さそう、ということですな

792ちゃんドラ2017/12/05(火) 20:24:17.68ID:+Ti42Dr8
歩くのがちょうどいい。
走ると意識が苦しいに切り替わる。

ただ短距離は走りたい衝動に駆り立てられる。

793優しい名無しさん2017/12/05(火) 21:41:55.55ID:6HXX+M4o
今日は8700歩、継続できるといいな

794優しい名無しさん2017/12/05(火) 22:23:10.30ID:6GEsZm+Z
ビリーズブートキャンプ 30min
ジョギング 60min

走ってる最中は頭スッキリするんだよな。

795優しい名無しさん2017/12/05(火) 22:27:19.04ID:w2y6Krt3
>>791
ほどほどの運動が健康にいいってことですね・・・
教えていただき、ありがとうございます。

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、街中に出かけていた母親を車でむかえに行って、スッキリしなかったので、夕方に、
ジョギング20分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・

796優しい名無しさん2017/12/06(水) 22:22:15.81ID:FR9CXB0W
保守なるなりよ。

797優しい名無しさん2017/12/06(水) 22:32:50.95ID:V/OpmNCc
>>794
ジョギング60分は、すごいですね・・・
僕は、ジョギング後に、スッキリします・・・
今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
明日は、体調調整のため、トレーニングは、休養します。

798優しい名無しさん2017/12/07(木) 17:22:18.00ID:Ft+YIhco
今日は散歩サボった

799優しい名無しさん2017/12/07(木) 17:40:54.38ID:5iWOgXqN
散歩あげ

800優しい名無しさん2017/12/07(木) 18:13:42.46ID:q5eWb0Y5
やっぱりストレッチはしないとなぁ・・

801優しい名無しさん2017/12/07(木) 21:16:50.27ID:uwie1Gpx
>>797
ジョギングといっても、スロージョギングですよ。

私も今日は体調悪くて休養にしました。

802優しい名無しさん2017/12/07(木) 22:12:39.06ID:PHmrBXgD
>>801
そうですか・・・でも、スロージョギングでもすごいと思います・・・・

今日は私も体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリせず、気分もどうにかなりそうでした・・・
明日は、トレーニングジムに行きます。

803優しい名無しさん2017/12/07(木) 22:20:07.33ID:xJmE4h6E
今日は4000歩でした。ほとんど電車バスだったのに以外です。
都会の人は普段から意外と歩いてるのかもしれないですね。

804優しい名無しさん2017/12/07(木) 23:30:05.96ID:C+HyAo5f
今日は19487歩歩いた
ウォーキング初めて1ヵ月くらい経つけどやっと楽しくなってきた!

805優しい名無しさん2017/12/07(木) 23:33:15.93ID:uk7OTmAD
・腕時計タイプの歩数計→55分。6,272歩。5.01km。

806優しい名無しさん2017/12/08(金) 00:59:31.63ID:KKeHRow2
ようこそウォーキング中毒者のヘブンへ...

807ちゃんドラ2017/12/08(金) 12:01:13.66ID:fXCzhpx+
あああ、体が震える。
ダメなんだもう。歩いてないと。

808優しい名無しさん2017/12/08(金) 13:47:07.57ID:o7FFWamo
運動公園まで来て6000歩

809優しい名無しさん2017/12/08(金) 21:58:08.36ID:wOBhJt0C
>>804
僕も運動せずには、いられません・・・

今日は昼前に医者に行って、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル18分しました。
やはり、運動した後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

810優しい名無しさん2017/12/09(土) 16:22:17.02ID:tl8yiiRc
運動はいいな、毎日できると嬉しいんだけど仕事がある日は厳しいな

811優しい名無しさん2017/12/09(土) 23:33:36.61ID:Stcv5ReE
今日は12000歩くらい。歩くの始めてから少しずつ調子が良くなってきました。

812ちゃんドラ2017/12/10(日) 00:23:27.44ID:h5ECLUGQ
えがったねえ。

っていうかだいぶ歩いたね。

813優しい名無しさん2017/12/10(日) 02:20:24.97ID:aAoN6pZf
んだんだ

814優しい名無しさん2017/12/10(日) 18:38:45.90ID:gKOP0x5w
今日は20キロ、26,000歩を歩きました
ふくらはぎが疲れました

815ちゃんドラ2017/12/10(日) 19:05:38.85ID:h5ECLUGQ
すげえな。
やりすぎな感も。

816優しい名無しさん2017/12/10(日) 20:05:25.45ID:9vMlZLxv
有酸素運動30分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

817優しい名無しさん2017/12/10(日) 21:34:52.21ID:oZD8nR97
ジョギング 60min

運動中は余計なこと考えない

818優しい名無しさん2017/12/10(日) 22:19:19.21ID:XSogj/FA
>>810
お仕事をされていると、なかなか・・・ですよね。

>>811
よかったですね・・・

>>814
20キロ、26000歩は、すごいですね・・・・

今日は昼前に母親の買い物に付き合った後、体がだるく眠たくて横になって、少し昼寝をしたのですが、
今日もジョギングをしないと、2日続けて運動しないことになるので、夕方に思いきって、近所のジョギング20分
(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、本当に心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

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