運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ32歩目

1優しい名無しさん2019/01/06(日) 18:19:51.02ID:/dTrflKd
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

※前スレ
運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ31歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1542974658/

32優しい名無しさん2019/01/10(木) 01:08:07.18ID:56aoTsON
今日は8600歩歩いた
最近腰痛でウォーキング出来なかったけど
腰痛にいいストレッチをして正しい姿勢で歩いたら
痛みがほぼ出なかった
年末年始で少し太ったからまたウォーキング始めるよ

33優しい名無しさん2019/01/10(木) 15:18:56.66ID:ruYOWXx0
保守

34優しい名無しさん2019/01/10(木) 18:21:08.56ID:MAeRjoYl
>>29
そうなんですね、厳しいなあ…

寒いけどここ数日サボってるしウォーキングしてくるかと思ったけど、
洗濯したジャージが乾いていないので明日頑張ることにしました
今日はストレッチで濁します

35優しい名無しさん2019/01/10(木) 21:14:59.32ID:J6YaY0UI
踏み台昇降と腹筋おわりage

36優しい名無しさん2019/01/11(金) 10:10:00.53ID:llK+clQB
保守

37優しい名無しさん2019/01/11(金) 17:15:39.05ID:OaMU0hsq
運動しないとなーとずっと思っててここ発見
今メンヘル以外にも病気してて、寒くなってからは全然動けず
ここに書き込むのを励みにやってみるー

38優しい名無しさん2019/01/11(金) 18:27:58.74ID:P5MLgM7G
30分ウォーキングしてきた
サボったぶん張り切って5分ほどジョギングしたら脇腹イテテテ

39優しい名無しさん2019/01/11(金) 18:31:39.93ID:phWhJn4b
ジョグ3kmと
V字腹筋20回3セット

40優しい名無しさん2019/01/11(金) 20:05:25.70ID:or1x2NkR
>>37
お互いがんばりましょう。ご病気お大事に。。
わたしはここに書き込みたくて運動できます。
9509歩と腹筋おわりage

41優しい名無しさん2019/01/12(土) 06:33:41.71ID:LlwI2WpP
ジョギング30分してセロトニン充電してきた

42優しい名無しさん2019/01/12(土) 19:46:37.82ID:usXBv9Od
保守

43優しい名無しさん2019/01/12(土) 19:48:11.29ID:JCykF00v
寝起きに腹筋30回体力なくなった30回やるのもきつい

44優しい名無しさん2019/01/12(土) 21:21:15.65ID:dBh+fBqY
踏み台昇降と腹筋おわりage

45優しい名無しさん2019/01/12(土) 22:06:57.74ID:YsLoiM9Y
>>32
腰痛にいいストレッチで、腰の痛みが出なくなり、良かったですね・・・

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング17分しました。
まだ、年末のアルバイトの疲れが残っているせいか、体がだるく、朝も、なかなか、起きられないので、
体力回復のため、早く寝ます・・・早く、疲労を回復させたいです・・・

46優しい名無しさん2019/01/13(日) 08:19:36.50ID:12QUppnf
ラジオ聴きながら久しぶりに散歩しました。4511歩。手が冷たかったですが歩くうちに温もってきました

47優しい名無しさん2019/01/13(日) 12:16:18.97ID:yUz/DXAv
散歩sage

48優しい名無しさん2019/01/13(日) 18:20:26.86ID:DS9ml1o9
30分ウォーキング
ここの人を見習って腹筋もやってみたけど10回が限界でした
お腹つりそう

49優しい名無しさん2019/01/13(日) 23:34:14.47ID:27weJpMl
踏み台昇降と腹筋おわりage

50優しい名無しさん2019/01/14(月) 06:47:40.28ID:+vS5Qh3E
腹筋30回

51優しい名無しさん2019/01/14(月) 07:58:17.12ID:+vS5Qh3E
ラジオ聴きながら川沿いを散歩しました。4182歩

52優しい名無しさん2019/01/14(月) 13:35:25.16ID:KP7ennif
>>45
ありがとう!
昨日は9000歩歩きました

筋トレなどがんばっててすごいですね!
バイトも乙です
自分も早寝早起きして自律神経を整えたいんですが、なかなか難しくて
お互いなんとか早起きしたいですね

53優しい名無しさん2019/01/14(月) 18:34:26.21ID:oqCapood
30分ウォーキングしてきた
祝日だからか人も車も少なくて歩きやすかったです

54優しい名無しさん2019/01/14(月) 21:17:14.88ID:JSuusKCl
踏み台昇降と腹筋おわりage

55優しい名無しさん2019/01/14(月) 21:32:54.99ID:+jLpBoDO
明日雨やから歩き貯めしてきた

56優しい名無しさん2019/01/14(月) 21:56:13.14ID:sVA+kBqk
>>52
こちらこそ、レスをいただき、ありがとうございます。結構、ウォーキング出来て、良かったですね!!
バイトの疲れは、徐々に回復してきました・・・お互い早寝早起き出来ると良いですね。

今日はトレーニングジムに行って来ました。
筋トレ約15分、トレッドミル16分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
昨晩、いびきをかいて寝ていたみたいで、隣の部屋で寝ている母親から、苦情を言われたので、
トレーニング量も少なめで、英語の勉強もせず、運動後、部屋でゆっくりしていました。
明日は、英語の勉強が出来ると良いのですが・・・

57優しい名無しさん2019/01/14(月) 22:01:06.87ID:WEAZE03/
バランスボールに30分座ったよ

58優しい名無しさん2019/01/15(火) 18:28:13.27ID:L/71KLfe
保守

59優しい名無しさん2019/01/15(火) 21:59:58.96ID:k5kqQ8B7
踏み台昇降と腹筋おわりage

60優しい名無しさん2019/01/15(火) 22:13:32.78ID:X/v2ROgk
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい歩いたと思います。
その後、部屋ですごしていたのですが、睡眠不足のせいもあり、何か、心身ともに、だるくて、しかたがなかったので、
おもいきって、午後に、市民センターの体育館でジョギング17分(2.2km)してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、追加で英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
疲れているので、今日は、早く寝ます・・・

61優しい名無しさん2019/01/15(火) 23:55:54.57ID:X6+LIZ5E
近所をぐるりとお散歩age

62優しい名無しさん2019/01/15(火) 23:56:10.69ID:X6+LIZ5E
さげてしまった…

63優しい名無しさん2019/01/16(水) 09:20:54.97ID:NttRlLEa
散歩sage

64優しい名無しさん2019/01/16(水) 12:14:07.09ID:kXiTFWDX
腹筋とスクワットしました

65優しい名無しさん2019/01/16(水) 13:21:49.38ID:Uy9aEaGG
ジムに行き40分ウオーキング、20分筋トレ!

66優しい名無しさん2019/01/16(水) 18:48:47.39ID:4viC94F4
30分ウォーキングしてきた

67優しい名無しさん2019/01/16(水) 19:26:36.41ID:jyRwcccJ
お買い物しつつお散歩

68優しい名無しさん2019/01/16(水) 19:46:45.32ID:Zq2c/LUT
5キロのダンベルでスクワットしたり色々

69優しい名無しさん2019/01/16(水) 22:09:45.54ID:1P/T9oex
今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング14分しました。

運動前は、朝から父から小言を言われたりし、気分が悪く、天候もあまり良くなく、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、市民センターに行ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました・・・
少しですが、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
昨年末のアルバイトの疲れのせいか、約1ヵ月半、筋力トレーニングしてなかったせいか、
ジョギングしているときに、とにかく、腰がだるかったので、ジョギング時間を短くしました。
明日は、休養日にします。

70優しい名無しさん2019/01/16(水) 22:20:06.44ID:Ly4RWE9i
踏み台昇降と腹筋おわりage

71優しい名無しさん2019/01/17(木) 04:08:25.28ID:ETtoUVMd
筋トレ30分
やったのは寝る前だけど

72優しい名無しさん2019/01/17(木) 15:12:17.22ID:VLPedV8v
掴まりスクワット30回やった
ゆっくりやるとキツイね

73優しい名無しさん2019/01/17(木) 17:51:54.72ID:MzSHa1g6
ジムに行き40分ウオーキング、20分筋トレした!
明日はホームトレだ。

74優しい名無しさん2019/01/17(木) 21:10:53.57ID:eN9reEPL
踏み台昇降と腹筋おわりage

75優しい名無しさん2019/01/18(金) 02:17:17.19ID:ClOoobNJ
鉄アレイ10キロでサイドレイズ、カールした!

76優しい名無しさん2019/01/18(金) 03:25:20.75ID:ClOoobNJ
腹筋、腕立てもした!
ホームトレで十分。
ジム要らない!

77優しい名無しさん2019/01/18(金) 18:19:03.81ID:Ykt5EtJ0
20分ウォーキングしてきた
風が冷たすぎて逃げるように帰ってきた

78優しい名無しさん2019/01/18(金) 18:20:53.83ID:DFRGlT5q
寒いのにみんなすごいね
自分は鬱期に入ってなんも出来ない
みんなお疲れ様

79優しい名無しさん2019/01/18(金) 18:39:10.35ID:rDThJYfD
35分ウォーキングしました

80優しい名無しさん2019/01/18(金) 22:23:15.05ID:IxVvnwjF
踏み台昇降と腹筋おわりage
>>78
寒いとなかなか動けませんよね…

81優しい名無しさん2019/01/18(金) 22:35:51.51ID:rHlqg/7S
>>78
ありがとうございます。皆さんのペースで、活動なされたらいいと思います・・・

今日は、昼前に医者に行ったのですが、ものすごく混んでいて、帰宅が午後3時くらいになりました・・・
その後、心身ともにだるくて、プライベートでの嫌な出来事を思い出して、「これでは、ダメだ!」と思い、
思いきって、夕方に市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

82優しい名無しさん2019/01/19(土) 18:13:40.52ID:VLOIkMDj
30分ウォーキングしてきた

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