0593774RR垢版 | 大砲2020/04/19(日) 02:34:03.89ID:KJxs3p9K 腰を鍛えるには荷物の上げ下ろし運動が一番効くが 筋力が弱いとぎっくり腰になる 筋力が足らなくて勢いで上げるとやっちゃうからね 腹筋を収縮させて椎間板に予備荷重をかけながら背筋を鍛えよう 運送屋で仕分けのバイトするだけでもトレーニングになるし金も稼げるぞ