0001名無しさん必死だな＠無断転載は禁止
2017/07/22(土) 18:38:05.74ID:kSKtJN6CF>実際のところ、睡眠時間はどれくらい必要なのでしょうか？
この質問に答えるため、ペンシルベニア大学とワシントン大学が行った実験を見てみることにします。
被験者たちは4つのグループに分けられました。
最初のグループは貧乏くじを引いた人たちです。
このグループは3日間、一切睡眠をとらせてもらえませんでした。
2〜4番目のグループ（すなわち睡眠4、6、8時間のグループ）は、この睡眠パターンを2週間続けました。
>そして、２つの大きな発見がありました。
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。
>ここで、ある重要な疑問が湧いてきます。
睡眠負債はどの時点から増え始めるのか？ パフォーマンスの低下はどの地点から始まるのか？
広範囲に渡る研究の結果、分岐点は7〜7.5時間あたりにあることがわかりました。
専門家たちは、成人の95％が最大限機能するためには、毎晩7〜9時間の睡眠が必要だと考えています。
言い換えれば、成人の95％は、毎日の睡眠が7時間以下になると、精神的、身体的なパフォーマンスが低下するということです。
