龍が如く6したあと２時から今まで筋トレしてた。内容は

**名無しさん必死だな** · 2017/12/03(日) 04:37:22.31

radio体操10分。腹筋70回、腕立て伏せ60回。10キロ背負ってスクワット60回。腕ダンベル両腕20回。両手首30回づつ。休憩はさみつつ約2時間
週2回はやりたい。素人だけどどうかな？

**名無しさん必死だな** · 2017/12/03(日) 04:52:27.18

>>1
筋トレするなら
腕立て10
腹筋10
背筋20
スクワット20
これを順番に最初は5セット休憩無しで、後は回数を5回ずつ増やし筋肉ついてきたらセット増やせ

元ウェイトリフティング部より
後は2キロなるべく速いペースで走り肺活量増えてきたら距離伸ばせ
半年で効果はキッチリ出る
1日休めばトレーニング3日分後退するがたまには休みも必要

**名無しさん必死だな** · 2017/12/03(日) 05:13:11.56

毎日同じ筋肉鍛えたらダメだろ
超回復にあてる時間ないとさ

毎日やってないと落ち着かないなら
鍛える箇所を変えなよ

**名無しさん必死だな** · 2017/12/03(日) 05:52:25.99

夜は寝た方がいい