ダイエット中なんだけど体重が減らなくなったんだが

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:43:30.08

10～12月の3ヶ月で6キロ減ったんだが
今年1月は0.5キロくらいしか減ってない
たまに増えたりするし
やっぱ運動しなきゃダメなのかな？
食事制限だけではもう限界？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:45:45.35

適度な運動は健康にはいいけど体重落とすのには関係ないよ
食事のバランスは大事

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:46:28.17

ウォーキングでもいいから運動しないと限界はすぐに来る
あと恥ずかしがらずに体重を公開してくれないと正確なアドバイスは出来ん

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:47:16.73

肉類を蒟蒻に変える

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:49:29.82

>>3
9月末67kg→現在61kg
寒くなってから運動は全くしてない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:50:55.86

もうダイエットする必要ないんじゃないか？
運動して筋肉つけた方が格好良くなるだろ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:51:10.37

肉は週に一回食べてる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:53:24.19

運動は辛いから続かないんだよな
楽してカッコ良くなりたい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:53:50.93

たべはき覚えればもっと減らせるぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:55:43.46

食事制限だけで1月で70から45まで落とせたからもっとがんばれ
食事元に戻してからは50キロで1年安定してるから運動なしでもリバウンド気にしなくてよさそう

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:56:48.85

食事制限に運動不足、それに体重を減らすことから始めてる時点でダイエットになってない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 18:59:30.24

運動して筋肉付けずに体重落としていくと
細いけど太ってるという痩せてるデブになるぞ

減量ではなくダイエットならバランスの良い食事と適度な運動が痩せる近道

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:01:39.65

楽な運動ないかな
家の中でできるやつ
ダンベル、エアロバイクはつまらなくて続かなかった

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:02:49.08

夢の50kg代まで近いようで遠い・・・

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:04:56.51

食事制限だけで急に体重落とすと身体がエマージェンシーモードになって体重減りにくくなる
そこで食事量戻すと前よりも吸収がよくなっててめでてたくリバウンド

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:06:21.99

そこはもう筋トレよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:07:12.20

>>15
そういうの防ぐサプリメントとかない？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:09:11.16

筋トレは辛すぎるし血圧高いから腕立て伏せとかやると頭クラクラして吐き気する

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:09:48.19

>>17
あったら苦労しないと思う（＾ω＾）

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:11:12.26

体重落とすのだけが唯一の楽しみなのに
生きるモチベーションがどんどん落ちてる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:14:23.13

>>15
運動なしで1月で70キロから45キロまで落ちたから体重減りにくくなるとは思えないんだが

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:14:33.60

時間ある時に空腹時に下剤飲んでみ
超神水飲んだ後にみたいに何時間かのたうち回るけど結構痩せる
それで60から47キロまで落としたことある

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:15:00.85

>>21
それは病気だろ
普通じゃ考えられない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:16:34.45

>>21
ガンでも患ってるんじゃないか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:18:17.86

ストレスを抱えながら運動しても体にダメージを与えるだけ
いっそ食事やダイエットを忘れるぐらいゲームにハマってしまえ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:18:45.14

母親の下剤飲んでみようかな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:22:39.93

ゲームは万病の元
やっても週に1時間くらいだな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:22:59.54

>>24
今は健康だし当時は食事制限してたんだから普通でしょ
食事制限とか言いながらかなりの量食ってるんだろこいつは

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:23:14.79

身長は？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:25:22.99

>>29
166

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 19:31:17.03

ボクサーの減量とかもそうだけど、とにかく汗流すことが手っ取り早い
下剤だけでも変な汗は出るから
一度に2粒までにしとけ3粒で気絶したことあるからw

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:02:59.89

食事制限で体に栄養やエネルギーが枯渇してくると
体が省エネモードになってくるので痩せずらくなる
食事制限と運動をすれば6kgなんて2週間で落ちる
ただ冬は汗かかないし、代謝も悪い

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:40:12.46

>>30
あと5kgはいける

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:41:25.04

痩せたらエネルギー消費量も減るから食う量もちゃんと減らさないと駄目なんでね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:41:35.27

>>8
運動が1番楽だよ
キツイのは最初だけ
慣れれば気持ち良くなる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:43:54.54

>>13
俺はヨウツベ見ながら腕立てしてるよ
歴代SFC名作ソフトTOP100とか見てると飽きずに続けられる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:45:44.05

アナボリックステロイド飲んでキツめのEMSでもかけとけばいいよ

夏に向けてのプチ肉体改造とかで普通に経口アナボリックステロイド使ってる奴とかマジでいてビビるわ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:45:56.46

まぁあったかくなったらまた運動もしてみようと思うけどさ
今は寒すぎて無理だわ
とりあえずこの冬は増えないように現状維持がんばる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:46:11.26

つーかボクサーじゃない一般人の体重管理とかそんなハードルの高いミッションじゃないから
多分甘い物毎日食ってるとか車に乗ってばかりで肉体使ってないとかクソみたいな事してる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:47:13.48

>>31
それ体重が減ってるだけで痩せてない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:48:12.48

そりゃ体重は減るときも減らないときもあるだろう
普通ダイエットしてるとすんなり落ちるんじゃなく
階段状に減ってくもんだ

ところでなんでこんな痩せにくい時期に
痩せようとしてるんだ？

普通春から夏に掛けてするもんだろ
それ以外の時期は現状維持にとどめるもんだぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:49:56.48

>>41
健康診断やばかったから
すぐ行動に出た

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:50:33.31

ポケモンgoをやるんだ
あとアームズとか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:51:00.95

>>37
副作用怖い
皮膚弱いからダメそう

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:54:10.81

デブってなんで運動しないで痩せようとするんだ
ウェイトトレーニング週一もしてないけど
くいたいもんくっても全然太らない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:55:16.15

理想体重は57kgだって
まだまだだなぁ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:55:34.16

冬場は暑さでスタミナ奪われないから痩せやすいぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:58:42.29

食事療法だけで運動しないダイエットは痩せるとは言わない
それはやつれるだけ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:59:16.99

脂肪燃焼ベルトとか
あれどうなの？
ひかわの星のカービィでも出てきたよな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 20:59:38.82

>>1
体重が減るとダイエット効率は悪くなる
あと体重は体水分で上下する、塩分の取り方一つで数kgは体重が変わる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:02:42.46

対人の運動は楽しいんだけど友達いないしなぁ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:06:40.80

もっかい体重を増やすんだ。
今度は筋肉を多めにつけることを意識しながら。

また体重が増えて来たら痩せよう。
繰り返すとすごいことになるはず

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:08:01.50

>>45
かまってほしくてぐだってるだけでしょ
本気で考えてる人ならとうに行動に移してる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:09:18.61

まあゲーマー的には数値目標があった方が楽しいけど
何も考えずに自然と目的満たせる生活習慣が付くのがゴールだわ
頑張ってるうちはダメ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:09:56.78

>>52
結局運動しろってことだよな？
楽しくないし無理だなぁ
switchで何か出ればいいんだけど
アームズはオワコンだし普通のコントローラーでプレイしたほうが強いってのがダメ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:13:33.64

>>55
ゲームしながら階段昇降運動オススメ

難しいなら撮りためたビデオを消化しながらなど。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:13:36.61

寝ながらスマホ見ながら楽しく続けられる疲れない運動があればベストなんだけど

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:17:06.60

>>56
エアロバイクも止めたしそれも続かない気がする
似たようなもんだろ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:19:16.41

ダメ元で脂肪燃焼ベルト買ってみようと思う

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:23:05.02

>>1
食事制限だけで３か月で１５キロやせたことあるぞ
まあ、仕事が元々激務なんだが（年収７００万ちょい越え位）

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:23:28.59

高いけどMTGのシックスパッド買ってみては？
結果教えてくれ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:25:09.16

有酸素運動とチートデイ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:27:03.67

>>60
おれパソコンいじってばかりの仕事だからなぁ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:27:14.02

>>58
自宅で使うエアロバイク買ったのか？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:28:56.39

いじめや女の陰口のせいで胃腸炎になったりしたけどさ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:31:07.36

>>61
高過ぎで手が出ないわ・・・
10000円が限界

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:32:17.45

これ出来るようになろうぜ
半年間挑戦してようやく5回も続くようになったは！
https://m.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:32:35.70

>>1
糖質制限で筋肉がごっそり落ちたタイプだろ
もう一回筋肉付け直して体重増やすとこから始めないとダメ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:33:28.50

>>64
そうだよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:36:16.38

>>67
無理
見てるだけで疲れる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:38:29.64

>>45
それは体質
世の中には太りやすい体質と痩せやすい体質の人がいる
贅沢病と言われていた痛風も実は食生活でそれほどプリン体の吸収に差が無いことがはっきりして（普通の人の２倍３倍食べてる人が人並に減らせば流石に差が出るが）
最近は体質的に尿酸の排出が少ないのが原因と分かった
激やせなのに高脂質症で通院している人もいる
生活習慣病と言われながら体質の所為で逃れられない人がいる代表例が糖尿病だろう
太ると発症する率が高くはなるが生まれながらの糖尿病の人もいればいくら太っても発症しない人もいる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:38:48.86

別に筋肉付けたいとは思わんわ
とにかくスリムに
スーツの似合う体型になりたい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:39:09.76

>>69
そんなん置ける部屋のある家と金が欲しい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:39:51.40

筋肉付けんと脂肪が減らんよ
無心でジョギング10kmお勧め
走り終えるまで絶対足は止めない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:41:19.64

>>72
生まれつきの体形がものをいう
肩幅がそこそこ広くないとスーツは似合わないぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:42:43.54

今気づいたがもしかして身長166の時点で詰みなのか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:43:01.33

見た目気にする前に健康重視で筋トレ付けよう

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:45:55.50

>>76
BMIどれくらい？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:46:00.21

>>76
まあ、英国風のスーツでスマートに、ってのは無理があるな
逆に太ってイタリア式のそれもダブルのスーツで恰幅をアピールしては？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:48:19.46

>>78
22ちょい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:48:51.08

偏食とか断食とかすると

半年後くらいにハゲるぞ、マジで

運動しねーと筋肉つかないから脂肪燃えないぞ、骨も弱くなる、有酸素運動しろ
ダイエットは運動と食事も考えてちゃんとやってても減量が一定の時期止まるのはホント、筋肉のほうが脂肪より重いからね
そこを我慢したらまた減る、俺はちょうど今越えた、運動が楽しすぎて少しずつ減ってる、飯は八分目でよく噛んで食え、満腹感を得られるから

がんばれ、運動して悪い事はないんだから、な？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:50:10.88

普通じゃん
もっと痩せたら貧相だからやめときなよ。
166なら特にさー

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:50:52.55

>>13
自分はエアロバイクに乗りながらスイッチで一時間くらいやってるぞ
携帯モードだと画面が揺れるからテレビモードで　激しいのは無理だけどね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 21:56:44.98

運動しなきゃダメってことは分かった
でも運動してる社会人なんて1割くらいだよな
仕事が苦しすぎてやる気が起きない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:02:46.28

>>81
昼食後の強烈な眠気にずっと悩まされてたんだが
食事制限したら全く眠くならなくなった
悪いことばかりでもないよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:04:42.20

煙草始めたら痩せるぞ
昔は底辺労働者が飯の代わりに吸ってたんだ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:08:15.21

>>81
スーツ映えが目的なら筋肉つけちゃダメだろ
手足が長くなる以外どうしようもない
>>1は思い切って和服派に転向してはどうか？
和服は太ってる方が見栄えがいいと言われるし夏はランニングとパンツ、冬は長袖シャツと股引で生活している俺は
出かけるときは和服羽織って出かける
帯を締めるのが面倒なら兵児帯もあるし、それすら面倒なら腰紐代わりのマジックテープ付きのバンドが売ってるからそれを撒いていれば
冬場は羽織を着てれば誰も気づかない
俺は夏用に袖なしの羽織を買ったがそっちはまず売っていないので仕立ててもらうと結構かかる
２つ持ってるうち一つは仕立ててもらって羊毛で５万くらいかかったがもう一つはレナウンが出してた既製品で１万円だった（３年くらい前に買ったので今やってるかは知らん）
ちなみに大家さんが言うには「よくあの人は作家さんか何かですかと聞かれる」とのこと
公務員だけどね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:13:05.02

ダンベルとかも、、、うーん経験上自分にはあってたけど、、まあ特にオススメはしないが

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:14:16.51

スーツも筋肉ある方が似合うし。
筋肉があったら解決できることの方が多いし筋肉は裏切らないし

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:16:58.90

糖質が一番太るし。
試しに毎日サラダと肉と卵だけ食ってればいいわ。痩せるから。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:20:24.31

>>85
いや、だからな？食事制限ではなくー
偏食と断食な
食ったもん吐いたり、炭水化物一切とらないとかりんごしか食わないとか極端で間違ったダイエットもどきのことな？

実際ハゲたヤツや変な発疹でて入院したヤツいたからね

食事制限なんかせんでいい、腹八分目でよく噛めば自然に食う量が減る
運動してるなら肉は食った方むしろいいんだぞ、とくに鶏肉はいいぞ
酒だって夕食に一杯とかつきあい程度なら飲んでいいんだぞ

美味しく食ってストレスをためないのもダイエットの一環
ただし、寝る前は気をつけろ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:23:52.82

>>89
英国式の細いシルエットには筋肉は邪魔
元々たっぱがあって手足が長ければ様になるが１６６ｃｍじゃあ不細工になる
そもそも筋肉マニアは背広姿より裸をアピールするしモデルが無理に筋肉なんてつける必要はない
ちなみに俺はダンベルを勿論片手で２６キロまで持ち上げられるようになったが元々骨に問題があった腰の方が悪化したと外科医に言われて
（ダンベル運動の話はしていないが背骨の潰れが悪化してると言われた）腹筋まで鍛える時間的余裕はないのでやめた

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:29:18.33

>>91
主治医の内科医に聞いた話では痩せるのなら炭水化物食うくらいならトンカツでもいいから肉食った方がいいと言ってたぞ
（現在８０で息子さんが昨年まで大学の准教授やってた老先生だが単にその人が地元で人気のとんかつ屋の常連の所為かも知れん）
食物が専門の大学教授の講演で聞いたが自閉症の人間は偏食が激しいがそれで栄養失調になった例はないそうだから
偏食についてもまだまだ科学的に分からないことが多いらしい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:42:00.82

糖質なんて基本取らなくていいからｗ
因みにご飯一膳で角砂糖14個分な
ビールはたったの4だ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:49:36.98

エネルギーなんて炭水化物で代用できるしどうしても足りなくて頭がボーっとするようなら
果汁か野菜の１００％ジュースでも飲んで一時的に補えばすむしね
炭水化物はダイエット目的ならまず要らない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:50:18.96

訂正
×：炭水化物
〇：タンパク質

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:53:12.33

なにいってだこいつ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:53:46.81

炭水化物食べるから頭がボーっとして眠くなるんだけどｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:57:42.93

>>97>>98
低血糖症でググるよろし

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 22:59:20.85

食事制限は楽なのもあるけど
自分の体質と相談しながらやらないと体壊すぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:02:27.20

おお、訂正の訂正
１行目
×：炭水化物・〇：タンパク質
３行目の炭水化物はそのまんま

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:02:55.86

運動してない時点で壊すでしょ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:04:01.09

>>99
ググらねーけどハンガーノックのことを言ってるんならトライアスロンやマラソンみたいな持久力運動しない限り大丈夫だけど

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:07:24.29

>>101
気付いたか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:09:01.87

>>103
俺は炭水化物抜きダイエットについて話をしてたんだけど
普通の人じゃなくて特殊な状況の人について語ってるのでトライアスロンとかマラソンとかに参加できるような人は
想定していない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:13:43.31

>>104
ビール１４００ｍｌ、水割りワンフィンガーで三杯飲んでる割にはたいした奴だと思いませんか？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:15:07.98

痩せたい(太りにくい身体を作りたい)なら無酸素運動して速筋付けなきゃダメだぞ
まずは大きな筋肉である胸筋と大腿筋を腕立てとスクワットで育てるんだ
コツは回数を数えるんじゃなくて30秒間、無心で限界まで素早く繰り返すこと
1日たった30秒タイミングは筋肉が温まった風呂上がりがベスト

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:17:12.74

>>106
なにいってだこいつ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:26:04.09

>>108
水割りがいっぱい追加された
興味があるのなら今夜はとことん語り合おう
とりあえず古本屋で何故か１００円で売ってた衣紋掛け（かなり本格的な奴）に羽織を掛けて見ながら語るかな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:29:56.35

停滞期だろ。そのままキープしてればまた落ち始める。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:36:43.93

>>110
いや、それは１月目くらいで起こる現象だからもう終わってる
ただ単に体が軽くなって同じくらい動いていても消費するカロリーが低下してるだけだと思う
基礎代謝で消費するカロリー量を調べて摂取カロリーをそれ以下にしないと痩せない
「基礎代謝　カロリー」でググりゃだいたいの目安は調べられる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:38:21.59

カロリーで太るわけじゃないのに何言ってんの？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:51:45.40

>>112
・・・　・・・　？　・・・　！?
流石に飲みすぎたかな？
寝るか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/26(金) 23:59:41.76

>>71
お前は体質関係なくデブだぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 00:07:27.75

>>113
カロリーなんてただの熱量だぞ
デタラメなことばっかり言ってたらだめだよおやすみ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 00:08:10.43

苦しいくらい食べないと太れないから
太る方が難しいわ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:28:03.03

いや、実際カロリーは関係ないんだよ
問題は取ったカロリー（エネルギー）が脂肪になるかならないかだから
人間、口から入ったものがそのまま蓄積されるわけじゃない
高カロリーでも太らない食事はあるし、カロリーはそれほどなくても、太りやすい食事はある

例えば、たんぱく質はいくら食べても太らない
たんぱく質からできるエネルギーは取っておけないので、使われなかった分はそのまま排出される
同様に、一部の脂肪（短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸）も体内に蓄積されない

基本的に身体に脂肪がつくルートは、以下の二通り
1.糖質を食べて、血糖値が上がり、インシュリンが出て、血中の糖を脂肪に替えて蓄積する
2.長鎖脂肪酸が使われなかった場合（余剰エネルギー分）、体内の中性脂肪になる

注意すべきは2よりもむしろ1
だから糖質さえ取らなければ、それだけで相当痩せる
自分も半年で15kg痩せた
ちなみに運動はほとんどしてない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:40:48.62

偉そうに語ってるけどおデブちゃんは基本どんなやり方でも痩せるよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:43:26.05

食事制限のみの減量は脂肪と同時に筋肉も落ちてるから、基礎代謝が落ちてある時期から体重が減らなくなる
そこで食事制限をやめて元の食生活に戻ると基礎代謝減ったままだからリバウンドが凄まじい上に、落ちた筋肉分更に体重が落ちにくくなる
食事制限は筋トレと有酸素運動がセットでないとマジで意味がない

デブほど食事制限における体重の減り方は凄まじい効果がある
しかしそれに騙されてはいけない
真の恐怖は運動をしないことにあり

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:46:33.72

>>118
まあ、そうだな
デブは簡単に10kg、20kg痩せる
標準体型（BMI22）辺りから、だんだん痩せるのが難しくなる
身体にある程度負荷をかけていかないと、それ以下に落ちていかなくなる
ただ、無理にでも一度低体重状態にし、そこで安定すれば（1～2年以上）、それが標準値となって、キープがそれほど難しくなくなる
安定するまでの間に負荷をかけるのをやめると、めでたくリバウンドする

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:46:42.75

>>118
んなことねーよｗ
糖質は一度に400カロリー分しかエネルギーとして分配できないからオーバーした分は全部脂肪に変わるぞ。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 01:47:25.83

https://www.youtube.com/watch?v=BA1gwFKq7u0
以下、動画より質問コーナーで気になった部分だけ抜粋（１：０２～）

(FF8のリノア=アルティミシア説ってどうなの？)
北瀬「×」

＞ (FF8をPS4やiOS移植する予定はある？)
＞「×…だけど、将来的にはわからない。」
＞
＞ 10: 名無しさん 2017/11/29(水) 13:38:07.11 ID:8wADC6RY0NIKU
＞あの歌の権利関係で出せないんだと
＞
＞ 700陽気な名無しさん2017/12/14(木) 18:46:36.60ID:oh3sY7A30
＞フェイ・ウォンNGよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:04:30.80

病気で3週間入院2週間絶食で12キロ痩せたわ
担当医が糖質炭水化物は人類を滅ぼすという考えの人で徹底的に糖質制限された
糖質制限すれば癌糖尿高血圧といった世の中の病気のほぼすべてにならないんだと健康で少なくても90まで生きられるってさ
癌なんかも糖質を活動元にしてるんだってな
退院後の食事は肉に塩かけて食べてくれだってさ肉と塩は無毒
塩で血圧は上がらない血圧を上げるのは糖質

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:13:08.83

そりゃもう糖質なんて合法ドラッグと同じだからねｗ
そりゃラーメンやカレー食べたくなるよなｗｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:18:38.53

運動しないと無理だよスポーツクラブに通えばいい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:20:56.73

ワークアウトをすればいい
食欲が増すんで体重は増えるかもしれないけど
脂肪は減る
脂肪は
重要なんは体重と脂肪との割合なんであって
体重そのものじゃない
ここ重要な

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:23:36.60

6時間歩くだけで痩せるぞヒロが確か痩せてた

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:28:20.90

6時間歩くのが無駄な時間でしかないｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:29:04.67

無理しても続かんからゆっくり運動

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:30:27.73

6時間歩くのが嫌ならやっぱりスポーツクラブだね
2年間で15キロ痩せたよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 02:34:41.39

ジム歴10年だけど1年間で10kg増えたよｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 04:09:35.31

有酸素系だけに偏るのは良くない
ウォーキングだけとか筋肉落ちて痩せにくい身体になるだけって聞いたぞ
速筋鍛えるの忘れるなよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:28:48.54

>>87
仕事でスーツ着なきゃいけないから

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:32:50.79

腹筋で腹は細くなる
いきなり回数多いと腰骨を悪くするから
まず1日10回から

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:33:06.01

炭水化物はほとんど摂ってない
ごはんの代わりに納豆食べてるから
タンパク質は豊富

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:34:26.93

腹よりケツと顔を引き締めたい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:38:09.87

体内に回虫を飼ってみるとか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:42:14.62

むしろ有酸素運動は一切やらんでいい
あれは摂取カロリーを動いた分の消費カロリーで上回ろうというものすごく短絡的な考えに基づいたもの
ジョギングの消費カロリーなんて微々たるものだから長時間かつ持続的にやらなければならない
走り回るのが楽しくてしょうがないって人以外はまず続かないし何より時間がもったいない

一方で筋肉に負荷をかけ育てると日常的にエネルギーを欲する状態になる
まず筋肉の回復や発達のほうが生命維持に必要で蓄積する余裕などないと脳が判断するからだ
ここに糖質を制限しタンパク質の食事をとれば筋肥大は促進されつつ蓄積もされない
ゆえに痩せて代謝によって太りにくい身体になる、というちゃんとしたメカニズムがある

別にマッチョにならんでも自重運動のみで維持できる筋肉量だけでもそこそこ引き締まったいい身体になる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:53:39.22

BMI的に普通レベルなんだから余程レアな体型でない限り後ろ指を刺されることもないと思うが。

問題なのは、

・理想と一致してないからダメと決めつける悪い意味での完璧主義
・運動を努力ではなく習慣にするための手法を考えようという発想を持ち合わせていない事
・問題も対策も分かっているのにやり切れない意志の弱さ

全部持ち合わせてる奴なんて皆無だけど、どれか一つでも改善できれば落ち着くところに落ち着くのになぁ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:57:42.55

ただし自転車は別であれは移動という目的を兼ねた非常に効率的な運動だ
平坦な道でも漕ぐのに足の筋肉を使うし上り坂ともなれば下手なジム運動より負荷が高い
当然押して歩いちゃダメだけどウォーキングやジョギングするくらいなら自転車のほうが断然いい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 06:58:17.06

>>138
素人で申し訳ない。教えてください。

筋肉でも脂肪でもとにかく肉を増やすためには摂取カロリー>消費カロリーである必要があるのでは？
ともなると、脂肪も増えるわけですよね？
「脂肪を減らすために筋肉をつける。しかしそれにより脂肪も増える」という>>1的には本末転倒な事になりません？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 07:08:47.35

>>141
摂取したカロリーが何になるかはコントロール可能なのでそうしよう、ってことよ
脂肪になるのは>>117が言ってるように高血糖の状態で「他に使い道がない糖質」だ
肉や油は太る、という固定観念を捨てよう

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 07:20:21.31

>>8
ダイエットの運動が辛いのはやり方間違えてるだけじゃない？
辛くなるほど頑張る必要ないよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 08:01:22.39

毎日排便できてるの
便秘だと測定値がバラつくよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 08:13:01.35

筋トレはエアロバイクより早く止めてしまった
何かやりながら出来ないから退屈
疲れるしな・・・

>>144
2日に1回は出てる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 08:17:38.01

>>135
納豆も食べ過ぎは良くないんだわ、精々一日100ｇまで
女性ホルモンと同じ働きする物質が入ってるから食べ過ぎれば筋量の低下が起こる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 08:24:01.83

>>145
短時間の"全力無呼吸運動"をしなさい
1日1分程度なんだから退屈に感じる暇もなく終わる
しかも同じ部位は毎日やらないほうがいいので1日おきとか2日おきのローテーションを組む

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 08:26:45.27

>>146
だいたい2パック、たまに3パックくらいだし大丈夫かな

>>147
それならできそう
やり方がよく分からんけど調べてみる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:05:18.30

デブが運動したら膝が割れる

マジで

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:15:32.82

運動なしで166の61㎏って普通にデブだな
まだ落ちるよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:23:17.13

>>150
5年前は57kgくらいだったんだけど
働きだしてから激太りした

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:24:29.06

>>1
ダイエットによる体重変化はモンハンwの動画みたいに突然伸びる、突然伸び悩む、突然伸びるを繰り返すから
継続は力なりだよとしか言えない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:25:01.64

191cm87kgだわ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:26:17.39

>>133
ネルージャケットを試してみてはどうか？
寒がりなので冬は職場で来てるが誰も文句言わないし昨日は都議が何人も出席した祝典に来ていったが
別に何の文句も言われなかった
ネクタイしろって言われたときようにネクタイとジャケット代わりのチェスターコートも用意していたが

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:30:57.97

>>152
そうだよな
飽きっぽいおれが4ヶ月も続けられてること自体が奇跡
なんとか挫けず頑張りたい

>>154
おれの職場性格悪いいじめ体質の奴ばかりだからな
そんなの着ていったらいやがらせされたり陰口言われまくったりするに決まってる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:32:04.25

>>149
デブは自重が既にバーベル背負ってるようなもんだから筋肉の付いてない腕や足で支えるのはムリがあるな
でもちゃんとデブ向きのやり方があって腕立てならクッションに膝付いてやるとかスクワットなら相撲取りのすり足みたいにやるとか
痩せるにつれて自重によるウェイトも軽くなるってのは痩せにくくなる要因の一つだな
余裕になってしまったら体重と筋力がちょうどいいバランスということだ
その先に進みたければダンベルやバーベル等の器具を使うことになる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 09:32:41.79

>>1
野菜しっかり食べて有酸素運動続けろ
走れとか辛いことはいわないから通勤なのか通学なのか年齢わからんが一駅二駅間歩け
しっかり痩せるには運動して筋肉量増やしながら脂肪燃焼させ続けないと痩せ続けられないですよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:02:56.67

今までのゲハスレでいちばん役に立ったわ！！
お前らもヤればできるんだな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:04:20.74

俺はデブになろうとしてるんだけど80kg辺りから増えなくなった
食っても増えづらくなる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:13:24.82

>>8
楽してって思ってる時点で中身がカッコ悪いから無理じゃね
カッコいい人は人には見えない努力しててそれが滲み出てるからカッコいいんだから

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:15:28.00

>>159
デブになるのは一種の才能らしいですよ
5歳未満までの食習慣で
才能の有無きまるとか？
才能ないひとが頑張っても内臓機能にダメージ与えるだけらしいから無理な肥滿は絶対やめた方がいいと思います。病気になりますよ....

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:16:53.90

>>159
それ、ただお前の肉体に蓄えられる皮下脂肪値が限界になっただけだぞ

そこから更に増え始めたら、全て顔や尻といった落ちづらい場所に付いた脂肪だから
ダイエットが地獄になるぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:20:50.59

ヨガで体幹鍛えた方が痩せるぞ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:22:45.48

尻の肉は落ちないの？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:24:30.93

>>18
血圧下げるのが先では？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:24:34.66

ダイエットすると最初はすぐに減っていくが減っていくと
体がヤバイと思って勝手に体重が減るのを抑えにかかる
コレを超えて続けると体が異常じゃない事に気づきまた減ってくる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:27:14.52

>>165
ごはんや菓子食わないようにしてれば自然と下がると思って
黒酢は毎日飲んでる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:31:27.47

パスタ食おうとしてでかい鍋に湯沸かすじゃん
時間かかるからスクワットしたのがきっかけで
メシ作るときに手が空いたら筋トレするようになった
調べたら運動後30分以内にタンパク質とると筋肉になりやすいんだってな
トレーニング後即メシの流れだからみるみる筋肉ついたわ
スクワットとカーフレイズで下半身先に鍛えるとあとが楽よ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:34:55.94

ゴボウとかキノコとか豆とか食物繊維の多い食べ物食べて腸に刺激与えるためにたくさん歩いたりしてたくさんウンコするようにしたら痩せるよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:35:04.00

筋肉付けるなら食後
痩せたいなら食前に運動するといいって見た気がするんだがな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:39:52.69

ガタイ良くしたくて筋トレして無理矢理食べまくって80kgまでいったけど
そこから普通の食生活に戻したらみるみる痩せて58kgになっちゃったわ
太る方が食費もかさむしツラい

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:44:42.57

57kgになったら報告するわ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:48:21.95

>>170
それは他の新陳代謝が良くなるだけで脂肪の燃焼は起こらんべ

脂肪燃やすだけなら
エネルギー消費効率の高い運動するとか
夏野菜等の消化にエネルギーを多く使う食品を多目に取るとか
お風呂や低温（40℃前後）サウナみたいな暖かいところで脂肪をマッサージとかの方が効率いいと思う

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:48:49.51

間違えた
>169宛ね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:50:58.24

太るのも才能がいるって事なんだね…

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 10:52:13.27

ちょっと風呂入ってくる

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 11:56:28.72

脂肪なくなると次筋力だから、食事制限より運動しろ。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 12:35:46.10

つかダイエットの目的ってカッコ良くなりたいからなんでしょ？
中身がカッコ悪いんだから何しても無駄だよ
見てくれで騙してもそんなのに引っ掛かるのなんて雑魚なんだから
そゆこと気にするってことは自分は雑魚以下って認めてる様なもんじゃん

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 12:42:56.85

中身は誰よりもカッコいいと思ってる
俺より優しい人間は見たことがない

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 12:44:17.11

>>178
20過ぎると肥満は健康的に被害出すんだよ
足の軟骨や神経を磨り減らす原因になったり
血中脂肪で血栓が出来て痛んだり
筋肉に脂肪の筋が入って力を込められなくなったり

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:33:02.49

>>179
そんなやつが何で社内いじめにあってるんだよ
キモいナルシストだからだろ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:41:03.66

優しいからいじめられてるんだよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:44:17.69

そうなんだよな
ダイエットって始めた当初はトントン拍子で減って楽しいんだけど
ある程度行くと全然減らなくなってしまうんだよな。で、やっても減らないから
面白くなくない我慢して辛いだけじゃん　みたいになってその内止めちゃうんだよな。以下ループ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:50:54.17

運動は脳内麻薬出るからハイになって気持ちいいもんなんだけどね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:53:00.96

新しい体重計でも買ってモチベーション上げるか

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 13:54:27.05

>>184
解る。が、それは割と運動が得意な人の感覚かもしれない
太ってるタイプは大抵運動が苦手だからな。まず運動すること自体が苦痛　からスタートする
苦痛に耐えて耐えて頑張って、ようやくその脳内麻薬が出てくる感じかな。そこまで行くのがまず大変って事ｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 14:30:34.64

10年ぐらい昔のことだけど
引っ越した先にの近所にスポーツクラブがあったんで水泳を始めたら
半年で104kgのメタボから49kgのガリになった
なお身長は167cm

ダイエットのつもりじゃなかったから食事制限しなかったけど
異様なペースで体重が減っていって水泳ってこんなに痩せるのかと驚いた
水泳選手の食事見て納得したけどｗ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 14:59:19.11

>>182
そんなに優しいんならいじめてくる相手を恨んだりしないだろ
自分で矛盾してる事に気が付かないのか？

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 15:03:16.30

優しさと甘さを勘違いするな
大人なら優しさには辛いのや苦いのや酸っぱいのとか色々あるのくらい分かれ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 15:55:04.21

子供も大人も
いじめられるのはのはみんな優しい奴だよ

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 16:58:43.58

デブになればネガティブになるし筋肉があれば自信もつくよ。
人は変われるよ。

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 19:43:35.12

日本はフィットネス後進国だしスポーツ科学や医療においても時代遅れだから過去の間違った知識を持ってる人が多いんだよねー

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 19:44:19.73

>>187
兵士に凄い筋トレと食事制限したら
屈強な兵士になるどころか
ガリガリになったというね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 19:45:32.28

ガチムチになるには太りながら筋トレしないとダメなんだよな

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 20:03:36.40

どの程度の筋肉をガチムチって言ってるのかは知らないけど、バルクアップってそんな単純な話でもないけどな
XX型の人は筋肥大しにくいし

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 21:15:34.93

>>190
職場で大人しくしてたら舐められたのかやたら威張った態度とってくるおばちゃんがいるんだけど
この間完全な八つ当たりで怒鳴られたとき「ダメだ、このおばちゃん」と思いながら受けごたえしてたら
馬鹿にした態度がよっぽど露骨に出てたのかそれ以来なんか朝合うと挨拶してきたりやたら気を使われれるようになった
まあ、「たいして忙しくもないのに一人でパニくって大声出してる」と元々馬鹿にはしてたんだけどね

**名無しさん必死だな** · 2018/01/27(土) 22:00:55.67

オメガ３脂肪酸やっす！　奇跡のセールじゃん
https://goo.gl/Un4Nc8