厚労省「低所得の人は炭水化物ばっかりでビタミンやタンパク質をとってない、食事を改善しろ」
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“所得が低い人ほど、コメやパンなど穀類の摂取量が増える一方で、野菜や肉の摂取量が少なく、栄養バランスのよい食事が取れていないことが、厚生労働省の調査で分かりました。
厚生労働省は、国民の健康状態などについて、毎年調査を行っていて、去年は、回答を得られた3600世帯余りについて結果を分析しました。
それによりますと、コメやパンなど穀類の1日の摂取量は、所得が200万円未満の世帯では、男性は535グラム、女性は372グラムと、所得が600万円以上の世帯より20グラムから40グラム多くなっていました。
一方、野菜の摂取量は、所得が200万円未満の世帯では、男性は253グラム、女性は271グラムと、所得が600万円以上の世帯より40グラムから70グラム少なくなっていました。
所得の低い人は肉の摂取量も少なく、所得が低い人ほど栄養バランスのよい食事が取れていないことが分かりました。 厚生労働省はブラック企業をちゃんと取り締まれゴミが 出来る限り取った方がいいビタミン
ビタミンC
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
酒呑みはここに
ビタミンB1
レシチン
タウリン
オルニチン
たんぱく質が加わる
野菜は実は割りとどうでもいい せめて米炊いて食ってればまだいいんだけどね
カップ麺とかパンばっかり食ってる人も多いから一層まずい 金が無いってのもあるけど料理したり食器洗ったりするのがめんどいんだよ 卵はレシチン、たんぱく質、ビオチン、鉄の宝庫なので、
カップ麺を食うのであればアレンジレシピの油麺(湯切りして生卵を落として粉末スープで味を調整する)がいい
動物性のレシチンは植物性のレシチンより吸収率が高いので、
これ1つで1日分のレシチンを補える(なお、たんぱく質は補えない)
脂溶性のレシチンと相性のいいビタミンB郡のサプリやDHAを摂取するのも効率的
ちな生卵のビオチンは納豆と相性(ビオチンの吸収を阻害する)が悪いので、
その場合は卵白を加熱する必要があるがどう考えても加熱した卵と納豆の相性は悪い…
気になる人間は卵黄だけを納豆に落として卵白は加熱して食べるといい >>3
豚肉の方が安くて
ビタミン抱負やで
旨いし タンパク質を安くとろうと思うなら
卵が最強
後は安いプロティンを買って飲むか 肉食いてぇ…がぶりっ
そういや豚ロース冷凍いしてたの思い出した。 グラタンコロッケバーガーとか焼きそばパンは日本文化だぞ忖度しろ 米作る方が儲かるから野菜作る人が少ないんでしょ
少ないと高くなるから買われなくなる悪循環 炭水化物 ← A10神経が刺激されてハイになる
肉 ← アラキドン酸とトリプトファンでハイになる
チーズ ← 何か忘れたけど中毒性があってハイになる
コーラ ← コーラに含まれる糖分とカフェインでハイになる
ハンバーガーとコーラの組み合わせは中毒性の王道なんですねぇ 低所得でも栄養のある食事を摂ることは工夫次第で可能だと思う
でも、それを毎日意識して取り入れるには豊富な知識とそこそこの知能指数が必要
とにかく栄養学は煩雑で難しい
でも教養が足りてないから低所得なわけで…
金持ちなら肉野菜魚をバランスよく食べていればいいだろうけどな 果物に含まれる果糖はAGEの原因になるので、理想的な糖分はブドウ糖 毎日ブロッコリー+ささみ(もしくは鳥胸肉)+卵1個+豆乳ヨーグルト食っとけばええねん プロテインとフルグラが主食になった。
短期間で10キロ落ちたわ 飯なんて食えりゃええやん…
なんでそこまでグルメにこだわるんだ? 言うてしっかり働いてても低所得だと限られたお金と時間で工夫できる食材買ってそこから自炊とかするかね?
どこまで信用出来るかわからんがコスパ的にもサプリになりそうな気がする 卵1ケース120円前後 → 1個10円程度
鳥胸肉キロ0.8円 → 1食100gとして80円程度
豆乳ヨーグルト1kg140円 → 1食20円程度
なお、豆乳ヨーグルトは密造するものとする 栄養のバランスを考えられるほど肉と野菜を買えるかって話だな 日本人ってそこまで貧乏になってたのか
そっちに驚きだわ アメリカ人も2ドルのハンバーガーを毎日食ってるプア層が山ほどいるから変わらんで そこそこの大きさの2きれ入り鶏胸肉と100円卵の救世主感
後野菜ジュース
お菓子食べたくなったらうまい棒が最強すぎる 野菜ジュースは加熱してあるから食物繊維と熱に強いビタミンAぐらいしかとれんで >>8
野菜の値段を維持する為に安くなりすぎるほど収穫しないように現場で破棄している(無駄の極致)
なお簡単に高くはする模様 野菜は何がいいかな…
トマトとタマネギばかり食ってる トマトとタマネギはええで
リコピンの抗酸化作用と硫化アリルで血液サラサラや☺ 糖質ダイエットしたことあるが、まー金がかかるかかる つまり所得事情が改善されはば食事良くなるんじゃないですかね 玉ねぎばっか食ってると体臭ひどいことなるからやめてな。 >>54
錠剤にも活性化、舌下錠タブレット、タイムリリースなどある
活性化が1番いいけど高い。っていうか、日本じゃあんま売ってない
チョコラBBが活性化だけどあの量であの価格でお察し
もし普通の安い錠剤を飲むなら絶対に食後
空腹時に飲んでもオシッコですぐ排出されるから😢 生活必需品や食料がトップレベルで高い国にした役人が言うセリフではないな 昭和世代の政治家をまず射殺しないと日本よくならないよ
私腹を肥やす事しか考えてないから 他のいわゆる先進国と比べるなら食品別にそんな高くねーよ
高いのは高い果物と季節外れの野菜くらい
リンゴも言うほどそこまで変わらんし同じ銘柄なら日本の方が安い
野菜も国により作ってるモノが違うから海外で白菜探せばそら割高だが在るもの使うなら日本の方がやや安くなる
肉だって欧州で鶏肉探すととんでもないことになる 健康はともかくきな粉が好きなので大豆グラノーラをよく食べてる 朝食にパンはエジソン
朝食にグノーラ(シリアル系)は穀物メジャー
のマーケティング😢 プロテインは毎日朝晩2回飲んでるな
計40gぐらいだけど 肉や野菜が比較的高コストってのもあるが、そもそもこれらを調理する時間をしっかり確保できてるのか 毎日これ飲んでるわ
これだけ入ってれば栄養不足なることないっしょw
https://i.imgur.com/3uJHL6H.jpg なんか理由があると値段すぐ上がるけど、その理由が解消されても下がらないんだよなぁ。 >>70
これマジ?
マルチミネラル+マルチミネラル+スマドラ成分+軟骨保護成分+たんぱく質消化酵素って全部入ってるやん・・・
しかもミネラルはキレート処理されてるしめっちゃ高そう、足りないのはオメガ3ぐらいか >>72
なんか詳しそうだな これとオメガ3の飲んでるw
米産のサプリだけど10年くらい前からわざわざ日本向けに作ってるものみたい
180粒入り4000円くらいだからコスパいいんじゃないか
尼とか楽天とかいろんなとこで買えるよ 何かというと値上げか、お値段据え置きで容量を10-20%カットで
ここに来て消費税も10%だろ
海外の税率高い国は食品に逆進性のある税金かけてないのに。
野菜は価格維持のために豊作なら廃棄指導
農家保護のために輸入関税は高い
そら野菜なんてキャベツとモヤシで精一杯ですわ
昔はみかんも箱買いしてたけど、いまは箱で買っても中身が少ねぇし、高くなったもんだわ 庶民は米やパンを一日20〜40グラム多く食べただけで文句言われてるのか
意味がわからない
好きなもの食わせろよw タンパク質なら鶏むね肉が価格も安いし、すごく効率的だと思う。 つーか、この手の話って相当前にアメリカの調査結果ででとらんかったか?
肥満率も低所得者層のほうが圧倒的に高いって結論出てたと思うが。 大家族のお母さん、全員ビッグマム説ってのと変わらんな
そらスーパーの閉店間際には売れ残ったパンやおにぎりや揚げ物ばっかりなんだからw
腹にたまった物喰わせないと子供なんてそもそも養えないんだぞ?
少子化なんてなるべくしてなってんだよ 安くて腹にたまるものを食うのだから当然だろ?
貧乏人をバカにしてる? タンパク質は卵が安い
問題はビタミンと食物繊維だな もやしだな
安いしビタミンBやビタミンC、たんぱく質、カルシウムなどが含まれてる ビタミンCは数時間で体外に排出されるので
サプリとかで一度に一日分摂っても吸収されるのはわずか
小分けにして数時間おきに摂らないといけない 麦茶 野菜ジュースである程度は
まかなえる
たんぱく質は日本人は本来ぎょしょくなんだが
まあそこまで徹底するとプロモデルみたいで
忙しい現代では厳しいから豚や牛鳥で補給か
昔は安かったものがDonDonコウキュウヒン化してるのはじじつ
それこそ絶滅させる勢いで世界中で奪い合いしてる
グローバル化の弊害の一つ >>1
貧乏だから炭水化物しか摂れないんだろうが
ものの順序を考えろよアホが サプリは、基本プラシーボだけどね。
効き目強い錠剤、医者許可なしに買えないのが全て。 >>19
ラップした皿に盛り付けりゃいい
あとプレート品目が多くなってもひと皿で済む 納豆が安定してコスパと健康のバランスが良い
タマネギ刻んで入れたりアレンジの幅もあるし >>97
サプリメントはただ単に抽出したビタミンミネラルを売っているだけ
ビタミンC不足は壊血病になるし、ビタミンD不足は脚気になる
プラシーボじゃなく基礎的なところで効果があるのはわかっている
というか医者が出す効き目がすごい錠剤って薬物だろ アベノミクスで戦後最長の好景気じゃなかったのか?! 北方明け渡したから気兼ねなく竹にもちょっかい出せるのは素晴らしい功績 タンパク質ならやっすい鶏むね肉でも食ってればいいだろ 糖質抜きダイエットやってると炭水化物のコスパの良さが身に染みるわw コンビニ
おにぎりなら1個で十分 100円ちょい
サラダ主体2品はほしい 400円 成長期やら肉体労働出もなきゃ腹一杯食う必要無いんだぜ >>104
数字は嘘つかないが、嘘つきは数字を使う。 さっさとTPP纏めろよ
NG産の乳製品安値で持って来い >>51
農家だけどそんな上手く収穫調整なんてできんよ
破棄なんてほぼやらない、やるのは商品にならないようなサイズや形のものだけ >>26
逆。米は手間の割に儲からない、コスパ最悪。
ウチの周辺では米は自分らが食べる分だけ作って野菜に全力だよ とりあえず通信費を抑えることから始めた方がいい
特にスマホは無くても生きていける >>75
そうなんか、結構安いね
オカンに今度買って送ったるわ☺ 昼は仕事で強制的に外食になるから
朝夜は炭水化物食わないわ
家で米、麺食わなくなって1年くらい
もちろん昼に食うことはあるが家では食わない 食事とか調理時間無駄だからサプリと水だけでいいよね?(ドヤァ きのう珍百景で野菜と惣菜だけの弁当出てたがあれ羨ましい >>1
じゃあ、消費税取るな、たけーんだよボケ!! ちなみに今まで低所得は、栄養云々より先に、腹が満たされるってことが先に来るから、安く腹が満たされる炭水化物を食べる 共働きを推進したのはアメリカ
日本が敗戦してからアメリカが企てた100年計画でもう戦えないように日本は内部改造された
今の日本の傾向は全部アメリカが作ったもの
少子化にさせて日本を植民地にするのが狙いだから
つまり100年かけてのゆっくりじっくり国民に悟られないように乗っ取っていった
もう時期日本は終わる 京アニじゃなくてこいつらにガソリン撒けばよかったのに >>131
たのむから妄想にとりつかれて放火殺人とかするなよ 家族のために 陛下のために 日本を守る
この思想にアメリカは脅威を持っていた
だからまず家族をバラバラにさせる手立てを考えた
そこで目をつけたのは女性
家族を守るの柱を失わせるために女性が社会での活躍できる場を作っていった
家族間の絆が薄まり夫婦が一緒にいる時間が減れば子供だって減る
つまり主力である兵隊の数を減らせるからな
日本人騙すのなんてチョロイから
民度は低いし平和ボケして目先のことしか考えない能天気は多いし 江戸時代から脚気が国民病という栄養失調大国ですので 安く栄養仕入れたいなら牛乳と豆とブロッコリーがええぞ 玄米食えばいいんじゃね?
保存状態悪いと発芽しちゃったりすんのかな プロテインとかそれこそ低所得層が飲むもんじゃないんじゃ >>139
1年前に買った奴食ったことあるけど味は落ちるけど発芽はしてなかった
保存状態でどうなるかは知らんけど 玄米は表皮の汚染リスクの割にそんなビタミンもミネラルも多くなく、
挙げ句に消化にも悪いので意識高い系の人しか食べてないよ😐
だからヤヅヤとかは玄米自体を独自に加工してる 玄米は1日水に浸して発芽させないと発がん性物質摂取することになるからな ダイヤモンドにも炭水化物と豚肉がメインみたいな記事載ってた
ならみんなの所得改善しろやって話なんだけどな >>112
そういったものも訳アリ品としてもっと積極的に市場に流して欲しいわ 鳥むね肉には今話題のイミダゾールペプチドが豊富☺
最近、疲れぎみの人にはオススメです 厚労省って管や小泉の時代から貧乏人を馬鹿にすることしかしてきてないな 鳥はもも肉と思って買ったら、胸肉だった時のがっかり感がやばい >>1
小学生がやる夏休みの自由研究かな?
押麦すら米より高い
最早カレー類の時だけ使う、ちょっとした贅沢だな 日本人が一番共産主義に向いてそう
右向け右を忠実に実行して、周りの目を世界中で一番気にするからな。
実際日本総中流を実行してそれを竹中が破壊するまでは良かったからな >>145
派遣制度なくして原則正社員と国が斡旋する日雇い以外は禁止。
バイトは学生のみ、パートタイマーは既婚者で配偶者が正社員のみ月の労働時間限定で可能。
そこまでがっつり国が介入して警察も関与して違反した際の刑罰も一気に引き上げないとなんにも変わらんな >>98
紙コップや紙皿にラップってのはキャンプとかでの小技だったりするけど
節約生活でも役立つんだなぁ
都市緑化の一環で建物の屋上を菜園にして自給自足とか勧めればいいのに ラーメンチャーハンセットという糖質の塊のような食事
シュガー尿まっしぐら 昔から思ってるけど日本は大豆の生産量を増やすべき
米の代わりに大豆を食べるくらいにまで持っていって欲しい >>113
夫の収入だけでは生活出来ないくらいに庶民から吸い上げた政府の責任は? 税金払って税金で暮らしてる公務員より悪い生活してる人の多さには笑う >>162
公務員は基本給は安いけど休みしっかりしてるしボーナスは平均基準でしっかり出るからな
食生活はちゃんとしてるだろう まず労働環境と賃金の改善が先
働けや反日寄生虫公務員 ブラック企業があるお陰で厚労省に予算がつく
世の中がブラックになればなるほど彼らは潤う仕組み まともな知能があればそれなりの収入にはなるんだよね
問題はまともな知能じゃない奴が多いことだわ >>167
では質問
まともな知能あるはずのお偉いさん方が沢山集まってるのに何でみんなの収入減ってるの? >>168
そのお偉いさん方の収入は増えてるんじゃねっすかね
それよりも遥かに多いまともな知能じゃないみんな側が吸われて痩せこけてるだけで 低所得なのに昼間はコンビニのパンとかコーヒーとかリッチなランチしてるよな
自炊して弁当だろ基本は >>172
時間ない人多いし、身体使う仕事してる人は作るのもしんどかったりするからね
そこは仕方ないと思うよ 河原で野草や魚取ればタダ
山菜に手を出す時はプロと一緒に行ったほうがいい >>172
コンビニのパン(見切り品半額)
コーヒー(スーパーの半額品)
苦労してるぜ 実家住まいだから、スーパーの夕方の半額寿司を食べた事がない
寿司食いたい >>176
買えばいいのでは
実家住まいだけどたまにお使いで見切り品の寿司買うよ タンパク質を摂ってほしいのか?
摂ってやろう。
金を払え! お金やりくりして色々考えて自炊で栄養とろうと思っても体は睡眠を求めてるんだ >>168
まともな知能の奴がまともじゃない奴の取り分を持っていくからだぞ
総量は変わらないんだから >>81
タンパク質ならプロテイン
食物繊維ならエビオス錠が一番安い >>137
食物繊維が全然取れないんだなあ
だからプロテインとエビオス錠が正解 >>1
天ぷらにな、お造りにな、ところてん、アイスクリーム
それから、またドロップ舐めたい そういうなら食品にかかる消費税を据え置きじゃなくゼロに戻してください 学生の時底辺バイトやってた時期あったけど
どいつもこいつも昼カップ麺ばっか食ってたな 根暗引きこもり嫁と別れたから自炊始めたら
みるみる体型改善されていって笑ったわ
どんだけ手抜き食わせてたんだよ たんぱく質が欲しいなら豆腐でも食べろ
あれ安いだろ >>188
それアリだよねー
かわりにゲームとか娯楽は20%、お酒タバコとかは50%とかにしてさ >>191
節約してた時は豆腐と納豆でタンパク質採ってたわ・・・ >>193
ゲームも酒タバコと同類枠にぶち込まれると思う >>195
税金取るならクオリティも一定にしないといけないんですよね(^ω^) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています