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ランニングさんざんやったけど全然体力が付かない
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0003名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 15:29:02.99ID:y/WhOLW+0
最低でもキロ６キロのペースで１ヶ月１００キロ以上走ってるか？
0004名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 15:34:05.75ID:L4+7fD4Y0
毎日、シャツとパンツがびしょ濡れになる程度はやってんのか？
俺は他の運動だけど体力は向上してるぞ
持続力が上がってるから無理せず、運動時間をちょっとずつ伸ばしてる
今は一日二時間だな

仕事しながらだから無理しすぎても身体壊す
0006名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:01:23.90ID:SDrX8kB+0
ライトニングやれ
0007名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:03:07.04ID:y/WhOLW+0
運動不足な大人だとそれこそフィットボクシングと輪っかをすればいいんだろうな

ランニングなんていきなり無理だし
0008名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:06:42.69ID:3ThvFu4wM
肺活量上げて無いからだよな
痛めるまでやるのは今どきはバカのやること
というワイデブやけど
0010名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:09:36.35ID:nuyy6eyn0
>>4
それは他の運動で効果が出てるってこと？ならランニングには体力向上させる効果が無いってことじゃん
0012名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:10:54.72ID:1rFNYZ7j0
３５歳以上はゆっくり走らないと膝を壊すよ
膝に違和感を感じたらやめたほうがいい
0014名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:15:46.14ID:f9wGeb8eM
ライトニングさん最低だな
0016名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:16:02.34ID:L4+7fD4Y0
>>10
ウォーキングだから似たようなもんだ
ランニングより軽い運動でも
速歩きで長時間やれば体力付くんだよ
俺は毎日2時間、ノンストップで速歩きでやってる
水分補給だけはするけどな

最初は運動不足もあって30分でヘトヘトで筋肉痛も酷かったけど
時間とスピードを伸ばし続けてる
1時間が体力の壁だった頃もあったがやりゃ変わるよ
0018名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:18:39.16ID:L4+7fD4Y0
>>12
それはマジでそう
絶対に無理しないのが正解
俺は無理して足痛くて歩くの苦痛だったわ

体重落としてからが本番やな
0020名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:25:00.27ID:8zemR2v70
ランニングは老ける
0025名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:41:02.18ID:ht+RqWqg0
その手の本や先人の指導の通り走ってて全く効果ない時は、病院行った方がいい
認めたくなくてもそういう発達障害特有の症状の場合があるから
同級生にいたのよ　五体満足・健康で、小学校時代から通算6年間バスケやった時点で、
長・短距離走は女子の平均以下、ボール投げ5メートル他　悪い奴じゃなく、哀れだった
大人になる前に検査して、そういう脳の機能障害だと分かって、本人は納得してた
「もっと早く分かってたら、投薬や専門家の指導も効いたのになー」と残念がってもいた
0026名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:46:04.85ID:h1lGUEl2d
ランニングがキツいなら家で踏み台昇降運動をやればいい
天気に左右されることもないし自分のペースでできる
30分やるだけでも汗も出るし毎日やれば筋力も付いてくる
0027名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 16:51:21.35ID:OU/LE2WU0
つまらない運動は続かない
Switchの輪っかのゲームかFitでもやれ
俺はケンタッキーを買いに行くけども
0028名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 17:23:39.83ID:a+hWIFehp
>>1
ちょっときついくらいのペースで走る時間帯を作ればいい
楽なペースだとそれなりの走りのための体にしかならん
0029名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 17:32:31.50ID:yHxg1swsp
てか普通に月300キロ走らんと体力なんてつかんよ
自衛隊の教育期間は訓練終了後に最低月300キロ以上は走る
本当に最低レベル
コレで半年後体力ついたかな程度に実感できる
なので一朝一夕で体力なんてつかんで
0030名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 17:39:41.36ID:L4+7fD4Y0
こういう極端なバカが出てくるんだよな〜
自衛隊の最低レベルで語るなよ
ここは加齢臭漂う老害板だぞ
中年の体力レベルに合わせろ
0031名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 17:48:25.19ID:1RfmgrBCM
疲れたらパワー減るに決まってるだろ
ドラゴンボールじゃあるまいしそんなので体力なんか増えねえよ
0032名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:11:25.31ID:lQvFXYlqa
運動強度の問題だな
0033名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:34:45.47ID:QyqfNhaDa
月300と言うか
１日10km歩くだけでもだいぶ違うと思うけど
体力
0034名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:36:01.68ID:f9wGeb8eM
おっさんレベルで考えろと何度言えば
0035名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:37:22.53ID:6ZCH3foHa
ランニングは効率悪過ぎ
体力付けたいというか疲れにくい体にしたいなら、下半身を鍛えろ
0036名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:41:21.10ID:QyqfNhaDa
今のところ下半身を鍛えて寝る前にストレッチが最強な気がしてる
寝る前にストレッチすると早く起きれる
0037名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 18:56:59.52ID:gRj5RQXMr
年食ってから実感するようになったけど今の世の中は地面が固すぎる
アスファルトにしろコンクリートにしろただ走るだけでかなり負荷がかかる
近くに土のグラウンドでもあるかジム通いしているのでもなけりゃ
個人的にはランニングは止めといた方が良いとさえ思ってるわ
0039名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 19:16:03.96ID:lQvFXYlqa
ランニングは膝を痛めるだけのオナニーなのでやめとけ
運動した気になりたいだけなら手っ取り早いがな
0040名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 19:25:47.39ID:/pxSj0RS0
何をもって体力と定義するのか分らんけど
持久力あげるには運動強度徐々に上げてって
あーもう無理ってとこまで追い込まんと実感できるレベルにはならん

結局身体が運動に慣れちゃうから体力付いてても
体感として実感はしにくいから続けられてるやつは確実に体力付いてる
0042名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 20:36:09.05ID:2aLjUiHu0
光速の異名を持ち重力を自在に操る高貴なる女性騎士は体力つかない

日常生活も常に重力2倍にするドラゴンボール的特訓が必要かな
0043名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 21:44:33.80ID:L4+7fD4Y0
ジムでフィットネスマシンを使ったら
数字で出るから分かりやすいんだよ
ランニングなら例えば、最初は1度に30分として
走りきれるギリギリのレベルに設定してやるんだけど、
何日も続けて繰り返すとギリギリでもなくなってくるから
徐々にスピードや時間を伸ばしていって
それで体力や持久力の向上を数字で体感出来るようになる
0045名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 21:55:27.51ID:mxbM1uIN0
ゲームのレベル上げみたいに数字で見れれば続くしモチベにもなると思う
0046名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 21:59:48.94ID:Md5dN2MX0
マラソンなんて体にストレスで活性酸素出まくりだからな
一時的な持久力はついても結果的に寿命縮める(´・ω・`)
0048名無しさん必死だな
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2019/09/28(土) 23:58:13.66ID:nyLo/hOO0
最近仕事現場の人手不足のあおりもあって妙に作業量が増えててさ、
気付いたら腹筋割れてきてるし肩の盛り上がりもはっきりと解るんだよね。
忙しさと疲れに睡眠不足が祟って精神不安定さを感じてたわ。
昨日今日で14時間くらい寝たらだいぶ良くなった。
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