1日1回腕立てしてるのに全然ムキムキにならないんだが

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 12:38:37.57

なんで？

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 12:47:38.98

回数が3桁足りない

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:08:57.48

毎日1回ずつ増やしていきなさい
100日後100回になったところがスタート地点
ゴールは1年後

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:09:39.44

>>1
医者でみてもらおう

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:11:04.00

重量が足りない。
1回でオールアウトするには自重の5倍以上背負って
上げ下げにそれぞれ1分弱くらいかけないとならない

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:11:30.99

その一回に3分くらい使う勢いの超スローペースでやってみろ
1週間で効果出て来る

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:22:14.21

大事なのは回数の多さじゃなくて
負荷の大きさな
10回ぐらいが限界ってのが目安

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 13:31:56.93

毎日腕立ての回数を倍にしていけばすぐにムキムキになれるよ

**名無しさん必死だな** · 2020/09/28(月) 14:38:24.31

このスレ1000まで行ったら2回に