１日二時間ウォーキングしたら体脂肪率が下がった

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:31:24.59

リングフィットいらないな

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:35:14.69

2時間毎日歩くほど暇あるなら筋トレもしろよ
体脂肪率の下げ方の基本が理解できてねぇ
まぁ毎日歩いてたらシューズがすり減ってリングフィットの10倍のお金お時間が掛かるがな

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:36:40.84

1時間ならともかく2時間とか効率悪過ぎ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:38:26.48

これは確実にくるだろ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:40:48.93

ウォーキング二時間て時間の無駄やろ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:44:52.07

効率悪いって言うけど効率よくてもつまらなく感じる方法で続けようとしても飽きるから意味がないぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 19:45:26.22

徒歩通勤しろ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:02:30.55

2時間も歩くのは体に悪いで

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:03:54.55

毎日二時間も散歩って定年退職した人ですか

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:08:19.17

膝痛めるぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:21:34.94

時間効率一番良いのはウエイトトレーニングだから
有酸素もちょっと足すとさらに効率上がる

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:38:33.72

>>9
残業1時間しても2時間歩くぐらいの時間はあるだろ
無いならどんだけブラックだよ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 20:49:27.78

毎日５分スクワットするほうがいいよ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 21:03:54.94

ステイホームしてろよ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 21:14:41.24

インターバルトレーニングなら1日30分もやれば1週間で痩せるだろ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 21:28:00.30

お腹鳴ってる状態で歩くとみるみる痩せるぞ
だがデブは腰膝壊してもしらんぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 21:42:45.11

今花粉だから踏み台昇降

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:05:11.03

家の犬連れて行ってやってくれ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:10:56.34

運動不足のデブだと膝壊すからまずリングフィットやフィットボクシングからで良い

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:13:12.69

サーキットトレーニングがいいよ
30分毎日やって99から86まで落とした

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:15:00.77

長続きしない

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:15:44.81

やっぱドラクエウォークだわ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:18:49.54

今はコロナのせいでやってないが
マラソン大会出場が俺の趣味の一つ

おかげで50歳近いのに体脂肪率1桁

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:21:40.48

肉体労働した方が仕事も身につく金も稼げる

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:24:05.72

それだと筋力つかないからウォーキングやめたら太るパターン
筋力つけるだけつけて筋肉にカロリー吸わせるとマジで食べても太らんよ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:26:18.15

１日二時間ww
朝寝坊して朝飯抜いたほうが痩せる
寝てたほうがマシw

**名無しさん必死だな** · 2021/03/28(日) 22:26:36.11

会社と家の往復で1時間歩いてるけど、腰痛になったが、リングフィットで腰痛が良くなったからリングフィットは必要

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 00:22:22.36

これガチなのかリングフィットのネガキャンかわからん

デブならジュース止めて間食抜いて腸内環境整えたら痩せるよ
逆にジュース抜いて間食抜いて腸内環境整えたら太れんよ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 00:45:21.40

何ヵ月か知らんけど、2時間歩いた程度で体脂肪率下がる？
とんでもなく高かっただけでは？

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 01:05:12.49

>>29
早歩きじゃないとダメだろうね
つまり結構しんどいはず

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 01:21:34.12

毎日セックスすればいいんじゃないかな

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 01:23:17.58

犬の散歩で毎日1時間くらい歩かされるんやが
それにしても靴ってちゃんとしたメーカーのスニーカーなら靴底あんま磨耗しないんだな
今まで適当なの使ってたからすぐ靴底穴開けてたわ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 08:22:43.99

1年ほどヒキニートやってた時に体重103kgまで増えた
社会復帰してから工場で肉体労働やるようになって半年で68kgまで痩せた

飲食は全く変わってないから、やっぱ体を動かすのが大事
痩せただけじゃなく、浮腫、便秘、関節痛なんかも治ったし

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 08:29:51.61

真面目に働けば出勤だけで20分以上は運動してる事になるからな
朝は身体動かすために大盛り食って昼は高カロリーのコンビニ飯二個、夕飯さらに大盛り食ってたけど１ヶ月で９キロくらいは痩せたわ

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 08:53:32.49

一日2時間ウォーキングするより2～3日おきに25分スクワットする
方が効果的
前者は体力低下する

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 10:07:24.81

>>16
そりゃ体重は減るわな
筋肉が減るから

**名無しさん必死だな** · 2021/03/29(月) 13:08:41.35

>>3
いや、ウォーキングなら2時間くらいやらないと
体脂肪率を明確に下げるという目的には到達出来ない。

競歩みたいなほぼ走ってるようなウォーキングとかなら別だが
一般的なスピードのウォーキングなら30分くらいはウォームアップみたいなもんで、カロリー消費に繋がらない
1時間くらいで実質30分くらいの運動量。その日のカロリー制限した夕食分くらいは消費できるレベル。
1時間半くらい歩いてようやく血中の糖が枯渇してきて脂肪が分解され始める

つまりウォーキングは運動強度自体が低いからそもそも効率悪いんだよ。
血管が無事なら筋トレした方が効果的。強度しっかり上げてると上記の効果を30分以内に達成できるからな。