【美容】オタクの見た目向上を目指すスレ【筋トレ】

**名無しですよ、名無し！** · 2021/05/13(木) 06:57:08.20

キャストと会う時みっともない思いをしないように
美容、ファッション、筋トレ、整形について語るスレがあっても良いと思うんだ

**名無しですよ、名無し！** · 2021/05/13(木) 06:58:15.56

こういうスレはだいたい「キモオタがキモオタにアドバイスして……」みたいに冷水かける人がいる。
でもみんな無視して一つでもなんか始めような。やらんよりやったほうがいいんだから。

**名無しですよ、名無し！** · 2021/05/13(木) 06:58:36.36

外見は中身を「顕著に表します」

ここでいう外見というのは遺伝子レベルの骨格やパーツ、要するにイケメン・ブサメンという領域の話ではなく、
お風呂に入る・肌をキレイにする・髪の毛セットする・眉毛整える・ヨレヨレの服を着ないといった「最低限の」「清潔感」の話です

清潔感=相手に対しての気遣い

**名無しですよ、名無し！** · 2021/05/13(木) 07:02:24.56

39 名前:名無しで叶える物語(もんじゃ) [sage] :2021/05/11(火) 23:51:15.43 ID:IOce1+Ow
自宅、周辺でできる筋トレ
腕立て伏せ
有名。負荷の調整もできるから便利。意識次第では胸筋に効かせることもできる。ただ勘違いしてる人が多いんだけど、腕立てしても基本的に力こぶは大きくならない。力こぶは上腕二頭筋だけど腕立ては三頭筋のトレーニングだから。もちろん腕全体が太くなるから力こぶにも迫力は出るけど、二頭筋はまた別で鍛えた方が良い。回数は限界まで。
懸垂
オススメは順手、つまり手の甲が自分に向いている握り方でやること。これやると背中（広背筋）が広くなる。最初は一回も出来ないかも知れないけどやってけば出来るようになる。これはマジ。逆手（手の甲が自分の逆になるような握り方）だと前腕、上腕二頭筋が鍛えられる。回数は限界まで。
スクワット
やり方さえ守れば自重でも追い込める。下ろす時3秒、下ろした状態で3秒、上げるのに3秒かけてゆっくりやる。回数は20×3推奨。キツかったら最初は10×3でも良い。その時腹筋に力を入れるのを忘れないこと。オタ活だと下半身晒すことないかもしれないけどチキンレッグはカッコ悪いから鍛えること推奨。大腿四頭筋は結構大きい筋肉だから代謝も良くなる＝痩せやすくなる。

ここら辺が手軽でオススメ。ただ筋肉つくと汗はかきやすくなるからちゃんと風呂入って汗拭きシートは準備しておくこと。