今日医者に行った。寝つきが悪いと言ったらアドバイスをくれました

午前中に日光を浴びたり運動したりするとよい　
ただし夕方以降に日に当たるとかえって寝つきが悪くなる
運動も夕方以降は控える
夕方は風呂やヨガがいい

就寝時間によるが午後三時以降はコーヒーを飲まないこと
だそうです

ではおやすみなさい