【GAD】不安障害の人、雑談しませんか【パニック障害】
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抗不安薬をお守りに、のんびりゆったり雑談しましょう
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■メンタルヘルス板の不安障害スレ（他にある場合は次スレで追加をお願いします）
【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/
【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が！】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511534867/
パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ151
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516630762/
【Angst】パニック症 3rd【Neurose】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1509812361/
社交不安症（社交不安障害、社会不安障害）120
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1517555525/
【GAD】全般性不安障害15
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516103396/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7(c)2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ 今日も朝から不調でファミレス行けなかった。
苦しい、この身体いらない。 寝起きの動悸、震え、不安感が辛い
昼寝も出来ない(´；ω；`)
中途覚醒で睡眠不足なのに 職場に急に女性に世間話みたいなの話しかけられて
見事に目も合わせられず
「ああそ・・そうですねえええ・・・」とキョドった
愛想も無い糞つまらないキモイ奴と思われただろうな
こんな事の繰り返しだよ人生
おかげでガチの高齢童貞だ >>167
なるほど。たしかに引きこもり続けると
外に出るのつらくなりますね。 >>170
オナホ買えば？
それで鍛えられるから彼女出来ても大丈夫。オナホで満足ならいいし、どうしても童貞卒業したいなら
ソープランド行けばいい。ぶっちゃけ女性のアソコなんてオナホに比べれば刺激は超弱いよ
むしろオナホに慣れ過ぎるとソープでイケないかもな >>168
俺もファミレスで読書とかしたいけど、
田舎だし周りにそういう人がほとんどいないから浮いちゃうんだよね。 >>173
私も浮いてると思います。
土日は勉強してる人みかけますが、
平日はあまり見かけないです。
でも、開き直ることにしました。
私は私、声に出して言い聞かせてるくらいです。
平日早朝のメリットは人があまりいない事、そのメリットだけ良いように受け取ってファミレス行ってます。
あとは、利用するファミレスをローテーションで回してます。
やっぱり最初の頃は、外に散歩に出るのも、近隣住民の目があるだろうと気になって、外にでませんでしたが、「平日が休みの人だっているじゃん？別に悪いことしてるわけじゃないじゃん？」って周りに言われてから、だいぶ開き直るようになりました。 >>174
たしかに開き直りも大事ですよね。不安障害のせいで色んな行動を躊躇しがちですからね。
まぁ「勉強熱心な人」と思われるか「いつまでも浪人生」と思われるかは気になるところではありますがw すごく遅くなったけど>>1さん、スレ立てありがとうございます。
本スレにいたのですが、もうあっちの荒れ模様を見るのが苦痛になって、久々にきたら
雑談スレとあったので、こっちにきました。こっちだと前のところよりも安心して書き込めます。
本当にありがとう
これからもここで皆さんと色んなこと共有したり、愚痴れたら良いな、と思ってます。
よろしくです。あとクソ初心者だからこれでsage？とやらができているのかわからないんだけど
出来ていなかったらごめんなさい ちなみに書き込もうと思ったできごとがあって…
昨日の朝から身体が痛くて、最初は、生理近いからかな？とか思っていたら、
今日上司のこどもがインフルに罹患したことが分かって「どうしよう、その上司から
うつったかもしれない」と不安になり…突然現実感が乏しくなってしまって…
この時期はインフルやノロにすごく敏感になる自分がいます >>171
sage出来てるよ
>>178
医者に行った方がいいよ >>177
sageおっけーですよ。
今年のインフルは熱があまり出ない人もいるようなので、
早めに医者おススメです。 今日は不安になってレキソタン5mgを2回も飲んでしまった
きつかったな 息苦しいのと胃が痛いので、安定剤のんでも大して効かないし
ゴロゴロしてるだけで、まったく非生産的、、 >>179
ID変わりましたが、178です。病院行くべき
ですかね？症状が体の痛みぐらいしかなくて、ちょっと悩んでいます……
>>180
sageできてますか！スマホからでも出来ているのかちょっと不安です……大丈夫ですかね？
うう、やっぱりそうなんですね。もう少し喉が痛いとか、咳が出る、とか風邪っぽい症状があればソッコーで行っていたんですけど、まだ少し悩み中です。
お二人共ありがとうございます。
なんか医者に「こいつ身体痛いだけで来やがって……」と思われたりするのかなぁ、とか考えちゃいます…… 通院は長いけどパニック障害初心者です
カウンセリングしてる人いますか？
主治医からカウンセリングをすすめられました
今まで何人かカウンセラーと話した事はあるけど
合う人じゃないと初回で発作起こるので怖いです 今ツイッターで「理不尽なキレ方する母親」の漫画を読んだんだけど
ウチは親父がヒステリー持ちのキチガイだったなぁ・・
なにかあったらすぐ顔真っ赤にして「ああああああああああああ」とか叫んで
モノを投げたりしてて、子供の頃は怯えて震えていた
この体験も、今の病気に繋がっているのだろうか？
普通の家庭で生まれ育ちたかった >>185
投げたものがぶつかった事はある？
もし少なければ、親父なりにとめられない衝動の中で
子供に当たらないように頑張ってたのかもね。
見当違いだったらすまそ >>185
私は母親かヒステリックでした。
母自身は自覚が無いようなのですが、
声のトーンにトゲがあるような、
そして相手を否定し母自身の意見を頑なに通そうとするところは今でも変わらずです。
カウンセラーからは、母親からの否定的な言葉やヒステリックな声のトーンなど、自分に向けられたものでは無い（私以外の家族への）声でも、聞こえてくると、とても嫌悪感を感じ、それが、自己肯定感が低さと関連しているかもしれない、という話でした。
過去の体験は、GADの背景因子の一つになっていると思います。 親父はとにかく自分の思い通りにならないとイライラしだすタイプ
そして学歴コンプ持ちで、俺や兄貴を小さい頃から
地元でも有名な厳しい進学塾に通わせた。
学校のテストで100点取れなかったらキレられた
俺は頭悪くて全然勉強ついてけなくて
やりたくもない中学受験させられて失敗
親父がキチガイのごとく暴れ、学校では受験失敗をからかわれ・・
もう地獄やったな・・ 俺はガラスの灰皿投げられたくらいの事はあったけど、
そのせいか分からんけど反抗期がほぼなかったな。 >>170
挙動不審かどうかではなくて
男は30過ぎたらよっぽどしっかりしてないと対象として見られなくなる 今日も怖くて外出出来なかった。
身体の諸症状は軽めだったから、
出ようと思えば身体は出られる状態だった。
今日は心が勝てなかった。
あと一歩が出来なかった。
甘い自分が今日1日を無駄にしてしまった。 特に怖いのは日の出〜日の入り。
なんだか分からないけど。
外が暗い方がまだ外に出やすい。
明日は日の出前に家を出て勉強したい。 >>194
自宅ならペーパーバッグやると楽になるよ 俺も過呼吸にはペーパーバッグが良いと聞いてたんだけど、
医者的にはやめてほしい的なネットニュースを去年見た。
細かい内容は忘れた。 ペーパーバッグ法は酸欠がね・・・。
それよりも、自己流ながら他にも同じような事を言ってる人とか
音楽やってる人もなんか近い事してるらしいんで書くんだが、
苦しくなったら小さく少しずつでいいから
「まず先に息を105〜110%吐いて、95%〜100%吸う」っていう意識で呼吸すると
過呼吸状態や胸の悪心を押し流せる感じになるから試してみてはどうだろうか。
まず苦しくならない程度に息を吐き出してから、慌てない程度に吸い込むのがポイント。 俺がネットで見たのは、深呼吸しようとしても厳しいから、息を止めるといいんだと
出来るだけ息を止めて、ぶはあって息を吸い込む事で呼吸がゆっくりになるんだと 個人的には息を止めるやり方は、胸がつっかえるようなタイプの発作の時には
刺激が強すぎて一気に脳に不安感が伝播する感じで、
息を吐くだけ吐いてまた吸うタイプのが呼吸のペースを取り戻しやすいと思ってるかな。 >>197
ペーパーバックが落ち着く…
吸うのは容易いんだが吐くのが辛くて ペーパーバッグ無くても浅い呼吸をゆっくりすれば落ち着いた気がする。
酸素を吸い過ぎなきゃOKっしょ？ 一昨日からずっと動悸止まらなくて苦しい
薬飲んでも効かないしどうしよう
心臓のばくばくが頭まで響く ここまで酷いの初めて なんか強めのきっかけとかあったん？
それとも久々で驚いてるとか？ 彼女と喧嘩別れになりそうになってから
強い動悸が始まった関係修復したのに治らない
過呼吸は治まったけど
たまたま仕事休みで良かった あーね・・・・ノロケじゃないよな？
例えば彼女がまだ不満溜めてたり、やっぱり嫌われてるんじゃないかーとか疑ったり
逆に自分にもうちょっと言い分があるとか、罪悪感とか、そもそもそういう喧嘩状態そのものに思う所があるとか？
あとは「もし別れてた結果になってたらヤバかったな」的な杞憂とか。
まあ仮にその辺だったら、付き合ってるのが一番最良の状態なんだから考えたってしゃーないね。
今その辺の事考えても、イライラして本棚の本全部捨てたけど後になって後悔するみたいに
ネガティブ補正が付くから後で納得できない結論しか出ないし。
・・・・・ノロケじゃないんだよな？ しょーがないよ
女性と付き合うのって実はすごく大変だよ。ストレスも多い
幸せ幸せ〜って気持ちに隠されるけど、自分と別の動物である異性と交際するのって大変
で、結婚して数年経つと、幸せ幸せ〜って気持ちが消え去ってストレスだけ残る >>205
ノロケじゃないよ
ほんとに辛かったんだ いなくなるかと思ってからの激しい動悸まだばくばくしてる
さっき連絡きたけど彼女やっぱり様子が変だ
別れたいのかもしれない
>>206
たしかにストレスなのかもしれないお互いに
もう付き合いやめたほうが楽になるのかも >>207
「別れたいのかもしれない」ってのがすでにネガティブ結論じゃねーか。
どうせ逆のポジティブな発想とか結末とか今できねーんだろ？
だったらまな板の上の鯉と思って、別れたいって言われた時だけこっちは別れたくないって言えよもう。 >>207
相方との喧嘩は難しいよ。
気持ちをどこまでぶつけていいのかの加減もよく分からないし。
言っても言わなくてもストレス溜まる。
1,2週間は軽く引きずる。 >>207
「付き合いを辞めたら、お互いにとってプラスマイナスどうか」という事を、
突っ込んで彼女と腹を割って話し合った方がいいと思うよ。何時間も
小さなことでも思いついたことは全部言って、本当にこの交際がお互いのためかどうか話し合った方がいい
交際が原因で社会人としての人生が破滅に向かう事だってあるかも……（犯罪を犯すとか） みんなありがとぉ
それなりに考えようと思いますID変わる前にこれて良かった 目覚めた。
ひまー、だから
僕はこのダンスをするー 今日もまた怖くて何もできずに布団から出られない…
怖い… どうしよ…何もしたくない。
ミジンコみたいな単細胞生物になりたい。 お風呂もしくはシャワーを、毎日出来ない人いるかな…？
私はこのところ不調続きで４日くらいシャワー浴びれてない。
明日は必ず外出しなくちゃいけない用事があるから今日はシャワー浴びなきゃいけない。
でもシャワー浴びれる気力がない。 自分もなる。
最悪、シャワーで頭がボーっとして発作がおきかけるから
そういう意味でも入るの戸惑う。 >>217
不安な状態で風呂に入ると地獄を味わうから、風呂前に不安になっちゃったらレキソタン飲んで寝るしかないし、
不安じゃなかったのに、風呂に入ったら出てきてひどい不安になってる事もある
俺も風呂は苦手 一応自分は風呂でもスマホが持ち込めるカバーつけて
そこでTVerとか流して入ってる
あれだけで気分の安定感違う >>217
どうしてもダメな時は、お湯でタオルを絞って風呂場の外で体を拭く。
頭も洗面所で洗う。
これだけで精神的負担は1/10くらいになったよ。 昨夜全然寝付けなくて睡眠不足で不安になってずっと動悸するしまた夜が来たし眠れるか不安で焦る
今日眠れなかったら絶対発作が止まらない 風呂が苦手な人が多いですね
原因は風呂という狭い場所の恐怖でしょうか？、風呂は事故が多いというイメージの恐怖でしょうか、それとも面倒くさいのでしょうか？ >>225
風呂場の狭さはあるだろうね。あの微妙な薄暗さも関係ある気がする。
あとは血圧の上昇でボーッとなった時のふわふわ感とかが不安に繋がったり。
俺は面倒くささはほぼ無いし、むしろ風呂自体は好きだった。 >>226
そうですか
私は沈んでいるときは風呂が面倒くさいですけど恐怖だと思ったことはありません
むしろ、泉質がよければ狭いところの温泉でも入ります
いろいろありますね いま風呂がダメって人は、治ってからゆっくり風呂に入れるようになると感動するよ。
最初だけ。 なんとかシャワー浴びれた。
シャワー浴びると気持ちもスッキリするんだけどね。
シャワー浴びるまでの壁がまだ高い… 耳鳴りがまた酷くなってきた
頭痛も急にきた
耳鳴りは耐えられるけど、
他の諸症状とダブルパンチだとキツい。
耳鳴りは治まりかけてたのになぁ。 頭痛い。せっかくの休みなのに。
何もかもが嫌って日だ。
あ、カレーだけは美味い。 街を歩けば、当たり前の様にカップル、夫婦、友人連れが
街を歩いている。
なぁ、どうやったらそんな事普通に出来るんだよ、教えてくれよ。
分からないままオジサンになっちゃたよ・・
もうなんで生きてるのか分からないよ。
生き地獄味わうためだけに、この世に生まれたのかよ俺は >>235
病気を積極的に治していって、健常者に近づいていくことだよ。そうすればリア充に近づけるよ
受け身の治療じゃだめだよ。主治医がダメだと思ったらセカンドオピニオンも考えないと
おやすみ 彼女とデートしたりイチャイチャしたり
友達と遊んだりとか
そういう楽しい事を経験できないまま
「若者」と言われる時代が終わったという現実に
発狂しそうなのを必死にこらえる毎日 いやもう普通に恋人とデートしたりとかさ
友人と遊びに出かけたりとか。
世間は普通に「今度○○に行こうよ」みたいな
誘える存在がいるじゃん
人生において、そんな人がいないのだが俺の人生・・ その気持ちよく分かるで
でも拒絶されるの怖いもんな >>239
色々体験した結果、1人が楽という俺みたいなのもいる。 >>243
まだ若いよ。俺は40で非正規。詰んでる 大卒だけど、就活時に完全に詰んだなぁ・・
その後、契約社員で就職したら
事務的な仕事させられるはずが、営業に配属され
飛び込み営業とかさせられて一年で精神逝ったわ
その後、職を転々と
気が付けば30代突入ですわ 恋人や友達がいないのは病気はそこまで関係ないような
男と女じゃまた違うのかな やっぱり不安障害を持っていると、人を避けて生きてしまう
学生時代だと、部活動とか一切やらなかったし
人間関係は100%受け身になるし。 病気の程度にもよるかな。自分は広場恐怖症あるし、遠くに行けない。
恋人を作れても、近所以外遊びに出掛けたりできないだろう。
非正規だし、アラフォーだし、どう考えても恋人無理。
友達も同じで遊びに出掛けるのは難しい。メールでのやりとりなら可能。 病気のせいなのか、元々の性格がクソで拍車がかかったのかよく分からないんだけど、周りの友人の幸せを、心の底から祝福できない自分がすごく嫌いだ。
親友はいつ間にやら籍入れるみたいだし、別の友人は非正規だったのが4月から公務員だと。
ほんとは、喜ばしいことのはずなのに、全然心から祝えていないし、なんかもう月並みな言い方だけど「自分って世界一不幸なのでは？」とすら思うわ。病気じゃなかったら、もう少し変わってたのかな。それとも元々屑みたいな性格だからしょうがないのかな
暫くの間、夜は眠れなさそう >>249
俺も人の幸せを素直に祝うのは苦手。
でも俺の場合それは病気だからとかじゃなく、
負けず嫌いな性格からきてる。
それを隠して心から祝うのが大人の対応。
あまりうまく出来ないけど。 >>250
ほんと、苦手です(苦笑)
負けず嫌いもすごく分かります。あと、私の場合はやっぱり自己中なんだろうなって。ほんと、我ながら嫌な性格だと思います。
はやく大人の対応ができるようになりたいです。私も全然上手にできません。これからちゃんとできるようになるか不安でしょうがないです 249と251の者です。あんまり、病気とは関係なかったかもしれない書き込みでごめんなさい。
「こんな私は異常なのかな」って不安になって…とりあえず今日は布団に入って目を瞑ってみます。
みなさんが良い夜を過ごせますように。おやすみなさい >>252
病気じゃなけりゃ、その方がいいんですけどねw
見方によっては昨日と今日の自分も違うんだから、
人それぞれ違うのが普通でいいじゃない。
上手くできる日もあればできない日もあるし、
人間そんなに万能じゃないよ。
気楽にいこうぜー >>235
タイムトラベルしてきたようなものだと割り切ることだよ
何にも気にしない、自分の立場も年齢も他人からの文句も全てスルーする
これでだいぶ楽になるよ 免許がすごいほしいんだけど
教習所が怖すぎる
免許荒ればぼっち遊びの幅が広がるんだけど どうしてもっつーなら原チャリでええやろ。
縮むタイプの竿とクーラーボックスくらいしか持ってけないが。 >>254
なお見た目は同年代より老けている模様（絶望） >>260
筋トレしましょう
若返るよ。自信も出てくる。やるまではおっくうだが、やりおえるとすごい気持ちいい 横からだが、筋トレしたいと思うけど続かないんだよな。 そうだね。去年の夏に暑いから止めてしまってだらだらしとる。
そろそろしたい。 よくよく考えてみたら、不安障害の症状重い時は筋トレなんぞ無理じゃない？ 全般性不安障害やら、パニックやら、広場恐怖症やら、色々併発して調べるようになって、
知識が増えてきて分かったのは、これ今回初めてなった病気じゃなかった、って事。
全般性不安障害は初だけど、パニックや広場恐怖症は子供の頃にもなった事があると、
後からになって分かってきたというか思い出してきた。
当時はそんな病気がある事も名前も知らないから、
昔こんな事があったなー、程度の思い出だったけど、
あの時のはパニックだったのか、とか、理解が深まると、特に意味もなく納得するのであった。
こんな時間にすっかり目が覚めてしまったので雑談。 全般性不安障害はずっと不安、苦しい、まぁ起きてても大した事出来ないので休みの日はほとんど寝てた。
パニックはある程度時間が経てばピークが過ぎて落ち着き出すと知識では理解しつつもやっぱり辛い。
それでも「あと10分耐える」とか「時間が過ぎるのを待つ」とか考えながら踏ん張れる。
厄介だったのは広場恐怖症。食料の買出しは必ず必要だし、スーパーで買い物する時レジに並ぶと超シンドイ。後ろにも並ばれるともうその場で倒れこみたいくらい。
自分が自分じゃいられなくなるような衝動を抑えつつなんとか買い物を済まして家に帰る。
この苦しさを減らす為に買い物は週1回にするも、
週1の地獄が週末に待っている事も辛かった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
