運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:35:18.72

1日1万歩の倍か...

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:07:19.10

今日は夕方に雨が上がったので、近所を18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
まだ、微熱が下がらないので、2,3日ぐらい、トレーニングを休養しようと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:54:16.53

40分3㎞これからワーシャーage

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:15:11.88

今日は、トレーニングは、休養しました。
なかなか、微熱が下がりません・・・2,3日、トレーニングは休養して、様子を見ようと思います。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:21:02.10

買い物1401歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 00:32:35.97

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 21:59:15.52

母をドライブに連れて行って、昼食を食べて、帰宅しました。
約3000歩ぐらい、歩きました。
だいぶ、体が楽になってきましたが、まだ、微熱があるので、トレーニングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 23:04:52.41

14199歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 04:42:00.06

ご無沙汰です
見事に気分落ちてました。半月寝込んでると足元がおぼつかないです
昨夜は7,000歩でした

途中で、警察の方が張っていたので（別に職質はされませんでしたが）
服装をそれらしく、トレーニングウエアでも用意した方がよさそう
この暑い時期だと、どういいうのがいいのかな・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 05:20:40.64

2キロ歩いてシャワー完了
午後から出勤だから寝る

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 12:25:22.16

昨日書き忘れましたが
有酸素運動35分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:27:01.25

４５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:19:28.73

日本女は2010年以降
顔の基準が他人受けから自己満足に変わった。自分にウットリ要素+排他攻撃性で自分age相手sageになった。
少しでも気に食わない要素があれば徹底的にそれを排除するように動くようになった。
　　↓　↓
女とすれ違う時に、先に不快感あらわにして横向くか下向く。
だってこれって女が街中でやる行為じゃん
男性も同じことしてあげなきゃダメですよね？

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:08:16.54

>>555
この季節ならキャップとパーカーやTシャツ、ハーフパンツにシューズで充分だと思うけどスポーツタイツを重ねると怪我防止にもなるし一気にそれっぽくなるよ
上下どちらかは色を明るめ、できるならナ○キみたいなスポーツブランドロゴ入り着てると立派な健全スポーツマンの完成！職質避けになると思う
あと首に冷却濡れタオルを巻いておくと熱中症対策になってオススメ

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:16:39.90

>>555
久しぶりにウォーキングができて、良かったですね・・・

>>556
お仕事お疲れ様です。

今日も微熱があり、ジョギングは休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体がいくぶんか、楽になって、熱も少し下がりました。
もう少し、トレーニングは休養して、様子を見たいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 23:47:52.85

>>560
なるほどです。
スポーツメーカーのロゴ入りTシャツはいいですね。
本当にゆっくり歩くだけなのでいつも普段着だったのですが、今回ばかりは焦りました。

>>561
ありがとうございます。
お大事にしてくださいね。

**562** · 2018/06/27(水) 02:36:10.79

ウォーキングからただいまです、8,400歩でした。

こんな時間に河川敷でバーベキューしてる人が居たり、
赤色灯を消灯したパトカーがぬっと出てきたりで・・・
タオルとハーフパンツのおかげで無事でした（苦笑

服装もそうですが、整備されたランニングコースだけにした方がいいのかな
ちょっと短くてものたりないのですが、毎日j心臓に悪いのよりはマシかもです

**561** · 2018/06/27(水) 22:27:30.14

>>562>>563
ありがとうございます・・・
その時間帯に、バーベキューですか・・・信じられません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体が軽くなってきて、微熱も少し下がってきたので、
明日から、トレーニングを徐々に再開したいと思います。

**561** · 2018/06/27(水) 22:28:11.77

書き忘れました・・・
>>562さん、ウォーキングお疲れ様です。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:40:27.24

へー、産まなかったんだ。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 21:31:19.75

16672歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:19:19.17

ウォーキングデッド動けません

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:20:02.23

今日は、熱が下がっていたので、市民センターのトレーニング室に行って、軽めのメニューで、筋トレ10分とジョギング16分してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたのですが、先ほど熱を測ると、
また、熱がありました。薬を飲みました。
体が軽くなってきたので、家でじっとしているわけにも行かないので、当分、軽めのメニューで、トレーニングして、様子と見たいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:57:31.45

今日は自転車でプールにいってきました
初めて行きましたが小さいプールで少しガッカリでした

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:22:35.84

こんにちは、風強いですね

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:31:36.64

昨夜はちょっと出ただけですが、今夜も涼しくてウォーキング出来るといいな
靴底の減り具合で歩き方のまずさがわかります。捻挫したり何もないところでコケたりするわけです（汗
補修したところはこの暑さのおかげでで今日中に固まりそうです補修材は溶剤臭いです

>>569
自分もなんだか熱っぽいです
昼間の冷房の効かせ具合がまずかったかな？>>570
お互い体調管理には気を付けたいですね

>>570
プールいいですね、狭かったのは残念。メガネ禁止のところが多いんで行けないです

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:33:09.00

なんかボーっとしていろいろ文面がおかしいですね
ごめんなさいです

**569** · 2018/06/29(金) 22:07:10.22

>>752>>573
お互いに、体調管理に気をつけたいですね・・・

今日は、まだ、微熱があり、体調調整のため、運動は休養しました。
体が軽くなってきて、体調も回復傾向にあるので、明日は、トレーニング室に行く予定です。

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 22:07:38.94

>>571
こちらも、風が強かったです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 23:08:40.62

9578歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 09:22:17.68

運動って言えるかわからないけど草むしり1時間半と背筋をした
長らく引きこもっていたので体力つけるのに少しずつウォーキングがんばりたい

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 15:26:09.13

>>577
ウェルカムトゥウォーキングジャンキーヘブン

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 17:49:57.01

クソ炎天下3時間40分もかけてやっと20km走ってきた

途中、公園で10回位腕冷やし脚冷やし水分補給したよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 22:07:30.93

>>572
靴底の修理が上手く行きそうで、良かったですね・・・

>>577
草むしりは、結構、大変な運動になるんじゃないでしょうか・・・外は、暑いですし・・・
少しずつ、ウォーキングがんばってください。

>>579
この暑い中3時間40分、20kmですか・・・
すごいですね・・・お疲れ様です。
僕は、10分の1ぐらいしか走れませんか、以前は、炎天下の中、ジョギングしていましたが、
もう、年齢的に、この季節は外では走れません・・・2.3年前は、暑い中、僕も走っていましたが・・・
クールダウンして、水分補給して運動してください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング17分しました。
まだ、微熱がある時があるので、軽めのメニューでトレーニングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:13:28.12

最近暑いからジョギング勢は大変そうだ
脱水症状に気を付けてくださいな

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 17:52:50.09

>>578>>580
ありがとうございます
とりあえず今日は買い物ついでに軽く歩きました
日差しきつかったけど風が強くて心地よかったです

**580** · 2018/07/01(日) 22:22:51.09

>>582
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・ウォーキングできて、良かったですね。
日差しは、こちらも、きつかったですね・・・

今日は、まだ、微熱が出るときがあるので、体調調整のため、運動は休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません。
明日は、熱の具合を見ながらですが、一応、トレーニングジムに行く予定です。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 03:20:44.41

引きこもり、メンヘラ―の皆さん、失礼ながら、
観察していますと、皆さん食生活が酷すぎます。

最優先事項は、食生活の改善です！
最優先で、食生活を見直しましょう。
そうしないと一生、続きますよ！

食生活を徹底的に見直し、変えてゆきましょう！
まず、そこです！

【基本事項！】

チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いものは食べない
乳製品は極力食べない
肉、魚介類は厳選する

卵も厳選する
ジュースを飲まない
お菓子（たとえ甘くなくても）を食べない
砂糖（黒糖、三温糖など全部！）、甘味料の類いは全部避ける
粗悪な（出所の分からない）小麦を食べない

アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる

○○風調味料は買わない
ノンカロリー物（カロリーゼロコーラなど）は飲まない
第三のビールは買わない
プラスチックボトルの油は買わない
外食のトウモロコシは食べない

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 03:20:59.49

【続き】

コンビニで食べ物を買わない
ファミレス、ファストフード店には行かない
必ず浄水器を付けて、飲み水や料理用の水を作る
テフロン鍋は使わない
フッ化物やラウリル硫酸Na入りの歯磨き粉は使わない

マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
スマホの使用は最低限にする。就寝時などの不使用時は電源を切る！

明治雪印森永の製品は買わない
山崎パンの製品は買わない
AJINOMOTOの製品は買わない
キリンサッポロサントリーの製品は極力買わない
日清の製品は極力買わない

キューピーの製品は極力買わない
ロッテの製品は買わない
イオンやほかの大規模スーパーで買わない
ワタミ系を使わない
モンテローザ系を使わない

スタバで飲まない
マクドナルドに行かない
ロッテリアその他に行かない
モスバーガーに行かない
JTのたばこは買わない

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 21:49:50.82

>>584>>585
食生活も精神に影響を与えると聞きますが、なかなか、そこまで踏みきれないですよね・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
まだ、微熱が出るときがあるので、軽めにしてきました。筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
まだ、熱が上がるときがあるので、早く体調を回復させて、スッキリさせたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 23:19:54.84

8816歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 00:37:44.91

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 18:02:48.13

この時期、ジョグして飲む水はほんと格別だよね
なんなんだろうあのうまさは

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 20:46:23.24

5107歩と腹筋おわりage
>>589 沁みますよね!

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 23:28:13.29

>>589
運動後の水は、おいしいですよね・・・

今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いたと思います。
微熱があったので、今日は、ジョギングは休養しました。
明日は、体調の様子を見ながら、過ごして行きたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 01:47:01.89

>>589
特に冷えた水がおいしいね、500ｍｌペットボトルじゃ足りないくらい。
でも、１リットル保冷水筒だと重くて邪魔でした（汗

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:59:48.35

回復期の波が来てるのでコンビニ行くぐらいの散歩

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:39:25.83

水分の一気飲みって緑内障になる
可能性があるらしいですよね。
水分をとる時は一気飲みしないほうが
いいですよね。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:41:15.77

1日からダイエットを始めたんですが、引きこもり解消も兼ねてウォーキング行ってきます。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 15:05:08.92

>>595
地域によっては炎天下だからちゃんと帽子かぶってがんばって！

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 15:44:51.29

>>596
ありがとう！時間配分間違って2時間半も歩いてしまった。
今日は曇りなので昼間に歩いてみました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 17:45:40.64

皆さんお疲れです
雨止んでたので30分散歩
ヒキってたから当たり前だけど体力落ちたなー

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 18:31:17.99

ヒキってると体力落ちるよねー
15分ぐらいの散歩で疲れたりとか
その頃に比べると今は体力ついた気がするわ

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 22:15:28.89

買い物と神社お参りでちょっと歩いてきました。

強風で自宅の物置が倒壊していました
外出される際は十分にご注意くださいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 22:38:24.68

皆さん、運動お疲れ様です。
>>600
物置が倒壊とは、大変でしたね・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強ができたので、うれしいです・・・
まだ、微熱が出るときがありますが、ずいぶんと体が軽くなってきて、生活リズムも戻ってきたので、
うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 23:31:19.91

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 22:04:54.37

今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 10:05:24.94

今日は一日雨っぽい　休養日にしろと天の暗示か

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 11:47:53.34

底に穴が開いてる靴だから雨の日に歩くと底の方から水が染み込んできて靴下がぐずぐずになって気持ち悪い
新しい靴欲しいなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 14:02:59.16

穴にガムテープ貼れば？

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 14:21:46.01

いやウォーキング毎日するなら新しい靴買いなよｗ

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 22:20:50.40

>>605
そこまで行くと、靴を買うほうがいいように思います・・・

今日は、こちらも、雨がひどかったです・・・
合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
まだ、微熱が出る時があるので、注意して過ごそうと思っています。

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 01:26:53.66

こちらも凄い雨で、怖かったです
皆様、お気を付けてお過ごし下さいね
ウォーキングはすっかりご無沙汰です

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 10:27:51.37

私もこの頃憂鬱、無気力、不安感が復活して外に出る気力がわかなくなってる

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 17:54:44.79

昨日は一日雨で外出れなかったから今日は23kmスロージョギングしてきた
沢山汗かけて爽快です(・∀・)

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 21:59:21.23

>>609
こちらもすごい雨でした・・・
皆さん、お気を付けてお過ごしください・・・
ウォーキングできると良いですね・・・

>>610
いざ運動してみると、気分がかわったりするものなのでしょうけど・・・

>>611
23kmのスロージョギングって、すごいですね・・・・(゜д゜)

今日は、雨が降っていたので、昼前に両親の車で送迎してもらい医者に行ってきました。
その後、買い物をしたのですが、何か体に嫌な疲労感が取れなかったので、思い切って、
夕食前に、合羽を着て原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
ジョギング19分して、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、嫌な疲労感は取れ、スッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/08(日) 00:31:13.49

>>606-608
壊れてる訳じゃなくてそういう靴なんだけど、不便だ
店員にも穴が開いてると説明は受けたんだけど、履き心地が良いから買ってしまったよ

**優しい名無しさん** · 2018/07/08(日) 01:21:20.53

>>610
609です
同じですね
憂鬱、無気力、不安感で、殆ど寝たきりです

**優しい名無しさん** · 2018/07/08(日) 01:24:42.45

広島や岐阜をはじめ、あちこちで沢山の犠牲者が出ていますね
胸が痛みます

**優しい名無しさん** · 2018/07/08(日) 06:45:31.44

買い物と神社お参りでちょっと歩きました

関東は大雨は無くてよかったです。
後悔した物置きの復旧作業も何とか進めてます

**優しい名無しさん** · 2018/07/08(日) 20:51:02.56

最近昼間に散歩してることが多いんだが、いつからか近所の面識のない家の人に睨まれるようになった
散歩で何回か出くわしたから顔を覚えられたらしい
私が近くを歩くとこっちの方を見て眉間にシワを寄せてくる
たぶん不審者認定されちゃったのかな？まぁ気にしないけど

**ちゃんドラ** · 2018/07/08(日) 21:24:36.54

やましいこともないなら堂々と歩いてりゃいんだよ。

**608** · 2018/07/08(日) 21:44:56.10

>>613
そうでしたか・・・失礼いたしました。
僕は、普段履いている靴が前側がはがれてきたので、靴用ボンドを購入し、修理する予定です。

>>618
そうですよね。そう思います。マイペースで行きましょう。

今日は45分ほど、ウォーキングしました。ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/09(月) 17:13:36.65

今日は歯医者に行ってきました。片道だけ３Kｍ歩き。
やっぱり歩くのはすずしい時間帯がいいです。

>>617
不審者というか、無職のなにしてるんだろ？
って噂がたっていた。頭にきて引っ越しました

**優しい名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:35:32.61

今日は午後からポスティングで、4500歩ほど、歩きました。
その後、夕方から、近所のジョギング17分(2.3km)しました。
久しぶりに、終わった後、くたくたになりましたが、やればできるものだなと思いました・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/10(火) 18:30:19.05

>>618
その通りなんだが世間はそれで納得しないよ

>>620
大変でしたね
やはり世間の目は勝手というか、変な噂をするものなんですね
やめてもらいたいものです

**優しい名無しさん** · 2018/07/10(火) 18:31:20.80

>>619
靴用ボンドなんてあるんですね
あれば重宝しそうです

**619** · 2018/07/10(火) 21:47:49.94

>>623
靴用ボンドありますよ。近所のホームセンターで見つけました。
ネット通販でも、あると思います・・・

今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約5000歩、歩きました。
その後、何か、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング17分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/11(水) 01:55:20.02

夜の散歩からただいまです。
約9000歩でした。

>>623
靴用ボンドと言えば
シューグーか、シューズドクターですね
ホームセンターとか靴屋さんでも売ってたかな

**優しい名無しさん** · 2018/07/11(水) 21:41:36.58

ラジオ聴きながら久しぶりに少しですがウォーキングしてきました。少し気分がリフレッシュ出来たのと体の怠さが抜けました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/11(水) 22:09:11.01

>>626
久しぶりに歩くことができ、良かったですね・・・
気分がリフレッシュして、体のだるさが取れるお気持ち、わかります・・・

今日は、午前中に市が行っている健康診断に行ってきました。
微熱の事など、医師に相談すると、微熱だったらそれほど心配する必要もなく、
解熱剤も飲む必要はないと言われ、安心しました。
微熱の方も、だいぶ下がってきました。
午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/11(水) 22:21:38.95

・活動量計→1時間12分。7,532歩。6.03km。
買い物ウオーキングでございました。

9日(月)に梅雨が明け、10日(火)に猛暑日となり、そろそろエア・コンの冷房を始めようかな？(笑)

**優しい名無しさん** · 2018/07/12(木) 06:10:36.15

未明の散歩　7000歩でした
冷房入れて、おやすみなさいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/12(木) 20:44:54.35

少ないですが2キロ2000歩30分

**優しい名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:38:39.45

今日は体調調整のため、トレーニングは休養しました。
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/13(金) 19:34:57.69

自分も今日はあまりの暑さに危険という判断で休養日にした
明日も暑そうで憂鬱なんだけど・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/13(金) 20:53:03.56

ラジオ聴きながら少しですが歩いてきました。好きな欅坂46の音楽が流れてました。2400歩30分

**優しい名無しさん** · 2018/07/13(金) 22:16:02.21

>>632
確かに、暑いですね・・・
以前は、暑い中ジョギングして、シャワーで汗を流して、スッキリしていましたが、
ここ2.3年は、年のせいか、体に不調が出たので、この時期、屋外でのジョギングは、していません・・・

今日は、昼前に医者に行き、帰宅した後、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体にあった嫌な疲労感が抜け、心身ともにリセットされ、
英語の勉強もできました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/14(土) 13:57:08.39

おそようございます（汗
昨日は病院の帰りに3キロ歩きました

虫歯の治療費が４万円orz １本で詰め物で済むのが幸いでした
保険の合金はやはり腐食しやすくしやすいそうで、神経抜くすれすれだったのでやむを得ずです

**優しい名無しさん** · 2018/07/14(土) 21:24:37.90

ラジオ聴きながら歩いてきました。3000歩でした。

**優しい名無しさん** · 2018/07/14(土) 22:27:50.14

>>635
虫歯の治療費、高いですね・・・痛い出費だったと思われます・・・
でも、虫歯の治療も大切ですから・・・

今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/15(日) 05:37:35.18

ラジオ聴きながら少しですが早朝散歩しました。2300歩。昨日20時に歩いたときは蒸し蒸ししてましたが4時45分頃は涼しいです。

**優しい名無しさん** · 2018/07/15(日) 22:31:01.94

>>638
僕は朝が苦手なので、早朝に散歩される方は、尊敬してしまいます・・・

今日は、昼間に母と買い物に出かけました。
その後、体がだるく、意欲も出なかったので、日が陰ってきた夕食前に、思い切って、
近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともに本当にスッキリしました。最近、食欲が無かったのですが、
夕食もおいしくいただけました。
これからは、週1回は、トレーニング施設以外に、屋外でジョギングしたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 02:30:58.05

ダルくて何もする気力が無いのが悲しいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 05:17:49.19

ラジオ聴きながら少しですが早朝散歩しました。3300歩。今日は昨日と違って朝から少し蒸してて歩き終わった後汗が滴り落ちてきました。ので今からシャワー浴びます。

>>639
早く寝ると多分早く目が覚めますよ。

>>640
怠い時、意外と思い切って運動すると終わった後、怠さが抜けて心身スッキリするように思います。熱中症には気をつけてください。

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 05:31:06.43

>>641
間違えました。早く覚めるのと、苦手なのは違いますよね。失礼しました。うちは日中動かないので朝晩に活動してます。いつもジムに通い続けておられるので凄いと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 05:36:30.12

>>639
>>642ですが自分にレスしてしまいました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 12:34:41.36

散歩したいがこの暑さ。。。
天が殺しに来てるな

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 17:38:52.31

うん、さすがに三日続けたが今日はやめといた…

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 18:06:27.59

昨日、今日35℃オーバーなのに走って来たヨ
一時間一本スポドリ飲むようなありさまｗ

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 21:24:36.11

よく走れるね
熱中症気を付けた方がいいよ。。。暑いわぁ

**639** · 2018/07/16(月) 21:45:38.58

>>641->>642
レスをいただき、ありがとうございます。
そうですよね・・・早く寝るといいとはわかっているのですが、つい、ラジオで音楽を聞いたりしてしまいます・・・

だるいときに、意外と思い切って運動すると、終わった後、だるさが抜けて心身ともにスッキリすることがおおいですよね。
同感です。僕は、だるいときには、あえて、運動するようにしています。

>>646
すごいですね・・・僕も以前は日中ジョギングしていましたが、さすがに、年のせいか、最近は、
外で運動するときは、30度ぐらに気温が下がるまで、待っています。
熱中症には、気をつけてください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、あまり、スッキリしませんでした・・・
体調調整って、むずかしいですね・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/16(月) 22:53:23.36

室内より外の方が涼しかったのでラジオ聴きながら散歩し家の近くで座って休んでるところです。3200歩。

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 00:19:26.70

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 03:42:18.67

>>641
640です
レスありがとうございます
運動して逆に怠さがとれたというのを読んで、励みになっています
もう少し元気になったら、ウォーキングをまた始めようと思います

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 10:00:11.89

しかしこう暑いとまいるね
早朝の運動はあまり身体によくないらしいし
深夜は不審者に間違えられるし

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 20:44:26.06

今日は簡単だけど家族の夕食を作れました
少しずつでもこのまま元気になって、またウォーキングに行けるようになりたいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 22:25:19.13

>>651>>653
家族の夕食が作れて良かったですね・・・また、ウォーキングに行けるようになると良いですね・・・

今日は朝から、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ほど、歩いたと思います。
ジョギングは休養しました。明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/17(火) 23:31:14.12

2318歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/18(水) 12:40:59.29

>>654
レスありがとうございます。
いつも頑張っていらっしゃる様子が励みになっています。

**優しい名無しさん** · 2018/07/18(水) 18:06:53.71

一昨日・昨日・今日、三日続けて3km短縮ルートを選択した（17km）
無理して体調壊したらどうしようもないので(言い訳w)

**ちゃんドラ** · 2018/07/18(水) 19:17:31.77

三日間合計で17km？

**優しい名無しさん** · 2018/07/18(水) 19:44:47.71

いや三日なら普通に51km
ノルマルートは20kmだから

**優しい名無しさん** · 2018/07/18(水) 22:05:53.26

>>656
ありがとうございます・・・>>656さんも、ウォーキング出来るようになると、良いですね・・・

>>959
17kmって、すごいですね・・・3～4時間のウォーキングでしょうか・・・
熱中症には、気をつけてください・・・

今日は、少し離れた市民健康センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、エアロビクス30分、ジョギング17分しました。
夏の疲れが出ているせいか、エアロビクスをしている時に、足がだるくてしかたがありませんでした・・・
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、疲れのせいか、スッキリ感が少なかったです・・・
英語の勉強が少しできたので、良しとします。

**優しい名無しさん** · 2018/07/18(水) 23:57:12.41

7451歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/19(木) 04:24:42.47

今日もたくさん歩いたサゲ

**優しい名無しさん** · 2018/07/19(木) 08:28:21.18

ラジオ聴きながら散歩してきました。5050歩。暑い…部屋で冷房付けてひと休みします。

**優しい名無しさん** · 2018/07/19(木) 22:17:26.05

今日は午後から、市民センターの体育館に行ってきました。
ジョギング17分(2.2km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/19(木) 23:06:13.88

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 02:51:02.64

8000歩歩きました
お疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 16:24:47.17

高原をハイキングのはずが暑くて5000歩で引き返しました
軽井沢も涼しくないです

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 18:17:39.75

軽井沢は涼しくないね、お盆のころに行ったけど、湿気含んでじめっとしたぬるい空気

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 18:35:02.53

避暑地なのに！詐欺だ！交通費返せ！
そんな無茶な

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 19:19:18.23

18切符なのでまだマシですが
横川の鉄道文化むらが目的地で、
その周辺を散策→暑くて無理→じゃ軽井沢→やっぱり暑くて無理

鉄道文化むらのなかを歩いただけでした

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 20:08:20.24

今日は暑さで走る気が起きなかったので
1時間半だけ超スローペースで流してきた

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 20:15:39.61

お疲れ様です
避暑地もそんなに暑くなっちゃったんだね

今日は久々に少し歩けた
夕方だとまだ暑さマシだった

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 22:41:02.27

異常気象らしい
地球温暖化の影響かな

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 22:47:42.37

踏み台昇降と腹筋おわりage
今日も暑かったです

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 23:04:19.53

9000歩歩きました
たべすぎたので頑張りました

**優しい名無しさん** · 2018/07/20(金) 23:06:24.43

避暑地も暑いのですね・・・お疲れ様です・・・

今日は昼前に医者に行き、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
医者に行った後、暑さのせいもあり、体がだるくて、しかたがなかったのですが、
思いきって、センターに行って、運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

暑いですね・・・お互い、熱中症等に気をつけましょう・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/21(土) 21:36:05.62

この猛暑はあと1週間、でもその後は台風ラッシュ、とニュースで言ってました。
被害が無い事を祈ります。

**優しい名無しさん** · 2018/07/21(土) 22:24:55.80

・活動量計→40分。4,321歩。3.39km。

今夏の猛暑は半端ないですね。
エア・コン君に頑張って貰います。

**優しい名無しさん** · 2018/07/21(土) 23:06:07.96

今日は日が陰った夕食前に、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
運動前は、体に嫌な疲労感があり、胃の調子も良くなかったのですが、スッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 00:59:19.36

今日は久々に買い物に行ったので16000歩歩きました
でもその分食べたので体重は増えてました

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 07:20:59.01

ラジオ聴きながら散歩しました。5800歩。熱中症等体調管理に気をつけよう。

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 20:25:01.18

お腹痛くなり途中で走って帰った今日は6100歩

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 21:08:32.95

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 22:52:25.04

今日は、ジョギングは休養日にしました。
高校時代の友人と居酒屋で会食をしてきました。約5000歩ほど、歩きました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/22(日) 22:52:55.44

>>682
大丈夫ですか・・・？

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 00:08:02.96

今日(昨日)は良い天気だったのに、夕方雷が鳴り出して、酷い夕立ち！ウォーキングしていなくて良かったと思いました。重いけど、折り畳み傘を持ち歩こうかなぁ。

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 00:38:39.68

>>685
大丈夫です、ありがとうw

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 20:09:12.55

7356歩達成→7458歩
165センチだと一月１キロ痩せるにはこの歩数だけ歩くといいと

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 22:20:49.01

・手ぶら→約1時間。
活動量計を持って行くのを忘れた。
気付くのが早かったら取りに帰ったのだが…。

帰宅後、入浴する時、下着(上)を脱ごうとしたら汗で体に張り付いており、一苦労した。

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 22:41:52.14

>>687
良かったです・・・

>>689
昼間に、歩いていらっしゃるのですか・・・？
熱中症等に気をつけてください・・・

今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 22:45:40.61

>>688
そういう目標を作ったらモチベーション保ててよさそうだね

通院ついでに歩いた4時台だとまだ暑いね

**優しい名無しさん** · 2018/07/23(月) 23:31:48.10

5842歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 01:30:04.39

>>691
そうなんですよ
アプリで歩数計探していたらマイメロちゃんが出てきてw
どうせなら可愛いのでやろうとダウンロードしたら教えてくれましたw

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 18:30:41.51

平日の昼間でも何人かはジョガーやウォーカーにすれ違っていたけど
さすがにこの暑さだとすれ違わないなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 21:34:37.37

マイメロ有能だね

今日は散歩して買い物行けた

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 22:29:37.67

有能ですよ
7509歩。達成

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 22:29:44.30

>>694
今年の暑さは、ちょっと、すごいですよ・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約5000歩、歩いていました。
夕食前にも、35分ほど、歩きました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/24(火) 23:51:41.81

10879歩と腹筋おわりage
今日は雨も振りだして蒸し暑かったです…

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 17:14:54.59

ウォーキング11000歩。
ジーパンが濡れて気持ち悪い。

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 19:54:21.17

歩いてたら雨降ってきたー
全然歩いてないよやんでくれ

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 20:46:26.78

8900歩歩いた

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 22:15:37.34

今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきってセンターに行って、
運動して、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、体のだるさも取れました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 22:37:59.67

スポーツウェアほしい
ジーンズだと暑くて不快だ

**689** · 2018/07/25(水) 22:45:53.22

>>690
ありがとうございます。
ウオーキングはナイトタイムに実施しています。
690さんも熱中症にお気を付け下さい。

・活動量計→1時間5分。7,081歩。5.66km。
コンビニ2件に寄ったけど、買おうと思っていたアイス・クリーム類がなかった。＞＜
何も買わずに出ると店員が目で追っていた。＞＜

**優しい名無しさん** · 2018/07/25(水) 23:47:44.84

3736歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/26(木) 19:46:04.33

8400歩達成

**優しい名無しさん** · 2018/07/26(木) 23:53:42.56

17810歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 05:00:28.18

最近膝が気になる
痛いまでは行かないんだけど軟骨ごりごり削ってる気がする

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 06:19:17.71

私は腰をやられます

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 11:13:06.37

最近は深夜徘徊でも空気がぬるい

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 20:39:26.49

9950歩
公園で盆踊りをしていたので覗いてきたよ
風流だ

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 21:34:30.01

7305歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/27(金) 21:40:02.48

>>708
ひざは、気にしだすと、しょうがないですねよ・・・
両親と1泊2日の小旅行に出かけていたので、ジョギングは、休養しました。
明日から、がんばりたいです・・・