>>99
アイデンティティ無くなったよね
ゆっくり新しい自分を作れると良いね

心明リストは躁鬱や人間の体について調べたのまとめた
別名、鬱から目を覚まさせるリスト
・自分は鬱になると食事が乱れやすいので野菜をしっかりとる(腸内の乱れは鬱を作る)
もちろん他の栄養素もしっかりと
・ジャンプ10回とかでいいから体動かす(運動すると自律神経や脳の関係で明るくなる)
・集中して物を生み出す作業をする(気が紛れる、集中力が戻る、生み出した達成感などらしい)
演奏、料理、前に流行った塗り絵とかかな
・日光に当たる
・部屋掃除してみる(断捨離効果)
・躁鬱になってから「感情は脳内物質によって左右される。つまり、明るい感情も暗い感情も幻！？存在してない！？」と思うようになった
なので「今の暗い感情は幻。世界は何も変わっちゃいない」
と自分に言い聞かせる


長くてごめん