運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ30歩目

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:06:09.76

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1532957969/

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:06:28.52

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:06:37.99

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:07:02.98

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:07:10.26

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:08:06.76

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:08:29.45

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:08:49.92

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:09:19.07

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:09:45.31

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:10:03.22

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:10:23.07

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:10:39.88

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:11:02.80

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:11:20.62

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:11:38.05

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:11:55.43

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:12:18.16

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:12:44.17

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:13:07.20

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 19:18:45.39

保守おわり
寒くなってきましたが
引き続きよろしくおねがいしますm(_ _)m

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 20:02:33.71

さっそく今日の運動、踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/21(日) 22:20:31.75

>>1->>22
スレ立て、保守作業、お疲れ様です・・・ありがとうございます。m(_ _)m
今日は、ジョギングは、休養しました・・・

2018/10/22(月) 09:53:18.96

>>1乙です
自分もお休み中
急に寒くなったので何を着て歩くか、落ちてきた気力をどう持ち上げようか…思案しています

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 15:54:11.71

>>1乙！！

お散歩かジョギングを始めようと思っているのだけど服装と靴がわからないー

皆さんはどういう服と靴で走ってるの？

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 21:48:42.68

>>25
僕は、外を走るときは、上は、Tシャツの上に長袖カッターシャツ、そして、ウインドブレーカー、
下は、長ズボンのトレパンですね。靴は、自分は、体重が重いので、メーカー品の結構値段が張る
クッション性の良い、ジョギングシューズを履いています。
歩くのと、軽いジョギングでしたら、3000円ぐらいの、ベーシックなジョギングシューズで良いように、思います・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前と、運動中は、体がだるくてしかたがなかったのですが、何とか運動して、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:09:25.47

踏み台昇降と腹筋おわりage
外を歩くときは普段着と、
靴は運動用じゃないんですけど歩きやすい健康シューズと、
膝サポーターつけてます。

**優しい名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:31:01.96

足のストレッチと腹筋背筋のトレーニングしましたage

>>26
わかりやすくありがとう御座います、参考にします！！

>>27
健康シューズ意外でした！ありがとう御座います。

**優しい名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:00:28.59

>>1
スレ立てありがとうございますm(_ _)m
4kmジョグ&ウォーキング
駅伝を観た効果かモチベが上がっていい汗かけました

26 · 2018/10/23(火) 22:05:58.80

>>28
いえ、どういたしまして・・・ご参考になれば幸いです・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に言ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いていたと思います・・・
その後、何かスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.2km)しました。
シャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・
その後、夕方に、歯医者に行ったので、さすがに疲れました・・・
今日は、早く寝たいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 05:15:57.88

おひさしぶりです、新スレになったんですね
スレ立て、保守お疲れさまです

昨夜は13,000でした。
DVDレンタル1日5枚まで無料なので毎日通ってます（汗

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:03:47.00

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>28
どうも、こだわりがないので参考になるかどうかわからないですが、
とりあえずまだ足は痛めてません…

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 20:58:23.83

>>31
5枚も無料とは羨ましいですな

4kmジョグ
初めてランナーズハイになりました

**優しい名無しさん** · 2018/10/24(水) 22:24:09.62

>>31
DVDレンタル5枚が無料とは、いいですね・・・(^^)

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
明日は、トレーニングは、休養日にしたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/10/25(木) 20:20:24.09

２３ｋｍ　日没早すぎる！！

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 01:39:20.33

筋トレ保守

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 05:11:34.84

なんで英語の勉強をしているのですか？

資格とか？

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 05:17:46.43

久々の早朝ウォーキングあげ
Tシャツでも全然平気だ
つづくかなぁ
無理ない程度に歩こう

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 06:01:33.77

戻ってきた！

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 11:06:15.18

まずかったかな(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 18:14:22.02

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>40まずくないですよ。早起きの
運動は気持ち良さそうです。

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:55:40.37

7kmジョグ&ウォーキング
>>40
大丈夫ですか？
風邪などにお気をつけくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/10/26(金) 22:09:33.10

>>37
なぜ英語の勉強をしているか・・・資格は取りたいですね・・・TOEICのスコアも上げたいですし・・・
後は、将来の仕事に活かせられれば、うれしいともおもいます。
後は、日課と言うか、ライフワークみたいなものでしょうか・・・
外国人とコミュニケーションを取れると、うれしいですし・・・

>>40
まずくないですよ・・・(´･ω･`)
自分は、朝が苦手なので、憧れます・・・

今日は昼前に医者に行きました。すごく、こんでいて2時間ぐらい、待ちました。
昼食を食べて、その後、午後から、市民センターの体育館に行きました。
筋トレ約20分、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、医者で待っていたせいか、母親からのストレスもあり、だるかったのですが、
思いきって、センターに行って運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 05:43:55.46

雨降りで行けないよ保守

皆さん、ありがとう&お疲れ様です
戻ってきた！をあれ？と思ってしまったので(´・ω・`)

晴れたら歩けるといいな

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 08:04:22.10

歩いてきましたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 09:30:15.51

今朝は雨だったので夜に変更

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 10:15:00.46

晴れてきたけど寒いね　午後は暖かくなるのかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 11:48:57.74

参考までに

今日の午後八時からNHK・Eテレでウォーキングのトラブルの原因
対処法や体幹トレーニングなどが紹介されるそうです

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 18:57:35.75

>>48
ありがとう。録画しておきます

**優しい名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:22:51.26

>>48
体幹トレーニングですか・・・

今日は、母親と車であちこち買い物に出かけました。
その後、帰宅して、何か心身ともにスッキリしなかったので、思いきって、市民センターの体育館で、
ジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少し、できたので、うれしいです・・・