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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ32歩目

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0001優しい名無しさん
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2019/01/06(日) 18:19:51.02ID:/dTrflKd
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

※前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ31歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1542974658/
0497優しい名無しさん
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2019/04/07(日) 23:01:26.04ID:9TZhsHEx
>>496
どういたしまして・・・
ウォーキング良いですよね・・・疲れない程度に日々努力。いい言葉ですね・・・
最近は、ぼくも、45分くらい歩いて市民センターに行くときがあり、何となく、体調がいいです・・・
>>496さんも、あまり、考えこまずに、ウォーキングを楽しむ感じで、日々生活なさってください。
運動すると、ご飯もおいしいですし、寝つきも良くなりますよ・・・心身の体調が良くなるといいですね。
0498優しい名無しさん
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2019/04/08(月) 15:03:13.15ID:pHL73mda
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。7500歩。帰宅後、水で喉を潤しスッキリしました。普段50分しか歩かないのですが今日は>>491さんの1時間で何キロか気になったのでステップカウンターというアプリ落として測って見ました所4.6キロでした

私は躁鬱でしんどくなりますが外に出て運動すると和らぎます
0499優しい名無しさん
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2019/04/08(月) 15:37:53.74ID:sfYA+c56
中高年　ひきこもり　　　　　　　機能不全家族の犠牲者　被害者じゃないの？
双極性障害　躁病　アスペルガー　毒親　親失格な　虐待の加害者による　心理　精神　虐待　あるんじゃないの？
毒　親からの　ハラスメント　いじめ　嫌がらせ　あるんじゃないの
毒親　が　悪さや　間違い　自覚せず　無自覚に　虐待やハラスメント　やってて　言ってて
毒親は　棚に上げて　隠蔽　揉み消してて　外面装って　他人には　毒親　加害者の　悪事悪行悪態
ばれないように　見抜かれないように　わからないように　嘘ついて　否定して　逃げまくって　
毒親が被害者面して　困ってるふうを装ってるんじゃない　悪意は無い　他意は無い　思ったり言ったりしながら
悪質な　毒親が　　　　そのせいで　ひきこもってる被害者は　昔から蝕まれ続けてるんじゃないの？
PTSD 心的外傷後ストレス障害　　心理・精神　虐待　毒親からのハラスメントの加害による後遺症で苦しんでるんじゃないの？
見抜けてない　気付けてない　やつら、　医者や精神保健福祉士、訪問などの看護、医療従事者が無能で職務怠慢なんじゃないの？
0500優しい名無しさん
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2019/04/08(月) 18:49:41.07ID:pHL73mda
腹筋30回×2と壁腕立て伏せ30回しました
0501優しい名無しさん
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2019/04/08(月) 22:19:43.51ID:5PLRC+jP
今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、運動し、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0504優しい名無しさん
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2019/04/09(火) 14:18:33.49ID:9YXy6ILW
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6200歩。今日は散歩休もうかとおもってたのですが窓から外を眺めてたら行ってみようという気になりました帰宅後、水で喉を潤しスッキリしました。行けて良かったです
0505優しい名無しさん
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2019/04/09(火) 17:58:29.83ID:bjAF1YVv
30分ウォーキングしてきた
0506優しい名無しさん
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2019/04/09(火) 19:51:53.06ID:rLo2uOj7
11766歩と腹筋おわりage
いい和菓子やさん見つけて
おいしい桜餅が買えてよかった
0507482
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2019/04/09(火) 22:17:17.44ID:aqI49+np
>>484
お疲れ様です。

・活動量計→57分。6,096歩。4.75km。
買い物ウオーキングでございました。
0508優しい名無しさん
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2019/04/09(火) 22:23:39.37ID:a1msVyrK
>>502
ありがとうございます・・・

今日は、朝から、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。約3000歩ほど、歩いたと思います・・・
その後、何かスッキリしなかったので、原付バイクで、市民センターに行って、体育館でジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました・・・
追加で、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0509優しい名無しさん
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2019/04/09(火) 22:54:19.92ID:uNzRlev6
体調と天候で3日ぶりの再開
0510優しい名無しさん
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2019/04/10(水) 11:48:29.29ID:Otz2CNQx
>>499
原因と全く対策しない親や医師や行政の話は聞き飽きた。これらを踏まえた上でどうするかだよ問題は。
0511優しい名無しさん
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2019/04/10(水) 17:53:49.30ID:2BPJI4py
4000歩
0512優しい名無しさん
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2019/04/10(水) 19:07:54.06ID:5nUGETnl
腹筋30回×2と壁腕立て伏せ30×2しました。今日はどんより曇で寒く気分が乗らなかったので散歩しませんでした
0513優しい名無しさん
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2019/04/10(水) 23:03:20.69ID:KeFLEYM7
・活動量計→1時間11分。7,884歩。6.25km。
買い物ウオーキングでございました。
0514優しい名無しさん
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2019/04/11(木) 12:36:38.89ID:/DzY2zFS
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6900歩。朝、安定剤飲み忘れたせいか何かモヤモヤします。今から飲みます
0517優しい名無しさん
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2019/04/11(木) 18:07:39.21ID:rpU5jY/O
>>515
土に触れられるのすごくうらやましいです
自分も元気だったら土の上を歩きたい
0518優しい名無しさん
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2019/04/11(木) 22:49:16.93ID:++Yk18G7
>>515
おおー・・・耕されていますね・・・お疲れ様です・・・

今日は午後から父がしているアルバイトの手伝いで、ポスティングを40分ほど、してきました。
その後、何か、スッキリせず、胃の調子も今ひとつだったので、思いきって、
近所のジョギング18分(2.4km)してきました。
運動前は体が重く、走っている最中も「何で、こんな、しんどいことをしているのだろう・・・」と思いながら、
走っていたのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、胃の調子も良くなり、心身ともにスッキリして、
体も軽く感じられました・・・不思議ですね・・・
その後、英語の勉強を少しした後、両親と近所の夜桜見物に行ってきました。
1日で、約11000歩ほど、歩きました・・・
いろいろと、できたので、うれしいです・・・
0519優しい名無しさん
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2019/04/11(木) 23:59:27.76ID:le4dJSzw
・活動量計→1時間2分。5,544歩。4.38km。
買い物ウオーキングでございました。
0520優しい名無しさん
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2019/04/12(金) 00:31:14.57ID:xfHx4glx
>>517
私も鬱が酷くまだまだ本調子でないのでお互い元気になると良いですね
>>518
ありがとうございます。いろいろされててお疲れ様です
0521優しい名無しさん
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2019/04/12(金) 14:26:43.26ID:xfHx4glx
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6800歩。疲れていたせいかいつもより距離が長く感じました。水で喉を潤しスッキリしました。
0522優しい名無しさん
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2019/04/12(金) 18:31:02.09ID:tFVW6mkL
自分は心が重い行きたくないというときこそ行くべきものと考えてます
0523優しい名無しさん
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2019/04/12(金) 18:36:05.40ID:+nyHFG6x
ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
フロントプレス2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋30回3セット
0524優しい名無しさん
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2019/04/12(金) 18:43:50.54ID:tsaw8cLV
今夜ウォーキングしながら良い場所みつけたらそこで吊るかな
0527優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 15:51:56.95ID:PVEBh1ol
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6700歩
0528優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 15:56:55.71ID:LbmNep+b
10㎞歩いてきた
あーもうウォーキングやめるわ
テキトーにバス乗って、歩いて帰ってくるキャンペーンは終了する
0529優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 18:27:35.53ID:TaWuHAHh
踏み台昇降と腹筋おわりage
0530優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 19:06:18.13ID:8rt0aDvY
30分歩いたage
0531優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 19:44:12.44ID:9L8JkvkG
30分とかなめてんのか！
最低1時間60分とかだろーが！つまり90分！わかるかハゲ！
0532優しい名無しさん
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2019/04/13(土) 22:55:35.33ID:TSuLtmec
>>522
自分もそう思います・・・
疲れているときでも、思いきって運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・・

今日は、母と買い物ついでに、近所の桜を見て来ました。約20分ほど、2000歩ぐらいは、歩いたと思います。
体が疲れているみたいで、朝、なかなか起きられないので、今日も、トレーニングは休養しました。
英語の勉強はできたのですが、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、がんばりたいです・・・
0533優しい名無しさん
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2019/04/14(日) 00:18:22.16ID:fKZ9xjyv
3000歩歩いたよ
0534優しい名無しさん
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2019/04/14(日) 00:52:16.76ID:5/oQZHZb
50分2.5㎞ウォーキングage!!
0535優しい名無しさん
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2019/04/14(日) 19:04:39.90ID:yuxoltop
6055歩と腹筋おわりage
0537優しい名無しさん
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2019/04/14(日) 21:36:38.26ID:ZNOAAIMr
腹筋30×2と壁腕立て伏せ30×2しました
0538優しい名無しさん
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2019/04/14(日) 22:14:00.37ID:k/vhrQIB
今日は、午後から市民センターに行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング17分(2km)をしたのですが、お腹の調子が良くなく、あまり、運動後、センターのシャワーで、汗を流したのですが、
心身ともにあまり、スッキリしませんでした・・・
今は、治まりました。少し、英語の勉強ができたので、良しとします・・・
0540優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 14:46:23.22ID:2xuGWqZg
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6600歩。水で喉を潤しスッキリしました
0541優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 16:08:16.43ID:BBBXo7mi
昨日は6000歩歩きました
0542優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 17:24:05.36ID:YZIcX98q
日曜で陽気もいいし、休みの日くらいこうやってノホホンとウオーキングしてるのも悪くないです。
0543優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 22:21:51.25ID:ABus/9VM
今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分ジョギング17分して、ジムのシャワーで汗を流したのですが、
あまり、スッキリしませんでした・・・
英語の勉強にも身が入らずいまひとつの一日でした・・・
明日は、何とか、したいです・・・
0544優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 22:33:07.39ID:YZIcX98q
サウナに入って思い切り汗を流してみてはどうだろうか？
モッコリすると思うよ。
0545優しい名無しさん
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2019/04/15(月) 23:25:11.52ID:e4nuRkel
踏み台昇降と腹筋おわりage
0546優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 11:27:10.45ID:bTxyuVPO
46分歩いてきた
3800メートル
天気よく歩き易かった
0547優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 18:22:03.65ID:KwW+8DuJ
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。6800歩。今日は午後から散髪へ行きその後、散歩しました。頭がサッパリしました
0548優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 19:41:21.71ID:4XsYsJGC
今日は5000歩歩きました～
0549優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 22:29:01.25ID:rtN2Swqy
>>544
サウナですか・・・銭湯もサウナ入ると、値段が高いですから・・・

今日は、朝から、市民英会話講座に行ってきました。
寒さのせいか、トイレに起きて、いつもより、2時間近く早く起きてしまい、睡眠不足で、とにかく疲れました。
講座も精彩を欠き、帰宅した後、スッキリしなかったので、市民センターの体育館で、何とかジョギング18分(2.3km)だけは、してきました・・・
運動後、シャワーで汗を流したのですが、多少、スッキリしましたが、追加で英語の勉強も、ほとんど、できませでした・・・
今日は疲れたので、早く寝ます・・・
0551優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 22:39:24.14ID:xvFzk7bB
>>549
そういう日もありますよ。
疲れが溜まってたのかもですね。
ゆっくり休んでくださいね。
0552優しい名無しさん
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2019/04/16(火) 23:07:32.22ID:Ytrrn16g
・活動量計→56分。5,857歩。4.59km。
買い物ウオーキングでございました。
0554優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 14:02:56.19ID:23nVUzbs
四時間歩いた
疲れた
もう遠足はやめたい
0555優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 17:08:13.34ID:0nymy4QT
ラジオ聴きながら農道を散歩しました。7500歩。帰宅後、喉を潤しスッキリしました
0557優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 19:09:46.45ID:065Gn0Fk
踏み台昇降と腹筋おわりage
0558優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 19:52:57.77ID:nIWHd9jX
頼まれものついでにぐるっと山の傍の道を歩いてきた
道からちょっとの斜面に仔カモシカがいて顔を樹にこすりつけてマーキングしてた、まだ小さくてめちゃくちゃ可愛かった
多分去年生まれで今春に親と別れて独り立ちしたくらいかなってサイズ
以前にも何度かカモシカ目撃してる道なので、またカモシカ見たくてその道歩いてる
0559優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 20:00:22.75ID:q710W/8e
>>558
なんて良いところに住んでやがるんだ
5000歩
0561優しい名無しさん
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2019/04/17(水) 22:31:47.53ID:iFp3HaKD
・活動量計→1時間1分。6,339歩。4.99km。
買い物ウオーキングでございました。
0563549
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2019/04/17(水) 23:12:12.56ID:/Ngv6Eqc
>>551
ありがとうございます・・・

今日は、両親と買い物に出かけた以外は、家で、休養していました・・・
トレーニングは、休養しました・・・勉強もできませんでした・・・
明日は、何とか、したいです・・・
0565優しい名無しさん
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2019/04/18(木) 12:17:24.20ID:f2i9ke1f
恥ずかしながら2000歩
暑くて帰って来ちゃった
0566優しい名無しさん
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2019/04/18(木) 17:48:24.80ID:6mlo3tCZ
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。6500歩。暑いのと紫外線を避けるため農道を辞めて峠を歩くようにしました。道の両側に木が立ってるため日陰で良いです
0567優しい名無しさん
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2019/04/18(木) 17:52:23.22ID:6mlo3tCZ
>>565
暑いですね。紫外線にも気を付けて下さいお疲れ様です
0568優しい名無しさん
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2019/04/18(木) 18:09:07.21ID:dqtnVVR8
皆様お久しぶりです
今日ちょっと間があきましたがハナと散歩してきました
汗かいたのでササッとシャワー浴びてきます
0569優しい名無しさん
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2019/04/18(木) 22:40:44.88ID:+RaPppro
暑いですね・・・
皆さん、ご自愛なさってください・・・

>>568
お久しぶりです・・・

今日は、午前中に医者に行って、その足で、近くの市民センターに行ってきました。
市民センターで昼食を軽く食べ、センターのトレーニングジムで、筋トレ20分とジョギング18分(2.3km)をしてきました。
センターのシャワーで、汗を流した後、心身ともにスッキリして、自宅に帰り、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
夕方から、プロ野球のナイターのチケットをもらったので、父と、球場に行って、プロ野球を観戦してきました。
結構、酒を飲んでしまい、応援していたチームは、負けてしまいましたが、ほろ酔い気分になってしまいました・・・
0570優しい名無しさん
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2019/04/19(金) 13:19:18.53ID:s2u+9acB
6090歩
49分
ラーメン替え玉二回
暑い
みんなお疲れ
頑張ろうね
0571優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 15:38:26.00ID:bklqEy+e
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。6020歩
0572優しい名無しさん
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2019/04/19(金) 21:57:16.16ID:Qq0gFRKy
踏み台昇降と腹筋おわりage
0573優しい名無しさん
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2019/04/19(金) 22:01:30.63ID:ELfKMBXP
ウォーキング中って独りだが寂しくないよね。
そこが好き。溜め池周りを歩いたけど、鴨や亀の甲羅干し鯉等をみて和んだ
6000歩
0574優しい名無しさん
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2019/04/20(土) 10:39:23.87ID:KeEgEeIv
>>573
そういった生き物を見られるのは歩く楽しみの一つになっていいですよね
羨ましいなあどの生き物も好きだ、自分も見たいなあ

うつ患って長くて普段が不活発だから、歩ける時に歩かないと筋肉落ちるよなぁと思ってるんだけど
身体辛いのがデフォだから疲労してて歩くの休んだ方がいい辛さなのか、歩けば身体の調子上向く辛さなのか未だにわからない
0576優しい名無しさん
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2019/04/20(土) 16:46:36.61ID:KeEgEeIv
結局家と神社までの往復2km弱くらい歩いてきた
神社の桜の花弁が花吹雪になって舞い落ちていて綺麗だった
池には大きなウグイが泳いでて、見てる近くで水面から跳ねあがった
また見に行きたいな
0577優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 22:19:34.15ID:ZSFi3wMr
>>574
疲労の度合いですか・・・こればかりは、難しいですよね・・・僕も、基本的に身体はだるいですね。
僕の具合、少々無理してでも、ジョギングした方が、その後、スッキリすることが、多いです・・・僕は、うつではないのですが・・・
その都度、経験則で、自分で見つけていくしか、方法はないですよね・・・

今日は、歩いて市民センターに行ってきました。筋トレ20分とジョギング19分して、帰りは、バスを使って帰宅しました。
8300歩ほど、歩きました。やせてくれるといいのですが・・・
運動後、センターのシャワーで汗を流して、帰宅後、英語の勉強もできたのですが、とにかく、疲れました・・・
市民センターに歩いて行くのは、週1回ぐらいでいいかな・・・と思いました。
今日は、早く寝ます・・・
0578561
垢版 |
2019/04/20(土) 22:39:31.19ID:Rawihb7T
>>562
ありがとうございます。
昔はもっと歩いていましたが、ここ数年はそうでもないです。

・活動量計→1時間36分。10,675歩。8.33km。
0579優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 22:52:52.92ID:fJW6G8mr
今日は6500歩
でも坂道が多かったからけっこう疲れた
0580優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 06:19:56.11ID:fydriOxx
>>574
歩きに行こうと思った時に歩けば良いと思います。身体辛い時は疲れない程度にのんびり歩くのも有りかと思います天気の良い日は日光浴になり気分転換にもなるんじゃないかと…
0581優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 12:46:26.55ID:7lGuBwgd
9500歩
１時間15分
鳩に餌やりしてる人に注意した後に、睨んで来るので帰宅した
0582優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 13:46:47.70ID:6heJR2AU
こんにちは、おひさしぶりです
昨夜は数か月ぶりに５キロ２時間歩きました

あまりにうつで寝たきりだったので最初の１時間ぐらいはフラフラ
血液検査で、筋肉の異常を示す値が下がらないも気になります

また、毎日は無理にしても歩くようにしたいです
0583574
垢版 |
2019/04/21(日) 16:05:28.43ID:WO9hh3Te
>>577 >>580
助言ありがとうございます
うつの気分不良で最初はあまり気が乗らない状態でも、歩いている内にちょっと気分が上向いてくる印象が自分の中にもっと定着すれば、出掛けるの億劫じゃなくなるのになって感じです

ウォーキングがてら山道で山菜摘みしてきました
コゴミとゼンマイGET出来て嬉しかった
こういう収穫が期待出来るのがモチベーションに繋がってます
できたら調子のいい時に低い山とかにもハイキングに行ってみたいな
0584優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 17:02:37.48ID:fydriOxx
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。6800歩
0585優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 19:09:12.08ID:IvyEGeZN
>>582
お疲れ様です
なんかホントに薄いネットの繋がりですが、
無理はしないでください
これは私の意見ですから
貴方の意思を尊重しかできませんが
9500歩数
0586577
垢版 |
2019/04/21(日) 22:59:12.11ID:n3vKlcfD
>>582
あまり、あせらず、ぼちぼちとして行ってください・・・

>>583
いえ、こちらこそ・・・
歩いている内にちょっと気分が上向いてくる印象があるというのは、大丈夫なのかな・・・と素人ながら、考えています・・・
ハイキングに行けるようになると、良いですね・・・

今日は、高校時代の友人と、街中の安い居酒屋で、会食をしてきました。
約5100歩ほど、歩きました。
トレーニングと、英語の勉強は、できませんでした・・・
0588優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 18:17:27.69ID:bJ+KeJDw
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。7090歩
0589優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 18:22:57.21ID:dFSt+JEy
昨日は8000歩歩きました
0590優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 21:47:35.28ID:L4YNct8R
7392歩と腹筋おわりage
0591優しい名無しさん
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2019/04/22(月) 22:09:58.76ID:u/EcbHGM
今日は、何とか、トレーニングジムに行ってきました・・・
筋トレ20分、ジョギング18分をして、ジムのシャワーで、汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
昨日の友人と飲んだお酒の影響が残っているせいか、とにかく、だるいです・・・昨日は、寝付くのも遅かったので・・・
今日は、早く、寝たいと思います・・・
0592優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 22:53:56.39ID:wZi+Z8p3
・活動量計→31分。3,221歩。2.53km。
0593優しい名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 13:31:47.07ID:xz1Q4BvY
7657歩
雨の為帰りました
雨のせいか、溜め池周りが臭かった
0594優しい名無しさん
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2019/04/23(火) 17:13:21.77ID:O0sjtH80
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。7900歩
0595優しい名無しさん
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2019/04/23(火) 23:09:06.16ID:9ao3Cwa8
今日は、両親と車で、イベントでネモフィラという花を多く植えている所があり、見に行きました。
帰りは、僕が車を運転して夕方に帰宅しました。高速道路を使ったので、まだ、運転は楽でした。
勉強とトレーニングは、休養しました。訳5400歩ほど、歩きました。
ネモフィラ園の写真を撮ってきたので、ご興味のある方は、見てください。
また、先日に行った夜桜見物の写真も、アップロードしたので、良かったら見てください・・・

ネモフィラ園
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夜桜
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0596優しい名無しさん
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2019/04/24(水) 10:56:16.91ID:PyVjmRjL
5488歩
皮膚科の後に歩いてきた
患部は足だが気にしない
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