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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ32歩目
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0001優しい名無しさん
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2019/01/06(日) 18:19:51.02ID:/dTrflKd
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

※前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ31歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1542974658/
0087優しい名無しさん
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2019/01/20(日) 17:44:42.14ID:Kn/u476I
ジョグ4kmと
V字腹筋30回2セット
0088優しい名無しさん
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2019/01/20(日) 21:27:56.34ID:b541b6YP
動画見ながら30分筋トレ！
0089優しい名無しさん
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2019/01/20(日) 22:08:43.90ID:UK3/X6t3
今日は夕方から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
運動前は、母から小言を言われたりして、気分が悪く、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、市民センターに行ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました。
母とも、会話をし、英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・
0090優しい名無しさん
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2019/01/21(月) 01:12:36.07ID:bhVkXSzb
9000歩歩いた！
腰が痛いのでストレッチしてます
0091優しい名無しさん
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2019/01/21(月) 12:28:35.71ID:6UfyvZKq
ジムに行き、30分筋トレ、60分ランニングした。合計90分の運動した。

あとは食事管理だなぁ！
0092優しい名無しさん
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2019/01/21(月) 12:51:34.00ID:/Tu19Yn3
身体が筋肉痛で精神的にもしんどかったので近所を散歩して来ました。約.5000歩でした。筋肉痛も精神的にも少しマシになりました。
0094優しい名無しさん
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2019/01/21(月) 22:05:19.51ID:FAb5ziU/
踏み台昇降と腹筋おわりage
0095優しい名無しさん
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2019/01/21(月) 23:37:57.96ID:dzAWTTWF
朝から少しずつ歩いてきた
4500歩で今日の目標達成
食事制限してるからあとは筋トレだけ
0096優しい名無しさん
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2019/01/22(火) 19:00:41.77ID:XRqhVyha
運動公園ウオーキングしました
0097優しい名無しさん
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2019/01/22(火) 19:15:50.83ID:0HF0+1CP
バランスボールでだらだらとストレッチ
最近運動できてないなぁ
0098優しい名無しさん
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2019/01/22(火) 20:59:03.10ID:wUOmR6QA
踏み台昇降と腹筋おわりage
0099優しい名無しさん
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2019/01/22(火) 21:57:27.40ID:ClZ75p0h
>>92
わかります・・・僕もそういう感じです・・・
運動すると、心身ともに楽になる感じあります・・・

昨日は休養日で、今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動前は、心身ともにだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、その後、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
0101優しい名無しさん
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2019/01/23(水) 20:08:41.88ID:6Biuz6F0
>>99
レス有り難う御座います。太陽を浴びたらセロトニンが..なんてのは分からないですけど、家でモヤモヤした気持ちで1日を過ごすよりかはウォーキングをした方が気持ちが軽くなりますね。今日は近所の病院まで3000歩ちょっとでした。
0102優しい名無しさん
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2019/01/23(水) 23:21:05.60ID:nHkZ80em
何時間眠るのが理想ですか？
0104優しい名無しさん
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2019/01/24(木) 18:30:06.87ID:mXeOi6f9
ジョグ4kmと
V字腹筋30回2セット
0105優しい名無しさん
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2019/01/24(木) 21:51:46.01ID:rcBLbgLx
腰が痛いけど3000歩歩いた
掴まりスクワット30回
ストレッチした
0106優しい名無しさん
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2019/01/24(木) 22:14:27.55ID:yVeQjetG
>>101
こちらこそ、レスをいただき、ありがとうございます。
家でモヤモヤした気持ちで1日を過ごすより、運動した方が、気持ちが軽くなりますよね・・・わかります。
気分転換ですよね・・・病院までのウォーキングお疲れ様です・・・

>>102
健常者は、8時間前後でしょうね・・・私たちは、メンタルの問題があるので、人によって異なると思います・・・
僕の場合、10時間ぐらい、寝ています・・・

>>105
あまり、ご無理をなさらないように・・・

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング15分しました。
運動前は、体がだるく、父とちょっとした、言い合いをして、気分が悪かったのですが、
思いきって、市民センターに行って、トレーニングして、センターのシャワーで、汗を流すと、
心身ともにスッキリして、気持ちも、リセットされました・・・少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
どうやら、少し、風邪気味なので、風邪薬を飲んで、今日は、早く寝ます。早く、体調を回復させたいです・・・
0107優しい名無しさん
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2019/01/24(木) 22:43:18.00ID:Q7vNEjRs
英語の勉強いいなあ
勉強したことによる達成感で幸せになりそう
0109優しい名無しさん
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2019/01/25(金) 21:45:36.70ID:WqI3qlAO
ストレッチsage
最近運動どころか布団からも出られなくてやばい
0110優しい名無しさん
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2019/01/26(土) 16:04:35.37ID:CNkO7uBA
保守
同じく布団から出られません
V字腹筋やってる人いるし、正しいやり方を調べてやろうかな…と思いながら、調べる気力とやる気が…
早く暖かくなってほしいです
0112106
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2019/01/26(土) 22:18:27.97ID:G4FuxNe0
>>107
英語の勉強いいですよ・・・おすすめです・・・
英語以外でも、>>106さんのご興味のある勉強とかでも、いいとおもいます・・・
少しでも、勉強すると達成感がありますから・・・

今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング15分しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
風邪のほうは、どうやら、治まった感じですが、大事をとって、今日は早く寝たいです。
0113優しい名無しさん
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2019/01/26(土) 23:26:22.20ID:IHIelYB8
踏み台昇降と腹筋おわりage
0115優しい名無しさん
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2019/01/27(日) 20:47:50.00ID:0AlhNfsN
踏み台昇降と腹筋おわりage
0119優しい名無しさん
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2019/01/28(月) 18:37:04.47ID:SubR8Xge
ウォーキング30分してきた
久しぶりだからいつもより厚着して出たら汗かいたー
0120優しい名無しさん
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2019/01/28(月) 22:22:30.20ID:hWfrXw4x
保守
やはり、風邪からきているのか、微熱があり、解熱剤を飲んで、家で休養しています。
はやく、トレーニングをしたいです・・・
0122優しい名無しさん
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2019/01/29(火) 19:02:59.44ID:gK0hcWYa
重い腰を上げて久しぶりにラジオ聴きながら川沿いを散歩しました。3967歩
気分が少しスッキリしました
0123優しい名無しさん
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2019/01/29(火) 19:37:02.91ID:BhZV/RMy
今日は駅前のスーパーに買い物を行くだけにしようと思い家を出ましたが、スーパーの手前で財布を忘れた事に気付きました！取りに帰るのも面倒なので少し歩いて帰宅しました。約.4000歩でした。
0125優しい名無しさん
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2019/01/29(火) 21:28:25.32ID:Ce7HtnL0
踏み台昇降と腹筋おわりage
0126112
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2019/01/29(火) 22:03:00.19ID:8z9KbOJi
すみません、書き間違えて島しました・・・
「英語以外でも、>>107さんのご興味のある勉強とかでも、いいとおもいます・・・」に訂正いたします。
まだ、微熱が出る時があり、体調不良で、トレーニングを休養しています。英語の勉強も、できませんでした・・・
早く、体調を回復させて、元の生活リズムに戻したいです・・・
0129優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 00:47:37.34ID:G/Mw4YYp
保守がてら
仕事が退職になったので、動けるようになったらまたこのスレにお世話になるかもです
２か月で２５キロ減ってやっぱり無茶な仕事だったかも
0131優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 13:13:29.31ID:bQiE48Kl
買い物ついでにぶらぶら散歩してきた
一万歩ほど歩けた
0132優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 21:26:52.25ID:ZP5fPZYA
踏み台昇降と腹筋おわりage
0133優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 22:53:37.89ID:5LNA9Tcw
>>129
2ヶ月で25キロ体重減少とは・・・
また、ウォーキングでも、動けるようになれば、良いですね・・・

風邪？のせいか、体調不良で、続いていた微熱も治まったので、今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、久しぶりに英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
0134優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 22:58:23.48ID:VcuV+vJ3
最近は昼夜逆転のせいで日中に散歩できなくて悲しい
0135優しい名無しさん
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2019/01/31(木) 23:49:45.49ID:dSd3ELMu
・活動量計→1時間9分。7,630歩。6.12km。
買い物ウオーキングでございました。
0137優しい名無しさん
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2019/02/01(金) 18:08:49.90ID:axkpwdm8
ジョグ3kmと
V字腹筋30回2セット
0138優しい名無しさん
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2019/02/01(金) 22:24:17.24ID:+TTcVimp
踏み台昇降と腹筋おわりage
0139優しい名無しさん
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2019/02/01(金) 23:39:43.42ID:caH7Adom
7000歩！
0141優しい名無しさん
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2019/02/02(土) 18:46:02.52ID:51NIqOkI
7917歩と腹筋おわりage
0142優しい名無しさん
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2019/02/02(土) 18:52:34.10ID:kOECmx0D
ジョグ6kmと
V字腹筋30回2セット
0143優しい名無しさん
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2019/02/02(土) 18:59:27.64ID:wEvnaSFs
30分ウォーキングしてきた
0144優しい名無しさん
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2019/02/02(土) 23:09:16.15ID:ZOojiDQo
・活動量計→1時間11分。7,747歩。6.08km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間10分。7,934歩。6.34km。
0145優しい名無しさん
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2019/02/02(土) 23:11:26.95ID:jmai9rgJ
>>134
昼夜逆転ですか・・・昼間に活動できるに、こしたことは、ないのですが・・・

今日は、天気が良かったので、布団を干して、ほこりがたまっていた部屋に掃除機をかけて、掃除しました。
その後、午後に、近所のジョギング18分(2.3km)をした後、シャワーで汗を流しました。その後、英語の勉強もできたのですが、
母親と車で買い物に出かけたり等、いろいろと、所用をこなしたので、疲れました・・・
今日は、早く寝ます。
0148優しい名無しさん
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2019/02/03(日) 23:56:52.39ID:4W7jmiNS
腹筋30回しました
0149129
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2019/02/04(月) 02:00:38.83ID:tYTDE8NZ
まだちょっとふらつきますが、少し歩いてきました、2500歩。
冷たいけど外の空気は気持ちいいです。
0152優しい名無しさん
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2019/02/04(月) 21:01:43.55ID:Xi5IneEL
20分だけ歩いてきた
寒いのはダメだわ
気力がわかない
0153優しい名無しさん
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2019/02/04(月) 21:44:33.49ID:rkt/4Exz
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
やはり、トレーニングして、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・・
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
腰の辺りに、違和感を感じているので、湿布を貼って寝ます・・・
早く、暖かくなるといいですね・・・
0154優しい名無しさん
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2019/02/04(月) 23:49:51.24ID:VYzpTzuN
腹筋30回しました
0155優しい名無しさん
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2019/02/05(火) 00:30:07.47ID:hK/VKVBJ
１万１千歩！
がんばった
0156優しい名無しさん
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2019/02/05(火) 00:38:53.03ID:famDqjAp
何歩って言っている人に言いたい
同じ１００００歩でも強度によって運動としては半分にもたっしない
心拍数もあがらず、熱くならずにだらだら歩いた１００００歩と
ジョギングに近いくらいに大股で早歩きをした１００００歩
どっちなのさ？
0159優しい名無しさん
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2019/02/05(火) 18:14:53.01ID:0UVqf3T0
30分ウォーキングしてきた
0160優しい名無しさん
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2019/02/05(火) 22:13:57.38ID:rA7CW8x8
踏み台昇降と腹筋おわりage
0161優しい名無しさん
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2019/02/05(火) 22:36:16.60ID:QoTe0qa9
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩ぐらい、歩いたと思います・・・
今日は、朝7時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
その後、帰宅した後、隣の部屋で寝ている母から、僕のいびきがうるさいとの苦情がきたので、
両親と3人でホームセンターを回って、防音壁を買ってきました・・・
また、母が寝ている部屋の壁に取り付ける方法をホームセンターの方に聞いてきたので、
取り付けたいと思います・・・
ですから、追加での英語の勉強は、できませんでした・・・計ってないですが、ホームセンターを3件くらい回ったので、結構、歩いたと思います・・・
家の車では、防音壁は、大きくて家まで運べないので、ホームセンターで無料の軽トラックを借りて、
家まで防音壁を運びました・・・
久しぶりに、軽トラックを運転したので、それも合わせて、疲れました・・・
今日は、早く、寝たいです・・・
腰の辺りの違和感も良くはなって来たのですが、まだ、あるので、湿布を貼りました。
ですから、トレーニング再開は、週末ぐらいに、なりそうです・・・
0162優しい名無しさん
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2019/02/06(水) 11:26:39.89ID:JvWdOH3K
ちょっとした登山をしてきました。
幼稚園や小学校低学年の遠足コースの定番なんですが
ヘロヘロでやっとの思いで登ってきました
0164優しい名無しさん
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2019/02/06(水) 18:36:42.26ID:aoE0mFMx
30分ウォーキングしてきた
0165優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 22:36:25.97ID:Igh5Y7Hm
踏み台昇降と腹筋おわりage
0166優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 01:50:22.88ID:jYkZsMWb
眠れないので今腹筋30回しました
0167優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 02:33:24.22ID:jYkZsMWb
まだ眠れないので腹筋30回追加しました。もう眠剤飲んでみようとおもいます
0169優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 17:18:53.73ID:V6oKgMLE
ラジオ聴きながら峠を散歩しました。4980歩。勾配を歩いたので良い汗かきました
0170優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 18:25:48.26ID:jf3bZShK
30分ウォーキングしてきた
ちょっと無理したかもしれない
0171優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 20:46:05.41ID:zAQ4o49O
踏み台昇降と腹筋おわりage
0172優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 21:34:24.29ID:QIHW1nj0
腹筋５０回終わり
0173優しい名無しさん
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2019/02/07(木) 22:44:34.80ID:FWFihPkJ
思ったより、腰の具合が良くなってきたので、午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング17分しました。
運動と、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
0174優しい名無しさん
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2019/02/08(金) 01:18:03.04ID:J+xhW16D
腹筋30回しました
0175優しい名無しさん
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2019/02/08(金) 10:46:12.62ID:bJU4Av+i
散歩sage
陸上部が挨拶してくれた
無愛想でごめんね
0176優しい名無しさん
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2019/02/08(金) 12:06:23.83ID:J+xhW16D
ラジオ聴きながら峠を歩いてきました。5100歩。ゆっくり歩いたのですが体ポカポカになりました

>>175
自分も高校生集団に遭うと1人1人挨拶してくれるので挨拶します。お辞儀でも良いと思いますスッキリしますよ
0177優しい名無しさん
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2019/02/08(金) 12:14:35.10ID:J+xhW16D
私も昔は無愛想なのと内気なのとで挨拶苦手でした
0179優しい名無しさん
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2019/02/08(金) 23:44:22.47ID:90uIL1MV
・活動量計→53分。5,727歩。4.61km。
0180優しい名無しさん
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2019/02/09(土) 06:54:26.34ID:+EWClHeP
腹筋30回しました
0182優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 17:54:25.78ID:bkEsgOJe
ストレッチ10分しました
0183優しい名無しさん
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2019/02/09(土) 20:05:27.57ID:+EWClHeP
ラジオ聴きながら峠を歩いてきました。暗い中、外灯が無く懐中電灯を頼りに早歩きで歩いたの疲れました。4880歩
0184優しい名無しさん
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2019/02/09(土) 20:26:37.30ID:uCrDVl0h
２日振りに二駅隣のスーパーまで歩いて行って帰って来ました。行く前は頭が重いような倦怠感が有りましたが、現在はスッキリと治まりました。
0185優しい名無しさん
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2019/02/09(土) 22:32:39.35ID:5lCTaMUf
今日は、午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきって、市民センターに行って、トレーニングして、
センターのシャワーで汗を流すと、嫌な思いも忘れられ、心身ともにスッキリして、体が軽くなります。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
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