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【健康第一】ダイエットPart1
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0001優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 03:25:00.06ID:n3I2YprW
◆健康的にダイエットをするスレです。
◆雑談＆報告は自由です。
0023優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 05:46:19.20ID:BXW3/7DP
新スレ建立おめでとう&ありがとう
あすけんを使ってカロリーコントロールして体型維持をしています
今日の食べていいおやつです
全部で241kcal
駄菓子率多し
ジップロックに入れて一つ食べたらいちいち冷蔵庫に戻します
https://i.imgur.com/RqNIYYI.jpg
0024優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/16(金) 06:20:55.97ID:n3I2YprW
>>23
あすけんて守ることってありますか？？
栄養価が良さそうなおやつだー

朝食を考えてるだけでこんな時間にw
筍の煮物、スナップエンドウ、ツナオニオン
切り干し大根、漬物、海藻の味噌汁
既に食べすぎな気がして米を考えてました

あとアルコールはストップ！
0025優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 06:35:22.34ID:n3I2YprW
この腹はどう考えてもアルコールが原因だと思う
0026優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 07:08:07.02ID:BXW3/7DP
>>24
ご飯は思ったよりカロリーが高いので半分にするだけでも違うと思うよ
アルコールは太るよね
昔は百薬の長とか言われたけど今は神話も崩れて百害あって一利なしと結論付けられたし
特にメンヘラには身も心にも悪影響だらけだもんね
0027優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 07:14:19.13ID:BXW3/7DP
>>24
あすけんはコース(私は無課金のダイエット基本コース)を選んで目標体重を記入すれば１日何kcal摂取したらいいのか出てくるよ

食べたものを記入したら１日に何kcal摂取してるかがすぐわかるの
体重も毎日計って記入するとグラフ化されるよ
栄養バランスや何が過剰で何が不足してるかもわかる
0028優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 07:32:59.77ID:n3I2YprW
朝食
TKG（米100g）、トマトワカメ味噌汁、切り干し大根、麦茶
>>26 >>27
なんせストゼロだから止めるに尽きる
あすけんてカロリーと栄養素がベースなんだ！
0030優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 07:50:32.48ID:n3I2YprW
あとはアイスコーヒーの飲みすぎに気をつけよう
ZEROコーラみたいな強炭酸は
次の日に体重がリセットされる気はしてるな
0031優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 10:56:53.89ID:n3I2YprW
ZEROゲータレードうまうま
昼食はそばと冷奴
0032優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 15:52:53.75ID:n3I2YprW
夕飯は毎日16時頃だけど
腹が全く減ってなくても食べないのはマズいかな
判断が難しい
0033優しい名無しさん
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2023/06/16(金) 15:53:48.23ID:n3I2YprW
食べても冷凍アボカドかニンニク豆腐だろう
0034優しい名無しさん
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2023/06/17(土) 14:36:26.62ID:wmu2VWV0
過食症だったけどプロテイン飲み始めたら過食しなくなった
0035優しい名無しさん
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2023/06/18(日) 04:17:03.44ID:pKDQw4TV
結局夜沢山食べちゃうとダメだね
代謝落ちてきたらなおさら
0036優しい名無しさん
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2023/06/18(日) 22:01:34.24ID:lrbKICAH
誰も来ないね。
みんな諦めてブクブク太っているのか。
0037優しい名無しさん
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2023/06/19(月) 03:58:11.04ID:FkGYKoS4
気を悪くしたらごめんなさい
痩せる必要がないのです
0039優しい名無しさん
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2023/06/19(月) 17:57:41.88ID:WEz3asr3
文化祭でファラリスの雄牛って楽器の担当になった
0040優しい名無しさん
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2023/06/19(月) 18:22:10.72ID:9nIj1LtS
私もあすけんやってます
1日にとってもいいカロリーは約1300
毎日越えないようにはしてるけど
最近食が落ちてアンダーカロリーになってます
痩せるのかどうか？謎
0041優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/20(火) 08:39:16.81ID:SJJ/p1Gc
食事でカロリー足りてないようなときは甘い飲み物で補ってる
0042優しい名無しさん
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2023/06/20(火) 19:54:14.20ID:WZX5t385
栄養補助食品というか食べれない時用にエンシュア・リキッドをもらっています
食事の代わりに飲んでいます
0044優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/21(水) 20:34:13.48
f
0045優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/21(水) 20:36:49.28
🐖
0046優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/21(水) 21:40:47.24ID:EMXzg4kk
よく知られたダイエット法なのでレスするまでもないかもしれませんが。

・体重を毎日測り折れ線グラフに記入する。
・グラフで自分の体重がどういう状態か確認。いわゆる体重の見える化。
・グラフの体重に合わせて、食べる量を気持ち少なめに調整する。
・以上のことを継続する。

グラフの表はＥｘｃｅｌなどで簡単に作れると思います。
このダイエット法で、私は1年間で約10㎏痩せました。
即効性はありませんが、時間をかけて少しずつ痩せる健康的なダイエット法だと思います。
グラフを見ると、体重が減っていく過程が見て取れて面白い（？）です。
0047優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/22(木) 04:41:45.81ID:YuDj4S43
レコーディングダイエットか
0048優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/22(木) 05:00:17.27ID:Bs7LusRU
とりあえず3食はローカーボで食べて
毎朝8キロのジョギングを続けるを始めた
昔もやった方法だが脹脛が太くなるので
女性は注意した方が良いと思う
0049優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/22(木) 05:03:05.37ID:Bs7LusRU
走っては鶏胸肉ばかり食べてたな
0050優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/22(木) 05:55:32.47ID:Bs7LusRU
>>26
神経系の回復にはノンアルとベンゾを避ける
ある出来事で3週間で劇的に体調面でダイエットになったよ
0051優しい名無しさん
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2023/06/22(木) 06:41:08.65ID:Bs7LusRU
TEST
あるスレにレスが出来なかったな
0052優しい名無しさん
垢版 |
2023/06/22(木) 07:05:22.35ID:Bs7LusRU
>>38
酢は栄養補助の他に痩せると最近のTVで見たので
摂りすぎない程度に納豆などに混ぜるようにした
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