スマホ初心者なのでちょっと教えていただきたいです

現在auガラケーと、携帯ルーターでタブレットを使っています
あわせて月に12000円くらい。タブレットでTwitter、つべ、ちょっとゲームをするくらいで7GBを使い切るのがほとんどです。ガラケーはほぼ通話のみ。

地方住みでau回線がいちばん信頼性が高いので、auもしくはUQにしようかと思っているのですが、au、UQで適したプランや他に適した格安SIMがあればアドバイスをおねがいします。