「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:32:19.54

本当ですか？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:33:12.13

まぁその通りだと思うがゲームとして楽しめるかどうかはまた別の話。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:33:13.95

ランニングこそ意味ないぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:33:31.09

デブが走ってはいけないというのが定説です

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:33:56.75

>>1
カロリーを消費してたら痩せる
外走ろうが家の中だろうが変わらん
痩せる為に手段選ばないなら外走るより脂肪吸引手術が1番効果ある

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:34:05.89

食わなきゃ痩せるよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:34:10.76

歩け、ひたすら歩け
1日30分早歩きしただけで1年で15キロ落とした俺が言うんだから間違いない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:34:12.76

つまりシェイプボクシングで痩せた俺は記憶にないが走り回っていた？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:34:16.96

寒いしコロナだし夜は危ないし

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:35:10.35

ジョギング程度の有酸素運動なんて代謝あげてカロリー消費と血管強化くらいしか効果なくね？筋力トレーニング効果はまったく期待できんよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:35:35.93

脂肪吸引手術>越えられない壁>断食＋食後強制嘔吐>運動

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:35:56.44

Switchやりながらルームバイクが手軽で最強

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:36:27.24

ウーバーイーツでチャリとウバックの初期投資回収した頃にはだいぶ引き締まってきたぞ、稼げて痩せれて最高

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:36:46.31

>>7
早歩きが重要なんだよな
時速5キロ以下は全く意味ない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:37:09.35

有酸素運動しても消費カロリーなんておにぎり一個分にもならんぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:38:22.45

>>1
走るのをゲームのお題レベルでやるなら効果はあるんだけどやらないからゲームの方がまし

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:38:24.74

本気で痩せたいなら食事減らせ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:38:28.91

ランニングは省エネ型の体になるから脂肪が燃えづらくなると聞いた

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:38:46.30

今は外走らないで

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:39:52.45

無から物資生成出来ないから食わなければ痩せる
食わないで痩せないならそいつは人類とは異なった生命体になる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:39:55.77

心肺機能維持するための有酸素運動は、減量とは別に必要

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:40:20.30

運動は痩せるのには向かない
健康を維持する為なら効果があるが
たかだか数十分のランニングじゃカロリー消費はたかがしれている
冬はカロリー消費が上がるが、寒くてストレスが半端じゃない

痩せるだけなら低カロリー食にするのが一番
具体的には野菜中心の鍋
タンパク質は鯖缶
それとスタイル維持の為に筋トレを併用する
フィットネスは体全体の筋トレになるのでダイエットには有効
基本的に「何もしないよりは何かした方がマシ」

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:40:23.55

有酸素運動は身体が酸化して老化促進させる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:40:41.94

食事の見直しはやっといた方がいいね
基礎代謝を2000オーバーまで持って行けたとして、2500食ってたら世話ないでしょ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:41:51.79

>>24
基礎代謝2000オーバーってプロレスラーとか相撲取りレベルだぞw

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:41:53.92

どっちもいみない
食事を減らすか筋肉つけるかのどちらか

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:42:16.63

ジョギング5km、サイクリング50km、肉体労働
この中で一番減量が早かったのは肉体労働だったな
身体が引き締まって一時体重が60㎏切りそうだった

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:42:30.77

20-30分以上は有酸素運動しないとダメだぞ
最初は脂肪ではなく、ブドウ糖が消費されるからな
後はカロリーを控えて、筋肉付けて基礎代謝を上げても、夜はあったかくして早く寝る

心肺まで鍛えるなら負荷トレーニングになるけどな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:43:30.19

基本的に〇〇だけってのはよろしくない
組み合わせた方が早いし楽

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:44:16.26

ただ痩せるだけなら食事減らすだけで済むけど、俺昔それで失敗してるんだよな
体重は減ったけど体脂肪率は上がって、筋肉ないのに腹だけ出てて見るからに不健康な痩せ方だった

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:44:27.99

俺は痩せてるのにゆるい体してる女ががっかりする、最低限の筋力ないと体型に関わらず情けないボディになるぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:44:58.66

>>1
うん、マジ。
ここでジョギング効果ないとか言ってる奴は
ニワカだってすぐ分かるレベルでジョギングは効果あるぞ。
ジョギングは足だけでなく全身使うから
週３でも無難な距離で欠かさず続ければ
２ヶ月で変化に気付くよ。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:46:18.73

ダイエット観点だと非効率だとは思う>ジョギング
無駄ってことはないね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:46:42.38

>>7
ウォーキングで2年半で18kg痩せたけど、基礎代謝以下のカロリーしか取ってないで歩いたからか腕の筋肉ゴッソリ無くなったわ
しっかりと糖分とってから有酸素運動はしないと危険だな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:46:53.71

>>31
失敗当時の俺みたいな痩せ方なんだろうな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:47:44.93

ダイエットで大事なのは今の自分が30分以上続けられる運動強度を見つける事だぞ
んでジョギング30分以上続けられる奴はそもそもダイエットいらんやろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:48:31.87

ジョギングでもフィットネスゲームでもいいから続けられる方やれ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:49:06.93

週に合計20Km走れば痩せるって言うよね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:51:20.27

>>38
食事による
毎日大食いしてたら20km毎日走っても太れる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:51:27.23

こうやって煽ってるゲハ民は心肺無用だろうが、なまじ持久力あるといきなり走って膝とか足首やられる
まあお前らには外に出る練習にもなるだろうし歩くことから始めたら？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:51:53.68

食わなきゃ痩せるよ
食ったカロリーと使ったカロリーの引き算だけだよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:52:28.18

>>35
重力に負けない体を意識してるが下腹部ぽっこりは特に難しい
どんな運動なら効くんだよ！てくらい苦戦する部位

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:52:54.75

痩せるか否かは
消費カロリーvs摂取カロリー
摂取カロリーが消費カロリーを圧倒する限り何をしようが太る

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:53:44.07

運動だけでは痩せない
太ってる奴は食う量減らせ
特に脂肪w

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:54:08.15

運動で血行良くしたりストレスを緩和したりってのは健康の為にはいい事だけど、太る太らないは食事だからねぇ
カロリー換算すると運動では全然消費出来ない事に気づくはず

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:55:17.09

運動しないと基礎代謝が下がってゆく
一番目に見えず、一番重要な部分

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:55:29.69

健康的に痩せるドーパミンが出るし肌に良い
筋トレもしてプロテインは尚良い
筋肉つく老け顔も血色良くなり引き締まる
何でもそうだが過度はダメだ
食わないと痩せるが不健康
筋肉つかないしドーパミンも出ない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:56:01.35

痩せたいのか健康でいたいのかが分からないからこういう話は不毛で終わる

漫画やゲームを面白さでランク付しようとする位不毛

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:56:16.02

基礎代謝が下がろうが上がろうが使うカロリー以上に食ってたら痩せんのは変わらん

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:58:00.70

逆に言えば寝たきりでも食事を一切取らなければ見る見る痩せられるぞ
痩せるのだけが目的なら運動は必要ない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:58:29.34

痩せようとする行為自体を楽しんでるのに無粋だな
女の子なんか年中何か食べながら痩せたい言ってるぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:58:44.74

>>49
代謝落ちる分だけ摂取減らし続けるの？
代謝維持するより大分しんどいよ？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:58:58.35

本気で痩せたいなら走って筋トレして食事制限するだろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:59:13.90

逆に健康でいたいなら痩せる必要も無い
一定の体重を維持して増減しないなら太って見えてても問題ない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:59:45.60

効果がない、じゃなくて効果が薄い、だよね
やらないよりやったほうがずっとマシ
時間と効率を考えれば走るほうがいい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 15:59:57.75

別に同じ運動を毎日やれって事はないし何だっていいから体動かすこと体に負荷をかけることを心がけろ
普段の生活でも意識的に腹筋、もも、ふくらはぎに力入れとけ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:00:09.82

>>51
アホなだけ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:00:49.18

周囲がみてデブと肥満に見えるならただ突っ立ってるだけでもカロリー消費できるからな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:01:31.02

さば缶が体にいいってテレビで言ったら
翌日スーパーから無くなるのと同じようなもの

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:01:46.58

間食しないで米はよく噛んで食うだけでも割と腹回りスッキリするぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:01:50.56

>>55
ですね
ジョグが楽しい人はジョギング楽しめばいい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:04:26.42

腹回りって本当に痩せないよな
メタボ判定に腹囲測定がある意味がよく分かった

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:04:30.87

>>52
普通に暮らしてたらそんな急激に代謝なんて落ちないよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:04:43.43

食事制限だろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:07:28.03

食う量減らして、野菜の割合を増やして、毎日プランクしてるだけで痩せる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:07:47.20

運動なんて見直すより食事の量と質を見直す方が楽だし長続きするよ
何をどうしたら痩せるか太るかをキチンと把握した方がマシ
暑かったり寒かったりしてら外なんて走る気しねえもん

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:08:01.52

効果ないわけねーだろ、運動してるんだから
効果の大小は適切な運動できるかどうかで、そう言う意味ならちゃんと専門家のいるジムに通うのが一番いい
それが出来ないなら自分で調べて運動するかリングフィットやってろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:08:15.94

フィットボクシングはダイエットにはいいだろうRFAはダメだが
食事制限と組み合わせれば速攻痩せられると思うぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:08:18.31

脂肪を消費するために運動するわけだから、フィットネスでも効果あるぞ

ってか汗かいてるなら体に効果ある証拠。脂肪を燃やしてるから汗かいえ体を冷やしてるわけだし

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:08:44.76

>>65
野菜とか関係ねぇ、じゃがいも食ってたら同じだ
糖質がなけりゃ野菜だろうがなんだろうがいいんだよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:10:20.84

炭水化物食う量半分にするだけで痩せる
白飯食う量減らしてみろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:11:14.08

ランニングすると筋肉が落ちる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:11:16.79

フィットボクシングとアブローラーで70から62になりました
体脂肪が25から17

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:11:37.92

運動したくない言い訳考えるスレですか？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:11:45.38

効果出た人いくらでもいるじゃん
現実から逃げるなよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:12:48.04

>>72
それも不正解だ
筋肉は脂肪が落ちないとつかねぇんだよ
太ってる場合は筋肉を一旦贅肉に戻して全部燃焼させてからじゃないとマッチョみたいな筋肉はつかない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:13:57.48

リングフィットは筋トレに近いからダイエットとはまた別やろ、まぁ基礎代謝上げるわけだから意味はあるけど

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:14:52.20

リングフィットは1時間プレイしても実際は30分しか筋トレやってなくて
消費カロリーも100キロカロリー程度で無駄が多い
フィットボクシングは1時間やったら500キロカロリー消費するバケモノゲー

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:14:55.05

>>76
んなアホなｗ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:15:52.71

筋トレしてから有酸素運動した方が効果あるんだってな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:16:33.63

>>79
マジ
人間の体はエネルギーを消費する時は贅肉より先に筋肉を使う

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:17:11.98

>>78
よく言われるがリングとボクシングでは方向性が違う。
リングは無酸素運動
ボクシングは有酸素運動

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:17:26.72

普通に生活してたらわざわざ走る必要なくね
休みの日とか車の洗車だけで4時間くらい身体動かしてるし
家のメンテで色々直したり改造したりしてるだけで充分
太らないし健康診断でも全く異常無しっす

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:18:12.86

何となく食べる物を炭水化物よりたんぱく質寄りに食ってれば
太りはしないと思うんだが

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:18:14.57

>>42
使った部位が集中的に痩せるという間違った思い込みで腹筋ローラーやってたけど
立ちコロできるようになる頃には腹凹んできたよ
腹を囲う筋肉が内臓をしっかり支えられるようになったんだと思ってる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:18:49.88

>>78
フィットボクシングの消費カロリーの数字って正確なの？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:20:14.17

>>81
それは知ってる
でも筋肉は脂肪が落ちないと付かないってのは間違い
ある程度、脂肪がないと筋肉が付きにくいだろうボディビルダーの選手とかも筋肉付ける時は太る
その後、脂肪を削っていく

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:20:15.88

食わなきゃいい。
運動だけで痩せるとか3年はかかるぞ。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:22:18.30

家の中のトレーニングで痩せるよ。野菜をミキサーにかけて飲んでみて健康にもいいし

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:22:49.99

ゲームが悪いって話じゃなくて
本気で痩せたいとか思ってるくせにゲームで痩せよなんてのは本人の甘えでしょ、だから太るんだよデブ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:23:20.21

コロナなご時世に痩せるんじゃねーよ。体脂肪維持して免疫強化しろ。痩せたら免疫落ちるぞ。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:23:56.51

ゲームだろうが走ろうが食い過ぎてたら太るからゲームだからとか関係ない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:24:15.16

リングフィットって筋トレ中心だからな
ダイエットしたいなら有酸素運動は必須だから筋トレばかりしてても効果が薄いよ

もちろん筋肉が付けば基礎代謝が上がるから全く意味が無い訳でもないがな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:24:36.24

理想の体型に痩せるのが目的なら大人しく
脂肪吸引しとけ、運動するとか食事制限とか面倒な事はしたくないんだろ?
金でなんでも解決出来る時代だからな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:25:37.83

エネルギー無い状態で有酸素運動すると筋肉減るから食事減らしてる時は有酸素運動しない方が良い
手っ取り早く脂肪落とそうと思ったら、食べずに動かない方が良い

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:27:07.18

>>88
太ってる人間は食いすぎてるので、それを標準程度の量まで持っていくのは当然良い
でも、必要以上に減らして落とそうとするダイエットはおすすめ出来ない。特に糖質ゼロダイエットっていうの
あれは間違いなく健康に悪い。糖質は毎日脳で消費する。足りない分は筋肉を分解して作り出す
だから筋力が落ちる。筋力が落ちると基礎代謝も下がるという悪循環。当然リバウンドもしやすい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:27:07.66

全力で運動したらすぐに痩せるていうかいくら食べても太らない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:27:28.61

脂肪が減るより先に筋肉が減るから脂肪を減らしたいのであれば一度骨と脂肪の塊になるしかない
心臓がなくなってからがダイエットスタートだぜ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:27:49.99

仕事帰りに自宅までウォーキングだな、距離にもよるが徒歩4〜5時間くらいの距離なら週3〜4はイケる。
公共交通機関を避けられる上に体にも良い。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:28:14.60

リングフィットクリアしたけど体重は減らなかったぞ
肩とか腕とか腹とか見た目はかなり変わったけどな
体脂肪率は知らん

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:28:55.22

脂肪燃焼させたいなら走るんじゃなくて歩くんだぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:29:19.20

>>98
幽体離脱したら実質体重ゼロじゃね？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:29:24.25

筋トレとランニングとオナ禁と高速音読を日課にしてるわ
成果が出たらPSこどおじに滅茶苦茶マウント取ったるから覚悟しとけよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:30:47.62

いや
食事量の調整が結局一番痩せれるらしいぞ
もちろん無茶してじゃなくて

運動だけで痩せるのは難しいらしい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:31:12.32

>>101
単にダイエット効果ってだけならジョギングよりウォーキングの方が
効果的っつーのは自分も聞いたな
但し早歩き気味にした方が良いのらしい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:31:57.62

>>104
運動だけじゃ痩せられないって最初からその流れやぞ
変な宗教でもやってなけりゃ食わばければ痩せるなんて大前提で理解してる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:32:11.12

ホモノスケがオカズにしたリングフィットユーザーの画像も痩せてはいなかったな
どっちかいうとレスラー的なガチムチ体型だった

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:33:23.53

>>80
たまに1、2ヶ月くらいそれやってるけど効果出てた。
一時期体脂肪率10%くらいまで落として上司に心配された。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:33:59.49

>>107
もやし型体型は不健康だからな
太り過ぎはダメだけど痩せすぎもダメ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:33:59.70

ていうかお前らトレーニングの話題好きだなw

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:35:30.56

筋トレ、食事、ウォーキング・散歩でストレス解消、風呂、睡眠　以上

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:37:43.95

>>110
べつにムキムキマッチョを目指すつもりはないが、この御時世だと健康は気になるからなぁ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:38:52.16

余計に食わなきゃいいだけ
何もしなきゃいいだけ
筋肉作るより1000倍楽だな
ただそれができない
馬鹿

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:42:11.05

とは言え日本肥満率低いから言う程ダイエット必要ねぇはずなんだけどね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:45:34.65

>>1
本気で痩せたいなら食事制限だぞ…
フィットネスは鍛えるものであって減らすもんじゃない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:48:37.21

まあ普通の一般人は運動したら腹減るからその分食う量も増えるからね
タレントやスポーツ選手みたいにガチで身体作るなら食事制限は必須

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:52:13.60

>>114
特に女子とかはその傾向にあるけど、標準体重でも太りすぎもっと痩せるべきって煽って
モデル体型が理想と言うのをマスコミなどを通じて刷り込むからね。あんなもん仕事だからやってるだけで
健康には絶対悪いからね。ついでに言うとちょっとぽっちゃり目（≠デブ）の方が男ウケも良いからね
変な情報で惑わされてるんだよな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 16:57:25.97

シャドーボクシングの消費カロリーはトップレベル
フィットボクシングやれ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:01:01.06

ランニングは第一に健康に悪いし
転けたり交通事故など非常にリスキー
大人が転けると後遺症残ったり死んだり結構シャレにならんよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:01:50.18

あんなお遊びで笑

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:03:15.18

>>118

ボクシング業界のステマ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:05:09.24

>>118
わりとマジな話背中とふくらはぎに聞くのよねあれ
リングフィットだと薄めのところだから噛み合わせはいい

あとは自分で首でもやれば

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:05:57.09

例のYouTuber曰く格闘技はストレス発散もできて一番減量に効いたそうな
あとはエアロサイクル、水泳、ウォーキング、ジョギングがやっぱり良いってさ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:06:21.05

フィットネスダイエットにoculusquest2がおすすめです　楽しく遊んで痩せよう

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:08:40.42

それなりの食事制限とアドベンチャー1日30分1ヶ月で本気で10キロ痩せたぞ
嫁さんがそんなかんたんに痩せてずるいと歯ぎしりしてた
まあ1ヶ月で飽きて5キロリバウンドしたけど

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:09:45.46

食事制限は一生するんだぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:11:44.28

筋肉付けろ
ランニングなんて足腰に負担かかるくせに消費カロリー少ないしコスパ悪いわ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:11:44.29

>>126
それね。食事量を元に戻した時点でリバウンドする
故に長期間続けられそうにない食事制限は止めといた方が良い

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:13:39.12

ウエイト扱えるジムに通うのが一番いいよ
走るだけだとやっぱり飽きる
筋トレは種目が多いから俺みたいなガリでもめっちゃ楽しい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:18:10.68

健康と筋トレごっちゃになってるなここ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:20:04.78

にわかがいっぱいと言いたいけど運動＆ダイエットは様々な意見があって有名な人でも言ってる事は細かく違ったりする

摂取カロリーと消費カロリーで痩せるかどうかがきまるのだけはガチ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:22:46.77

>>131
そりゃ取るカロリーより使うカロリー多いと痩せるのは当たり前やん

筋肉つけるのは自然消費のカロリーを増やすためだけや

食い物なくなったら真っ先に倒れるけど

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:25:22.73

まあ、健康法とかダイエット法はプロでも言ってる事が１８０度違ったりするからなｗ
結局は自分が信じた事をやるしかないっすよ

一つ確実に言えることは軽度の有酸素運動は、心にも体にもいいという事でしょう

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:31:05.49

お餅ウマウマ( * ´・ω・` * )

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:32:32.97

>>134
餅ってご飯と同じ量でもなんかスルスルっと入ってしまいご飯より
たくさん食べてもその実感が薄いような所あるよな
正月太りする人が多い要因は結構餅にあると思うｗ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:34:20.80

体質によってもめっちゃ変わるだろうし
お前ら舶来物をありがたがるけど健康とか栄養に関しては国内情報の方が価値高い(マスコミの作るブームは除く)

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:35:50.47

>>134
バター餅うめえ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:39:06.51

>>14
まあ全く意味が無いわけではない
何でも0より1
やらないより少しでもいいから継続した方がいい

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:39:31.50

>>137
カロリーの塊やんけw

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:39:50.40

走った後ビール枝豆で痩せると思うのか?

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:41:16.35

プールが1番いい
なおコロナ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:43:44.16

糖質と脂質が旨すぎるのが悪い

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:45:20.41

美味いものは糖と脂質でできてるってよくできたCMだなあと思ったね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:45:28.38

タンパク質とって適度に筋トレ
筋肉ついたら有酸素運動

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:50:14.35

本気じゃないからゲームでやってんだよバカ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:52:16.47

体に悪い物ほど美味いと言うしな。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:53:03.74

>>145
でも楽しみながらやる事って結構大事だと思うぞ（別に方法はゲームじゃなくてもいいけど）
「俺はこの苦しみに耐え抜いて頑張るんだ」みたいな修行みたいなノリでやってたら
中々続かないって。意思が相当強い人じゃないと難しいね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:54:26.64

>>147
単純に楽しんだ方が効果上がるからな…
運動量が大差無いならポジティブにやる方が結果に繋がる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:55:12.05

脂肪1 kgは7,200 kcal
フルマラソン３回分やで

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:55:47.27

>>146
まあ本来なら糖質も資質も人にとって重要な栄養源であって
だからこそ本能的に美味しく感じるように出来てるのだと思うけどね
でも現代人の一般的な食文化からすればどうしても過剰摂取気味になり
結果弊害が起こるという皮肉。過ぎたるは及ばざるがごとしって奴だな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 17:55:54.25

食事による
大食い
酒好き
これは週に50キロ走っても
下手したら増える

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:04:17.94

ビタミン＆ミネラルは取るべき
高齢者はカルニチンも取っとけ
あと魚おすすめ

で消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば痩せる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:04:32.39

多くの奴が書いてる通り「食わなきゃ痩せる」が全て

ただ、フィットネスゲームにしろ走るにしろ効果はある

「せっかく運動したんだから」って食事制限のモチベが上がる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:05:27.72

本気で痩せたいなら茶碗いっぱいで満足しておかわりやめればいいだけってほんと？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:08:15.35

つか標準体重ぐらいの人って「おかわり」なんて普段しないし
そういう発想すら基本ないんだろうなあ　って

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:13:25.44

学校の給食にケチつけてきたクレイジーな親とか俺は見たことねーしな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:13:58.26

>>1
つまんねぇ言い訳はいらねぇからとにかく動けゴミ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:14:13.63

一般公道で走るな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:15:11.70

そもそも太った段階で間違ってる

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:16:01.46

そういや小耳に挟んだんだけど糖って結構依存性・中毒性があるんだって
さしずめ軽いドラッグみたいなもんで。減らしづらいのもそのためなんだね
逆に言えば本気で糖を減らしたかったら、心を鬼にして徹底的にやるぐらいしないとダメって事

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:18:28.32

軽い運動すら継続できない怠惰な奴が太るただそれだけの事
なによりも継続が一番大事

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:20:37.11

太らないだけならプラマイゼロにすればだけだが
痩せるとなるとプラマイでマイナスにしないといけない
単に太らない努力と痩せる努力では実は何倍も大変さが違う

まあ、だからこそ太る前に対処するのが一番　とも言えるんだが

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:21:11.12

>>154
ホント。お茶碗も小さ目ね。
1日2000kカロリー前後を目安に、今の体格に合わせて調節して。

運動する前に先ずこの食事量に慣れる事が減量の第一歩。
運動するとお腹減っちゃうから。慣れるまでは体感トレーニング程度の筋トレを5～6分位にしておいた方が良いよ。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:32:08.03

痩せてる奴観察してみ？食ってないよ
焼き肉屋なんて入店して少し食べて40分ぐらいで店出ていく

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:35:17.97

焼き肉で食うのに専念して40分以上とか無理くね

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:36:36.22

半年で50kgほど落としたけど、有酸素運動を毎日軽い強度で息が切れて動けなくなる寸前までやれば落ちる。終わったら筋トレを軽い強度でバランス良く一時間。
あと週1、2回はサボる日を設ける。それと脂身の無い赤身の牛肉を食え。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:39:18.20

懸命に走ってもアンマン一個食えば台無しだからな
間食の代わりに水でも飲んどけ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:42:03.27

難しい事は考えずに糖質抑えて有酸素運動するだけ。
かなり落ちるが体が飢餓状態だと勘違いして太りやすい体質に変化する。

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:51:21.39

健康気にして炭酸水常飲して1年くらいになる
ジュースやリキュールで割ると色々と試せて飽きないぞ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:55:29.84

痩せるためにスポーツゲームって感じはないな
ゲームのついでに運動の方がゲーム好きには合ってると思う

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:57:33.71

ストイックにやれるなら外走ればいいよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 18:58:44.99

>>3
基礎代謝を増やしてからランニングは効果あり

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:05:58.41

本当ならダラダラ長く泳ぐのが体に変な負担をかけなくて全身運動で良いんだけどな
ついでに泳ぎは下手なくらいがより効果がある

ただ今の状況だとおすすめはできない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:14:22.67

本気ならフィットネスゲームだって効果あるだろ？

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:16:36.33

>>160
普通の人間はそこまでやらなくても痩せてるけどな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:18:24.47

おにぎり一個ダイエットおすすめ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:18:46.99

最近リングフィットアドベンチャー始めたけど、ワールド23まであるって知って絶望してる。
余裕で1ヶ月以上かかるじゃん

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:22:52.62

運動ではなく食事管理が全て
体質は遺伝によって決まってるから内胚葉型ならスリム体型は諦めろ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:25:29.39

本気で痩せたいなら痩せるまで続けろ
方法は何でもいい

ダイエット方法に正解なんてない
自分のダイエットを正解にするんだ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:25:53.74

>>177
3ヶ月が公式の目安

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:33:06.10

40超えたら痩せにくくなるね
マジで3ヶ月で1kgしか減ってない
食事の量も半分にしてるのにヘラねぇ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:56:28.66

>>175
君読解力ないって言われないか？
太ってない人間は中毒になってないって事だよ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 19:57:03.17

　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　ヽ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ●_　●　 |　＜オレは何もしてないのに痩せたぞ
　(〇～　〇 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/　　　　　　 |
　|　　　　 |_/
　

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:03:34.75

>>90
根性論か？
楽しく運動できるならそれに越したことはない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:29:30.65

まぁでもそれができる人間ならそもそも買わんだろ
家の中で運動できる上に楽しみながら続けられるのがいいんであってだな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:31:27.36

筋トレは基礎代謝あげる＋ボディラインを整える
食事制限や食生活の改善が一番効果的ではあるが、それ＋筋トレで見た目を整えるのがいい
おなかぽっこりで数字上だけ痩せたってのはダイエットとしては失敗
歩いたり走ったりして痩せる人はそもそも根本的に運動不足過ぎた人たち

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:35:17.32

>>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない

間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:36:40.32

リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:43:31.82

一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず（体脂肪はマシになったかも）
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:49:42.92

懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:49:44.24

>>18
なるほど一理ある

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:51:18.93

>>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:54:57.05

冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
死ななければ

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 20:59:35.03

>>160
中毒性もなにも摂取しなきゃ普通は生きていけないし
ケトン臭い連中もそれで一生生きていく気は無いだろう

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:36:00.71

Wii Fitで物足りなくなって、ランニングやって、ウルトラマラソンまで出場したで

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:39:01.06

ダイエットの奥義は初志貫徹
ダイエット続けてると色んな理屈をこねくり回して計画外の物を食べようとする
これ駄目

あとお酒も駄目

体重落とすだけなら食事管理のみでもいいが脂肪を落としたいなら運動いる

運動習慣ない人は栄養がまず脂肪にいく
運動習慣ある人は筋肉にまずいく

あと栄養管理面倒な人は最低マルチビタミンぐらい取るべき

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:41:16.07

なぜカタコトなのか

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:43:39.10

最近は毎日350ｇ以上の野菜食べてる、厚生労働省の推奨値だが
『野菜毎日350ｇ』は簡単に食べられる量ではないと思った、かなりの工夫が必要

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:47:47.64

米をモヤシかキャベツにすればいける

**名無しさん必死だな** · 2021/01/07(木) 21:51:03.15

>>198
一日分の野菜的なサラダ売ってるけど明らかに家族四人で分けてちょうどいいみたいなサイズしてるよね
半分でもでかいなあって思うし毎日食べると飽きる
あと高いよね野菜