「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ

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1名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:32:19.54ID:Ra262iwXd
本当ですか?

2名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:33:12.13ID:mZjohNRW0
まぁその通りだと思うがゲームとして楽しめるかどうかはまた別の話。

3名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:33:13.95ID:QZvWexfXr
ランニングこそ意味ないぞ

4名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:33:31.09ID:ljRXbKcTM
デブが走ってはいけないというのが定説です

5名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:33:56.75ID:erAP4NCD0
>>1
カロリーを消費してたら痩せる
外走ろうが家の中だろうが変わらん
痩せる為に手段選ばないなら外走るより脂肪吸引手術が1番効果ある

6名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:34:05.89ID:hMGxmihR0
食わなきゃ痩せるよ

7名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:34:10.76ID:4MEdqHv4a
歩け、ひたすら歩け
1日30分早歩きしただけで1年で15キロ落とした俺が言うんだから間違いない

8名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:34:12.76ID:0Nz4+yRg0
つまりシェイプボクシングで痩せた俺は記憶にないが走り回っていた?

9名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:34:16.96ID:HamwAjUIr
寒いしコロナだし夜は危ないし

10名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:35:10.35ID:Hmx+l1ag0
ジョギング程度の有酸素運動なんて代謝あげてカロリー消費と血管強化くらいしか効果なくね? 筋力トレーニング効果はまったく期待できんよ

11名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:35:35.93ID:erAP4NCD0
脂肪吸引手術>越えられない壁>断食+食後強制嘔吐>運動

12名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:35:56.44ID:9+7vV7ys0
Switchやりながらルームバイクが手軽で最強

13名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:36:27.24ID:O04ZPv1rd
ウーバーイーツでチャリとウバックの初期投資回収した頃にはだいぶ引き締まってきたぞ、稼げて痩せれて最高

14名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:36:46.31ID:07REAq7Ra
>>7
早歩きが重要なんだよな
時速5キロ以下は全く意味ない

15名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:37:09.35ID:zppCSR00a
有酸素運動しても消費カロリーなんておにぎり一個分にもならんぞ

16名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:38:22.45ID:3C7ao3CL0
>>1
走るのをゲームのお題レベルでやるなら効果はあるんだけどやらないからゲームの方がまし

17名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:38:24.74ID:j4Lq7u000
本気で痩せたいなら食事減らせ

18名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:38:28.91ID:hDgQ3WHN0
ランニングは省エネ型の体になるから脂肪が燃えづらくなると聞いた

19名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:38:46.30ID:Mn13wo8/0
今は外走らないで

20名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:39:52.45ID:erAP4NCD0
無から物資生成出来ないから食わなければ痩せる
食わないで痩せないならそいつは人類とは異なった生命体になる

21名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:39:55.77ID:0WPO2Erg0
心肺機能維持するための有酸素運動は、減量とは別に必要

22名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:40:20.30ID:5cRghNS/0
運動は痩せるのには向かない
健康を維持する為なら効果があるが
たかだか数十分のランニングじゃカロリー消費はたかがしれている
冬はカロリー消費が上がるが、寒くてストレスが半端じゃない

痩せるだけなら低カロリー食にするのが一番
具体的には野菜中心の鍋
タンパク質は鯖缶
それとスタイル維持の為に筋トレを併用する
フィットネスは体全体の筋トレになるのでダイエットには有効
基本的に「何もしないよりは何かした方がマシ」

23名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:40:23.55ID:qNjzhXNl0
有酸素運動は身体が酸化して老化促進させる

24名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:40:41.94ID:w7Ixm1uP0
食事の見直しはやっといた方がいいね
基礎代謝を2000オーバーまで持って行けたとして、2500食ってたら世話ないでしょ

25名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:41:51.79ID:07REAq7Ra
>>24
基礎代謝2000オーバーってプロレスラーとか相撲取りレベルだぞw

26名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:41:53.92ID:OovLSVuJ0
どっちもいみない
食事を減らすか筋肉つけるかのどちらか

27名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:42:16.63ID:pFOHbTZX0
ジョギング5km、サイクリング50km、肉体労働
この中で一番減量が早かったのは肉体労働だったな
身体が引き締まって一時体重が60s切りそうだった

28名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:42:30.77ID:RrwnELvA0
20-30分以上は有酸素運動しないとダメだぞ
最初は脂肪ではなく、ブドウ糖が消費されるからな
後はカロリーを控えて、筋肉付けて基礎代謝を上げても、夜はあったかくして早く寝る

心肺まで鍛えるなら負荷トレーニングになるけどな

29名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:43:30.19ID:Sz/M5u/fa
基本的に〇〇だけってのはよろしくない
組み合わせた方が早いし楽

30名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:44:16.26ID:y1MnUwp+0
ただ痩せるだけなら食事減らすだけで済むけど、俺昔それで失敗してるんだよな
体重は減ったけど体脂肪率は上がって、筋肉ないのに腹だけ出てて見るからに不健康な痩せ方だった

31名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:44:27.99ID:Hmx+l1ag0
俺は痩せてるのにゆるい体してる女ががっかりする、最低限の筋力ないと体型に関わらず情けないボディになるぞ

32名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:44:58.66ID:kVOdJrj00
>>1
うん、マジ。
ここでジョギング効果ないとか言ってる奴は
ニワカだってすぐ分かるレベルでジョギングは効果あるぞ。
ジョギングは足だけでなく全身使うから
週3でも無難な距離で欠かさず続ければ
2ヶ月で変化に気付くよ。

33名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:46:18.73ID:Sz/M5u/fa
ダイエット観点だと非効率だとは思う>ジョギング
無駄ってことはないね

34名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:46:42.38ID:TQd8EdWg0
>>7
ウォーキングで2年半で18kg痩せたけど、基礎代謝以下のカロリーしか取ってないで歩いたからか腕の筋肉ゴッソリ無くなったわ
しっかりと糖分とってから有酸素運動はしないと危険だな

35名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:46:53.71ID:y1MnUwp+0
>>31
失敗当時の俺みたいな痩せ方なんだろうな

36名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:47:44.93ID:VGYCCeLi0
ダイエットで大事なのは今の自分が30分以上続けられる運動強度を見つける事だぞ
んでジョギング30分以上続けられる奴はそもそもダイエットいらんやろ

37名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:48:31.87ID:+BXvcYRbM
ジョギングでもフィットネスゲームでもいいから続けられる方やれ

38名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:49:06.93ID:QEwESflBM
週に合計20Km走れば痩せるって言うよね

39名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:51:20.27ID:erAP4NCD0
>>38
食事による
毎日大食いしてたら20km毎日走っても太れる

40名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:51:27.23ID:eQ0Q5bCgd
こうやって煽ってるゲハ民は心肺無用だろうが、なまじ持久力あるといきなり走って膝とか足首やられる
まあお前らには外に出る練習にもなるだろうし歩くことから始めたら?

41名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:51:53.68ID:On1ZJsW+0
食わなきゃ痩せるよ
食ったカロリーと使ったカロリーの引き算だけだよ

42名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:52:28.18ID:Hmx+l1ag0
>>35
重力に負けない体を意識してるが下腹部ぽっこりは特に難しい
どんな運動なら効くんだよ!てくらい苦戦する部位

43名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:52:54.75ID:erAP4NCD0
痩せるか否かは
消費カロリーvs摂取カロリー
摂取カロリーが消費カロリーを圧倒する限り何をしようが太る

44名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:53:44.07ID:On1ZJsW+0
運動だけでは痩せない
太ってる奴は食う量減らせ
特に脂肪w

45名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:54:08.15ID:CplaRh0Za
運動で血行良くしたりストレスを緩和したりってのは健康の為にはいい事だけど、太る太らないは食事だからねぇ
カロリー換算すると運動では全然消費出来ない事に気づくはず

46名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:55:17.09ID:Sz/M5u/fa
運動しないと基礎代謝が下がってゆく
一番目に見えず、一番重要な部分

47名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:55:29.69ID:Y3fRfvItr
健康的に痩せるドーパミンが出るし肌に良い
筋トレもしてプロテインは尚良い
筋肉つく老け顔も血色良くなり引き締まる
何でもそうだが過度はダメだ
食わないと痩せるが不健康
筋肉つかないしドーパミンも出ない

48名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:56:01.35ID:erAP4NCD0
痩せたいのか健康でいたいのかが分からないからこういう話は不毛で終わる

漫画やゲームを面白さでランク付しようとする位不毛

49名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:56:16.02ID:On1ZJsW+0
基礎代謝が下がろうが上がろうが使うカロリー以上に食ってたら痩せんのは変わらん

50名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:58:00.70ID:erAP4NCD0
逆に言えば寝たきりでも食事を一切取らなければ見る見る痩せられるぞ
痩せるのだけが目的なら運動は必要ない

51名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:58:29.34ID:h2PmMu4C0
痩せようとする行為自体を楽しんでるのに無粋だな
女の子なんか年中何か食べながら痩せたい言ってるぞ

52名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:58:44.74ID:Sz/M5u/fa
>>49
代謝落ちる分だけ摂取減らし続けるの?
代謝維持するより大分しんどいよ?

53名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:58:58.35ID:IHSAlZ9S0
本気で痩せたいなら走って筋トレして食事制限するだろ

54名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:59:13.90ID:erAP4NCD0
逆に健康でいたいなら痩せる必要も無い
一定の体重を維持して増減しないなら太って見えてても問題ない

55名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:59:45.60ID:K9Ry2R/ia
効果がない、じゃなくて効果が薄い、だよね
やらないよりやったほうがずっとマシ
時間と効率を考えれば走るほうがいい

56名無しさん必死だな2021/01/07(木) 15:59:57.75ID:C3wxbUfk0
別に同じ運動を毎日やれって事はないし何だっていいから体動かすこと体に負荷をかけることを心がけろ
普段の生活でも意識的に腹筋、もも、ふくらはぎに力入れとけ

57名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:00:09.82ID:On1ZJsW+0
>>51
アホなだけ

58名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:00:49.18ID:erAP4NCD0
周囲がみてデブと肥満に見えるならただ突っ立ってるだけでもカロリー消費できるからな

59名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:01:31.02ID:h2PmMu4C0
さば缶が体にいいってテレビで言ったら
翌日スーパーから無くなるのと同じようなもの

60名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:01:46.58ID:4MEdqHv4a
間食しないで米はよく噛んで食うだけでも割と腹回りスッキリするぞ

61名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:01:50.56ID:Sz/M5u/fa
>>55
ですね
ジョグが楽しい人はジョギング楽しめばいい

62名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:04:26.42ID:QEwESflBM
腹回りって本当に痩せないよな
メタボ判定に腹囲測定がある意味がよく分かった

63名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:04:30.87ID:On1ZJsW+0
>>52
普通に暮らしてたらそんな急激に代謝なんて落ちないよ

64名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:04:43.43ID:aJ/1hglkM
食事制限だろ

65名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:07:28.03ID:/n2J/W1H0
食う量減らして、野菜の割合を増やして、毎日プランクしてるだけで痩せる

66名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:07:47.20ID:On1ZJsW+0
運動なんて見直すより食事の量と質を見直す方が楽だし長続きするよ
何をどうしたら痩せるか太るかをキチンと把握した方がマシ
暑かったり寒かったりしてら外なんて走る気しねえもん

67名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:08:01.52ID:USOcuC600
効果ないわけねーだろ、運動してるんだから
効果の大小は適切な運動できるかどうかで、そう言う意味ならちゃんと専門家のいるジムに通うのが一番いい
それが出来ないなら自分で調べて運動するかリングフィットやってろ

68名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:08:15.94ID:LtX3HIlw0
フィットボクシングはダイエットにはいいだろうRFAはダメだが
食事制限と組み合わせれば速攻痩せられると思うぞ

69名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:08:18.31ID:LlcxNwC+0
脂肪を消費するために運動するわけだから、フィットネスでも効果あるぞ

ってか汗かいてるなら体に効果ある証拠。脂肪を燃やしてるから汗かいえ体を冷やしてるわけだし

70名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:08:44.76ID:erAP4NCD0
>>65
野菜とか関係ねぇ、じゃがいも食ってたら同じだ
糖質がなけりゃ野菜だろうがなんだろうがいいんだよ

71名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:10:20.84ID:2PbAeNxBa
炭水化物食う量半分にするだけで痩せる
白飯食う量減らしてみろ

72名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:11:14.08ID:ZBOmCVU40
ランニングすると筋肉が落ちる

73名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:11:16.79ID:wJQlPiov0
フィットボクシングとアブローラーで70から62になりました
体脂肪が25から17

74名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:11:37.92ID:fa8lxBEh0
運動したくない言い訳考えるスレですか?

75名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:11:45.38ID:hwrtx7Wo0
効果出た人いくらでもいるじゃん
現実から逃げるなよ

76名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:12:48.04ID:erAP4NCD0
>>72
それも不正解だ
筋肉は脂肪が落ちないとつかねぇんだよ
太ってる場合は筋肉を一旦贅肉に戻して全部燃焼させてからじゃないとマッチョみたいな筋肉はつかない

77名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:13:57.48ID:zunmLg+m0
リングフィットは筋トレに近いからダイエットとはまた別やろ、まぁ基礎代謝上げるわけだから意味はあるけど

78名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:14:52.20ID:2PbAeNxBa
リングフィットは1時間プレイしても実際は30分しか筋トレやってなくて
消費カロリーも100キロカロリー程度で無駄が多い
フィットボクシングは1時間やったら500キロカロリー消費するバケモノゲー

79名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:14:55.05ID:ZBOmCVU40
>>76
んなアホなw

80名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:15:52.71ID:QEwESflBM
筋トレしてから有酸素運動した方が効果あるんだってな

81名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:16:33.63ID:erAP4NCD0
>>79
マジ
人間の体はエネルギーを消費する時は贅肉より先に筋肉を使う

82名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:17:11.98ID:mZjohNRW0
>>78
よく言われるがリングとボクシングでは方向性が違う。
リングは無酸素運動
ボクシングは有酸素運動

83名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:17:26.72ID:HuwVBBvkM
普通に生活してたらわざわざ走る必要なくね
休みの日とか車の洗車だけで4時間くらい身体動かしてるし
家のメンテで色々直したり改造したりしてるだけで充分
太らないし健康診断でも全く異常無しっす

84名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:18:12.86ID:Ut0eHFhv0
何となく食べる物を炭水化物よりたんぱく質寄りに食ってれば
太りはしないと思うんだが

85名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:18:14.57ID:y1MnUwp+0
>>42
使った部位が集中的に痩せるという間違った思い込みで腹筋ローラーやってたけど
立ちコロできるようになる頃には腹凹んできたよ
腹を囲う筋肉が内臓をしっかり支えられるようになったんだと思ってる

86名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:18:49.88ID:pFOHbTZX0
>>78
フィットボクシングの消費カロリーの数字って正確なの?

87名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:20:14.17ID:ZBOmCVU40
>>81
それは知ってる
でも筋肉は脂肪が落ちないと付かないってのは間違い
ある程度、脂肪がないと筋肉が付きにくいだろうボディビルダーの選手とかも筋肉付ける時は太る
その後、脂肪を削っていく

88名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:20:15.88ID:g5fazPj2p
食わなきゃいい。
運動だけで痩せるとか3年はかかるぞ。

89名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:22:18.30ID:z41IELTw0
家の中のトレーニングで痩せるよ。野菜をミキサーにかけて飲んでみて健康にもいいし

90名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:22:49.99ID:pBc158F90
ゲームが悪いって話じゃなくて
本気で痩せたいとか思ってるくせにゲームで痩せよなんてのは本人の甘えでしょ、だから太るんだよデブ

91名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:23:20.21ID:qHApLihb0
コロナなご時世に痩せるんじゃねーよ。体脂肪維持して免疫強化しろ。痩せたら免疫落ちるぞ。

92名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:23:56.51ID:On1ZJsW+0
ゲームだろうが走ろうが食い過ぎてたら太るからゲームだからとか関係ない

93名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:24:15.16ID:+VJmVGQT0
リングフィットって筋トレ中心だからな
ダイエットしたいなら有酸素運動は必須だから筋トレばかりしてても効果が薄いよ

もちろん筋肉が付けば基礎代謝が上がるから全く意味が無い訳でもないがな

94名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:24:36.24ID:erAP4NCD0
理想の体型に痩せるのが目的なら大人しく
脂肪吸引しとけ、運動するとか食事制限とか面倒な事はしたくないんだろ?
金でなんでも解決出来る時代だからな

95名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:25:37.83ID:ZBOmCVU40
エネルギー無い状態で有酸素運動すると筋肉減るから食事減らしてる時は有酸素運動しない方が良い
手っ取り早く脂肪落とそうと思ったら、食べずに動かない方が良い

96名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:27:07.18ID:+VJmVGQT0
>>88
太ってる人間は食いすぎてるので、それを標準程度の量まで持っていくのは当然良い
でも、必要以上に減らして落とそうとするダイエットはおすすめ出来ない。特に糖質ゼロダイエットっていうの
あれは間違いなく健康に悪い。糖質は毎日脳で消費する。足りない分は筋肉を分解して作り出す
だから筋力が落ちる。筋力が落ちると基礎代謝も下がるという悪循環。当然リバウンドもしやすい

97名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:27:07.66ID:vBup0eGu0
全力で運動したらすぐに痩せるていうかいくら食べても太らない

98名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:27:28.61ID:koehCos5d
脂肪が減るより先に筋肉が減るから脂肪を減らしたいのであれば一度骨と脂肪の塊になるしかない
心臓がなくなってからがダイエットスタートだぜ

99名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:27:49.99ID:C2qTk9pEd
仕事帰りに自宅までウォーキングだな、距離にもよるが徒歩4〜5時間くらいの距離なら週3〜4はイケる。
公共交通機関を避けられる上に体にも良い。

100名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:28:14.60ID:RzetOZUv0
リングフィットクリアしたけど体重は減らなかったぞ
肩とか腕とか腹とか見た目はかなり変わったけどな
体脂肪率は知らん

101名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:28:55.22ID:SQ+yNOcS0
脂肪燃焼させたいなら走るんじゃなくて歩くんだぞ

102名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:29:19.20ID:kZOv5xOC0
>>98
幽体離脱したら実質体重ゼロじゃね?

103名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:29:24.25ID:ccrxXvhgd
筋トレとランニングとオナ禁と高速音読を日課にしてるわ
成果が出たらPSこどおじに滅茶苦茶マウント取ったるから覚悟しとけよ

104名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:30:47.62ID:7fJTW+fQ0
いや
食事量の調整が結局一番痩せれるらしいぞ
もちろん無茶してじゃなくて

運動だけで痩せるのは難しいらしい

105名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:31:12.32ID:+VJmVGQT0
>>101
単にダイエット効果ってだけならジョギングよりウォーキングの方が
効果的っつーのは自分も聞いたな
但し早歩き気味にした方が良いのらしい

106名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:31:57.62ID:erAP4NCD0
>>104
運動だけじゃ痩せられないって最初からその流れやぞ
変な宗教でもやってなけりゃ食わばければ痩せるなんて大前提で理解してる

107名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:32:11.12ID:ceDW0Fxu0
ホモノスケがオカズにしたリングフィットユーザーの画像も痩せてはいなかったな
どっちかいうとレスラー的なガチムチ体型だった

108名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:33:23.53ID:mZjohNRW0
>>80
たまに1、2ヶ月くらいそれやってるけど効果出てた。
一時期体脂肪率10%くらいまで落として上司に心配された。

109名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:33:59.49ID:erAP4NCD0
>>107
もやし型体型は不健康だからな
太り過ぎはダメだけど痩せすぎもダメ

110名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:33:59.70ID:mZjohNRW0
ていうかお前らトレーニングの話題好きだなw

111名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:35:30.56ID:6oDqmw770
筋トレ、食事、ウォーキング・散歩でストレス解消、風呂、睡眠 以上

112名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:37:43.95ID:ceDW0Fxu0
>>110
べつにムキムキマッチョを目指すつもりはないが、この御時世だと健康は気になるからなぁ

113名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:38:52.16ID:+C8EBtaC0
余計に食わなきゃいいだけ
何もしなきゃいいだけ
筋肉作るより1000倍楽だな
ただそれができない
馬鹿

114名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:42:11.05ID:erAP4NCD0
とは言え日本肥満率低いから言う程ダイエット必要ねぇはずなんだけどね

115名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:45:34.65ID:U4kbYwyRa
>>1
本気で痩せたいなら食事制限だぞ…
フィットネスは鍛えるものであって減らすもんじゃない

116名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:48:37.21ID:2PbAeNxBa
まあ普通の一般人は運動したら腹減るからその分食う量も増えるからね
タレントやスポーツ選手みたいにガチで身体作るなら食事制限は必須

117名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:52:13.60ID:+VJmVGQT0
>>114
特に女子とかはその傾向にあるけど、標準体重でも太りすぎもっと痩せるべきって煽って
モデル体型が理想と言うのをマスコミなどを通じて刷り込むからね。あんなもん仕事だからやってるだけで
健康には絶対悪いからね。ついでに言うとちょっとぽっちゃり目(≠デブ)の方が男ウケも良いからね
変な情報で惑わされてるんだよな

118名無しさん必死だな2021/01/07(木) 16:57:25.97ID:L3NyvITwd
シャドーボクシングの消費カロリーはトップレベル
フィットボクシングやれ

119名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:01:01.06ID:F/zq2XD2M
ランニングは第一に健康に悪いし
転けたり交通事故など非常にリスキー
大人が転けると後遺症残ったり死んだり結構シャレにならんよ

120名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:01:50.18ID:AY/ggghwd
あんなお遊びで笑

121名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:03:15.18ID:a/AuH9mc0
>>118

ボクシング業界のステマ

122名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:05:09.24ID:U4kbYwyRa
>>118
わりとマジな話背中とふくらはぎに聞くのよねあれ
リングフィットだと薄めのところだから噛み合わせはいい

あとは自分で首でもやれば

123名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:05:57.09ID:C4eioX8eM
例のYouTuber曰く格闘技はストレス発散もできて一番減量に効いたそうな
あとはエアロサイクル、水泳、ウォーキング、ジョギングがやっぱり良いってさ

124名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:06:21.05ID:1behTwqWd
フィットネスダイエットにoculusquest2がおすすめです 楽しく遊んで痩せよう

125名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:08:40.42ID:8xDm/u51a
それなりの食事制限とアドベンチャー1日30分1ヶ月で本気で10キロ痩せたぞ
嫁さんがそんなかんたんに痩せてずるいと歯ぎしりしてた
まあ1ヶ月で飽きて5キロリバウンドしたけど

126名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:09:45.46ID:C4eioX8eM
食事制限は一生するんだぞ

127名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:11:44.28ID:ZIEhMaIga
筋肉付けろ
ランニングなんて足腰に負担かかるくせに消費カロリー少ないしコスパ悪いわ

128名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:11:44.29ID:+VJmVGQT0
>>126
それね。食事量を元に戻した時点でリバウンドする
故に長期間続けられそうにない食事制限は止めといた方が良い

129名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:13:39.12ID:VTZvdPQdM
ウエイト扱えるジムに通うのが一番いいよ
走るだけだとやっぱり飽きる
筋トレは種目が多いから俺みたいなガリでもめっちゃ楽しい

130名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:18:10.68ID:e7gsqWpmp
健康と筋トレごっちゃになってるなここ

131名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:20:04.78ID:BfLlLHTRr
にわかがいっぱいと言いたいけど運動&ダイエットは様々な意見があって有名な人でも言ってる事は細かく違ったりする

摂取カロリーと消費カロリーで痩せるかどうかがきまるのだけはガチ

132名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:22:46.77ID:LlcxNwC+0
>>131
そりゃ取るカロリーより使うカロリー多いと痩せるのは当たり前やん

筋肉つけるのは自然消費のカロリーを増やすためだけや

食い物なくなったら真っ先に倒れるけど

133名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:25:22.73ID:+VJmVGQT0
まあ、健康法とかダイエット法はプロでも言ってる事が180度違ったりするからなw
結局は自分が信じた事をやるしかないっすよ

一つ確実に言えることは軽度の有酸素運動は、心にも体にもいいという事でしょう

134名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:31:05.49ID:5prnqxxK0
お餅ウマウマ( * ´・ω・` * )

135名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:32:32.97ID:+VJmVGQT0
>>134
餅ってご飯と同じ量でもなんかスルスルっと入ってしまいご飯より
たくさん食べてもその実感が薄いような所あるよな
正月太りする人が多い要因は結構餅にあると思うw

136名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:34:20.80ID:kT22XEEA0
体質によってもめっちゃ変わるだろうし
お前ら舶来物をありがたがるけど健康とか栄養に関しては国内情報の方が価値高い(マスコミの作るブームは除く)

137名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:35:50.47ID:TkBNXTIY0
>>134
バター餅うめえ

138名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:39:06.51ID:uuSjcqAH0
>>14
まあ全く意味が無いわけではない
何でも0より1
やらないより少しでもいいから継続した方がいい

139名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:39:31.50ID:LlcxNwC+0
>>137
カロリーの塊やんけw

140名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:39:50.40ID:+vXUuRgE0
走った後ビール枝豆で痩せると思うのか?

141名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:41:16.35ID:3De89nh90
プールが1番いい
なおコロナ

142名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:43:44.16ID:3De89nh90
糖質と脂質が旨すぎるのが悪い

143名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:45:20.41ID:uuSjcqAH0
美味いものは糖と脂質でできてるってよくできたCMだなあと思ったね

144名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:45:28.38ID:x9QmYUuga
タンパク質とって適度に筋トレ
筋肉ついたら有酸素運動

145名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:50:14.35ID:RCMTJA3h0
本気じゃないからゲームでやってんだよバカ

146名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:52:16.47ID:C2qTk9pEd
体に悪い物ほど美味いと言うしな。

147名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:53:03.74ID:+VJmVGQT0
>>145
でも楽しみながらやる事って結構大事だと思うぞ(別に方法はゲームじゃなくてもいいけど)
「俺はこの苦しみに耐え抜いて頑張るんだ」みたいな修行みたいなノリでやってたら
中々続かないって。意思が相当強い人じゃないと難しいね

148名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:54:26.64ID:YCtdZdtxM
>>147
単純に楽しんだ方が効果上がるからな…
運動量が大差無いならポジティブにやる方が結果に繋がる

149名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:55:12.05ID:k83OLyVHr
脂肪1 kgは7,200 kcal
フルマラソン3回分やで

150名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:55:47.27ID:+VJmVGQT0
>>146
まあ本来なら糖質も資質も人にとって重要な栄養源であって
だからこそ本能的に美味しく感じるように出来てるのだと思うけどね
でも現代人の一般的な食文化からすればどうしても過剰摂取気味になり
結果弊害が起こるという皮肉。過ぎたるは及ばざるがごとしって奴だな

151名無しさん必死だな2021/01/07(木) 17:55:54.25ID:bd9mp1NeM
食事による
大食い
酒好き
これは週に50キロ走っても
下手したら増える

152名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:04:17.94ID:BfLlLHTRr
ビタミン&ミネラルは取るべき
高齢者はカルニチンも取っとけ
あと魚おすすめ


で消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば痩せる

153名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:04:32.39ID:0VhCikjr0
多くの奴が書いてる通り「食わなきゃ痩せる」が全て

ただ、フィットネスゲームにしろ走るにしろ効果はある

「せっかく運動したんだから」って食事制限のモチベが上がる

154名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:05:27.72ID:2a9rLisF0
本気で痩せたいなら茶碗いっぱいで満足しておかわりやめればいいだけってほんと?

155名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:08:15.35ID:+VJmVGQT0
つか標準体重ぐらいの人って「おかわり」なんて普段しないし
そういう発想すら基本ないんだろうなあ って

156名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:13:25.44ID:+C8EBtaC0
学校の給食にケチつけてきたクレイジーな親とか俺は見たことねーしな

157名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:13:58.26ID:G0ZwHYpdM
>>1
つまんねぇ言い訳はいらねぇからとにかく動けゴミ

158名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:14:13.63ID:yD9fqE3ra
一般公道で走るな

159名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:15:11.70ID:sRZGRdC1d
そもそも太った段階で間違ってる

160名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:16:01.46ID:+VJmVGQT0
そういや小耳に挟んだんだけど糖って結構依存性・中毒性があるんだって
さしずめ軽いドラッグみたいなもんで。減らしづらいのもそのためなんだね
逆に言えば本気で糖を減らしたかったら、心を鬼にして徹底的にやるぐらいしないとダメって事

161名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:18:28.32ID:xysQ3/vI0
軽い運動すら継続できない怠惰な奴が太るただそれだけの事
なによりも継続が一番大事

162名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:20:37.11ID:+VJmVGQT0
太らないだけならプラマイゼロにすればだけだが
痩せるとなるとプラマイでマイナスにしないといけない
単に太らない努力と痩せる努力では実は何倍も大変さが違う

まあ、だからこそ太る前に対処するのが一番 とも言えるんだが

163名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:21:11.12ID:2o7PQZGLp
>>154
ホント。お茶碗も小さ目ね。
1日2000kカロリー前後を目安に、今の体格に合わせて調節して。

運動する前に先ずこの食事量に慣れる事が減量の第一歩。
運動するとお腹減っちゃうから。慣れるまでは体感トレーニング程度の筋トレを5〜6分位にしておいた方が良いよ。

164名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:32:08.03ID:6zTemEW3d
痩せてる奴観察してみ?食ってないよ
焼き肉屋なんて入店して少し食べて40分ぐらいで店出ていく

165名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:35:17.97ID:Ut0eHFhv0
焼き肉で食うのに専念して40分以上とか無理くね

166名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:36:36.22ID:jyQ2CSlTa
半年で50kgほど落としたけど、有酸素運動を毎日軽い強度で息が切れて動けなくなる寸前までやれば落ちる。終わったら筋トレを軽い強度でバランス良く一時間。
あと週1、2回はサボる日を設ける。それと脂身の無い赤身の牛肉を食え。

167名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:39:18.20ID:2TMFIf/b0
懸命に走ってもアンマン一個食えば台無しだからな
間食の代わりに水でも飲んどけ

168名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:42:03.27ID:uD1Aomn70
難しい事は考えずに糖質抑えて有酸素運動するだけ。
かなり落ちるが体が飢餓状態だと勘違いして太りやすい体質に変化する。

169名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:51:21.39ID:Hmx+l1ag0
健康気にして炭酸水常飲して1年くらいになる
ジュースやリキュールで割ると色々と試せて飽きないぞ

170名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:55:29.84ID:7EC5j7kN0
痩せるためにスポーツゲームって感じはないな
ゲームのついでに運動の方がゲーム好きには合ってると思う

171名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:57:33.71ID:SOZlFBS/0
ストイックにやれるなら外走ればいいよ

172名無しさん必死だな2021/01/07(木) 18:58:44.99ID:pGpnG0E90
>>3
基礎代謝を増やしてからランニングは効果あり

173名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:05:58.41ID:1rI3/g97p
本当ならダラダラ長く泳ぐのが体に変な負担をかけなくて全身運動で良いんだけどな
ついでに泳ぎは下手なくらいがより効果がある

ただ今の状況だとおすすめはできない

174名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:14:22.67ID:L0ONnZa60
本気ならフィットネスゲームだって効果あるだろ?

175名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:16:36.33ID:L0ONnZa60
>>160
普通の人間はそこまでやらなくても痩せてるけどな

176名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:18:24.47ID:Zxy/RE200
おにぎり一個ダイエットおすすめ

177名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:18:46.99ID:EiVxy+z10
最近リングフィットアドベンチャー始めたけど、ワールド23まであるって知って絶望してる。
余裕で1ヶ月以上かかるじゃん

178名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:22:52.62ID:xWW9biTX0
運動ではなく食事管理が全て
体質は遺伝によって決まってるから内胚葉型ならスリム体型は諦めろ

179名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:25:29.39ID:6mnzyXs00
本気で痩せたいなら痩せるまで続けろ
方法は何でもいい

ダイエット方法に正解なんてない
自分のダイエットを正解にするんだ

180名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:25:53.74ID:tYon29BVa
>>177
3ヶ月が公式の目安

181名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:33:06.10ID:xITdOOTN0
40超えたら痩せにくくなるね
マジで3ヶ月で1kgしか減ってない
食事の量も半分にしてるのにヘラねぇ

182名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:56:28.66ID:+VJmVGQT0
>>175
君読解力ないって言われないか?
太ってない人間は中毒になってないって事だよ

183名無しさん必死だな2021/01/07(木) 19:57:03.17ID:qvqWdsH6a
   /)  /)
  /  ⌒  ヽ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  | ●_ ●  | < オレは何もしてないのに痩せたぞ
 (〇 〜  〇 |  \_________
 /       |
 |     |_/
 

184名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:03:34.75ID:Me71uO4QM
>>90
根性論か?
楽しく運動できるならそれに越したことはない

185名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:29:30.65ID:a/Sej/Zd0
まぁでもそれができる人間ならそもそも買わんだろ
家の中で運動できる上に楽しみながら続けられるのがいいんであってだな

186名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:31:27.36ID:3w0yz49c0
筋トレは基礎代謝あげる+ボディラインを整える
食事制限や食生活の改善が一番効果的ではあるが、それ+筋トレで見た目を整えるのがいい
おなかぽっこりで数字上だけ痩せたってのはダイエットとしては失敗
歩いたり走ったりして痩せる人はそもそも根本的に運動不足過ぎた人たち

187名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:35:17.32ID:Yi+NMctEd
>>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない

間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする

188名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:36:40.32ID:P2Fzuz430
リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない

189名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:43:31.82ID:3w0yz49c0
一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず(体脂肪はマシになったかも)
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど

190名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:49:42.92ID:O4JNV9JN0
懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ

191名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:49:44.24ID:IOOTQTbQ0
>>18
なるほど一理ある

192名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:51:18.93ID:HyCRiiVX0
>>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな

193名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:54:57.05ID:XVNuLo/wd
冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
死ななければ

194名無しさん必死だな2021/01/07(木) 20:59:35.03ID:JgGee28j0
>>160
中毒性もなにも摂取しなきゃ普通は生きていけないし
ケトン臭い連中もそれで一生生きていく気は無いだろう

195名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:36:00.71ID:QSmv6SXM0
Wii Fitで物足りなくなって、ランニングやって、ウルトラマラソンまで出場したで

196名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:39:01.06ID:HkW1ad/Dx
ダイエットの奥義は初志貫徹
ダイエット続けてると色んな理屈をこねくり回して計画外の物を食べようとする
これ駄目

あとお酒も駄目

体重落とすだけなら食事管理のみでもいいが脂肪を落としたいなら運動いる

運動習慣ない人は栄養がまず脂肪にいく
運動習慣ある人は筋肉にまずいく

あと栄養管理面倒な人は最低マルチビタミンぐらい取るべき

197名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:41:16.07ID:IOOTQTbQ0
なぜカタコトなのか

198名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:43:39.10ID:QSmv6SXM0
最近は毎日350g以上の野菜食べてる、厚生労働省の推奨値だが
『野菜毎日350g』は簡単に食べられる量ではないと思った、かなりの工夫が必要

199名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:47:47.64ID:IOOTQTbQ0
米をモヤシかキャベツにすればいける

200名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:51:03.15ID:3w0yz49c0
>>198
一日分の野菜的なサラダ売ってるけど明らかに家族四人で分けてちょうどいいみたいなサイズしてるよね
半分でもでかいなあって思うし毎日食べると飽きる
あと高いよね野菜

201名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:52:17.12ID:lWpP28Du0
外走るのは効率はものすごく悪い
痩せたいなら糖質制限しろ、炭水化物はほぼ0にしてもかまわん
しかしタンパク質はしっかり取れ、特に卵は良いぞ

202名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:53:28.32ID:+dt4s5QR0
ジムで1時間筋トレとウォーキングするのが1番
ストレッチに30分使って1.5時間
これを3日に一回
運動後にプロテイン15g接種
これするとモリモリ筋肉がついて健康的に痩せられる

203名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:57:13.89ID:57Ijsxhvd
糖質制限するとバカになりそうで怖い

204名無しさん必死だな2021/01/07(木) 21:58:10.71ID:w5A+4NFU0
痩せてて料理が上手な彼女を作って
手料理を食べさせてもらえばいい

205名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:00:21.74ID:/oatX6vU0
>>1
リングフィットは走るやん?

206名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:05:47.02ID:QSmv6SXM0
>>200
野菜は高いな、最近量を取る為に不揃いや形の悪い野菜を買ってる。
数種類の野菜を適当にパッキングして、野菜を茹でてミキサーにかけてスープにしてる、今はにんにくと生姜は必ず入れてる。
お通じが良くなって、食べ過ぎでも直ぐに出て行くな

207名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:11:41.62ID:QSmv6SXM0
皆んな、一度はフルマラソン完走してみろな。
あれは、生半可では無いが大概の人間なら、フルマラソン完走出来るぞ。
30〜40才ならやってみろ、今は大会開催少ないけどなぁ

208名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:25:04.02ID:LhGHb1mt0
イヌリン1:難消化性デキストリン2の粉10gの自作ダイエットコーヒーやで

209名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:34:45.33ID:HkW1ad/Dx
食欲抑えるのに栄養の色々を学ぶのもオススメ

油まみれのお菓子とか食えなくなるよ
果糖ブドウ糖液糖とかもヤバいよ
揚げ物も躊躇するようになるよ
和菓子に希望を抱くようになるよ
バナナチップスとか狂気の脂質量だよ

210名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:37:28.76ID:3VhZvAhc0
そして出会うアーンパーンさーん

211名無しさん必死だな2021/01/07(木) 22:40:38.12ID:3VhZvAhc0
マラソンやジョギングをオススメしない人が多いのはあれは怪我と隣り合わせで、いつの日にか怪我した場合に減量どころの話ではなく生涯背負う負傷になる恐れがあるから
特に昔体力自慢だった中年以降は辞めとけよ

212名無しさん必死だな2021/01/07(木) 23:28:12.26ID:HkW1ad/Dx
なりたい身体によって運動を決めよう
超ざっくり言うと
マラソン→長距離ランナーの身体
筋トレ→短距離ランナーの身体

213名無しさん必死だな2021/01/07(木) 23:45:26.90ID:9nVhysjfp
マラソン→ゲイ
筋トレ→ホモ

214名無しさん必死だな2021/01/07(木) 23:50:41.65ID:5hgnQbCD0
本気で痩せる必要のある人なんてそんなに居ないんだよ
洗脳されすぎだよ

215名無しさん必死だな2021/01/07(木) 23:56:46.90ID:7bFClyGfH
アマゾソでバイトしたら
2ヶ月で6kg落ちた

216名無しさん必死だな2021/01/07(木) 23:58:41.66ID:0wA7pXE10
ジョギングよりもスクワットの膝関節の方が怖いわ

217名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:03:09.90ID:WDpM58nNp
スクワット恐れるとかどんだけデブなんだよ

218名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:04:08.55ID:GKxQocPr0
結局継続するかどうかだな
有酸素運動は長期のダイエット向けだと思う
リバウンドも少ないし毎日FITBOXING30分やれば
3ヶ月後には肩こりとかも減って生活の質上がる

リングフィットは有酸素運動の郷土が強めだから
一月くらいでわかりやすく効果あったけど、
継続させるのはそれなりに難しいわ

筋トレって基本筋肉にダメージ与えて太らす自傷行為だからつらいんだよな
有酸素運動は脳内麻薬すぐ出るイメージある
20分くらいで気持ちよくなるし

219名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:05:32.38ID:vbnW+Y7W0
>>216
膝が痛むのはやり方が悪いだけ。正しくやれば走る以上に壊すことなんかありえん。

220名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:05:58.13ID:LsNPPTxar
仰天チェンジで無酸素運動と食事改善だけで痩せた細マッチョやってたぞ

221名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:06:04.94ID:OVxBh94r0
スクワットは正しいやり方わからんと危ないとかなんとか

222名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:09:18.49ID:vbnW+Y7W0
大体は体重前に掛けすぎ or 曲げた状態の維持が辛いからって早くやりすぎ

223名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:10:39.25ID:GKxQocPr0
体重落とすのがダイエットじゃないからな
やせることを目標にしないほうがいいよ

健康になることが目標なんだからゆるく長く適切な体脂肪と筋力目指すほうがいい
やりすぎて体脂肪なくなって免疫力落ちるとかただのバカだからな

224名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:13:10.21ID:PNw2ILtF0
マウンテンクライマーとバンザイスクワットから逃げるな

225名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:23:21.13ID:KxKMmSCTr
そもそも有酸素運動そのものが効率悪い医師に薦められるウォーキングすら数十グラム程度の消費
食事制限した方が遥かに効率的

226名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:24:54.63ID:ZuFHuFm70
>>224
スクワットとプランクからは逃げない
マウンテンクライマーからは逃げたHIITはキツすぎる
マジでぶっ倒れる

227名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:42:29.20ID:BPhUDkxAH
まあ、テレビ見ながら
シャドーボクシングするだけでも
継続すれば痩せるよね

228名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:44:37.09ID:pdlGVP14M
>>225
これね

229名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:53:38.43ID:QLSt77gQ0
ランニングするなら筋トレの方が精神的にも良さそう

230名無しさん必死だな2021/01/08(金) 00:59:05.47ID:d9n7M6cfd
外走れとかルームランナー全否定かよ

231名無しさん必死だな2021/01/08(金) 01:13:10.88ID:ZzoFhJomd
走るだけじゃご飯一杯分カロリーを消費するのも大変
炭水化物控えるのが1番手っ取り早い

232名無しさん必死だな2021/01/08(金) 01:13:39.58ID:TZhY0h/Q0
>>23
一生のうち心臓が動く回数って人によるけど決まってるよね
ウォーキングでの多少の負荷はともかくランニングで無駄に心臓を動かすのって寿命縮めてるだけでは
ランニングがストレス発散になってる人ならやった方がいいかもだが走りすぎは危険

233名無しさん必死だな2021/01/08(金) 01:13:56.46ID:pyej78bI0
軽い筋トレで成長ホルモンが出る
その後有酸素運動すると脂肪の消費が多くなる

リングフィットした後にボクシングすれば良い
もちろん摂取カロリーはよく考える

234名無しさん必死だな2021/01/08(金) 02:45:44.85ID:DFfOln/1M
飯だよ

235名無しさん必死だな2021/01/08(金) 03:46:31.72ID:9BEo1aHY0
米食わなきゃ痩せるよ

236名無しさん必死だな2021/01/08(金) 03:57:07.91ID:Q+nzAFlO0
>>119
これ!
大体冬は素人がジョギングした危険
フィットネスのが遥かにいいよ

237名無しさん必死だな2021/01/08(金) 03:59:03.64ID:Q+nzAFlO0
>>151
筋肉増えて健康ならええんやない?
酒は止めるべきだが

238名無しさん必死だな2021/01/08(金) 04:39:35.18ID:ugGyJzeC0
何でもいいから実行して続けろ

239名無しさん必死だな2021/01/08(金) 05:23:17.09ID:64AiGsB60
9月からジム行き始めたけど2か月たっても痩せなかった
11月から食事制限+ジムにしたらこの2か月で体重めっちゃおちて体脂肪率も15くらいになって
腹筋われるのが見えるか見えないかくらいまでこれた
食事制限やっぱ大事だよ痩せたいなら

240名無しさん必死だな2021/01/08(金) 06:32:39.72ID:p+1pAnIGa
雪の時期とかには良いんじゃないの

241名無しさん必死だな2021/01/08(金) 06:37:30.63ID:DyrQOObD0
普通の人「筋トレして体重増やすか」
デブ「筋トレして体重減らすぞ」

デブさぁ・・・

242名無しさん必死だな2021/01/08(金) 06:45:29.51ID:2GfgL8a3d
ランニングなんてカロリー消費少ないし膝に負担かかるし痩せないぞ
ロードバイクならランニングの10倍カロリー消費できるぞ

243名無しさん必死だな2021/01/08(金) 07:35:37.55ID:4WtUWm7Q0
一度食事管理アプリ使って一日食べたもの全部記録してみるといいよ

初めて適正カロリーに収まるように食べた時
これしか食えないのか!ってビビったよ

多分3,000kcal以上食ってるやつ結構いるんじゃないかな

244名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:11:49.20ID:wGzknkif0
運動より食事制限っていうが
制限したくないから運動するんだよ

食いたいもんロクに食えない人生の
何が幸せか

245名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:20:18.06ID:pB7IPv/S0
絶対こいつデブなだけで運動してねーわ
運動重視しても結局食事の内容も問われることになる
好きなもん食べるのは問題ないんだよ問題は質と量

246名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:23:38.09ID:wGzknkif0
残念ながら標準体重だよw
運動も毎日1日時間以上やってる

247名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:42:50.06ID:1Pnf6onPr
太ってる人はジョギングしないよな
痩せてて健康的な人しか走ってない

248名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:50:02.46ID:wGzknkif0
まー太ってると
膝痛めやすいだろうからなあ

249名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:56:56.54ID:1WyriWsKr
心臓が持たないんや

250名無しさん必死だな2021/01/08(金) 08:57:13.49ID:PG6pXFB+d
ここの自称マッチョの意味不明な筋肉論見るより
サイヤマンとコアラ子嵐の動画見たほうが効果ある

251名無しさん必死だな2021/01/08(金) 09:00:52.58ID:uFh1hw7S0
>>244
食事制限しないと運動しても痩せるのは無理
よっぽどのデブならともかく

「好きなもの食える幸せ」は分かるが、「自分を鍛え上げることに喜びを感じられる幸せ」ってのもあるわけで

252名無しさん必死だな2021/01/08(金) 09:04:31.29ID:OUe9ivNGa
体重減らすことと鍛え上げることは別なんだけどな

253名無しさん必死だな2021/01/08(金) 09:27:15.33ID:ugGyJzeC0
痩せるための行動はな

生活を変えるんだつまり一生続けるんだよ
続けられる内容で一生続けるんだよ

254名無しさん必死だな2021/01/08(金) 09:59:02.77ID:15G67Wyf0
一回痩せてしまえば維持は比較的簡単
ボディビルダーは目指すわけでもなければラーメンもケーキも食べられる
毎日食べるってのは流石に無理だけどふつうのペースなら食だって制限なく楽しめる
ダイエットの過程で今までいかに飽食だったか気づくから自然と食べ過ぎなくなる

255名無しさん必死だな2021/01/08(金) 12:45:04.66ID:fQjjAHs8p
一度二週間ぐらい入院すれば
強制的に食習慣変えてもらえるよ

256名無しさん必死だな2021/01/08(金) 12:53:05.71ID:i3JtE5f40
なんか買ったホットプレートが意外とフルサイズだったんでキャベツ半玉麺2玉とかでひたすら焼きそばにしてたらやっぱ太ったけどな。いってもそんなカロリーも高くないけど、そりゃ適度な運動で温めないと消化しないとも云うし

257名無しさん必死だな2021/01/08(金) 13:14:06.52ID:Hc2pT7Y0M
>>240
雪国だと雪かきという苦行メニューが容赦なく組まれるので

258名無しさん必死だな2021/01/08(金) 14:23:01.47ID:WODhmXuBp
>>256
焼きそば2玉で548キロカロリー
キャベツ半玉で115キロカロリー

合計663キロカロリーなので、
これに副食つけてたらほぼカロリーオーバーだね。

減量するなら麺は一玉までにしておいた方が良かった。
それと、熱量の殆どを炭水化物から摂るというのもバランス良くなかった。

雑で良いのでカロリー計算はした方が良いよ。
減量するなら。だけど。

259名無しさん必死だな2021/01/08(金) 14:25:48.21ID:4qeohNDkd
食生活意識して運動を程よくしたら過食とか病気持ちや体質じゃない限り痩せるよ

260名無しさん必死だな2021/01/08(金) 20:01:03.34ID:rMDC5/hn0
>>232
安静時脈拍が少なくなるから、トータルの心拍は少なくなるんだぜ。
身体の体積が大きいと、隅々まで血液を流す為に血圧を上げるか、脈拍を増やさないといけない。
身体の体積が縮小すると、血圧は低下、脈拍も少なくてすむ。
デブの身体は心臓に負担がかかり、スリムな身体は心臓の負担が少ない。
それと、高血圧の人は手術は基本的に失敗しやすくなるので、外科医が執刀を拒否する。

261名無しさん必死だな2021/01/08(金) 20:21:02.36ID:M+Ol/qNwp
そういや巨デブの老人って見ないよな
つまり老人になる前に…

262名無しさん必死だな2021/01/08(金) 20:25:51.98ID:So+0X/UXa
>>93
それ古いダイエット理論だよ

263名無しさん必死だな2021/01/08(金) 20:36:05.30ID:o9kvFMRS0
短時間でも体動かせばカロリー消費されるわけで効果がないは言い過ぎでは?
運動習慣を付けるって点においては効果が薄くてもいいんじゃないかと

264名無しさん必死だな2021/01/08(金) 20:53:55.39ID:pBnlqTco0
あらゆる人間が痩せるために全力出せるならデブは絶滅してる
リングフィットの真価は外出せず楽しみながら運動不足を解消できる点
誰もが憧れるマッチョやモデル体型なんて無理なのは購入者は全員わかってる

Switchで応援されながらアドベンチャーを攻略しつつ
毎日気軽に運動する大義名分ができるのが大きいんだよ
フレンドやワールドで同年代の順位とか張り合うとモチベあがるし

プレイステーションにはなんで運動するゲームが出ないんだろう?
作れないわけじゃないよね?

265名無しさん必死だな2021/01/08(金) 21:08:55.92ID:DUjIeemp0
フィットボクシングを嫁にやらせたら、フニャフニャ腕を動かしてるだけで20分やっても汗一つかかない
俺はパンチ1発1発を全て相手を1発KOするつもりで全力で打ってるから20分やったら汗ダラダラで立ってられない
それでもパンチのタイミングさえ合ってれば表示される消費カロリーは同じなんだろうから、数値は当てにはならんな

266名無しさん必死だな2021/01/08(金) 21:17:26.68ID:DUjIeemp0
最強のダイエットゲーはOculus QuestのThe Thrill of the Fight
マジでリアルボクシングと変わらん運動量
体動かす系のゲームの到達点だと思うわ

267名無しさん必死だな2021/01/08(金) 21:19:24.92ID:DUjIeemp0
>>264
フィットボクシングみたいなのは沢山出てるけど、リングフィットみたいにゲームとして楽しめるものは無い

268名無しさん必死だな2021/01/08(金) 21:21:36.24ID:i3JtE5f40
もう仕方ないときお勧めは回し蹴り
まわしげりができるってことは交感神経みたいなん使ってるから

269名無しさん必死だな2021/01/08(金) 23:43:10.32ID:SyBq8GJL0
痩せるなら食事の見直しが大前提だけど、それだけだと体重は落ちても体型が崩れる
体の中のエネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーを作っちゃうから。

だから適度な運動とたんぱく質の摂取が大事になるけど
有酸素運動だと脂肪燃焼が促進されて、無酸素運動だと筋肉がつきやすい、
そこら辺をお好みでやっていけば充分
効率性も良いけど、重要なのは継続できるかどうかの方。

270名無しさん必死だな2021/01/09(土) 09:14:10.37ID:D3EK8grO0
金かからない刑務所ダイエット最強やぞ

271名無しさん必死だな2021/01/09(土) 12:45:15.91ID:ACdbA8Rjr
>>270
みんなの税金がかかってる

昨日1日仕事始まるまで引きこもってたら二キロ減ってた

272名無しさん必死だな2021/01/09(土) 12:45:43.10ID:z1yPrfO10
ゲームが好きなのでゲーム的なインタラクションのないただのトレーニングに興味はないな
打てば響くリアクションがあるから続けられる

273名無しさん必死だな2021/01/09(土) 12:46:36.52ID:z1yPrfO10
>>271
刑務所ダイエットってのは囚人でもできる道具を使わないトレーニングのことではあるまいか

274名無しさん必死だな2021/01/09(土) 18:58:07.91ID:oenkKztD0
リングフィットアドベンチャーは応援してもらいながら冒険する
大義名分を作ってくれてるから欠かさず毎日できてる
わがままだけど運動を楽しくさせてもらいたいんだよね

自宅で運動する理由付けがされるのはほんとうに大きい
Wiiフィットが以前バク売れしてるから潜在需要はかなりあるはず

パクってプレイステーションもつくればたくさん売れるんじゃない
プレイステーションでは運動ゲームは作れないの?

275名無しさん必死だな2021/01/09(土) 20:27:26.12ID:z1yPrfO10
>>274
無理だな
ソニーの企業風土はオシャレぶって斜めに構えたええカッコしいなので
毎日コツコツ努力して痩せるとか体力つけるとか、そういうものを指差して笑う側

276名無しさん必死だな2021/01/09(土) 23:15:26.45ID:yi1gR8v30
ランニングだけでは痩せない当然の話

277名無しさん必死だな2021/01/10(日) 07:57:03.75ID:GQttrAPc0
筋トレは大事だぞ

278名無しさん必死だな2021/01/10(日) 09:11:27.72ID:2i2++Cwf0
ちなみにプロ格闘家の朝倉未来はトレーニングにランニングはしなくても体力作りは出来るし寧ろ故障の原因にやるからやらないらしい

279名無しさん必死だな2021/01/10(日) 09:11:27.72ID:2i2++Cwf0
ちなみにプロ格闘家の朝倉未来はトレーニングにランニングはしなくても体力作りは出来るし寧ろ故障の原因にやるからやらないらしい

280名無しさん必死だな2021/01/10(日) 09:33:30.61ID:mvvCLH4J0
デブは走ると膝が死ぬのでフィットネスゲームのほうがマシ

281名無しさん必死だな2021/01/10(日) 11:49:44.45ID:ZPnsxB0mr
デブは11月でも半袖だからな

282名無しさん必死だな2021/01/10(日) 13:57:18.06ID:qWslTK/m0

283名無しさん必死だな2021/01/10(日) 15:41:48.67ID:ETQ4Uab6x
カロリー収支を計算してマイナスを積み重ねる事で痩せるだけの話
全てはマイナスを積み重ねる方法論に過ぎない
注意点は大杉だから自分でググれ

更に筋肉を残して脂肪を優先的に落としたいなら筋トレの必要があるってだけ
使わない筋肉なんか要らないだろ?
だから残したいならつかう必要がある
インスリン感受性が関わってるから

284名無しさん必死だな2021/01/10(日) 17:32:02.75ID:EB8BplB40
ゲーム好きの方が痩せる努力をしやすいことは間違いないな
ゲームしない奴、持ってない奴は腕立てスクワットやランニングしないといかんけど、これは以外とハードル高い

285名無しさん必死だな2021/01/10(日) 17:34:51.64ID:0g373caF0
遊びながらカロリー消費できるのがいいんじゃないか?
ダンレボなんて本気でやらんでも汗すごいぞ?
少し熱中しただけで翌日筋肉痛になるくらい
外でランニング?そんなの三日坊主だよw

286名無しさん必死だな2021/01/10(日) 22:43:47.44ID:Cqkke5r4M
ランニングじゃなくて散歩でもいい
そして食事内容を見直せば、絶対健康になります

287名無しさん必死だな2021/01/11(月) 10:25:49.04ID:UZ6HbUAhr
>>286
「絶対健康になります」←確証がないのに断定するあたり、
引きこもりによる発想の限界っていったところか

大阪暮らしなら実家〜ミナミまで12キロを往復とかしたことあるわ
およそ三時間でミナミにつくからミナミまでだいたい12キロって単純計算だけど

288名無しさん必死だな2021/01/11(月) 13:43:53.48ID:t25siLt+0
ゲーム好きなのにランニングや散歩でゲームする時間を潰したくないだろ?
だからゲームで運動するんだよ

289名無しさん必死だな2021/01/11(月) 15:06:10.58ID:smE+RGmPr
ゲーム好きだからこそゲーム音楽聴きながら長く散歩はできる

290名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:12:34.10ID:zo0S7hSf0
ランニングにしろウォーキングにしろカロリー消費を意識するならペースが大事だよ。

ランニングなら時速12キロ
ウォーキングなら時速6キロ

このペースで10キロを週に2〜3回やってればそうそう太れないよ。ドカ食いしたら勿論ダメだけど。

ただ、肥満の人がやるには無理のあるペースなので、無理のないところから始めるのが良いよ。無理のない食事制限である程度痩せてから運動を始めるのが個人的にはオススメ。

291名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:15:42.75ID:96VxbDfs0
米食わなきゃ痩せるぞ
低炭水化物ダイエット

292名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:16:28.33ID:zo0S7hSf0
>>287
時速4キロではちょっとだいぶ遅いけど、
こんなペースでも週に3〜4回やってればちゃんと痩せるよ。

食事量を守っていれば。だけど。

293名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:19:41.61ID:YB0By2cd0
クイズ王の人が120kgから80kgに痩せたときにリングフィット使ったらしい。当人曰く「運動しているのを人に見られたくない」のがずっとあったらしく。

294名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:22:51.26ID:04rhnPfF0
やってることは同じなんだから変わらない
違いは外か中かっていう話だけ

295名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:24:34.46ID:e3bSkL3q0
本当に必要なのは続けられる仕組み

296名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:28:35.26ID:8wEuLzV50
7200キロカロリーをどのペースで消化するかを考えるだけだからね
1か月1kg落としたいなら単純に30日割して1日240キロカロリー摂取より消費上回るようにするだけだし管理が何より大事

297名無しさん必死だな2021/01/12(火) 00:30:52.12ID:e3bSkL3q0
意外と基礎代謝で消費するカロリー大きいから好きなモノ食える
三色+おやつ好きなモノは無理だろうけどw

298名無しさん必死だな2021/01/12(火) 09:32:12.58ID:yA7fyyYNa
××すればいいよってアドバイス、それ全部リングフィットでできるよ!

299名無しさん必死だな2021/01/12(火) 09:56:23.40ID:T21a80h9p
いや、ちゃんと継続できるならリングフィットすら要らん。て話だよ。

勿論リングフィットでも良いんだけど。

300名無しさん必死だな2021/01/12(火) 10:04:14.03ID:6q5EPMGsr
運動と節制が出来るんならどんな方法でもいい
でもこのご時世街中をゼイゼイ言いながら走るのだけは勘弁して
せめて河原とかジョギングコースがある所へ行ってくれ

301名無しさん必死だな2021/01/12(火) 10:15:24.32ID:LOrJGI3/0
2日に一回2DKの部屋塵一つなく掃除してるけどめちゃくちゃ運動になる。一時間半ぐらいかかるがすがすがしいぞ
金払ってジムなんか通ってるあほはEMSベルト付けて掃除機をダンベル代わりに部屋掃除しろ。2か月後にはキン肉マンだ
ああ、くそデブはまともな日常生活送ってないただ怠惰なだけ

302名無しさん必死だな2021/01/12(火) 10:53:51.03ID:bosKKSgh0
リングフィットよりフィットボクシングのが効率いいな、有酸素と無酸素同時にできるし。ダッキングとかでスクワット効果もある。ただ判定ゆるいから本人が真剣にやるかどうか

303名無しさん必死だな2021/01/12(火) 12:38:24.67ID:rnw5XcMta
フィットボクシングはリズム感無い俺には無理だったわw
体験版やってみた感想

304名無しさん必死だな2021/01/12(火) 23:53:50.28ID:JUX7Pm6z0
フィットボクシングはリズム感なんて必要無いぞ
思い切りパンチを打ちまくってればそれでいい
点数なんて気にするな

305名無しさん必死だな2021/01/13(水) 00:04:01.46ID:VI8JxHZR0
ZWIFTやればいいよ

306名無しさん必死だな2021/01/13(水) 00:08:26.72ID:IRGTkknbF
ヨッピーの記事読め
痩せるなら
Zumba>FitBoxing>RFA
だぞ

307名無しさん必死だな2021/01/13(水) 02:41:04.31ID:IMEdbFJk0
サプリとプロテインだけで過ごして2ヶ月で10キロ痩せたぞ
痩せるだけなら栄養ちゃんととってカロリー絞ればいいだけ

308名無しさん必死だな2021/01/13(水) 09:14:22.00ID:D97DtCs90
やつれたいんじゃないから運動はいれないと

309名無しさん必死だな2021/01/13(水) 09:17:53.97ID:V+n1eHRza
好きなものを食いたいしゲームしたいので運動します

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