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「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ
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0122名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:05:09.24ID:U4kbYwyRa
>>118
わりとマジな話背中とふくらはぎに聞くのよねあれ
リングフィットだと薄めのところだから噛み合わせはいい

あとは自分で首でもやれば
0123名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:05:57.09ID:C4eioX8eM
例のYouTuber曰く格闘技はストレス発散もできて一番減量に効いたそうな
あとはエアロサイクル、水泳、ウォーキング、ジョギングがやっぱり良いってさ
0124名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:06:21.05ID:1behTwqWd
フィットネスダイエットにoculusquest2がおすすめです　楽しく遊んで痩せよう
0125名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:08:40.42ID:8xDm/u51a
それなりの食事制限とアドベンチャー1日30分1ヶ月で本気で10キロ痩せたぞ
嫁さんがそんなかんたんに痩せてずるいと歯ぎしりしてた
まあ1ヶ月で飽きて5キロリバウンドしたけど
0127名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:11:44.28ID:ZIEhMaIga
筋肉付けろ
ランニングなんて足腰に負担かかるくせに消費カロリー少ないしコスパ悪いわ
0128名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:11:44.29ID:+VJmVGQT0
>>126
それね。食事量を元に戻した時点でリバウンドする
故に長期間続けられそうにない食事制限は止めといた方が良い
0129名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:13:39.12ID:VTZvdPQdM
ウエイト扱えるジムに通うのが一番いいよ
走るだけだとやっぱり飽きる
筋トレは種目が多いから俺みたいなガリでもめっちゃ楽しい
0130名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:18:10.68ID:e7gsqWpmp
健康と筋トレごっちゃになってるなここ
0131名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:20:04.78ID:BfLlLHTRr
にわかがいっぱいと言いたいけど運動＆ダイエットは様々な意見があって有名な人でも言ってる事は細かく違ったりする

摂取カロリーと消費カロリーで痩せるかどうかがきまるのだけはガチ
0132名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:22:46.77ID:LlcxNwC+0
>>131
そりゃ取るカロリーより使うカロリー多いと痩せるのは当たり前やん

筋肉つけるのは自然消費のカロリーを増やすためだけや

食い物なくなったら真っ先に倒れるけど
0133名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:25:22.73ID:+VJmVGQT0
まあ、健康法とかダイエット法はプロでも言ってる事が１８０度違ったりするからなｗ
結局は自分が信じた事をやるしかないっすよ

一つ確実に言えることは軽度の有酸素運動は、心にも体にもいいという事でしょう
0134名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:31:05.49ID:5prnqxxK0
お餅ウマウマ( * ´・ω・` * )
0135名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:32:32.97ID:+VJmVGQT0
>>134
餅ってご飯と同じ量でもなんかスルスルっと入ってしまいご飯より
たくさん食べてもその実感が薄いような所あるよな
正月太りする人が多い要因は結構餅にあると思うｗ
0136名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:34:20.80ID:kT22XEEA0
体質によってもめっちゃ変わるだろうし
お前ら舶来物をありがたがるけど健康とか栄養に関しては国内情報の方が価値高い(マスコミの作るブームは除く)
0138名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:39:06.51ID:uuSjcqAH0
>>14
まあ全く意味が無いわけではない
何でも0より1
やらないより少しでもいいから継続した方がいい
0143名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:45:20.41ID:uuSjcqAH0
美味いものは糖と脂質でできてるってよくできたCMだなあと思ったね
0144名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:45:28.38ID:x9QmYUuga
タンパク質とって適度に筋トレ
筋肉ついたら有酸素運動
0147名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:53:03.74ID:+VJmVGQT0
>>145
でも楽しみながらやる事って結構大事だと思うぞ（別に方法はゲームじゃなくてもいいけど）
「俺はこの苦しみに耐え抜いて頑張るんだ」みたいな修行みたいなノリでやってたら
中々続かないって。意思が相当強い人じゃないと難しいね
0148名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:54:26.64ID:YCtdZdtxM
>>147
単純に楽しんだ方が効果上がるからな…
運動量が大差無いならポジティブにやる方が結果に繋がる
0150名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:55:47.27ID:+VJmVGQT0
>>146
まあ本来なら糖質も資質も人にとって重要な栄養源であって
だからこそ本能的に美味しく感じるように出来てるのだと思うけどね
でも現代人の一般的な食文化からすればどうしても過剰摂取気味になり
結果弊害が起こるという皮肉。過ぎたるは及ばざるがごとしって奴だな
0151名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 17:55:54.25ID:bd9mp1NeM
食事による
大食い
酒好き
これは週に50キロ走っても
下手したら増える
0152名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:04:17.94ID:BfLlLHTRr
ビタミン＆ミネラルは取るべき
高齢者はカルニチンも取っとけ
あと魚おすすめ


で消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば痩せる
0153名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:04:32.39ID:0VhCikjr0
多くの奴が書いてる通り「食わなきゃ痩せる」が全て

ただ、フィットネスゲームにしろ走るにしろ効果はある

「せっかく運動したんだから」って食事制限のモチベが上がる
0154名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:05:27.72ID:2a9rLisF0
本気で痩せたいなら茶碗いっぱいで満足しておかわりやめればいいだけってほんと？
0155名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:08:15.35ID:+VJmVGQT0
つか標準体重ぐらいの人って「おかわり」なんて普段しないし
そういう発想すら基本ないんだろうなあ　って
0156名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:13:25.44ID:+C8EBtaC0
学校の給食にケチつけてきたクレイジーな親とか俺は見たことねーしな
0160名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:16:01.46ID:+VJmVGQT0
そういや小耳に挟んだんだけど糖って結構依存性・中毒性があるんだって
さしずめ軽いドラッグみたいなもんで。減らしづらいのもそのためなんだね
逆に言えば本気で糖を減らしたかったら、心を鬼にして徹底的にやるぐらいしないとダメって事
0161名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:18:28.32ID:xysQ3/vI0
軽い運動すら継続できない怠惰な奴が太るただそれだけの事
なによりも継続が一番大事
0162名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:20:37.11ID:+VJmVGQT0
太らないだけならプラマイゼロにすればだけだが
痩せるとなるとプラマイでマイナスにしないといけない
単に太らない努力と痩せる努力では実は何倍も大変さが違う

まあ、だからこそ太る前に対処するのが一番　とも言えるんだが
0163名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:21:11.12ID:2o7PQZGLp
>>154
ホント。お茶碗も小さ目ね。
1日2000kカロリー前後を目安に、今の体格に合わせて調節して。

運動する前に先ずこの食事量に慣れる事が減量の第一歩。
運動するとお腹減っちゃうから。慣れるまでは体感トレーニング程度の筋トレを5〜6分位にしておいた方が良いよ。
0164名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:32:08.03ID:6zTemEW3d
痩せてる奴観察してみ？食ってないよ
焼き肉屋なんて入店して少し食べて40分ぐらいで店出ていく
0166名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:36:36.22ID:jyQ2CSlTa
半年で50kgほど落としたけど、有酸素運動を毎日軽い強度で息が切れて動けなくなる寸前までやれば落ちる。終わったら筋トレを軽い強度でバランス良く一時間。
あと週1、2回はサボる日を設ける。それと脂身の無い赤身の牛肉を食え。
0167名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:39:18.20ID:2TMFIf/b0
懸命に走ってもアンマン一個食えば台無しだからな
間食の代わりに水でも飲んどけ
0168名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:42:03.27ID:uD1Aomn70
難しい事は考えずに糖質抑えて有酸素運動するだけ。
かなり落ちるが体が飢餓状態だと勘違いして太りやすい体質に変化する。
0169名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:51:21.39ID:Hmx+l1ag0
健康気にして炭酸水常飲して1年くらいになる
ジュースやリキュールで割ると色々と試せて飽きないぞ
0170名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:55:29.84ID:7EC5j7kN0
痩せるためにスポーツゲームって感じはないな
ゲームのついでに運動の方がゲーム好きには合ってると思う
0173名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:05:58.41ID:1rI3/g97p
本当ならダラダラ長く泳ぐのが体に変な負担をかけなくて全身運動で良いんだけどな
ついでに泳ぎは下手なくらいがより効果がある

ただ今の状況だとおすすめはできない
0174名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:14:22.67ID:L0ONnZa60
本気ならフィットネスゲームだって効果あるだろ？
0175名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:16:36.33ID:L0ONnZa60
>>160
普通の人間はそこまでやらなくても痩せてるけどな
0176名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:18:24.47ID:Zxy/RE200
おにぎり一個ダイエットおすすめ
0177名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:18:46.99ID:EiVxy+z10
最近リングフィットアドベンチャー始めたけど、ワールド23まであるって知って絶望してる。
余裕で1ヶ月以上かかるじゃん
0178名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:22:52.62ID:xWW9biTX0
運動ではなく食事管理が全て
体質は遺伝によって決まってるから内胚葉型ならスリム体型は諦めろ
0179名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:25:29.39ID:6mnzyXs00
本気で痩せたいなら痩せるまで続けろ
方法は何でもいい

ダイエット方法に正解なんてない
自分のダイエットを正解にするんだ
0181名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:33:06.10ID:xITdOOTN0
40超えたら痩せにくくなるね
マジで3ヶ月で1kgしか減ってない
食事の量も半分にしてるのにヘラねぇ
0182名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:56:28.66ID:+VJmVGQT0
>>175
君読解力ないって言われないか？
太ってない人間は中毒になってないって事だよ
0183名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:57:03.17ID:qvqWdsH6a
　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　 ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ●_　●　 |　＜ オレは何もしてないのに痩せたぞ
　(〇 〜　 〇 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　|　　　　 |_/
　
0185名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:29:30.65ID:a/Sej/Zd0
まぁでもそれができる人間ならそもそも買わんだろ
家の中で運動できる上に楽しみながら続けられるのがいいんであってだな
0186名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:31:27.36ID:3w0yz49c0
筋トレは基礎代謝あげる＋ボディラインを整える
食事制限や食生活の改善が一番効果的ではあるが、それ＋筋トレで見た目を整えるのがいい
おなかぽっこりで数字上だけ痩せたってのはダイエットとしては失敗
歩いたり走ったりして痩せる人はそもそも根本的に運動不足過ぎた人たち
0187名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:35:17.32ID:Yi+NMctEd
>>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない

間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする
0188名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:36:40.32ID:P2Fzuz430
リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない
0189名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:43:31.82ID:3w0yz49c0
一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず（体脂肪はマシになったかも）
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど
0190名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:42.92ID:O4JNV9JN0
懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ
0191名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:44.24ID:IOOTQTbQ0
>>18
なるほど一理ある
0192名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:51:18.93ID:HyCRiiVX0
>>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな
0193名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:54:57.05ID:XVNuLo/wd
冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
死ななければ
0194名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:59:35.03ID:JgGee28j0
>>160
中毒性もなにも摂取しなきゃ普通は生きていけないし
ケトン臭い連中もそれで一生生きていく気は無いだろう
0195名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:36:00.71ID:QSmv6SXM0
Wii Fitで物足りなくなって、ランニングやって、ウルトラマラソンまで出場したで
0196名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:39:01.06ID:HkW1ad/Dx
ダイエットの奥義は初志貫徹
ダイエット続けてると色んな理屈をこねくり回して計画外の物を食べようとする
これ駄目

あとお酒も駄目

体重落とすだけなら食事管理のみでもいいが脂肪を落としたいなら運動いる

運動習慣ない人は栄養がまず脂肪にいく
運動習慣ある人は筋肉にまずいく

あと栄養管理面倒な人は最低マルチビタミンぐらい取るべき
0197名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:41:16.07ID:IOOTQTbQ0
なぜカタコトなのか
0198名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:43:39.10ID:QSmv6SXM0
最近は毎日350ｇ以上の野菜食べてる、厚生労働省の推奨値だが
『野菜毎日350ｇ』は簡単に食べられる量ではないと思った、かなりの工夫が必要
0199名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:47:47.64ID:IOOTQTbQ0
米をモヤシかキャベツにすればいける
0200名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:51:03.15ID:3w0yz49c0
>>198
一日分の野菜的なサラダ売ってるけど明らかに家族四人で分けてちょうどいいみたいなサイズしてるよね
半分でもでかいなあって思うし毎日食べると飽きる
あと高いよね野菜
0201名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:52:17.12ID:lWpP28Du0
外走るのは効率はものすごく悪い
痩せたいなら糖質制限しろ、炭水化物はほぼ０にしてもかまわん
しかしタンパク質はしっかり取れ、特に卵は良いぞ
0202名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:53:28.32ID:+dt4s5QR0
ジムで1時間筋トレとウォーキングするのが1番
ストレッチに30分使って1.5時間
これを3日に一回
運動後にプロテイン15g接種
これするとモリモリ筋肉がついて健康的に痩せられる
0204名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:58:10.71ID:w5A+4NFU0
痩せてて料理が上手な彼女を作って
手料理を食べさせてもらえばいい
0206名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:05:47.02ID:QSmv6SXM0
>>200
野菜は高いな、最近量を取る為に不揃いや形の悪い野菜を買ってる。
数種類の野菜を適当にパッキングして、野菜を茹でてミキサーにかけてスープにしてる、今はにんにくと生姜は必ず入れてる。
お通じが良くなって、食べ過ぎでも直ぐに出て行くな
0207名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:11:41.62ID:QSmv6SXM0
皆んな、一度はフルマラソン完走してみろな。
あれは、生半可では無いが大概の人間なら、フルマラソン完走出来るぞ。
30〜40才ならやってみろ、今は大会開催少ないけどなぁ
0208名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:25:04.02ID:LhGHb1mt0
イヌリン１：難消化性デキストリン２の粉10gの自作ダイエットコーヒーやで
0209名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:34:45.33ID:HkW1ad/Dx
食欲抑えるのに栄養の色々を学ぶのもオススメ

油まみれのお菓子とか食えなくなるよ
果糖ブドウ糖液糖とかもヤバいよ
揚げ物も躊躇するようになるよ
和菓子に希望を抱くようになるよ
バナナチップスとか狂気の脂質量だよ
0211名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:40:38.12ID:3VhZvAhc0
マラソンやジョギングをオススメしない人が多いのはあれは怪我と隣り合わせで、いつの日にか怪我した場合に減量どころの話ではなく生涯背負う負傷になる恐れがあるから
特に昔体力自慢だった中年以降は辞めとけよ
0212名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:28:12.26ID:HkW1ad/Dx
なりたい身体によって運動を決めよう
超ざっくり言うと
マラソン→長距離ランナーの身体
筋トレ→短距離ランナーの身体
0213名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:45:26.90ID:9nVhysjfp
マラソン→ゲイ
筋トレ→ホモ
0214名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:50:41.65ID:5hgnQbCD0
本気で痩せる必要のある人なんてそんなに居ないんだよ
洗脳されすぎだよ
0215名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:56:46.90ID:7bFClyGfH
アマゾソでバイトしたら
２ヶ月で6kg落ちた
0217名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:03:09.90ID:WDpM58nNp
スクワット恐れるとかどんだけデブなんだよ
0218名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:04:08.55ID:GKxQocPr0
結局継続するかどうかだな
有酸素運動は長期のダイエット向けだと思う
リバウンドも少ないし毎日FITBOXING30分やれば
3ヶ月後には肩こりとかも減って生活の質上がる

リングフィットは有酸素運動の郷土が強めだから
一月くらいでわかりやすく効果あったけど、
継続させるのはそれなりに難しいわ

筋トレって基本筋肉にダメージ与えて太らす自傷行為だからつらいんだよな
有酸素運動は脳内麻薬すぐ出るイメージある
20分くらいで気持ちよくなるし
0219名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:05:32.38ID:vbnW+Y7W0
>>216
膝が痛むのはやり方が悪いだけ。正しくやれば走る以上に壊すことなんかありえん。
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