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「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ
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0160名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:16:01.46ID:+VJmVGQT0
そういや小耳に挟んだんだけど糖って結構依存性・中毒性があるんだって
さしずめ軽いドラッグみたいなもんで。減らしづらいのもそのためなんだね
逆に言えば本気で糖を減らしたかったら、心を鬼にして徹底的にやるぐらいしないとダメって事
0161名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:18:28.32ID:xysQ3/vI0
軽い運動すら継続できない怠惰な奴が太るただそれだけの事
なによりも継続が一番大事
0162名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:20:37.11ID:+VJmVGQT0
太らないだけならプラマイゼロにすればだけだが
痩せるとなるとプラマイでマイナスにしないといけない
単に太らない努力と痩せる努力では実は何倍も大変さが違う

まあ、だからこそ太る前に対処するのが一番　とも言えるんだが
0163名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:21:11.12ID:2o7PQZGLp
>>154
ホント。お茶碗も小さ目ね。
1日2000kカロリー前後を目安に、今の体格に合わせて調節して。

運動する前に先ずこの食事量に慣れる事が減量の第一歩。
運動するとお腹減っちゃうから。慣れるまでは体感トレーニング程度の筋トレを5〜6分位にしておいた方が良いよ。
0164名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:32:08.03ID:6zTemEW3d
痩せてる奴観察してみ？食ってないよ
焼き肉屋なんて入店して少し食べて40分ぐらいで店出ていく
0166名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:36:36.22ID:jyQ2CSlTa
半年で50kgほど落としたけど、有酸素運動を毎日軽い強度で息が切れて動けなくなる寸前までやれば落ちる。終わったら筋トレを軽い強度でバランス良く一時間。
あと週1、2回はサボる日を設ける。それと脂身の無い赤身の牛肉を食え。
0167名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:39:18.20ID:2TMFIf/b0
懸命に走ってもアンマン一個食えば台無しだからな
間食の代わりに水でも飲んどけ
0168名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:42:03.27ID:uD1Aomn70
難しい事は考えずに糖質抑えて有酸素運動するだけ。
かなり落ちるが体が飢餓状態だと勘違いして太りやすい体質に変化する。
0169名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:51:21.39ID:Hmx+l1ag0
健康気にして炭酸水常飲して1年くらいになる
ジュースやリキュールで割ると色々と試せて飽きないぞ
0170名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 18:55:29.84ID:7EC5j7kN0
痩せるためにスポーツゲームって感じはないな
ゲームのついでに運動の方がゲーム好きには合ってると思う
0173名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:05:58.41ID:1rI3/g97p
本当ならダラダラ長く泳ぐのが体に変な負担をかけなくて全身運動で良いんだけどな
ついでに泳ぎは下手なくらいがより効果がある

ただ今の状況だとおすすめはできない
0174名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:14:22.67ID:L0ONnZa60
本気ならフィットネスゲームだって効果あるだろ？
0175名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:16:36.33ID:L0ONnZa60
>>160
普通の人間はそこまでやらなくても痩せてるけどな
0176名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:18:24.47ID:Zxy/RE200
おにぎり一個ダイエットおすすめ
0177名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:18:46.99ID:EiVxy+z10
最近リングフィットアドベンチャー始めたけど、ワールド23まであるって知って絶望してる。
余裕で1ヶ月以上かかるじゃん
0178名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:22:52.62ID:xWW9biTX0
運動ではなく食事管理が全て
体質は遺伝によって決まってるから内胚葉型ならスリム体型は諦めろ
0179名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:25:29.39ID:6mnzyXs00
本気で痩せたいなら痩せるまで続けろ
方法は何でもいい

ダイエット方法に正解なんてない
自分のダイエットを正解にするんだ
0181名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:33:06.10ID:xITdOOTN0
40超えたら痩せにくくなるね
マジで3ヶ月で1kgしか減ってない
食事の量も半分にしてるのにヘラねぇ
0182名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:56:28.66ID:+VJmVGQT0
>>175
君読解力ないって言われないか？
太ってない人間は中毒になってないって事だよ
0183名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 19:57:03.17ID:qvqWdsH6a
　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　 ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ●_　●　 |　＜ オレは何もしてないのに痩せたぞ
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0185名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:29:30.65ID:a/Sej/Zd0
まぁでもそれができる人間ならそもそも買わんだろ
家の中で運動できる上に楽しみながら続けられるのがいいんであってだな
0186名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:31:27.36ID:3w0yz49c0
筋トレは基礎代謝あげる＋ボディラインを整える
食事制限や食生活の改善が一番効果的ではあるが、それ＋筋トレで見た目を整えるのがいい
おなかぽっこりで数字上だけ痩せたってのはダイエットとしては失敗
歩いたり走ったりして痩せる人はそもそも根本的に運動不足過ぎた人たち
0187名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:35:17.32ID:Yi+NMctEd
>>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない

間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする
0188名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:36:40.32ID:P2Fzuz430
リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない
0189名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:43:31.82ID:3w0yz49c0
一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず（体脂肪はマシになったかも）
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど
0190名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:42.92ID:O4JNV9JN0
懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ
0191名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:44.24ID:IOOTQTbQ0
>>18
なるほど一理ある
0192名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:51:18.93ID:HyCRiiVX0
>>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな
0193名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:54:57.05ID:XVNuLo/wd
冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
死ななければ
0194名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:59:35.03ID:JgGee28j0
>>160
中毒性もなにも摂取しなきゃ普通は生きていけないし
ケトン臭い連中もそれで一生生きていく気は無いだろう
0195名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:36:00.71ID:QSmv6SXM0
Wii Fitで物足りなくなって、ランニングやって、ウルトラマラソンまで出場したで
0196名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:39:01.06ID:HkW1ad/Dx
ダイエットの奥義は初志貫徹
ダイエット続けてると色んな理屈をこねくり回して計画外の物を食べようとする
これ駄目

あとお酒も駄目

体重落とすだけなら食事管理のみでもいいが脂肪を落としたいなら運動いる

運動習慣ない人は栄養がまず脂肪にいく
運動習慣ある人は筋肉にまずいく

あと栄養管理面倒な人は最低マルチビタミンぐらい取るべき
0197名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:41:16.07ID:IOOTQTbQ0
なぜカタコトなのか
0198名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:43:39.10ID:QSmv6SXM0
最近は毎日350ｇ以上の野菜食べてる、厚生労働省の推奨値だが
『野菜毎日350ｇ』は簡単に食べられる量ではないと思った、かなりの工夫が必要
0199名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:47:47.64ID:IOOTQTbQ0
米をモヤシかキャベツにすればいける
0200名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:51:03.15ID:3w0yz49c0
>>198
一日分の野菜的なサラダ売ってるけど明らかに家族四人で分けてちょうどいいみたいなサイズしてるよね
半分でもでかいなあって思うし毎日食べると飽きる
あと高いよね野菜
0201名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:52:17.12ID:lWpP28Du0
外走るのは効率はものすごく悪い
痩せたいなら糖質制限しろ、炭水化物はほぼ０にしてもかまわん
しかしタンパク質はしっかり取れ、特に卵は良いぞ
0202名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:53:28.32ID:+dt4s5QR0
ジムで1時間筋トレとウォーキングするのが1番
ストレッチに30分使って1.5時間
これを3日に一回
運動後にプロテイン15g接種
これするとモリモリ筋肉がついて健康的に痩せられる
0204名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:58:10.71ID:w5A+4NFU0
痩せてて料理が上手な彼女を作って
手料理を食べさせてもらえばいい
0206名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:05:47.02ID:QSmv6SXM0
>>200
野菜は高いな、最近量を取る為に不揃いや形の悪い野菜を買ってる。
数種類の野菜を適当にパッキングして、野菜を茹でてミキサーにかけてスープにしてる、今はにんにくと生姜は必ず入れてる。
お通じが良くなって、食べ過ぎでも直ぐに出て行くな
0207名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:11:41.62ID:QSmv6SXM0
皆んな、一度はフルマラソン完走してみろな。
あれは、生半可では無いが大概の人間なら、フルマラソン完走出来るぞ。
30〜40才ならやってみろ、今は大会開催少ないけどなぁ
0208名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:25:04.02ID:LhGHb1mt0
イヌリン１：難消化性デキストリン２の粉10gの自作ダイエットコーヒーやで
0209名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:34:45.33ID:HkW1ad/Dx
食欲抑えるのに栄養の色々を学ぶのもオススメ

油まみれのお菓子とか食えなくなるよ
果糖ブドウ糖液糖とかもヤバいよ
揚げ物も躊躇するようになるよ
和菓子に希望を抱くようになるよ
バナナチップスとか狂気の脂質量だよ
0211名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:40:38.12ID:3VhZvAhc0
マラソンやジョギングをオススメしない人が多いのはあれは怪我と隣り合わせで、いつの日にか怪我した場合に減量どころの話ではなく生涯背負う負傷になる恐れがあるから
特に昔体力自慢だった中年以降は辞めとけよ
0212名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:28:12.26ID:HkW1ad/Dx
なりたい身体によって運動を決めよう
超ざっくり言うと
マラソン→長距離ランナーの身体
筋トレ→短距離ランナーの身体
0213名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:45:26.90ID:9nVhysjfp
マラソン→ゲイ
筋トレ→ホモ
0214名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:50:41.65ID:5hgnQbCD0
本気で痩せる必要のある人なんてそんなに居ないんだよ
洗脳されすぎだよ
0215名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:56:46.90ID:7bFClyGfH
アマゾソでバイトしたら
２ヶ月で6kg落ちた
0217名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:03:09.90ID:WDpM58nNp
スクワット恐れるとかどんだけデブなんだよ
0218名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:04:08.55ID:GKxQocPr0
結局継続するかどうかだな
有酸素運動は長期のダイエット向けだと思う
リバウンドも少ないし毎日FITBOXING30分やれば
3ヶ月後には肩こりとかも減って生活の質上がる

リングフィットは有酸素運動の郷土が強めだから
一月くらいでわかりやすく効果あったけど、
継続させるのはそれなりに難しいわ

筋トレって基本筋肉にダメージ与えて太らす自傷行為だからつらいんだよな
有酸素運動は脳内麻薬すぐ出るイメージある
20分くらいで気持ちよくなるし
0219名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:05:32.38ID:vbnW+Y7W0
>>216
膝が痛むのはやり方が悪いだけ。正しくやれば走る以上に壊すことなんかありえん。
0220名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:05:58.13ID:LsNPPTxar
仰天チェンジで無酸素運動と食事改善だけで痩せた細マッチョやってたぞ
0221名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:06:04.94ID:OVxBh94r0
スクワットは正しいやり方わからんと危ないとかなんとか
0222名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:09:18.49ID:vbnW+Y7W0
大体は体重前に掛けすぎ or 曲げた状態の維持が辛いからって早くやりすぎ
0223名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:10:39.25ID:GKxQocPr0
体重落とすのがダイエットじゃないからな
やせることを目標にしないほうがいいよ

健康になることが目標なんだからゆるく長く適切な体脂肪と筋力目指すほうがいい
やりすぎて体脂肪なくなって免疫力落ちるとかただのバカだからな
0224名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:13:10.21ID:PNw2ILtF0
マウンテンクライマーとバンザイスクワットから逃げるな
0225名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:23:21.13ID:KxKMmSCTr
そもそも有酸素運動そのものが効率悪い医師に薦められるウォーキングすら数十グラム程度の消費
食事制限した方が遥かに効率的
0226名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:24:54.63ID:ZuFHuFm70
>>224
スクワットとプランクからは逃げない
マウンテンクライマーからは逃げたHIITはキツすぎる
マジでぶっ倒れる
0227名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:42:29.20ID:BPhUDkxAH
まあ、テレビ見ながら
シャドーボクシングするだけでも
継続すれば痩せるよね
0230名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:59:05.47ID:d9n7M6cfd
外走れとかルームランナー全否定かよ
0231名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:10.88ID:ZzoFhJomd
走るだけじゃご飯一杯分カロリーを消費するのも大変
炭水化物控えるのが1番手っ取り早い
0232名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:39.58ID:TZhY0h/Q0
>>23
一生のうち心臓が動く回数って人によるけど決まってるよね
ウォーキングでの多少の負荷はともかくランニングで無駄に心臓を動かすのって寿命縮めてるだけでは
ランニングがストレス発散になってる人ならやった方がいいかもだが走りすぎは危険
0233名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:56.46ID:pyej78bI0
軽い筋トレで成長ホルモンが出る
その後有酸素運動すると脂肪の消費が多くなる

リングフィットした後にボクシングすれば良い
もちろん摂取カロリーはよく考える
0236名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 03:57:07.91ID:Q+nzAFlO0
>>119
これ！
大体冬は素人がジョギングした危険
フィットネスのが遥かにいいよ
0239名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 05:23:17.09ID:64AiGsB60
9月からジム行き始めたけど2か月たっても痩せなかった
11月から食事制限+ジムにしたらこの2か月で体重めっちゃおちて体脂肪率も15くらいになって
腹筋われるのが見えるか見えないかくらいまでこれた
食事制限やっぱ大事だよ痩せたいなら
0240名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:32:39.72ID:p+1pAnIGa
雪の時期とかには良いんじゃないの
0241名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:37:30.63ID:DyrQOObD0
普通の人「筋トレして体重増やすか」
デブ「筋トレして体重減らすぞ」

デブさぁ・・・
0242名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:45:29.51ID:2GfgL8a3d
ランニングなんてカロリー消費少ないし膝に負担かかるし痩せないぞ
ロードバイクならランニングの10倍カロリー消費できるぞ
0243名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 07:35:37.55ID:4WtUWm7Q0
一度食事管理アプリ使って一日食べたもの全部記録してみるといいよ

初めて適正カロリーに収まるように食べた時
これしか食えないのか！ってビビったよ

多分3,000kcal以上食ってるやつ結構いるんじゃないかな
0244名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:11:49.20ID:wGzknkif0
運動より食事制限っていうが
制限したくないから運動するんだよ

食いたいもんロクに食えない人生の
何が幸せか
0245名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:20:18.06ID:pB7IPv/S0
絶対こいつデブなだけで運動してねーわ
運動重視しても結局食事の内容も問われることになる
好きなもん食べるのは問題ないんだよ問題は質と量
0246名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:23:38.09ID:wGzknkif0
残念ながら標準体重だよｗ
運動も毎日1日時間以上やってる
0247名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:42:50.06ID:1Pnf6onPr
太ってる人はジョギングしないよな
痩せてて健康的な人しか走ってない
0250名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:57:13.49ID:PG6pXFB+d
ここの自称マッチョの意味不明な筋肉論見るより
サイヤマンとコアラ子嵐の動画見たほうが効果ある
0251名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:00:52.58ID:uFh1hw7S0
>>244
食事制限しないと運動しても痩せるのは無理
よっぽどのデブならともかく

「好きなもの食える幸せ」は分かるが、「自分を鍛え上げることに喜びを感じられる幸せ」ってのもあるわけで
0253名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:27:15.33ID:ugGyJzeC0
痩せるための行動はな

生活を変えるんだつまり一生続けるんだよ
続けられる内容で一生続けるんだよ
0254名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:59:02.77ID:15G67Wyf0
一回痩せてしまえば維持は比較的簡単
ボディビルダーは目指すわけでもなければラーメンもケーキも食べられる
毎日食べるってのは流石に無理だけどふつうのペースなら食だって制限なく楽しめる
ダイエットの過程で今までいかに飽食だったか気づくから自然と食べ過ぎなくなる
0255名無しさん必死だな
垢版 |
2021/01/08(金) 12:45:04.66ID:fQjjAHs8p
一度二週間ぐらい入院すれば
強制的に食習慣変えてもらえるよ
0256名無しさん必死だな
垢版 |
2021/01/08(金) 12:53:05.71ID:i3JtE5f40
なんか買ったホットプレートが意外とフルサイズだったんでキャベツ半玉麺２玉とかでひたすら焼きそばにしてたらやっぱ太ったけどな。いってもそんなカロリーも高くないけど、そりゃ適度な運動で温めないと消化しないとも云うし
0258名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 14:23:01.47ID:WODhmXuBp
>>256
焼きそば２玉で548キロカロリー
キャベツ半玉で115キロカロリー

合計663キロカロリーなので、
これに副食つけてたらほぼカロリーオーバーだね。

減量するなら麺は一玉までにしておいた方が良かった。
それと、熱量の殆どを炭水化物から摂るというのもバランス良くなかった。

雑で良いのでカロリー計算はした方が良いよ。
減量するなら。だけど。
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