「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ
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理想の体型に痩せるのが目的なら大人しく
脂肪吸引しとけ、運動するとか食事制限とか面倒な事はしたくないんだろ?
金でなんでも解決出来る時代だからな エネルギー無い状態で有酸素運動すると筋肉減るから食事減らしてる時は有酸素運動しない方が良い
手っ取り早く脂肪落とそうと思ったら、食べずに動かない方が良い >>88
太ってる人間は食いすぎてるので、それを標準程度の量まで持っていくのは当然良い
でも、必要以上に減らして落とそうとするダイエットはおすすめ出来ない。特に糖質ゼロダイエットっていうの
あれは間違いなく健康に悪い。糖質は毎日脳で消費する。足りない分は筋肉を分解して作り出す
だから筋力が落ちる。筋力が落ちると基礎代謝も下がるという悪循環。当然リバウンドもしやすい 全力で運動したらすぐに痩せるていうかいくら食べても太らない 脂肪が減るより先に筋肉が減るから脂肪を減らしたいのであれば一度骨と脂肪の塊になるしかない
心臓がなくなってからがダイエットスタートだぜ 仕事帰りに自宅までウォーキングだな、距離にもよるが徒歩4〜5時間くらいの距離なら週3〜4はイケる。
公共交通機関を避けられる上に体にも良い。 リングフィットクリアしたけど体重は減らなかったぞ
肩とか腕とか腹とか見た目はかなり変わったけどな
体脂肪率は知らん 筋トレとランニングとオナ禁と高速音読を日課にしてるわ
成果が出たらPSこどおじに滅茶苦茶マウント取ったるから覚悟しとけよ いや
食事量の調整が結局一番痩せれるらしいぞ
もちろん無茶してじゃなくて
運動だけで痩せるのは難しいらしい >>101
単にダイエット効果ってだけならジョギングよりウォーキングの方が
効果的っつーのは自分も聞いたな
但し早歩き気味にした方が良いのらしい >>104
運動だけじゃ痩せられないって最初からその流れやぞ
変な宗教でもやってなけりゃ食わばければ痩せるなんて大前提で理解してる ホモノスケがオカズにしたリングフィットユーザーの画像も痩せてはいなかったな
どっちかいうとレスラー的なガチムチ体型だった >>80
たまに1、2ヶ月くらいそれやってるけど効果出てた。
一時期体脂肪率10%くらいまで落として上司に心配された。 >>107
もやし型体型は不健康だからな
太り過ぎはダメだけど痩せすぎもダメ 筋トレ、食事、ウォーキング・散歩でストレス解消、風呂、睡眠 以上 >>110
べつにムキムキマッチョを目指すつもりはないが、この御時世だと健康は気になるからなぁ 余計に食わなきゃいいだけ
何もしなきゃいいだけ
筋肉作るより1000倍楽だな
ただそれができない
馬鹿 とは言え日本肥満率低いから言う程ダイエット必要ねぇはずなんだけどね >>1
本気で痩せたいなら食事制限だぞ…
フィットネスは鍛えるものであって減らすもんじゃない まあ普通の一般人は運動したら腹減るからその分食う量も増えるからね
タレントやスポーツ選手みたいにガチで身体作るなら食事制限は必須 >>114
特に女子とかはその傾向にあるけど、標準体重でも太りすぎもっと痩せるべきって煽って
モデル体型が理想と言うのをマスコミなどを通じて刷り込むからね。あんなもん仕事だからやってるだけで
健康には絶対悪いからね。ついでに言うとちょっとぽっちゃり目(≠デブ)の方が男ウケも良いからね
変な情報で惑わされてるんだよな シャドーボクシングの消費カロリーはトップレベル
フィットボクシングやれ ランニングは第一に健康に悪いし
転けたり交通事故など非常にリスキー
大人が転けると後遺症残ったり死んだり結構シャレにならんよ >>118
わりとマジな話背中とふくらはぎに聞くのよねあれ
リングフィットだと薄めのところだから噛み合わせはいい
あとは自分で首でもやれば 例のYouTuber曰く格闘技はストレス発散もできて一番減量に効いたそうな
あとはエアロサイクル、水泳、ウォーキング、ジョギングがやっぱり良いってさ フィットネスダイエットにoculusquest2がおすすめです 楽しく遊んで痩せよう それなりの食事制限とアドベンチャー1日30分1ヶ月で本気で10キロ痩せたぞ
嫁さんがそんなかんたんに痩せてずるいと歯ぎしりしてた
まあ1ヶ月で飽きて5キロリバウンドしたけど 筋肉付けろ
ランニングなんて足腰に負担かかるくせに消費カロリー少ないしコスパ悪いわ >>126
それね。食事量を元に戻した時点でリバウンドする
故に長期間続けられそうにない食事制限は止めといた方が良い ウエイト扱えるジムに通うのが一番いいよ
走るだけだとやっぱり飽きる
筋トレは種目が多いから俺みたいなガリでもめっちゃ楽しい にわかがいっぱいと言いたいけど運動&ダイエットは様々な意見があって有名な人でも言ってる事は細かく違ったりする
摂取カロリーと消費カロリーで痩せるかどうかがきまるのだけはガチ >>131
そりゃ取るカロリーより使うカロリー多いと痩せるのは当たり前やん
筋肉つけるのは自然消費のカロリーを増やすためだけや
食い物なくなったら真っ先に倒れるけど まあ、健康法とかダイエット法はプロでも言ってる事が180度違ったりするからなw
結局は自分が信じた事をやるしかないっすよ
一つ確実に言えることは軽度の有酸素運動は、心にも体にもいいという事でしょう >>134
餅ってご飯と同じ量でもなんかスルスルっと入ってしまいご飯より
たくさん食べてもその実感が薄いような所あるよな
正月太りする人が多い要因は結構餅にあると思うw 体質によってもめっちゃ変わるだろうし
お前ら舶来物をありがたがるけど健康とか栄養に関しては国内情報の方が価値高い(マスコミの作るブームは除く) >>14
まあ全く意味が無いわけではない
何でも0より1
やらないより少しでもいいから継続した方がいい 美味いものは糖と脂質でできてるってよくできたCMだなあと思ったね タンパク質とって適度に筋トレ
筋肉ついたら有酸素運動 >>145
でも楽しみながらやる事って結構大事だと思うぞ(別に方法はゲームじゃなくてもいいけど)
「俺はこの苦しみに耐え抜いて頑張るんだ」みたいな修行みたいなノリでやってたら
中々続かないって。意思が相当強い人じゃないと難しいね >>147
単純に楽しんだ方が効果上がるからな…
運動量が大差無いならポジティブにやる方が結果に繋がる 脂肪1 kgは7,200 kcal
フルマラソン3回分やで >>146
まあ本来なら糖質も資質も人にとって重要な栄養源であって
だからこそ本能的に美味しく感じるように出来てるのだと思うけどね
でも現代人の一般的な食文化からすればどうしても過剰摂取気味になり
結果弊害が起こるという皮肉。過ぎたるは及ばざるがごとしって奴だな 食事による
大食い
酒好き
これは週に50キロ走っても
下手したら増える ビタミン&ミネラルは取るべき
高齢者はカルニチンも取っとけ
あと魚おすすめ
で消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば痩せる 多くの奴が書いてる通り「食わなきゃ痩せる」が全て
ただ、フィットネスゲームにしろ走るにしろ効果はある
「せっかく運動したんだから」って食事制限のモチベが上がる 本気で痩せたいなら茶碗いっぱいで満足しておかわりやめればいいだけってほんと? つか標準体重ぐらいの人って「おかわり」なんて普段しないし
そういう発想すら基本ないんだろうなあ って 学校の給食にケチつけてきたクレイジーな親とか俺は見たことねーしな >>1
つまんねぇ言い訳はいらねぇからとにかく動けゴミ そういや小耳に挟んだんだけど糖って結構依存性・中毒性があるんだって
さしずめ軽いドラッグみたいなもんで。減らしづらいのもそのためなんだね
逆に言えば本気で糖を減らしたかったら、心を鬼にして徹底的にやるぐらいしないとダメって事 軽い運動すら継続できない怠惰な奴が太るただそれだけの事
なによりも継続が一番大事 太らないだけならプラマイゼロにすればだけだが
痩せるとなるとプラマイでマイナスにしないといけない
単に太らない努力と痩せる努力では実は何倍も大変さが違う
まあ、だからこそ太る前に対処するのが一番 とも言えるんだが >>154
ホント。お茶碗も小さ目ね。
1日2000kカロリー前後を目安に、今の体格に合わせて調節して。
運動する前に先ずこの食事量に慣れる事が減量の第一歩。
運動するとお腹減っちゃうから。慣れるまでは体感トレーニング程度の筋トレを5〜6分位にしておいた方が良いよ。 痩せてる奴観察してみ?食ってないよ
焼き肉屋なんて入店して少し食べて40分ぐらいで店出ていく 半年で50kgほど落としたけど、有酸素運動を毎日軽い強度で息が切れて動けなくなる寸前までやれば落ちる。終わったら筋トレを軽い強度でバランス良く一時間。
あと週1、2回はサボる日を設ける。それと脂身の無い赤身の牛肉を食え。 懸命に走ってもアンマン一個食えば台無しだからな
間食の代わりに水でも飲んどけ 難しい事は考えずに糖質抑えて有酸素運動するだけ。
かなり落ちるが体が飢餓状態だと勘違いして太りやすい体質に変化する。 健康気にして炭酸水常飲して1年くらいになる
ジュースやリキュールで割ると色々と試せて飽きないぞ 痩せるためにスポーツゲームって感じはないな
ゲームのついでに運動の方がゲーム好きには合ってると思う >>3
基礎代謝を増やしてからランニングは効果あり 本当ならダラダラ長く泳ぐのが体に変な負担をかけなくて全身運動で良いんだけどな
ついでに泳ぎは下手なくらいがより効果がある
ただ今の状況だとおすすめはできない >>160
普通の人間はそこまでやらなくても痩せてるけどな 最近リングフィットアドベンチャー始めたけど、ワールド23まであるって知って絶望してる。
余裕で1ヶ月以上かかるじゃん 運動ではなく食事管理が全て
体質は遺伝によって決まってるから内胚葉型ならスリム体型は諦めろ 本気で痩せたいなら痩せるまで続けろ
方法は何でもいい
ダイエット方法に正解なんてない
自分のダイエットを正解にするんだ 40超えたら痩せにくくなるね
マジで3ヶ月で1kgしか減ってない
食事の量も半分にしてるのにヘラねぇ >>175
君読解力ないって言われないか?
太ってない人間は中毒になってないって事だよ /) /)
/ ⌒ ヽ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| ●_ ● | < オレは何もしてないのに痩せたぞ
(〇 〜 〇 | \_________
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| |_/
>>90
根性論か?
楽しく運動できるならそれに越したことはない まぁでもそれができる人間ならそもそも買わんだろ
家の中で運動できる上に楽しみながら続けられるのがいいんであってだな 筋トレは基礎代謝あげる+ボディラインを整える
食事制限や食生活の改善が一番効果的ではあるが、それ+筋トレで見た目を整えるのがいい
おなかぽっこりで数字上だけ痩せたってのはダイエットとしては失敗
歩いたり走ったりして痩せる人はそもそも根本的に運動不足過ぎた人たち >>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない
間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない 一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず(体脂肪はマシになったかも)
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど 懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ >>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな 冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
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