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【暇スレ】ダイエット部 [無断転載禁止]©2ch.net
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0065優しい名無しさん
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2016/11/14(月) 15:17:45.48ID:ntXX1LBg
できるだけタンパク質は鶏ムネ肉でとるようにしてる
野菜は今高いからもやし使う事多い
鶏ムネ肉をそぎ切りして油なしで焼いて最後にもやし投入
塩コショウで味付け、ポン酢もあう
運動なかなか出来ないから食事で頑張る
0066優しい名無しさん
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2016/11/15(火) 07:04:23.69ID:0c1ZYvHO
今朝は67.2kg、BMI22.0まで残1.8kg3食を減らして食ってるけど落ちにくくなった。
今日は外食するかもしれないからメニューと量には注意しよう。
0067優しい名無しさん
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2016/11/15(火) 08:29:11.94ID:r3sD7Wsb
167/70.7/24.3%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
やべー、0.7kgは脂肪の可能性高い
0068優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 07:11:59.80ID:Yncn8hHZ
今朝は66.8kg、BMI22.0まで残1.4kg、昨日は身内の誕生日でケンタッキーに饅頭食ってジュース飲んだけど、朝、昼の調整で体重は減ってくれた。
0069優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 07:14:25.67ID:Yncn8hHZ
体脂肪率は24%、運動しないから減らない。
0070優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 09:03:02.93ID:0A1LMauK
167/70.8/24.6%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
体脂肪率だけがふえていく
0071優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 11:43:43.46ID:Gn/5ZLEb
こんにちは。
自分も参加させてください。
今身長156cmで、体重が51くらいです。
なんとかここまできましたが、50キロ切りたいです！
0072優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 16:29:20.27ID:Eb+1y3uN
自分も参加したいです
166センチ60キロ
初めて60キロ代になってしまった
0075優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 22:45:05.32ID:Gn/5ZLEb
晩御飯はカレーだった。
ご飯は少なめにして、野菜を多くとったけど、カロリー高いのたべちゃったなぁ。
0076優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 22:56:15.96ID:CYVlf4se
夜の空腹に慣れて来たけれど
夜のうちに朝の体重を下回ってくれると、軽く食べるかなって気になるけど、めったにないなー
0077優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 23:19:02.31ID:oBpwq5wy
>>74
女子だと確かに気になるラインだね
ぽっこりお腹は人類の敵ですね
いっしょにひっこめましょう
0078優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 23:20:21.68ID:oBpwq5wy
>>75
カレーは食が進みますからね
明日明後日でバランス取ればいいと思います(^^)
0079優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 23:21:53.85ID:oBpwq5wy
>>76
夜の空腹は敵ですよね…
未だに慣れず何か食べてることあります
空腹感に勝てる強さが欲しい
0080優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 23:36:28.78ID:Gn/5ZLEb
>>78
明日動くようにします！
あと2キロが遠い！男だけど痩せたい！
0081優しい名無しさん
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2016/11/16(水) 23:46:44.81ID:oBpwq5wy
>>80
男性だとここから先絞るの大変そうですね
無理ない範囲でせめて身体くらいは健康的に痩せましょうね！
0082優しい名無しさん
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2016/11/17(木) 01:40:34.91ID:u8M64EiR
参加

161/74女
もう豚です(´・ω・｀)

とりあえず60キロ台目指します
0084優しい名無しさん
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2016/11/17(木) 05:42:27.61ID:dO4yAgn4
167/70.6/24.6%
ぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷにぷに
体脂肪率だけ高いのなんとかならんかな
0085優しい名無しさん
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2016/11/17(木) 07:04:12.61ID:alHdVVWs
173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6
昨日の食事で減ることはあっても増える要因は考えにくいのに200g微増してるぜ…
前日までコーヒーの飲み過ぎで脱水してたのかもしれないなー 、昨日はあまり食わなかったから、
朝、ペヤングを食うつもりなんだけどなぁ。
0088優しい名無しさん
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2016/11/17(木) 19:43:51.82ID:ycv9BZ9C
今日は朝昼で800kcal、夜は主食を食わなかったけど総カロリーではオーバーしかし元気が戻った。
明日は昼に外食を予定なので朝夜で調整をする。
体重計のメモリは上がってるハズだから明後日まで体重測定は休みにするかなぁ…
>>86
ありがとうございます。頑張ります。
0089優しい名無しさん
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2016/11/17(木) 20:00:22.65ID:E001YVCE
>>88
メンヘラは細かくやると凹むから
1月単位で考えるのもいいよ
0090優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 06:31:22.07ID:CQDylame
週の頭から2キロ増えてる…ご飯食べるようになったからかな
やっぱり絶食しかねえ
0091優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 08:19:47.54ID:CQGAOVpg
>>89
ありがとうございます。
結局、体重計に乗ってしまったぜ…
173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6
昼に外食の予定なので調整に気をつけなくては
あと少しなんだから踏ん張りどころだー
まずは目標の数値だなぁ。
0092優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 09:18:50.32ID:Wim6aVHD
アモキサンにリフレックスというデブ一直線処方で去年の今頃からと比べると8キロ増えてしまった
今月からラミクタールが追加になったので、試しにリフレックスを勝手に切った。
少し食べる量が減ってきた。ちなみにメンタルは悪化してない。
薬で太ったって人も多いだろうなあ。
0093優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 09:21:55.49ID:/hU9uHaE
>>92
リフレックスで俺も太りました。
今は、スクワットと特茶と防風通聖散で痩せようとがんばってます。
0094優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 11:18:53.63ID:Wim6aVHD
>>93
スクワット偉いなぁ
自分は運動するところまで気持ちあがってこない
食事内容だけでもうちょっと落としたい
0095優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 12:22:32.88ID:/hU9uHaE
>>94
家からあまり出たくないもんでw
ただ、体重が目に見えるように減っていくとモチベーションがあがりますよ！
ぶら下がり健康器ほしいっすw
0096優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 21:13:56.31ID:/hU9uHaE
今日はスクワット100回に挑戦した。
案外余裕だった！
体脂肪が15％代になって超うれしい！
0097優しい名無しさん
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2016/11/18(金) 22:31:25.63ID:4p2ligEI
>>96
15%とかもう痩せる必要ないじゃん！
それにしても100回はすごいね
自分だったら確実に膝が耐えられない
0098優しい名無しさん
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2016/11/19(土) 11:21:30.32ID:0u5wAzhU
172cm88kgのクソデブの俺からすると凄いな・・・
糖質とブロンとアルコールと睡眠薬のせいで50kg弱だった体重が措置入院してからどんどん増えていって、丁度いい60kg台を大幅に超えて101kgまでいったわｗ
0099優しい名無しさん
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2016/11/19(土) 11:45:30.01ID:dUj4mxwS
173／67.4／22 BMI22.0まで残2.0kg
昨日、日中、67kgやっと切ったのに腹減り過ぎて夜食にペヤングとチーズ食ってしまったww
今日は朝メシ食ってない、昼メシ考え中…
0100優しい名無しさん
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2016/11/20(日) 08:29:47.96ID:tbjjK7f0
173／67.0／24 BMI22.0まで残1.6kg
2日前に夜食を食った分は回復した。
いつまで停滞するのだろうか…
0101優しい名無しさん
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2016/11/20(日) 11:35:10.13ID:ZfKLpvza
１ヶ月で-1.8kg順調
0102優しい名無しさん
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2016/11/20(日) 22:06:12.77ID:b9ufHQDZ
167/70.4/22.4%
ようやく70キロ台に戻ってきた！
ほとんど乾燥重量だけどな！
0104優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 08:54:34.18ID:mV9o9Zv1
>>103
嘘でしょ？それは無理だよ
学生時代に62kgまで絞って体脂肪率12%だったんだよ…
0105優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 13:05:16.32ID:A/VBdW/s
173／66.6／24 BMI22.0まで残1.2kg
67kgをやっときったな
0107優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 13:40:47.49ID:lAu0GCxt
>>104
世の中には美容体重と理想体重というのがあるんだわ。
恐らく前者の体重で出してると思う。
体重もだが、それよりも骨格筋量を気にした方がいい。
基礎代謝の根幹だから体脂肪率よりもこっちが大事
食事制限し過ぎると脳が飢餓状態と判断するから運動と食事制限程々にした方が身体にも良いかと。
0108優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 13:57:24.58ID:do2W5lPK
>>107
骨格筋量の算出ですが、体脂肪率は出るから脂肪以外の重さを出せばよいです？
0109優しい名無しさん
垢版 |
2016/11/21(月) 14:07:55.22ID:lAu0GCxt
>>108
部位別に知りたいならジムで測定してくれるよ？
体重計だと詳細な測定は不可能なのは解るでしょ？
ざっくりした表示もおおよその指標にはなるけど、どの辺りが余剰脂肪多いのかとかを理解してないとアンバランスな身体になっちゃうよ？
0111優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 14:26:31.93ID:lAu0GCxt
>>110
そこまで高くもないから会員になるのも一考かと。
行く習慣になるし、変化が見える化されるとモチベーションの維持には繋がるので。
0112優しい名無しさん
垢版 |
2016/11/21(月) 14:46:53.14ID:do2W5lPK
>>111
うん、今はお金ないからもうちょっとしてお金できたら考えるよ
ありがとうございます
0113優しい名無しさん
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2016/11/21(月) 21:02:50.50ID:g9LCm4ks
今日もスクワット100回した！
今日もカロリー少なめのご飯！
それにしても寒くて、外で運動する気にはならない。
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