踏み台昇降と腹筋おわりage
最近頻度が減ってるので運動不足が怖い＼(^o^)／
>>169
わたしは踏み台昇降１時間で
１年くらいで２０ｋｇ痩せて標準体重になりました＼(^o^)／
(昇降はウォーキングの延長上くらいの強度で)
169さんなら１年半で−３０kgで標準体重ですかね