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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001優しい名無しさん
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2017/08/08(火) 21:30:59.18ID:KnvVyP1m
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/
0526優しい名無しさん
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2017/10/11(水) 22:04:08.68ID:B4Vnson6
>>507
いえ、月に二回ほどです。でも、ジョギングも頻繁にできなくなりそうです。
夜中に疲れすぎていると、いびきをしているみたいで、隣の部屋で寝ている母親から、
寝られないと、苦情が出たので、ジョギング（トレーニング）の回数と量を減らすつもりです。
今日は、ジョギングせず、ウォーキングを40分(5500歩）ほど、してきました。
それから、体重もあるので(165cm、76kg)、太っているせいもあるので、今日から減量に取り組み始めました。
昼と夜の食事をいつもより、少なくしました。
今日、いびきをかかなかったら、良いのですが・・・
これから、減量と運動量の削減をがんばります・・・
0527優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 01:28:29.17ID:00yMPkxL
サイクリングあげ
0528笹川
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2017/10/12(木) 02:33:35.84ID:NhHNMRwN
今年中に10キロ減量目標でウォーキングはじめます
７６キロ　体脂肪２９％
0529優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 07:06:25.18ID:MG/OnrZs
>>528
ウォーキングだけで落とせなかったら食事制限すると良いよ。うちは77kgから62kgまで落ちた。身長168だからちょっと落としすぎたので食事の量増やしてるよ。
0530優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 09:04:25.05ID:qd8GfzqN
今日はV字腹筋も無しで今週2日目の完全休養日sage

先月初めに軽く体調崩して以来、週3日は完全休養日にすることにしました。
0531優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 20:03:30.76ID:MG/OnrZs
川沿いジョギングしてきました。1.6㌔10分。帰宅後の冷たいお茶とお風呂最高です。
0532優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 20:57:38.49ID:pxCpgF42
踏み台昇降と腹筋おわりage
0533優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 21:59:57.03ID:kEdS0sx8
>>529
すごいですね・・・見習いたいです・・・・

>>530
運動しすぎは、体調をくずしますよ。僕もそうでした・・・1ヶ月以上、微熱が下がりませんでした。
お互いに、そして、皆さんも体調をくずさないように・・・・

>>531
運動後がいいですよね・・・・

今日は夕方から市民体育館のジョギングコースで、15分(1.8km)ジョギングしてきました。
体育館のシャワーで汗を流し、スッキリして少し英語の勉強もできました。
0534優しい名無しさん
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2017/10/12(木) 23:10:34.84ID:KI42u2VW
この親不孝ゴミ野郎が！
いつまで親に心配かけてるつもりだ！あん？
休むならきちんとして集中して休めよ
2ちゃんなんてしてるから鬱治んねえんじゃねえんか？
親に心配かけて
よくのうのうと2ちゃんなんてしてるよな
いいか？病気治すのも仕事なんだよ！
わからないかなあ
0536笹川
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2017/10/13(金) 02:35:12.53ID:hIKuoDTX
>>529
アドバイスありがとうございます
とりあえず3.5ｋｍゆっくり歩いて来ました
0537優しい名無しさん
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2017/10/13(金) 13:55:58.63ID:giQQQxRx
>>533
ありがとうございます。微熱は、僕も20代の頃慢性的にありましたが、しんどいですよね…。

スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン12分と
V字腹筋20分3セット
0538優しい名無しさん
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2017/10/13(金) 21:13:10.37ID:LVZNqBCr
言うまでもないですが、V字腹筋20回3セット、でした。いま気づきました。
0540優しい名無しさん
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2017/10/14(土) 15:59:50.22ID:UWusJUVK
今日は6回散歩
1回平均で30分として180分で3時間以上は歩いた
これぐらい歩くと体力の限界が来てヘロヘロになれる
あとは寝るだけ
0541優しい名無しさん
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2017/10/14(土) 16:13:12.86ID:DcXgZ0j4
肥満改善にと、早朝1時間のウォーキングを始めた
雨の日はしてないし時々サボるから、2日に1回しか歩けてない
一ヶ月過ぎたけど、体重は全く減らない
仕方ないから、朝と晩だけ米等の主食をゼロにした
まだ2日目
一ヶ月もすれば3kgくらい減るんじゃないかと期待してる
0543優しい名無しさん
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2017/10/14(土) 22:19:01.95ID:/J9U9GQ3
>>540
3時間のウォーキングはすごいですね・・・

>>541
ダイエットと運動がんばってください。実は、僕も今ご飯の量を減らして、ダイエットしています。

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル19分しました。
0544優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 04:55:24.08ID:EBD+VKKY
アフィカスうるせーぞ
0547優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 09:31:18.23ID:iWL+qEp8
一年以上、腹筋運動をやってきた。
しかし、腹筋はついても腹の脂肪が除去されない。
0548優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 10:19:07.91ID:CLuaXvgL
>>546
雨の日くらいは休んでも良いんじゃない。近くにジムとか在れば行っても良いけどと思う。
>>547
そんな期間したら腹筋割れててもおかしくないのにね。何でだろう…
0549優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 12:17:24.89ID:y69B2IGS
縄跳び7分半と
V字腹筋20回を3セット
0550優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 12:25:36.72ID:9Kq/Ya4c
プールに行ってきた。
25ｍを12往復した。合計600ｍ泳いだ。
気持ちよかった。
0551優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 18:45:34.42ID:xC6e6DBx
毎日ウォーキングしても希死念慮が消えない
鬱に効くとは何だったのか
0552ちゃんドラ
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2017/10/15(日) 18:49:36.02ID:9ACZjg9k
直ぐには効かないんだよね。

灰色の視界で歩いてたよ。
0553ちゃんドラ
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2017/10/15(日) 18:50:22.31ID:9ACZjg9k
慣れると灰色でも歩きたくなる。

散歩行きてええぇ・・・
と。
あとなんだかんだで生きてえぇえ。
0555優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 21:46:35.90ID:YTj5DKsQ
>>554
人によって、症状が違いますので、何とも・・・
でも、運動するのは、しないよりいいと言うのは、言えると思います・・・

今日は休養日にしようかと思っていましたが、心身ともにスッキリせず体もだるかったので、
思い切って合羽を着て、原付バイクで市民センターに行ってきました。
筋トレ10分、トレッドミル21分しました。
運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできたので、センターに行って良かったです・・・・
0556優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 22:01:15.57ID:iWL+qEp8
>>548
ちょっと調べてみると腹筋をつける運動と脂肪を落とす運動は別のようです。
今後は横腹の脂肪を落とす運動をメインに移します。
0557優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 22:03:26.63ID:wHaUFAns
ウォーキングするのはいいんたけど
毎日ヒゲそらないと明らかに不審者だからそれが毎日のウォーキング前のひげ剃りが大変だわ
0558優しい名無しさん
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2017/10/15(日) 23:56:29.01ID:nBoqh+fF
踏み台昇降と腹筋おわりage
0564優しい名無しさん
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2017/10/16(月) 17:59:12.83ID:Yoiw4FaU
>>557
マスクしたら
0566優しい名無しさん
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2017/10/16(月) 19:35:48.88ID:zTrxNIOH
>>562
カッパと長靴があれば快適そうなんだが、どちらも持ってないんだよな
0568優しい名無しさん
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2017/10/16(月) 20:28:45.26ID:lNbTBTI6
>>561
何で？ジョギングでゆっくり走りたいです。ランニングはきつそうで続けれそうに無いよ。
0569優しい名無しさん
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2017/10/16(月) 22:24:32.65ID:suxyf/SQ
>>559
雨の日は、トレーニングジムか、市民体育館のジョギングコースですね・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・
0571優しい名無しさん
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2017/10/17(火) 22:10:23.50ID:cBQ/ZKk/
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、何かスッキリしなかったので、市民体育館のジョギングコースで17分(2.1km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0572優しい名無しさん
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2017/10/17(火) 22:22:20.79ID:eigWognS
>>571
スッキリされたようでお疲れ様です。

天気予報によると週間天気あまり良くないので気分も少しどんよりです。
0573優しい名無しさん
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2017/10/18(水) 11:25:07.34ID:8ik6QsNT
バービージャンプ25回1セットと
アームカール10回2セットと
ディップス20回2セットと
V字腹筋20回3セット
0575優しい名無しさん
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2017/10/18(水) 22:40:32.55ID:VwaXMapI
>>572
ありがとうございます。今日は、こちらの地方は午前中は天気に恵まれましたが、また、天気が悪くなるみたいですね・・・
今日は、体調調整のため、トレーニングは休養しました。明日は、がんばります。
0576優しい名無しさん
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2017/10/18(水) 23:30:59.86ID:KdtkuPEp
>>573
色々筋力トレーニングされてますね。中性脂肪が多いので見習いたいです。

>>574
ぼちぼち頑張って下さい

職場体験も終わり今日は清掃のパートでベッドメイキング、床のモップがけ、窓拭き等しました少し慣れてきましたがまだ少し疲れます。パートじゃない日は運動して体力付けたいと思います。
0577優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 12:48:10.85ID:JhChJe3S
987 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 11:59:33.80 ID:IvUl3czB0
20年ヒキで選挙行ける奴なんかいるの?
俺は1回も行った事がない

989 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 12:03:34.02 ID:xgjDGKA40
俺もネトウヨだった黒歴史があるわ
今思い出しても恥ずかしい
言い訳出来る事があるとすれば自民のネット工作は実に巧妙って事かな
0578優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 18:34:37.60ID:VBZWRUNy
>>576
ありがとうございます。
私の場合、筋トレをやり過ぎると太りだす傾向があるので、気をつけています。

今日は今週3日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage
0579優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 22:01:29.13ID:jKgNOg1P
>>577
職場体験お疲れ様です！！お仕事と運動がんばってください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
英語の勉強も少しできました・・・
0580優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 06:09:56.61ID:MV0orNTK
おはようございます

>>578
太るんですか、僕の場合、以前肉体労働（林業）してて足とか二の腕が筋肉で太くなってました。それとは別でしょうか？

>>579
ありがとうございます。今日はパートの日なのでマイペースでやってこようと思います。
0581優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 18:51:48.41ID:Fnet8pZC
>>580
自分の場合は、筋トレみっちりやってると、つい食べ過ぎちゃったり
（どうしてもお腹が空く）、有酸素が疎かになるのもあると思います。

580さんの場合とは別かどうか、そこまでは分かりません。すみません。

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
0582優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 23:06:36.95ID:+AObcsLi
>>580
がんばってください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました・・・
0584優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 00:39:07.07ID:AmXMC/qE0
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆
0585優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 08:53:23.50ID:6CFF5KFc
>>582
ありがとうございます。パートぼちぼち頑張ります。

トレードワンの　10410です。
夜、ウオーキングするのにケーズデンキで650円位で買いました。楽天市場では送料無料500円（ブルーが売切れ、レッド有り）です。ボタン電池2個で点灯72時間（点滅96時間）位持つそうです。
http://mup.2ch-library.com/d/1508543283-line_1508496947267.jpeg
0586優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 12:19:52.04ID:VronPq0p
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン15分と
V字腹筋20回3セット
0587優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 17:03:17.62ID:SGlGNBYH
せっかく怪我が治って走れるようになったってのにしばらく雨かい
0588優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 18:28:14.87ID:LWF66V8Z
一週間ぶりにウオーキング
0589優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/21(土) 22:12:21.76ID:h1GSDj2/
パートのほう、ボチボチがんばってください・・・

今日はトレーニングは休養しました。やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリしません・・・
0590優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/21(土) 22:29:25.05ID:Vxs3J5ne
30分のウォーキング終了。ウォーキングマシンでやってるから天候関係なし
花粉症だから天気良くても外にはいかないけど
眠気が来ないから今から全身のストレッチとツボ押しとドローインと軽めの筋トレもどきしよ
0592589
垢版 |
2017/10/22(日) 22:05:47.01ID:II3i5zT+
>>589のレスは、>>585さん向けです。すみません・・・

今日は雨が降っていたので、市民センターの体育館のランニングコースで17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました。
0593優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/23(月) 00:26:23.29ID:L2vg3XBY
今日も4回散歩したあげ
0595優しい名無しさん
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2017/10/23(月) 22:27:07.79ID:+Gz5R+HM
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し、英語の勉強もできました。
0596優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 02:41:07.28ID:J6yP/4y/
以前の軽躁で大成功していた腹筋ローラー再開しました。
あとなんだっけ、脚パカパカするやつ。
ウォーキングというか早足散歩は、不安障害で遠くに行けないので３分くらいで１週の狭い町内ぐるぐるしてます。
通報されませんように。
0598優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/24(火) 17:08:31.46ID:jNpR6/7+
V字腹筋20回を3セット
0600優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/24(火) 19:07:58.09ID:rrdITgyc
昼前に3000歩
0601優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/24(火) 19:38:02.11ID:0ArjMCLV
散歩あげ
0602優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/24(火) 19:58:18.33ID:vuhKNkee
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。 逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]

駒澤大学 出身

駒澤ギャングスターズ所属

イオン柏の近くに住む性犯罪常習者

金澤拓也
0603優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/24(火) 22:28:52.92ID:/yo3D5M1
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、夕方に近所のジョギング17分(2.1km)して、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできました。
0605優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/25(水) 01:03:13.62ID:roomcMar
町をぐるとあるいたら二万歩だった
くそ足首が痛い
0606優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/25(水) 14:38:57.20ID:ZwGNPtC7
近所の飯屋で昼メシ食って、帰りにスーパーで買い物するのも散歩に入りますか？
多分2-3000歩だと思いますが
0609優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/25(水) 22:30:55.81ID:D0dtwSy3
>>604
TOEICでスコアを（現在610点）できれば800点台まで、伸ばして、何か仕事に結び付けられればと思っています・・・

>>606
散歩に入ると思います・・・

今日は午後から市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0611優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/26(木) 03:19:01.93ID:uGSUMX6u
昼間に初めて2時間歩いて明らかに疲れてるのに何故か眠れん
いつもならこの時間はぐーすかなのに脳が興奮してるのか？
0612ちゃんドラ
垢版 |
2017/10/26(木) 07:46:47.05ID:3/PQX9GI
判る。
あるあるそれ。

音楽や風呂なんでもいいけど鎮静化させるといいよ。

歩きすぎて元気になり寝起きとか困る。

過ぎるはあかんね。
0613優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/26(木) 10:35:12.17ID:bdUOvBDW
>>612
サンクス
8時過ぎに眠りについていま目が覚めた
昨日歩き終わったあとは明日は休もうと思ってたのにまた今日歩きたい気分になるウォーキングの凄さを実感
0616優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/27(金) 18:38:13.36ID:gYLH+JvF
ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
0617優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/27(金) 23:37:39.95ID:RJ4qmRas
>>613>>624
僕の場合、ジョギングですね。中毒性があり、走らないとスッキリしません。
今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
杖をついたおじさんががんばって歩いていらっしゃったので、「こんにちは。」と挨拶すると、
軽く会釈してくれました。
今日は、日中に家の庭仕事（土の除去、運搬）を手伝ったので、母のおごりで近所のスーパー銭湯に行ってきました。
久しぶりにサウナに入ったり、水風呂、露天風呂と堪能してきました。
英語の勉強はできなかったのが、残念です・・・
0618優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 16:04:35.76ID:xNTirsVs
散歩あげ
0619優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 20:21:05.01ID:4nk2+IHj
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン16分と
V字腹筋20回3セット
0620優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 22:17:00.78ID:X874a97i
・活動量計→1時間9分。7,544歩。5.89km。

買い物ウオーキングでございました。
雨の日が多く、どもならんな。w
0621優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 22:24:33.65ID:egzQrVRI
風邪気味なので、ジョギングは休養して、風邪薬を飲んで、部屋で安静にしていました。
熱は出ていないので、もう一日安静にして、月曜日からまた、がんばりたいです・・・・
0623優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/29(日) 18:04:49.85ID:XK4vqPbz
有酸素運動21分半と
チェストプレス1セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
0624優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/29(日) 19:01:15.04ID:LK7V+yot
カッパ着て買い物行ってきたあげ
0626優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/29(日) 23:03:35.49ID:LK7V+yot
>>625
スーパーで買った300円ぐらいのやつだよ
ブランド品なんて買わない
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