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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001優しい名無しさん
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2017/08/08(火) 21:30:59.18ID:KnvVyP1m
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/
0576優しい名無しさん
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2017/10/18(水) 23:30:59.86ID:KdtkuPEp
>>573
色々筋力トレーニングされてますね。中性脂肪が多いので見習いたいです。

>>574
ぼちぼち頑張って下さい

職場体験も終わり今日は清掃のパートでベッドメイキング、床のモップがけ、窓拭き等しました少し慣れてきましたがまだ少し疲れます。パートじゃない日は運動して体力付けたいと思います。
0577優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 12:48:10.85ID:JhChJe3S
987 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 11:59:33.80 ID:IvUl3czB0
20年ヒキで選挙行ける奴なんかいるの?
俺は1回も行った事がない

989 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 12:03:34.02 ID:xgjDGKA40
俺もネトウヨだった黒歴史があるわ
今思い出しても恥ずかしい
言い訳出来る事があるとすれば自民のネット工作は実に巧妙って事かな
0578優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 18:34:37.60ID:VBZWRUNy
>>576
ありがとうございます。
私の場合、筋トレをやり過ぎると太りだす傾向があるので、気をつけています。

今日は今週3日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage
0579優しい名無しさん
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2017/10/19(木) 22:01:29.13ID:jKgNOg1P
>>577
職場体験お疲れ様です！！お仕事と運動がんばってください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
英語の勉強も少しできました・・・
0580優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 06:09:56.61ID:MV0orNTK
おはようございます

>>578
太るんですか、僕の場合、以前肉体労働（林業）してて足とか二の腕が筋肉で太くなってました。それとは別でしょうか？

>>579
ありがとうございます。今日はパートの日なのでマイペースでやってこようと思います。
0581優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 18:51:48.41ID:Fnet8pZC
>>580
自分の場合は、筋トレみっちりやってると、つい食べ過ぎちゃったり
（どうしてもお腹が空く）、有酸素が疎かになるのもあると思います。

580さんの場合とは別かどうか、そこまでは分かりません。すみません。

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
0582優しい名無しさん
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2017/10/20(金) 23:06:36.95ID:+AObcsLi
>>580
がんばってください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました・・・
0584優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 00:39:07.07ID:AmXMC/qE0
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆
0585優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 08:53:23.50ID:6CFF5KFc
>>582
ありがとうございます。パートぼちぼち頑張ります。

トレードワンの　10410です。
夜、ウオーキングするのにケーズデンキで650円位で買いました。楽天市場では送料無料500円（ブルーが売切れ、レッド有り）です。ボタン電池2個で点灯72時間（点滅96時間）位持つそうです。
http://mup.2ch-library.com/d/1508543283-line_1508496947267.jpeg
0586優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 12:19:52.04ID:VronPq0p
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン15分と
V字腹筋20回3セット
0587優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 17:03:17.62ID:SGlGNBYH
せっかく怪我が治って走れるようになったってのにしばらく雨かい
0588優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 18:28:14.87ID:LWF66V8Z
一週間ぶりにウオーキング
0589優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 22:12:21.76ID:h1GSDj2/
パートのほう、ボチボチがんばってください・・・

今日はトレーニングは休養しました。やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリしません・・・
0590優しい名無しさん
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2017/10/21(土) 22:29:25.05ID:Vxs3J5ne
30分のウォーキング終了。ウォーキングマシンでやってるから天候関係なし
花粉症だから天気良くても外にはいかないけど
眠気が来ないから今から全身のストレッチとツボ押しとドローインと軽めの筋トレもどきしよ
0592589
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2017/10/22(日) 22:05:47.01ID:II3i5zT+
>>589のレスは、>>585さん向けです。すみません・・・

今日は雨が降っていたので、市民センターの体育館のランニングコースで17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました。
0593優しい名無しさん
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2017/10/23(月) 00:26:23.29ID:L2vg3XBY
今日も4回散歩したあげ
0595優しい名無しさん
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2017/10/23(月) 22:27:07.79ID:+Gz5R+HM
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し、英語の勉強もできました。
0596優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 02:41:07.28ID:J6yP/4y/
以前の軽躁で大成功していた腹筋ローラー再開しました。
あとなんだっけ、脚パカパカするやつ。
ウォーキングというか早足散歩は、不安障害で遠くに行けないので３分くらいで１週の狭い町内ぐるぐるしてます。
通報されませんように。
0598優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 17:08:31.46ID:jNpR6/7+
V字腹筋20回を3セット
0600優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 19:07:58.09ID:rrdITgyc
昼前に3000歩
0601優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 19:38:02.11ID:0ArjMCLV
散歩あげ
0602優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 19:58:18.33ID:vuhKNkee
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。 逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]

駒澤大学 出身

駒澤ギャングスターズ所属

イオン柏の近くに住む性犯罪常習者

金澤拓也
0603優しい名無しさん
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2017/10/24(火) 22:28:52.92ID:/yo3D5M1
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、夕方に近所のジョギング17分(2.1km)して、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできました。
0605優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/25(水) 01:03:13.62ID:roomcMar
町をぐるとあるいたら二万歩だった
くそ足首が痛い
0606優しい名無しさん
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2017/10/25(水) 14:38:57.20ID:ZwGNPtC7
近所の飯屋で昼メシ食って、帰りにスーパーで買い物するのも散歩に入りますか？
多分2-3000歩だと思いますが
0609優しい名無しさん
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2017/10/25(水) 22:30:55.81ID:D0dtwSy3
>>604
TOEICでスコアを（現在610点）できれば800点台まで、伸ばして、何か仕事に結び付けられればと思っています・・・

>>606
散歩に入ると思います・・・

今日は午後から市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0611優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/26(木) 03:19:01.93ID:uGSUMX6u
昼間に初めて2時間歩いて明らかに疲れてるのに何故か眠れん
いつもならこの時間はぐーすかなのに脳が興奮してるのか？
0612ちゃんドラ
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2017/10/26(木) 07:46:47.05ID:3/PQX9GI
判る。
あるあるそれ。

音楽や風呂なんでもいいけど鎮静化させるといいよ。

歩きすぎて元気になり寝起きとか困る。

過ぎるはあかんね。
0613優しい名無しさん
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2017/10/26(木) 10:35:12.17ID:bdUOvBDW
>>612
サンクス
8時過ぎに眠りについていま目が覚めた
昨日歩き終わったあとは明日は休もうと思ってたのにまた今日歩きたい気分になるウォーキングの凄さを実感
0616優しい名無しさん
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2017/10/27(金) 18:38:13.36ID:gYLH+JvF
ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
0617優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/27(金) 23:37:39.95ID:RJ4qmRas
>>613>>624
僕の場合、ジョギングですね。中毒性があり、走らないとスッキリしません。
今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
杖をついたおじさんががんばって歩いていらっしゃったので、「こんにちは。」と挨拶すると、
軽く会釈してくれました。
今日は、日中に家の庭仕事（土の除去、運搬）を手伝ったので、母のおごりで近所のスーパー銭湯に行ってきました。
久しぶりにサウナに入ったり、水風呂、露天風呂と堪能してきました。
英語の勉強はできなかったのが、残念です・・・
0618優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 16:04:35.76ID:xNTirsVs
散歩あげ
0619優しい名無しさん
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2017/10/28(土) 20:21:05.01ID:4nk2+IHj
スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン16分と
V字腹筋20回3セット
0620優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 22:17:00.78ID:X874a97i
・活動量計→1時間9分。7,544歩。5.89km。

買い物ウオーキングでございました。
雨の日が多く、どもならんな。w
0621優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/28(土) 22:24:33.65ID:egzQrVRI
風邪気味なので、ジョギングは休養して、風邪薬を飲んで、部屋で安静にしていました。
熱は出ていないので、もう一日安静にして、月曜日からまた、がんばりたいです・・・・
0623優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/29(日) 18:04:49.85ID:XK4vqPbz
有酸素運動21分半と
チェストプレス1セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット
0624優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/29(日) 19:01:15.04ID:LK7V+yot
カッパ着て買い物行ってきたあげ
0626優しい名無しさん
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2017/10/29(日) 23:03:35.49ID:LK7V+yot
>>625
スーパーで買った300円ぐらいのやつだよ
ブランド品なんて買わない
0627優しい名無しさん
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2017/10/30(月) 03:18:01.66ID:dNc7kND6
ブランド品でも、ドンキやスーパーでたまに5割引や3割引で売ってるよ
俺は安物ブランド品だけどスポルティングのウィンドブレーカー安く買ったよ
0628優しい名無しさん
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2017/10/30(月) 04:50:55.22ID:T8s3Z2i0
それはいいね
セール品は欲しいときに限ってない
0629優しい名無しさん
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2017/10/30(月) 07:33:57.64ID:P9m1vVp4
keapa(ケイパ)は何故か買う気が起きない。ノーブラの方がまだ何となく良い。
アマゾンでSPALDINGが安かったのでジャージ上下セット買った。
0630優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/30(月) 17:56:16.38ID:3uBwSXVw
台風一過で天気は良かったけど、強風だった散歩age
0631優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/30(月) 20:13:57.68ID:XoLZ5cFt
昨日まで3日続けてトレーニングしたので
今日はV字腹筋も無しで完全休養日sage
0632優しい名無しさん
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2017/10/30(月) 22:11:11.48ID:elwDFJWD
今日は風邪の症状も治まったので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0633優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/30(月) 22:32:07.14ID:hcWcDH93
歩いてきた
0634優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/30(月) 23:33:56.16ID:zKZ2x935
・歩数計→約50分。5,490歩。

路面は濡れている部分と乾いている部分が半々という感じやったので、
もう雨は降らんやろと高を括り、ウオーキングへ。
ところが、中盤、小雨に降られ、“さっぱり、わや”やった。
0635優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/31(火) 19:15:37.44ID:kqLwTCi5
今週は週の後半にトレーニングしまくる予定なので
今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage
0636優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/31(火) 20:49:29.02ID:+oo3ASXf
踏み台昇降と腹筋おわりage
0637優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/31(火) 22:05:05.82ID:ihS7ufir
>>633
お疲れ様・・・

>>634

そうですか、さっぱりわやでしたか・・・気を取り直してくださいな。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい歩いたと思います。睡眠不足のせいか、午後に昼寝をしてしまい、
その後、思うように行かないこともあり、何かスッキリしなかったので、夕方に、近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされて、少し英語の勉強もできたので、よかったです・・・・
0639優しい名無しさん
垢版 |
2017/10/31(火) 22:18:52.08ID:qI99wjhX
戻ってきた！
0642優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/01(水) 23:01:55.88ID:nzJ+ni9D
今日は、以前よく行っていた、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約20分、気功15分、エアロビクス30分、トレッドミル15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました。
0643優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/02(木) 05:54:27.34ID:thTtlYMo
今日は4回散歩したあげ
0644優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/02(木) 17:08:56.35ID:NF2+37fL
ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット
0645優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/02(木) 17:14:54.16ID:thTtlYMo
散歩あげ
0646優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/02(木) 23:00:42.48ID:kJH26pjY
今日は昼前に医者に行きました。ものすごく混んでいて、3時間近く待ち、さすがに疲れました・・・
体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・・
明日は、トレーニングジムに行きたいです。
0647優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/03(金) 19:20:45.13ID:gsmMnV2m
今日はまたV字腹筋も無しで今週4日目の完全休養日sage
0650優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/03(金) 20:25:47.12ID:R1VwVe+M
ありがとう
あれもこれも買い物してたらあっという間だった！
0651優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/03(金) 22:14:06.54ID:1MCulQ6F
2時間の散歩は、すごいですね・・・

今日は昼から弟と父と3人で、庭の改装作業で土を入れ替えたり、水をまいたりした後、
夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして少し英語の勉強もできたので、うれしいです。
昨日は休養日だったのですが、やはり、きついですが、ジョギングするとスッキリして、心身に好影響があります・・・
0652優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/03(金) 22:26:35.25ID:9wBg4CDZ
踏み台昇降と腹筋おわりage
0653優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/04(土) 21:09:42.93ID:nafi4U+j
踏み台昇降と腹筋おわりage
0654優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/04(土) 23:41:44.73ID:7Ks/EfQ+
今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体のだるさが取れて、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできました。
明日は休養日にします。また、少し風邪っぽいので、風邪薬を飲んで、明日静養して治したいと思います。
0655優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/05(日) 06:40:13.28ID:w3tcl2uJ
昨日運動できずで
今週腹筋しなさ過ぎで起きたら軽く腰痛がしたので
ひとまずV字腹筋20回を3セット
0656優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/05(日) 16:32:23.46ID:N40VfAxj
散歩＠7000歩
ついでにダイソーで買い物してきたわ
0657優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/05(日) 16:43:53.61ID:ld0hUe7V
有酸素運動24分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回2セット
0660優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/06(月) 22:27:04.72ID:ZzZq0Ged
>>658
大丈夫ですか・・・？

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
0662優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/07(火) 16:24:28.49ID:6anUbpvY
偶然に砧公園に迷い込んだ
浄水場のオマケかと思ってたけど駒沢に劣らぬ良い公園
ケヤキの紅葉がベストで最高だった
0663優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/07(火) 17:22:59.26ID:sUfvZgc5
スロージョギング 90分
秋も終わっていきますねえ
0666優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/07(火) 22:11:11.79ID:CJlmbwJP
>>661
良かったですね・・・

今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなく、クソ親父の一言で嫌な思いをしていたのですが、思いきってジョギングして、
シャワーで汗を流すと、気持ちがリセットされ、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0667優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/07(火) 22:41:17.36ID:aeJIIEP2
昨日今日と、V字腹筋も出来ずでしたsage
今週の後半は出来そうですが。
体重も変わらず、よく寝れてるのは幸いです。
0670優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/08(水) 10:49:31.88ID:woATHKjB
縄跳び8分弱と
V字腹筋20回3セット
0671ちゃんドラ
垢版 |
2017/11/08(水) 11:07:05.28ID:Z6fmR9Sh
>>668
治るよりは症状緩和や現状維持みたいなもんかも。

寛解(かんかい)という状況がある方もおられるかもしれません。
0672優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/08(水) 23:28:18.62ID:fW+p/XUL
>>668
鬱病ではないがよくはなってる
減薬も進んでる
そう簡単には治らないよ
0674優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/09(木) 02:43:50.48ID:D9xefWJk
あげ
やはり散歩すると生きる気力が沸いてくる
...気がする
0675優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/09(木) 12:32:56.81ID:J25RXTKp
コンビニまで自転車で途中1088歩歩いて
チイップスター買ってきた
0676優しい名無しさん
垢版 |
2017/11/09(木) 15:47:46.67ID:PCj4AGRW
陽を浴びながらベランダでエクササイズをした
１日１５分以上日光浴するといいらしい
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