運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2017/08/08(火) 21:30:59.18

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

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**920** · 2018/01/09(火) 20:38:32.59

帰りも歩きました　計　6km 10000歩

バス代を浮かすはずが、自販機の誘惑に負けて
結局変わらずです。

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 20:45:43.58

>>921
ジムに行ったと思えば格安だよ

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 21:51:21.01

ビリーズブートキャンプ 1h

>>920
最初はしんどいですが、効きますよ。
体幹も鍛えられるのでおすすめです。
ジョギングと一緒でやってる間はいやなこと考えないですし。

**優しい名無しさん** · 2018/01/09(火) 23:55:46.65

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
風邪による症状も治まり、微熱も下がったので、午後から、市民センターの体育館のジョギングコースで、
19分(2.4km)ジョギングしました。
ジョギング後、センターのシャワーで汗を流すと、久しぶりに、心身ともにスッキリしました。ジョギングしないと、体のだるさがとれないです・・・
その後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 02:11:21.21

今日は3回？散歩
体重が増えてつらみ

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 20:31:12.05

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/10(水) 22:26:41.57

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 18:11:13.33

今日は7600歩、整形外科に行ってきました。

ひざ関節から異音がしまして、痛くないうちはいいけど
それ用の体操のコピーと痩せてくださいとの指示が来ました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 20:14:13.89

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>928
異音はびっくりしますよね。お互い無理せずやっていきましょう。

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 20:45:33.44

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 20:51:02.14

ジョギング 10km

今日はその後、昼寝をせずに図書館に行けました。

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 21:23:33.71

あ、さげてた

10キロ走れるのはすごい！
歩きなら何とかできるけど

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 22:08:23.81

>>931
ジョギング10kmは、すごいですね・・・

今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング20分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
少し、英語の勉強も出来ましたが、夕食前に軽く吐き気があり、夕食を腹八分にすると、
今は、胃もすっきりして、体も軽くなり、体調が良くなりました。
年末、年始と飲みすぎ食べすぎだったみたいです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/11(木) 22:39:36.73

>>932、933
ペースは超ゆっくりですよ。

ジョギングしてスッキリしなかったのは、体調が悪かったのかもしれないですね。
ご自愛くださいませ。

**優しい名無しさん** · 2018/01/12(金) 17:12:17.62

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
ローイング10回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/12(金) 22:34:47.75

>>934
スロージョギングでしょうか・・・それでも、すごいと思います・・・・
レスをいただき、ありがとうございます。食べすぎで胃が疲れていたみたいで、
今日も、夕食を軽めにすると、体調が良いです。

今日は、夕方から近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなかったのですが、今日は休養日にするつもりでしたが、
マイナスの感情に支配されるのが嫌だったので、思いきって、夕方にジョギングしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:21:27.97

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:41:45.60

今日は5000歩でした。電車・バスでの移動ですがそこそこ歩いてたんですね。
何年ぶりかのハローワークだったので疲れました。
地味に混んだ電車に乗るのもしんどかったです。

>>936
休養日は休養日で大事なんですが、家にいるとなんかモヤモヤするかもです。
疲れない範囲で毎日して方がいいかもですね。

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 03:12:19.63

>>938
ハローワークお疲れ様です
私も今日は市のボランティアセーターまで行ってきました
社会的なリハビリにボランティアでも始めようかと

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 07:40:54.24

>>939
ボランティアもいいですね。体験だけさせてもらったことがあります。
主催されている方（団体リーダー）の方々がなかなか個性的でした。
939さんに合う内容やリーダーさんと出会えるといいですね。

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 21:20:20.77

今日は4,000歩　少なめです。
前厄なので、厄除けに行ってきました。

健康祈願のお守りも買ったのですが
帰りのどこかで落として無くしたみたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 22:29:52.47

>>938
ハローワークお疲れ様です。
休養日は、やはり気分がスッキリせず、体調も良くなりません・・・
でも、休養日を設けないと、トレーニングで疲れすぎで、いびきをかいてしまい、
隣の部屋で寝ている母親の睡眠の妨げになるので、週に１～２日休養日にしないといけません。
しかたないです・・・

>>939
いいボランティアが見つかるといいですね・・・

>>941
お守りですか・・・お金がかかりますが、気になるのでしたら、買い直すのもいいと思います。

**942** · 2018/01/13(土) 22:32:13.86

すみません。書き忘れました。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約２０分、ジョギング２０分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、スッキリ感が少なかったです・・・
明日は、休養日にしたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/01/13(土) 23:48:29.62

踏み台昇降と腹筋おわりage
>>941
厄年ではないのですが私も厄除けにいってきました。
厄除けしてもらうと気力をもらえますよね。
わたしは去年もらった札を帰りに汚してしまったのですが
おかげさまで１年健康に過ごせました。。

**優しい名無しさん** · 2018/01/14(日) 15:51:47.93

今日は面会に行って、重車いす押して7000歩でした。
行きたがる方角が坂ばかりで困ります。

>>942
すごい言い方が悪いのですが、どうもボランティアをされる方と自分は合わないみたいです。
普段の生活の中で困ってる人を見かけたら声をかけてみる位がちょうどいいかと

有名ですが、遠いお寺で買ったお守りなのでちょっとまた買いには行けないですね・・・
健康に過ごせて何よりですね

**優しい名無しさん** · 2018/01/14(日) 15:52:10.05

あ、age

**優しい名無しさん** · 2018/01/14(日) 18:08:34.88

縄跳び8分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/01/14(日) 22:40:06.07

>>945
車椅子を押して、7000歩はすごいですね。お疲れ様です。お母様も喜んでいらっしゃると思います。

僕は、社会復帰としての第一歩として、ボランティア活動されることも、社会復帰へのひとつの手だと思います・・・・
お金をいただかないので、ストレスも仕事ほどかからないでしょうし、人との関わりもトレーニングになりますので・・・・
人それぞれ、思いがあると思います・・・・

遠いお寺で買われたお守りですか・・・そうですか、残念ですね・・・・
でも、お寺の方に気持ちは伝わっていると思います。

今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気持ちも前向きになれず、英語の勉強も捗りませんでした・・・
明日は、トレーニングジムに行って、がんばります。

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 22:12:40.94

保守

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 22:23:07.74

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
運動前は、体がどうしようもなくだるかったのですが、このまま家に居ても、体がだるいのは変わらないので、
思いきって、トレーニングジムに行ってきました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、
多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 22:45:04.27

>>940
>>942
雪かきのボランティアがあるらしいので登録だけしてきました
老人や障害者のお宅で雪かきをするそうです
今年は雪が少ないので出番が無いかもしれません

>>945
普段ボランティアされてるかたと交流がないので、どんなものか想像つきませんね...

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 22:46:15.20

Perfumeききながら踏み台昇降した。テンポが丁度合う。

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 22:47:14.70

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/16(火) 19:24:09.15

こんばんは、今日は10000歩です
歯医者さんに行ってきました。

今日でやっと治療は終わったのですが、
見栄えと耐久性の点から自費治療にしたので
治療費がとんでもないことになりました（泣）

**942** · 2018/01/16(火) 22:20:53.98

>>951
ボランティアの登録、お疲れ様です。
せっかく、登録なされたので、出番があると良いですね・・・・

>>954
歯医者の自費治療は、治療費が高いでしょう・・・・
お疲れ様です。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、部屋にいると、気分がもやもやして体がだるかったので、市民センターの体育館に行き、
ランニングコースで19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/16(火) 22:38:11.78

ビリーズブートキャンプ 1h
ウォーキング 30min

ちょっと膝を痛めてしまいました。
やれやれです。

**優しい名無しさん** · 2018/01/16(火) 23:45:24.36

>>951
ボランティア登録お疲れさまです。
感謝され、自分も満足感が得られるといいですね。

自分はちょこっとやっただけなんですが、
下手な仕事以上に完璧さを要求されたので
ちょっと無理でした。

**優しい名無しさん** · 2018/01/17(水) 00:15:58.47

>>957
それは嫌ですね
変な話です、ボランティアに完璧を求めるなんて
そういう所とは当たりたくないですね

**優しい名無しさん** · 2018/01/17(水) 15:18:53.20

今日は15000歩

超ぬるい？7就労支援施設に登録と（引きこもり歴や精神科通院歴まで考慮されます）
普通のハローワークの検索機で仕事が無いか見てきました。
ベッドタウンなので、地元の仕事は少ないです。

>>956
ひざは自分も要注意とかかりつけで言われました。気をつけたいです。

>>955
朝7時はけっこう早いですね
昼間仮眠されるなど、無理なく運動してくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/01/17(水) 17:36:31.19

ディップス20回2セットと
ローイング10回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
アームカール10回2セットと
サイドレイズ5回2セットと
V字腹筋20回3セット

**955** · 2018/01/17(水) 21:52:46.70

>>959
ありがとうございます。週に1日ぐらいは、朝起きて、電車に乗って、他人と話をするということも
しないと・・・と思い、続けてます。
就労支援施設への登録お疲れ様です。
何か、良い仕事が見つかるといいですね。

今日は休養日にしようと思っていましたが、こちらの地方は、雨が降っていて、気分もふさいできたので、
思いきって、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング20分しました。運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強も出来ました・・・・

**優しい名無しさん** · 2018/01/17(水) 23:35:30.81

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 15:40:18.07

みなさん乙です
今日は調子がいまいちで、近所の神社に行ってきただけでした。
お百度参り（おひゃくどまいり）というんだそうです

>>961
ホントは時間をある程度かけたり、軽めの仕事で慣らしたりしたいのですが
年齢的な区切りで、そうも言ってられないんですよね。
いろいろ考えすぎたら、頭が痛くなって良くないですが眠剤を少し多めに飲んで
寝てしまいました。

仕事には体力がまず一番肝心ですよね、まずは歩きましょうですね

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 16:06:29.05

散歩しました

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 17:10:41.84

おかえりなさい

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 17:55:20.49

おかえり

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 17:55:52.55

あげてしまった

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 21:34:29.82

>>963
そうですね・・・まずは、体力ですよね・・・
今日はトレーニングジムに行って、筋トレ20分、ジョギング19分しましたが、
疲れすぎたせいか、英語の勉強ができませんでした・・・
明日は、休養日にしたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 22:31:53.52

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/01/18(木) 23:14:57.59

>>965
ただいま