運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目

**優しい名無しさん** · 2018/03/17(土) 18:26:10.72

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/

**優しい名無しさん** · 2018/06/12(火) 13:13:10.37

やっぱり健康に良いのかな？歩くの

**優しい名無しさん** · 2018/06/12(火) 15:11:02.76

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/06/12(火) 15:52:52.80

>>508
いいよ～

**優しい名無しさん** · 2018/06/12(火) 16:21:31.45

>>510
ありがとう　30代になったら、なぜか歩きたくなったんだよね　それまでほとんど歩かなかった…

**優しい名無しさん** · 2018/06/12(火) 18:15:16.09

>>503,504
返信ありがとうございます。。昨日は気温低めで途中で肉まん買って食べたりしたので、苦なく気がついたら20キロでした。。
今日は近所まで買い物&腹筋おわりage

**504** · 2018/06/12(火) 22:12:40.13

>>505
ありがとうございます・・・

>>506->>507
スターウォーズの映画のせりふだったのですね・・・(^^)

>>512
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ほど、歩きました。
その後、家に居ても気分がスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、英語の勉強もできました。

**優しい名無しさん** · 2018/06/13(水) 20:56:21.47

図書館まで2214歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/13(水) 22:50:38.10

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2018/06/13(水) 23:30:06.41

>>511
危機意識が働いたのかね

**優しい名無しさん** · 2018/06/14(木) 00:03:56.27

・6/12(火)～6/13(水)→活動量計→2時間42分。16,881歩。13.34km。
買い物ウオーキングでございました。

**優しい名無しさん** · 2018/06/14(木) 21:55:21.53

ちょっと買い物に1499歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/14(木) 22:48:51.38

今日は、体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
明日から、がんばりたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/15(金) 18:26:09.24

風邪を引いてしまいました
頭痛と吐き気、鼻水鼻詰まり、喉の痛みでグッタリです
皆さん、風邪にはくれぐれもお気を付け下さいね

**優しい名無しさん** · 2018/06/15(金) 22:12:12.34

8220歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/15(金) 22:14:31.06

>>520
レスをいただき、ありがとうございます。
>>520さんも、お大事になさってください。体調不良だと、運動が制限され、つらいですよね・・・
僕も、少し前に、微熱が下がらなかったことを思い出します。
>>520さんの体調が早く回復なされることを願っています。

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
今日は、運動後、センターのシャワーで汗を流しても、スッキリ感が少なかったです。
英語の勉強が少しできたので、良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 02:21:59.42

>>522
ありがとうございます
2回目の薬がようやく効いて来て、少し楽になりました
治ったら又歩いて、体力つけなきゃいけないですね

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 18:33:15.60

明日は雨っぽいので今日は20km歩いてきました
かかと痛いです(ﾉ´∀｀*)

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 19:02:13.74

有酸素運動35分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 20:51:15.15

ここんとこ踏み台昇降も併用してたら
ウォーキングが前より楽になってる事に気が付いた
それとウォーキングからジョギングへ移行する事も考えて足首のスナップを利かせるようにウォーキングしたら
ふくらはぎがカーフレイズみたく鍛えられて良いわ

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 21:31:34.07

15474歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/16(土) 22:31:27.73

>>523
薬が効いて、少し楽になり良かったですね。
また、完治なされたら、がんばってください。まずは、体調を回復第一ですね・・・

皆さん、20kmとか、15000歩超えとか、すごいですね・・・

今日は午前中に医者に行って、バスに乗って、少し離れた市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、帰宅した後、少し、英語の勉強ができましたが、
スッキリ感が少なかったです。体調調整って、むずかしいですね・・・
明日は、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2018/06/17(日) 18:41:19.23

万歩計いまないな、iPhoneにしてから忘れてた
富士通とかの携帯についてたのが便利だった

**優しい名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:26:30.84

>>528
ありがとうございます。風邪薬では頭痛が我慢できずに、今日は鎮痛剤を飲みました。明日は病院に行きます。
病気になると、健康の有り難みを感じますね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/17(日) 23:17:14.71

>>530
そうですよね、病気になると健康の有難みを感じますよね・・・
体調を回復なさることを願っています・・・

今日は、高校時代の友人と居酒屋で会食してきました。約5000歩ほど、歩きました。
ジョギングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/06/17(日) 23:49:34.11

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/18(月) 19:56:29.61

大阪の方は地震大丈夫でしたか
ご自愛下さい

**優しい名無しさん** · 2018/06/18(月) 20:16:08.58

プールに入ってきたあげ
一時間ぐらい泳いでも疲れない
散歩のお陰か

**優しい名無しさん** · 2018/06/18(月) 21:48:53.26

4611歩と腹筋おわりage
地震一週間は余震が怖いですね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/18(月) 22:17:34.47

>>533
ありがとうございます。僕は、大阪府在住ではないのですが、大丈夫です。結構揺れました。
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分しましたが、あまり、スッキリしませんでした。
また、少し、微熱が出ています。セーブして運動しながら治したいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:36:53.99

・活動量計→1時間10分。7,870歩。6.26km。
買い物ウオーキングでございました。

大阪府北部の震度6弱は強烈ですね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/19(火) 22:20:35.63

18239歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/20(水) 00:17:53.08

今日は、朝から、市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約3000歩ほど歩いたと思います。
その後、市民センターの体育館で、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
まだ、少し微熱があるので、体調に注意しながら、過ごして行きたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/20(水) 21:21:26.60

有酸素運動35分と
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2018/06/20(水) 21:52:36.83

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:15:15.49

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し英語の勉強もできました。
微熱の方は、下がってきて、平熱になる時が多くなりましたが、体調に注意しながら、過ごして行きたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/21(木) 22:07:42.40

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
45分ほど、ウォーキングしました。
微熱の方は、まだ、少しありますが、下がってきています。体調に気をつけて、過ごして行きたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:03:43.83

24023歩と腹筋おわりage
バイトで歩きまわりました

**ちゃんドラ** · 2018/06/22(金) 22:05:27.35

20000越えはやったことないな。

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:46:59.06

>>544
24000歩とは、すごいですね・・・

今日も45分ほど、ウォーキングというか、ポスティングのアルバイトをしました。
ジョギングは、休養しました。
まだ、微熱があり、抗炎症薬を飲みながら、体調に気をつけて、過ごして行きたいと、思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:35:18.72

1日1万歩の倍か...

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:07:19.10

今日は夕方に雨が上がったので、近所を18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。
まだ、微熱が下がらないので、2,3日ぐらい、トレーニングを休養しようと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:54:16.53

40分3㎞これからワーシャーage

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:15:11.88

今日は、トレーニングは、休養しました。
なかなか、微熱が下がりません・・・2,3日、トレーニングは休養して、様子を見ようと思います。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:21:02.10

買い物1401歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 00:32:35.97

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 21:59:15.52

母をドライブに連れて行って、昼食を食べて、帰宅しました。
約3000歩ぐらい、歩きました。
だいぶ、体が楽になってきましたが、まだ、微熱があるので、トレーニングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 23:04:52.41

14199歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 04:42:00.06

ご無沙汰です
見事に気分落ちてました。半月寝込んでると足元がおぼつかないです
昨夜は7,000歩でした

途中で、警察の方が張っていたので（別に職質はされませんでしたが）
服装をそれらしく、トレーニングウエアでも用意した方がよさそう
この暑い時期だと、どういいうのがいいのかな・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 05:20:40.64

2キロ歩いてシャワー完了
午後から出勤だから寝る

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 12:25:22.16

昨日書き忘れましたが
有酸素運動35分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:27:01.25

４５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:19:28.73

日本女は2010年以降
顔の基準が他人受けから自己満足に変わった。自分にウットリ要素+排他攻撃性で自分age相手sageになった。
少しでも気に食わない要素があれば徹底的にそれを排除するように動くようになった。
　　↓　↓
女とすれ違う時に、先に不快感あらわにして横向くか下向く。
だってこれって女が街中でやる行為じゃん
男性も同じことしてあげなきゃダメですよね？

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:08:16.54

>>555
この季節ならキャップとパーカーやTシャツ、ハーフパンツにシューズで充分だと思うけどスポーツタイツを重ねると怪我防止にもなるし一気にそれっぽくなるよ
上下どちらかは色を明るめ、できるならナ○キみたいなスポーツブランドロゴ入り着てると立派な健全スポーツマンの完成！職質避けになると思う
あと首に冷却濡れタオルを巻いておくと熱中症対策になってオススメ

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:16:39.90

>>555
久しぶりにウォーキングができて、良かったですね・・・

>>556
お仕事お疲れ様です。

今日も微熱があり、ジョギングは休養しました。やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体がいくぶんか、楽になって、熱も少し下がりました。
もう少し、トレーニングは休養して、様子を見たいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 23:47:52.85

>>560
なるほどです。
スポーツメーカーのロゴ入りTシャツはいいですね。
本当にゆっくり歩くだけなのでいつも普段着だったのですが、今回ばかりは焦りました。

>>561
ありがとうございます。
お大事にしてくださいね。

**562** · 2018/06/27(水) 02:36:10.79

ウォーキングからただいまです、8,400歩でした。

こんな時間に河川敷でバーベキューしてる人が居たり、
赤色灯を消灯したパトカーがぬっと出てきたりで・・・
タオルとハーフパンツのおかげで無事でした（苦笑

服装もそうですが、整備されたランニングコースだけにした方がいいのかな
ちょっと短くてものたりないのですが、毎日j心臓に悪いのよりはマシかもです

**561** · 2018/06/27(水) 22:27:30.14

>>562>>563
ありがとうございます・・・
その時間帯に、バーベキューですか・・・信じられません・・・
市販の風邪薬を飲むと、体が軽くなってきて、微熱も少し下がってきたので、
明日から、トレーニングを徐々に再開したいと思います。

**561** · 2018/06/27(水) 22:28:11.77

書き忘れました・・・
>>562さん、ウォーキングお疲れ様です。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:40:27.24

へー、産まなかったんだ。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 21:31:19.75

16672歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:19:19.17

ウォーキングデッド動けません

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:20:02.23

今日は、熱が下がっていたので、市民センターのトレーニング室に行って、軽めのメニューで、筋トレ10分とジョギング16分してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたのですが、先ほど熱を測ると、
また、熱がありました。薬を飲みました。
体が軽くなってきたので、家でじっとしているわけにも行かないので、当分、軽めのメニューで、トレーニングして、様子と見たいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:57:31.45

今日は自転車でプールにいってきました
初めて行きましたが小さいプールで少しガッカリでした

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:22:35.84

こんにちは、風強いですね

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:31:36.64

昨夜はちょっと出ただけですが、今夜も涼しくてウォーキング出来るといいな
靴底の減り具合で歩き方のまずさがわかります。捻挫したり何もないところでコケたりするわけです（汗
補修したところはこの暑さのおかげでで今日中に固まりそうです補修材は溶剤臭いです

>>569
自分もなんだか熱っぽいです
昼間の冷房の効かせ具合がまずかったかな？>>570
お互い体調管理には気を付けたいですね

>>570
プールいいですね、狭かったのは残念。メガネ禁止のところが多いんで行けないです

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:33:09.00

なんかボーっとしていろいろ文面がおかしいですね
ごめんなさいです

**569** · 2018/06/29(金) 22:07:10.22

>>752>>573
お互いに、体調管理に気をつけたいですね・・・

今日は、まだ、微熱があり、体調調整のため、運動は休養しました。
体が軽くなってきて、体調も回復傾向にあるので、明日は、トレーニング室に行く予定です。

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 22:07:38.94

>>571
こちらも、風が強かったです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 23:08:40.62

9578歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 09:22:17.68

運動って言えるかわからないけど草むしり1時間半と背筋をした
長らく引きこもっていたので体力つけるのに少しずつウォーキングがんばりたい

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 15:26:09.13

>>577
ウェルカムトゥウォーキングジャンキーヘブン

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 17:49:57.01

クソ炎天下3時間40分もかけてやっと20km走ってきた

途中、公園で10回位腕冷やし脚冷やし水分補給したよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 22:07:30.93

>>572
靴底の修理が上手く行きそうで、良かったですね・・・

>>577
草むしりは、結構、大変な運動になるんじゃないでしょうか・・・外は、暑いですし・・・
少しずつ、ウォーキングがんばってください。

>>579
この暑い中3時間40分、20kmですか・・・
すごいですね・・・お疲れ様です。
僕は、10分の1ぐらいしか走れませんか、以前は、炎天下の中、ジョギングしていましたが、
もう、年齢的に、この季節は外では走れません・・・2.3年前は、暑い中、僕も走っていましたが・・・
クールダウンして、水分補給して運動してください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約10分、ジョギング17分しました。
まだ、微熱がある時があるので、軽めのメニューでトレーニングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:13:28.12

最近暑いからジョギング勢は大変そうだ
脱水症状に気を付けてくださいな

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 17:52:50.09

>>578>>580
ありがとうございます
とりあえず今日は買い物ついでに軽く歩きました
日差しきつかったけど風が強くて心地よかったです

**580** · 2018/07/01(日) 22:22:51.09

>>582
いえ、たいしたことは、できないのですが・・・ウォーキングできて、良かったですね。
日差しは、こちらも、きつかったですね・・・

今日は、まだ、微熱が出るときがあるので、体調調整のため、運動は休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません。
明日は、熱の具合を見ながらですが、一応、トレーニングジムに行く予定です。
早く、体調を回復させて、元の生活リズムを取り戻したいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 03:20:44.41

引きこもり、メンヘラ―の皆さん、失礼ながら、
観察していますと、皆さん食生活が酷すぎます。

最優先事項は、食生活の改善です！
最優先で、食生活を見直しましょう。
そうしないと一生、続きますよ！

食生活を徹底的に見直し、変えてゆきましょう！
まず、そこです！

【基本事項！】

チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いものは食べない
乳製品は極力食べない
肉、魚介類は厳選する

卵も厳選する
ジュースを飲まない
お菓子（たとえ甘くなくても）を食べない
砂糖（黒糖、三温糖など全部！）、甘味料の類いは全部避ける
粗悪な（出所の分からない）小麦を食べない

アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる

○○風調味料は買わない
ノンカロリー物（カロリーゼロコーラなど）は飲まない
第三のビールは買わない
プラスチックボトルの油は買わない
外食のトウモロコシは食べない

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 03:20:59.49

【続き】

コンビニで食べ物を買わない
ファミレス、ファストフード店には行かない
必ず浄水器を付けて、飲み水や料理用の水を作る
テフロン鍋は使わない
フッ化物やラウリル硫酸Na入りの歯磨き粉は使わない

マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
スマホの使用は最低限にする。就寝時などの不使用時は電源を切る！

明治雪印森永の製品は買わない
山崎パンの製品は買わない
AJINOMOTOの製品は買わない
キリンサッポロサントリーの製品は極力買わない
日清の製品は極力買わない

キューピーの製品は極力買わない
ロッテの製品は買わない
イオンやほかの大規模スーパーで買わない
ワタミ系を使わない
モンテローザ系を使わない

スタバで飲まない
マクドナルドに行かない
ロッテリアその他に行かない
モスバーガーに行かない
JTのたばこは買わない

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 21:49:50.82

>>584>>585
食生活も精神に影響を与えると聞きますが、なかなか、そこまで踏みきれないですよね・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
まだ、微熱が出るときがあるので、軽めにしてきました。筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
まだ、熱が上がるときがあるので、早く体調を回復させて、スッキリさせたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 23:19:54.84

8816歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 00:37:44.91

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 18:02:48.13

この時期、ジョグして飲む水はほんと格別だよね
なんなんだろうあのうまさは

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 20:46:23.24

5107歩と腹筋おわりage
>>589 沁みますよね!

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 23:28:13.29

>>589
運動後の水は、おいしいですよね・・・

今日は朝から市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約3000歩ほど、歩いたと思います。
微熱があったので、今日は、ジョギングは休養しました。
明日は、体調の様子を見ながら、過ごして行きたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 01:47:01.89

>>589
特に冷えた水がおいしいね、500ｍｌペットボトルじゃ足りないくらい。
でも、１リットル保冷水筒だと重くて邪魔でした（汗

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:59:48.35

回復期の波が来てるのでコンビニ行くぐらいの散歩

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:39:25.83

水分の一気飲みって緑内障になる
可能性があるらしいですよね。
水分をとる時は一気飲みしないほうが
いいですよね。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:41:15.77

1日からダイエットを始めたんですが、引きこもり解消も兼ねてウォーキング行ってきます。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 15:05:08.92

>>595
地域によっては炎天下だからちゃんと帽子かぶってがんばって！

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 15:44:51.29

>>596
ありがとう！時間配分間違って2時間半も歩いてしまった。
今日は曇りなので昼間に歩いてみました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 17:45:40.64

皆さんお疲れです
雨止んでたので30分散歩
ヒキってたから当たり前だけど体力落ちたなー

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 18:31:17.99

ヒキってると体力落ちるよねー
15分ぐらいの散歩で疲れたりとか
その頃に比べると今は体力ついた気がするわ

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 22:15:28.89

買い物と神社お参りでちょっと歩いてきました。

強風で自宅の物置が倒壊していました
外出される際は十分にご注意くださいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 22:38:24.68

皆さん、運動お疲れ様です。
>>600
物置が倒壊とは、大変でしたね・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強ができたので、うれしいです・・・
まだ、微熱が出るときがありますが、ずいぶんと体が軽くなってきて、生活リズムも戻ってきたので、
うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 23:31:19.91

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 22:04:54.37

今日は、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 10:05:24.94

今日は一日雨っぽい　休養日にしろと天の暗示か

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 11:47:53.34

底に穴が開いてる靴だから雨の日に歩くと底の方から水が染み込んできて靴下がぐずぐずになって気持ち悪い
新しい靴欲しいなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 14:02:59.16

穴にガムテープ貼れば？

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 14:21:46.01

いやウォーキング毎日するなら新しい靴買いなよｗ