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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目
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0001優しい名無しさん
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2018/03/17(土) 18:26:10.72ID:yMgUSYb1
治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/
0093優しい名無しさん
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2018/03/31(土) 22:33:15.76ID:PYiWKtBs
今日は、夕方から約25分、近所を散歩してきました。
ジョギングしないと、やはり、心身がスッキリせず、ストレスで、どうにかなりそうなので、
市販の風邪薬も飲まず、熱も下がってきたので、明日から、ジョギングを再開しようと思っています・・・
0094優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 00:52:39.41ID:lmXeYhm0
両足に1.5㎏+1.5㎏の重しを巻いて2㎞ウォーキングage!!
体がバラバラになりそうや
0095優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 02:01:22.20ID:ueUAg26O
14,000歩　2時間　久しぶりにガッツリ歩きました
ここのところいろいろあったので、いい気分転換が出来ました

>>89
役所往復あるあるですね。お疲れさまです

>>91
こちらはもう葉桜になりかけです
でも、見られてよかったかな
0096優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 02:01:50.84ID:ueUAg26O
age
0097優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 11:32:53.11ID:WHJ5K4KO
スーパーに買い出しに行ってきた
往復25分ぐらいかなあ
行きは走ったけど帰りは荷物が重すぎて歩いた
リュックは楽でいいんだけど肩とか背中とかナイロンのパーカーが擦れてダメになっちゃうね
0099優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 19:16:41.26ID:w/cN00uk
ジョグ5kmと
V字腹筋20回を3セット
0100優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 19:23:54.12ID:dhMKvobc
踏み台昇降と腹筋おわりage
0101優しい名無しさん
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2018/04/01(日) 20:29:05.98ID:n+i0y98/
１時間散歩
010291
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2018/04/01(日) 22:03:18.03ID:otS+n88X
>>94
お疲れ様です・・・

>>95
ありがとうございます。もう、>>95さんの所では、葉桜ですか・・・

今日は、熱も下がってきたので、午後から、近所のジョギング18分(2.3km)しました。
約1週間ぶりのジョギングです。
やはり、ジョギングして、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
久しぶりに、気分がリフレッシュしました。
この調子で、体調を回復させたいです。とにかく、疲れから、眠いので、今日は、早く寝ます・・・
0104優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 05:17:34.86ID:rTrJK4up
3キロラン
0105優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 13:36:12.30ID:ss6gEdk6
森の中の登山道的なところを1時間半くらい歩いたら筋肉痛なった
歩くのって結構な運動になるね
0106優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 18:31:18.38ID:ss6gEdk6
ageるのか
0108優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 19:35:07.08ID:ba89+wNv
ジョグ5kmと
V字腹筋20回3セット
0110優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 20:16:28.23ID:wBWh/8IN
50分散歩age
雨が降ったら完全に散っちゃうね(´･ω･`)
0111優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 21:00:52.45ID:1Swkc7QT
２０分散歩葉桜も綺麗
0112優しい名無しさん
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2018/04/02(月) 21:48:37.15ID:Nju1NF8m
今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
風邪を引いてしまい、1週間ぶりのトレーニングでしたが、筋力が弱っていました。
これから、徐々に体力を取り戻していきたいです・・・
やはり、トレーニングした後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
運動できなかった、1週間は、ストレス解消できず、気分もスッキリしませんでした。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0113優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 06:32:02.33ID:ALO05YUX
散歩25分
0114優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 11:40:20.98ID:FF5gv4hN
スロージョギング１０ｋ

まだ、花粉が飛びますね。
0115優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 16:49:36.74ID:eQBC6zTk
３０分散歩
0116優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 19:15:27.40ID:7w2gT8Ic
５０分散歩age
0119優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 21:19:58.68ID:ZZQ0WryW
ホットヨガ行ってきたけど最後くらくらした
春は低血圧の季節だ
嫌だな
0120優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 22:00:32.59ID:X3kT+2Yr
>>119
あまり、ご無理をなさらないように・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いていました。
その後、午後から、市民センターの体育館で、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
風邪の方で崩していた体調は、戻ったみたいです。
0121優しい名無しさん
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2018/04/03(火) 23:15:01.07ID:+UY2hynK
・腕時計タイプの歩数計→1時間47分。11,779歩。9.42km。

桜って美しいなあ。
0122優しい名無しさん
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2018/04/04(水) 15:13:58.53ID:rz4edEmz
１時間散歩
0123優しい名無しさん
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2018/04/04(水) 18:09:42.75ID:dqMb5rp1
ジョグ2kmと
V字腹筋20回3セット
0124優しい名無しさん
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2018/04/04(水) 18:30:26.71ID:pzzxxC+Y
７２分散歩age
0125優しい名無しさん
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2018/04/04(水) 19:57:58.47ID:G6ED3NBe
ウォーキング30分　体力ないなぁ。疲れた
0126優しい名無しさん
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2018/04/04(水) 22:41:12.85ID:uQdIHrBh
>>121
桜って、きれいですよね・・・今日、両親と、夕方から電車に乗って、夜桜を見てきました。
約3000歩、歩きました。疲れました・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
0127優しい名無しさん
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2018/04/05(木) 16:08:20.75ID:Bw2aD5by
ジョギング　１０ｋ

こちらは枝垂桜の季節になりました。
0128優しい名無しさん
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2018/04/05(木) 16:23:21.98ID:lQ7CkPIV
一時間散歩
0129優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/05(木) 18:38:43.19ID:3hnFWTkS
６６分散歩age
0130優しい名無しさん
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2018/04/05(木) 21:19:58.98ID:OhxF4Fsu
5477歩と腹筋おわりage
0131優しい名無しさん
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2018/04/05(木) 21:59:40.07ID:/LAum07C
今日は、市民センターのトレーニング室に行って来ました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、スッキリしました。
風邪による体調不良は、元の体調に戻ったみたいです・・・
0132優しい名無しさん
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2018/04/06(金) 13:36:45.93ID:Nip5hbVt
筋トレ　１ｈ
ウォーキング　７０００歩

いやー、風強かったー。
0133優しい名無しさん
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2018/04/06(金) 18:09:33.91ID:d3uunwTC
１５分散歩
0134優しい名無しさん
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2018/04/06(金) 22:37:07.46ID:snUrtHWa
>>132
今日は、こちらの地方も、風が強かったです・・・雨も降りました。
市民センターの体育館に行って、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
0135優しい名無しさん
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2018/04/07(土) 22:11:38.80ID:Dw43Qx/b
今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました。
0136優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 00:36:57.27ID:NwT5w7eG
40分3㎞ウォーキング＋職質されたage
0137優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 09:54:48.91ID:lkVL/EoV
スレ落ないように毎日書き込み維持してくださってるんですね
万が一スレが落ちてしまった時の復活は有料会員でないとできませんか？
0138優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 09:57:38.28ID:lkVL/EoV
ちなみに去年の秋に初めてマラソン（10キロと5キロ）に挑戦しました
そこからパタリと走らなくなり、冬はメンタルも不調でほぼ走らず
今月申し込んでいたマラソンも結局行かなかったです
暖かくなってきたし、またウォーキングから始めます
0139優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 11:30:04.51ID:ZmgTvgkf
３０分散歩寒い
0141優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 14:42:29.43ID:WZEW/4uP
毎日外に散歩に出られたら社会復帰できそうに思うんだけど
そう簡単でもないのかな
0142優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 21:30:16.72ID:jFNPORrW
明日は遠方へ用事があって
車で
ドライブだ。
爽快感を味わえる。
0143優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/08(日) 22:59:26.36ID:3ypjOo53
>>137
スレが落ちてしまった時は、復活はできないはずです・・・
有料会員だと、スレを読むことは、できるみたいでが、僕は、有料会員ではないので、
詳しいことは、わかりません・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
ウォーキングを約1時間しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
0144優しい名無しさん
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2018/04/08(日) 23:04:59.25ID:lkVL/EoV
>>143
ありがとうございます
別スレでも質問させてもらったのですが、どうやら有料会員うんぬんは私の勘違いのようです
いい加減なことを書いてしまい申し訳ないです

ジョギングの効果は心身ともに大きいんですね
見習いたいです
0146優しい名無しさん
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2018/04/09(月) 01:43:23.66ID:xyItc/9a
保守代わりに
最近ウォーキングというか、歩いてないです。
花粉はすごいし、用事は全部クルマ移動。
体にはよくないですね
0147優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 04:19:39.58ID:xjX3ipBC
走った
0148優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 11:13:00.10ID:1m62q/Po
>>136
私も今休職中だからされそうだな。
世間からはそうみられちゃうんですねぇ。

筋トレ１ｈ
0149優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 18:14:58.14ID:RGKOrYDo
ジョグ4kmと
V字腹筋20回3セット
0150優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 20:29:53.08ID:m53x1UH9
３０分散歩
0151優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 22:11:47.00ID:Ty60xOLK
>>144
いえ、どういたしまして・・・
僕の場合、ジョギングなしの生活は、考えられないです・・・

今日はトレーニングジムに行って、筋トレと、ジョギングをしてきました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0152優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 23:59:35.25ID:iJyc0DNl
復帰に近づくのは確かだが、ある協会を境に改善が進まなくなる現象がある
いわゆる散歩、運動の限界点なんだろう
それより先に進むには、はて。何が必要なのだろう
0153優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 16:14:08.82ID:ddWEJn2E
>>152
まさに私がいまその状態です。

もともと10年ほど鬱抱えながら仕事してたのもあって、
スキルが全然追い付いていない。

復帰後何していくかっていうイメージを自分と会社とで納得するまで話し合うのが必要
なのかなぁと思います。
ただ、そのイメージがわかない。
考えようとすると休職前の嫌なイメージばっかり思い出してしまうのは、
まだ復帰が早いのか。。。

ジョギング　１ｈ
0154優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 18:30:22.17ID:zxsitMaY
６６分散歩age
0156優しい名無しさん
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2018/04/10(火) 19:12:19.54ID:KMX4ib2m
久しぶりにやっと歩けました。
いつもと違うスーパーに往復で２０分

>>136
戸建てで自分だけだから、いつも雨戸閉まってる
なので、「パトロールに来ました」って紙がポストに入ってました

普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ
0157優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 19:13:15.85ID:KMX4ib2m
訂正

「歩くときは」
普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ
0158優しい名無しさん
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2018/04/10(火) 19:33:31.02ID:s/86MOTY
>>153
会社辞めてどれぐらい経ちますか？

だましだましやってるけど嫌なことあったりすると辞めたくなるし
また何年も引きこもってしまうかもという不安はある
今は散歩や運動はできてない
会社まで移動して会社から戻ってくるだけ
0159優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 21:27:59.43ID:MzlqJQS3
>>153
嫌なイメージというのは中々拭えないものですよね。。
私も仕事の時の嫌な体験が中々抜けません
運動の甲斐あって身体的には健康に近いと思うのだけど、やはり精神的なところが問題みたいです
デイケアなどに通えばこの辺が改善されるのかなと考えてますが、中々通う気になれません。。
0160優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 22:46:47.48ID:XDoW76Ce
会社に勤めていた時の嫌なイメージですか・・・
それは、ありますよね・・・
ごくたまに、最近になって、前に勤めていた会社のビルディングに、こっそり、行ったりしています。(^^;)
身の回りのストレスは、僕の場合、ジョギングして、汗をかいて忘れられます・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しましたが、何か、気分に嫌な感じがあったので、市民センターの体育館に行って、
ジョギングコースで、19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も、できました・・・
0161優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 23:25:46.94ID:OkREbGqy
毎日20分8000歩の散歩って何Kmぐらい？
一番効果があるって医者が言ってるのをFRIDAYかFLASHで見た
0162優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 23:51:17.52ID:ejV7pI1+
>>161
3～4ｋｍ位？
0164優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 07:59:30.40ID:iL7Wf7oO
>>158
会社は休職中ですね。7か月ほどたちます。
私も休職前は常に希死念慮との闘いだったので、
会社も何とか行って帰ってきたら倒れるように寝るだけの生活でした。

>>159
私も薬、運動、休養のおかげで身体的には健康ですね。
ただ、復職したときに耐えられるかが自信がないです。
IT系の仕事なのですが、最近やっとプログラムとかが少しできるようになってきた状態です。

とはいえ、休職最初のころの這うように図書館に行ってずーっと椅子に座って
ぼーっとしているだけという状態から考えると見違えるように良くはなっているので
どうなんだろうなぁという心境です。

筋トレ　30min
0165優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 15:05:09.34ID:+tJqhRog
>>141
基準にはなると思う。自宅が仕事場ではない限り外出しないと職場にいけないから。
0166優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 22:16:45.86ID:AqVAyW3K
>>164
プログラマーも大変みたいですね・・・ご無理をなさらないように・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
明日は、休養日にする予定です・・・
0167優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 22:39:40.60ID:bYmBFmF3
・活動量計→29分。3,596歩。3.12km。
0168優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 00:49:12.49ID:RCQ1RXJu
>>164
思い付きですが前哨戦やウォームアップというわけではありませんが、何か自身の状態を試せるイベントがあるといいのかなと思います
例えば一週間だけ復職するとか、私ならアルバイトですかね
数日から数週間だけ社会復帰できるイベントがあれば、ちょうどいいのかなと思いますね。。
0か100だと大変なので、10ぐらいから参加できるイベントですね。。
0169優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 09:07:07.78ID:V41SfHZb
>>166>>168
ありがとうございます。
昨日、主治医から復職の許可が出ました。
これから会社との戦いになるのですが。

少し、社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
なにしろ人と会ってないので。。。

私も今日は休養して、明日からまた運動を再開します。
0170166
垢版 |
2018/04/12(木) 22:36:58.81ID:I3QVHaEj
>>169
いえ、どういたしまして・・・
ぼちぼちと行って下さい・・・

僕は、週１日、電車に乗って、朝から、市民英会話講座に行っています。
社会との接点というか、家族以外の人とも、話せるトレーニングになるかなと、思っています。

今日は、昼前に医者に行ったのですが、体調調整のため、トレーニングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
0171優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/13(金) 05:26:08.82ID:XO2D+Pso
久しぶりに約１万歩歩いてきました。早くも筋肉痛です
夜は涼しいのと、花粉が少ないのがいいですね

＞社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
これは困ってます
週１で親の施設に面会に行く、
が無くなったので月イチの通院しか人と話す用事が無くなってしまいました
0175優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/13(金) 19:21:31.18ID:13B3iHXQ
７６分散歩age
0176優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/13(金) 22:03:17.97ID:JYmFyxCQ
5717歩と腹筋おわりage
0177優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/13(金) 22:24:55.41ID:Z3jENtOK
>>174
ポスティングのアルバイト、いいですよね・・・お疲れ様です・・・

今日は、散髪に行った後、午後から、市民センターに行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング１９分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました・・・
0179優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/14(土) 22:04:32.41ID:YVq52liM
>>178
働いていたときの貯金の取り崩しですね。
昨年からは障害年金を頂いているので、両方でやっている感じです


以下余談です
「親の年金に寄生して生活しているんでしょ？」という人は言う人はいて
正直、かなり腹が立つのですが、そう思われても致し方ないない面はあるのですが
親の年金は、施設の入居費、医療費でほぼ全額無くなります。完全に別会計
こちらからの持ち出しが無かっただけ恵まれている方かと・・・

まぁ、親御さんがご健在のうちは頼るのは悪い事ではないのですが、
「いずれどうするの？」くらいの事を言うと大体の人はいやな顔をするか
怒って離れていくので、余計なことは言わないようにしています。

長文・スレ汚しすみませんでした
0180優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/14(土) 22:21:18.02ID:8n8ecCaa
今日は雨が降っていたので、夕方に、市民センターの体育館に行ってジョギングしてきました。
19分(2.3km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました・・・

>>179
いきなりスレにきて、「生活費はどこから？」何て、聞く、失礼な質問には、答える必要ないと思いますよ。
デリカシーが無さ過ぎます。しかも、ここは、メンヘルサロンで、精神的に働くことが、しんどい人も、多く集まる所ですから、なおさらです・・・
0181優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/14(土) 22:55:46.03ID:YVq52liM
>>180
お疲れさまです。ご指摘ありがとうございます。
最近スレに来れなかったので、ご新規さんかと・・・

そうですね、スレの趣旨に合わない内容ですし
スルースキルを身につけないとですね（汗
0182優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/14(土) 23:40:35.24ID:ufme4rwM
スルースキルと反論は紙一重ですね
どちらも必要な時と場合がありますから、選択が難しいですね。。
0185180
垢版 |
2018/04/15(日) 22:30:23.12ID:u0Sr1x5O
>>181
すみません・・・デリカシーのない質問をする人がいたので、人ごとながら、感情的なレスになって、しまいました・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
ウォーキングを50分ほど（約6000歩）しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともに、スッキリしません・・・
0186優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/16(月) 19:27:59.14ID:WPm4kZ7a
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0187優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/16(月) 19:43:01.29ID:ciUtxbXW
１５分散歩
0188優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/16(月) 21:59:19.50ID:ug123mA3
今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。
運動前は、体がだるくて、仕方がなかったのですが、思いきって、ジムに行って、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリしましたが、思ったより英語の勉強が、疲れのせいか、
できませんでした・・・
0189優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/17(火) 16:46:16.15ID:NU50X2Xj
こんにちは
ひさびさに歩けました、３ｋｍ　8000歩
ここのところ立て込んでいたのでいたのでいい気分転換です
メンクリの帰りのバス代も浮きました
0190優しい名無しさん
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2018/04/17(火) 19:46:02.56ID:HdDdcpt8
１時間４５分散歩
0191優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/17(火) 21:50:03.84ID:Bd64Gaml
>>189
良かったですね・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩きました。
その後、家に居ても、気持ちがスッキリしなかったので、午後から、市民センターの体育館で、19分(2.3km)
ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、気持ちがリセットされ、多少、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
0193優しい名無しさん
垢版 |
2018/04/18(水) 17:48:47.66ID:HaPBUXJ4
４０分散歩
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