運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:39:29.49

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1521278770/

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 18:20:18.79

今日はガンバった22km
時間はかかったが達成感バリバリｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 20:05:40.02

5800歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 21:01:20.14

歩いてたら降ってきて雨宿り
あーあ帰らなきゃ

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 21:02:17.17

皆さん、お疲れ様です
今朝は諸事情で歩けなかった(´・ω・`)
明日は歩く

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 21:51:35.81

私も5900歩
カツ丼食べたからもっと歩きたかったなあ

**優しい名無しさん** · 2018/09/08(土) 21:54:33.99

>>295
お疲れ様です・・・

>>298
病院で、入院していらっしゃるのですね・・・お大事になさってください・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、少し、英語の勉強もできたのですが、
最近、勉強中もだるくて、しかたありません・・・
疲れすぎているのかもしれません。今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/09(日) 21:12:40.73

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/09(日) 21:17:58.23

痩せるのは食事を制限するのが早いけど
食べたいものを我慢するのが難しいので
筋トレ頑張って、あとは好きなもの食べてます
極端な糖質制限はいい事ばかりじゃないし

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 03:22:36.35

6000歩歩きました

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 03:38:32.51

ストレス感じるとすぐ食べてしまうよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 04:49:35.37

リハビリウォーキングしてきました
風涼しかった
しかし汗だくなんでぬるまシャワー
サッパリ
なんだか疲れた(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 04:53:24.82

早朝からお疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 17:41:34.13

17km
家から9km辺りで雨降りだして本降りに突入
ずぶ濡れになってコース4km短縮して帰ってきた

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 19:18:53.83

自転車でスーパーまで行ってきた。
今ぐらいの時間帯は暗くて危ないな。

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 21:04:59.58

10532歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 21:27:44.25

今日はお出かけして、何とか18切符使い切りました
14000歩となってますが、電車の揺れの分で相当水増しされてるかな

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 21:52:26.96

11111歩でしたw

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 22:43:40.56

>>315
すごいですね・・・

昨日、今日と、いろいろと所用があり、トレーニングはできませんでした。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日からは、がんばりたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/09/10(月) 22:47:18.31

>>316
ありがとう
明日からまたスッキリしましょー

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 05:11:13.66

>>317
あなたもありがとう
今朝はすごく涼しかった
早朝ウォーキングしてきました
シャワーやめて体ふきました
あまり汗かかなかった
これからすごしやすくなりますかね

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 05:30:25.89

早朝ラジオ聴きながらウォーキングしてきました。半袖、ハーフパンツで外出たら寒かったので着替え直しました。帰宅後は体ポカポカです　
4344歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 06:13:46.29

お疲れ様
私も寝られないなら行けばよかった

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 18:32:35.60

6000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 18:34:55.51

今日は気温も低いしフラットコースだったんで23kmいけた

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 19:34:18.34

自転車でスーパーに行ってオレンジジュースを買って帰ってきた。

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 21:56:25.74

11000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 22:23:26.93

>>317
ありがとうございます・・・

今日は、午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたのですが、
だるくてしかたがなかったです・・・どうやら、風邪をひいてしまったみたいで、のどが、いがいがします。
2～3日は、トレーニングを休養しようと、思います・・・薬を飲んで、今日は、早く寝ます。

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 23:49:22.88

4935歩と腹筋おわりage
>>425
お大事にです

**優しい名無しさん** · 2018/09/11(火) 23:51:36.22

訂正、>>325さんでした

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 16:16:13.27

朝は気温差で膝が痛く風邪気味っぽかったので、午後歩いてきました
歩行距離のびるとやはり履物考えないとと思いました
涼しかったけどやはり汗
シャワー浴びてもまだ体ポカポカ

寒暖差あるので皆さんも風邪などひかぬよう

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 17:51:33.80

やっぱ涼しいと距離のびるわ
夏10kmのとこ同じタイムで12kmイケる

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 19:45:23.06

こんばんは
今日は（本当に軽い）登山をしてきました。
片道３０分・約５０００歩

せっかく涼しくなったのに
近場で運動するモチベーションが出ないのが困ります

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 20:25:47.08

涼しくなったら毎日ウォーキングしようと思っただけだった

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 20:32:07.45

散歩してきた
肌寒い

**325** · 2018/09/12(水) 21:34:18.06

>>326->>327
>>328
ありがとうございます。風邪のため、トレーニングは休養しました。
薬を飲んで、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 21:41:29.91

12000歩

2時間ぐらい歩きたかったけどトイレ行きたくなって無理だった

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 21:56:54.93

>>333
急に肌寒いくらいになりましたもんね。
お大事にして下さいね

**優しい名無しさん** · 2018/09/12(水) 22:03:42.34

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 10:10:44.34

毎日軽い筋トレとプランク
買い物がてらウォーキング5kmが目標です
今日も涼しくて運動日和ですね

日 5.2km
月 4.7km
火 2.8km
水 3.6km

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 11:42:48.37

今日はチャリで買い物に行きました
歩くのとは違う神経使って疲れました

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 13:55:04.54

自分は外出するのが月に数回だから、今日からその場足踏み50回始めました。皆みたいに外をウォーキング出来るようになりないな。

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 14:09:38.37

>>339
良くなってくれば出来ると思うので、その努力も土台になってくれると思いますよー

また調子に乗って歩きに出たくなってます…
汗かきだから日に何度も洗濯物を出したくない…面倒くさい体だよ！もう！

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 16:13:57.78

優しいレス有り難う御座います。家で出来る運動を１つずつでも増やして、皆さんのように外でウォーキング出来るように頑張ってみます。

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 18:56:49.44

今日は22km 汗びっしょりかいたのにまるでやせてない(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 20:32:12.49

こんばんは
ウォーキングからジョギングに切り換えました
2ｋｍ/20分　と　500ｍ/8分
歩けると走れるの差を思い知らされました

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 21:32:23.18

11171歩

**333** · 2018/09/13(木) 22:25:19.34

>>335
レスをいただき、ありがとうございます。
まだ、風邪の症状があり、市販の風邪薬を飲んで、家で静養しています・・・
皆さんも、ご体調の方、くすされぬようにしてください。

>>339
一歩一歩ですよ・・・がんばってください・・・
家での運動は、外での運動の土台になると僕も思います・・・

>>343
僕もジョギングし始めたときは、電柱1本分の距離で、ばてていました・・・
徐々に伸ばしていってください・・・でも、いきなり2kmの距離をジョギングできるというのも、すごいですね・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/13(木) 23:00:54.34

>>345
折り返しに休憩所がある４ｋｍコース
歩きなら2往復余裕なんですが、早歩きとさして変わらないスピードでこのざまです

子供の頃、マラソン大会で友人と熾烈な最下位争いをしたくらいなので
元々こんなもんなのかな（汗

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 10:07:57.02

>>345
レス有り難う御座います。家での運動は、外での運動の土台と言う言葉に励まされました。今日も地道に頑張りますよ。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 12:51:15.22

昨日のいきなりジョギングのせいですっごい筋肉痛です

>>339
玄関出るまでの敷居はすごく高いですから
家の中でも運動されるのいいことかと

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 13:39:29.05

昨日は9000歩
今日もがんばるよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 17:55:40.08

洗濯と掃除しました

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 18:37:27.21

雨の切れ間に16kmだけ行ってきた
気温低いのに湿気でびしょびしょになったわ

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 21:30:26.71

踏み台昇降と腹筋おわりage

**345** · 2018/09/14(金) 22:21:16.08

>>346
ご無理をなさらないように、徐々にしていってください・・・

>>347
こちらこそ、ありがとうございます。地道にがんばっていきましょう・・・

今日は、少し、体調が良くなってきたので、ウォーキングを45分ほど、してきました。
少しでも、外に出ると、気分転換になりました・・・運動後は、熱も少し、下がりました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 22:36:34.30

初めまして、今日からここに書き込みたいと思います。皆さん宜しくお願いします。

今日は5000歩です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/14(金) 23:21:10.61

皆さんお疲れ様です
10,000歩。食欲の秋ですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 01:10:09.18

今日は5000歩
腹筋してから寝ます

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 06:06:12.13

1.8キロジョギングしてきました。久しぶりにしたので足が軽快に上がりませんでした。汗を少しかいたのでシャワーを浴びてスッキリです

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 09:28:08.43

皆さんすごいね
自分は雨と雨のせいで着る服なくなって外出れていないです
我ながら情けない理由だ…苦笑
家でバランスボールしてます

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 15:13:53.20

今日は7800歩です。
ウォーキングした後は気分が良いのですが、カフェインを摂取すると動悸がします。。。

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 17:58:29.36

3時過ぎまで雨降ってたから今日は2.5時間16kmくらい流して終わり
明日頑張ります

**優しい名無しさん** · 2018/09/15(土) 22:27:10.41

まだ、せきと微熱が出る時があり、トレーニングは、休養しています・・・
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 04:33:11.71

>>361
お大事に
また治ったら運動しましょ

今朝はウォーキングせずあとで買い物に行こうと思います
スーパーじゃないので少し緊張してますw
アウェーは((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙw
行けたらスレ上げます

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 06:05:03.15

1.8キロジョギングしてきました。昨日は久しぶりで足が上がらずすり足でしたが今日は少し意識して太股上げて走りました。余裕が出てきたせいか周りの景色など眺めながら走れました。帰宅後、シャワースッキリです。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 06:20:07.99

>>361
季節の変わり目で気温が上がったり下がったりですからね。お大事に

>>362
アウェーですか行けると良いですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 13:02:22.34

>>364
ありがとうございます
アウェー行ってきました
汗流してスッキリ
何故か内腿が筋肉痛っぽいです
前に同じとこ行った時はならなかったのに？？
そろそろ夏の疲れが出るのかな

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 16:22:42.53

片道35分自転車をこいで書店に行ってきました
久しぶりなので楽しかったですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 16:23:18.49

汗だくです
もう秋なのに

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:01:56.10

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
ベントローイング2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:11:09.46

>>366
お疲れ様です
35分て結構ありますよね
坂道とかあると更に大変
自分も早く体力戻してすぐバテないようにしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:30:20.31

ただいまです
今日は山に登ってきました。標高800ｍ台後半の山です。
頂上で霧が出ていたのは残念でした。
登り標準80分のところを110分、息も絶え絶えと体力不足です
下りは無理せずロープウェイを使用
また行きたいです

まずは平地で基礎体力を作らないとダメですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 18:05:37.90

今日は6500歩です。皆さんお疲れ様です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 18:23:39.24

10,000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 20:39:19.80

2000歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 20:39:45.09

今日は新規ルート開拓しようとして盛大に道に迷ってしまってナント33kmも走ってしまった
予定より10kmオーバーで道も真っ暗になって標識まるで見れず
交番も全然なくて体内磁石まるできかないぐるぐるの一本道で途方に暮れたけど
何とか帰ってこれた　まじ死んだｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 21:38:57.53

>>374
遭難一歩手前か
おつかれさま

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 21:55:06.89

14000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 22:06:14.39

1時間ほど歩きました。
強歩だったのでけっこう疲れました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/16(日) 22:29:46.74

>>370
山登りいいですね
私も考えてるところです
なかなか足が伸びません

**361** · 2018/09/16(日) 22:29:51.90

>>362
ありがとうございます。お出かけできて、良かったですね・・・

>>364
ありがとうございます。
風邪の症状もだいぶ治まり、体も軽くなってきたので、今週前半には、トレーニングに復帰できそうです・・・
運動して、スッキリなされる皆さんが、うらやましく、健康のありがたみを感じます・・・

>>370
登山お疲れ様です。標高800mというのは、ちょっとすごい、山ですね・・・

>>374
お疲れ様でした・・・あまり、ご無理をなさらないように・・・でも、33kmも走るとは、すごいですね・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 00:57:12.89

みなさんすごいですね
わたしもマイペースで頑張ります^ - ^

木 5.6km
金 4.2km
土 5.6km
日 3.6km

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 05:15:38.49

早朝ウォーキングしてきました
また気温あがっていて汗汗
シャワーでサッパリ
ちょっと疲れました
暑い

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 14:49:02.35

自転車で川沿いの堤防まで行って、そこから堤防沿いに歩いてきました。
途中、立ちションをしていたら車がやって来たので急いで川の方へ逃げましたり
道を塞ぐ形で蛇が横断していて、良い吉兆だと思いました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 16:27:16.35

縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 18:58:20.40

今日は足が重たくてノルマタイム実現できなかったので途中で急遽短縮コースに
変更して早じまい　19km

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 21:55:55.52

今日も、引き続き、家で静養していました。
風邪の症状も、かなり治まり、できれば、明日からトレーニングを再開しようと思っています。
やはり、ジョギングしないと、心身ともに、スッキリせず、気分も落ち込みます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:02:29.32

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:27:19.02

・活動量計→59分。6,276歩。4.94km。
ちぃーとばっかし蒸し暑かったでござるな。

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:09:49.61

雨やんだら歩こうと思ってたけど
長雨がやんでも暑くてさぼってたわ
今日こそは自転車こぐことにするわ

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:23:55.77

13000

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 05:54:17.66

1.8キロジョギングしてきました。意識して地面を蹴り上げる事と太股あげるよう走ってきました。帰宅後シャワースッキリ

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 06:43:44.38

学生時代のマラソン大会
中学　男5キロ　女3キロ
高校　男8キロ　女5キロ
だったかな？忘れちゃった

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 20:38:14.19

20km。キロ10分もかかってしまった・・・・まじ体力のなさを痛感

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:17:22.89

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:31:26.44

今日も、大事をとって激しいトレーニングは、休養しました。
夕方に45分ほど(5000歩ぐらいでしょうか・・・）散歩しました・・・
やはり、ジョギングしないと、心身ともにコンディションが良くないです・・・スッキリしません。
まだ、発熱するときがありますが、明日から、トレーニングを再開できればと、思っています・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:47:56.76

>>394
無理してぶり返さないよう気を付けてくださいね

自分も秋冬になると足の指にササクレが出来て痛くて…他諸々でお休みです

**優しい名無しさん** · 2018/09/18(火) 21:48:31.50

10,000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 13:21:35.00

けっこう散歩日和、鎖骨あたりの筋肉もつけようと思ってる最近

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:47:39.44

夕暮れウォーキングしてきました
やっぱり汗かきます
どうもスタミナ切れが早い
まだぬるシャワー出来る
地道に続けていれば皆さんみたいになれるかな？
なれるといいな